Такс, такс, такс
❤Я наконец пришла в норму и сразу вопрос: 3как лучше заниматься-всю тренировку на одну часть тела, чтоб потом ничего не двигалось?? и 100500 упражнений или же прорабатывать 2-3(все тело) зон, но по 2-3 упражнения?
❤сколько грамм жиров и углеводов надо кушать?
❤1/14 дней, прям строго постараюсь, надо скинуть 3 кг(если верить весам)
❤сегодня неплохо поработала в зале, но не все успела, так как надо было к рапету бежать
Устала дика, ещё кд не прошли, так что вообще плохо
+3 орешка, яблоко, кефир

Сегодня , если честно , даже не пыталась держаться. У мамули день рождения, долго я этого ждала :3
Вкусненькая еда привет✋
Завтра , естественно, лайт-день
Сегодня бабушка принесла полисорб,ТПК что завтра теперь уже все начинаю точно
Хотела маме кексы приготовить, не смогла даже духовку включить (она старая)?
Зато хоть в школе сегодня все хорошо
Только ругаюсь на всех, а потом плачу , люблю пмс :D
А как у вас проходят 'эти дни'? Как боритесь с болями и остальными сопровождающими?

3/10 дней без шоко и кофе
Вчера устроила своему желудку пытку. С утра все началось с фруктового салатика.Замечательно.Потом я подумала, что у меня все равно пмс, и буду я жрать или нет, вес мой от этого не изменится. Скушала блинчиков, вафелек. И все это было в 12 утра. Потом мою жопоньку понесло в паб. Кальян. На пустой желудок. Мозги, поки-поки
Сегодня держусь, питание хорошее. Правда вот рассчитывала калораж: от 1700 ккал в день всегда. А сама я не добираю порядочно до этого (не всегда??) да и многие девочки здесь пишут около 800..Напрягает меня все это
А вообще?Пошла я сегодня наконец-то в зал!! Боже какие же великолепные ощущения после бега. И зал крутой очень , большой, ТВ, вид красивый. Ещё растяжечку сделала. Для первого раза неплохо? Правда колени подводить начинают на половине забега..

Кто молодец?
Забыла лекарство у бабушки, теперь увижу его только в субботу.
Бомбит жутко из-за всего, привет пмс
Вечером пришла, дома блинчики. Свалила из кухни подальше??
Надо продержаться до среды, а там бабушка мне обещала шарлотку (очень давно хочу её, поэтому позволю) на мамин день рождения
Хотя мне кажется ,что у меня ,извините за подробности, запор. Часто такое бывает(
Уже не знаю, как бороться
С утра взвесилась после завтрака, вес такой же. Хотя по объемам кажется, что больше ?

?1/10 без шоколада и кофе
Это чисто для кожи☝во избежание акне
В это же время буду пить полисорб. Правда не всегда удобно, т.к. надо принимать за час до еды да ещё и растворять в воде
Купила себе 2 протеиновых батончика с кокосом?Пользы в них мало, оставлю до следующей недели. Так же как и плитки горького шоколада, которые у бабушки забрала
Ещё начинаю закупаться подарочками к маминому дню рождения и НГ, как раз скидочки везде ??моя женская натура в восторге?
На йогу сегодня не попали, перепутали адрес??
Видимо не судьба мне

Проснулась-вся мордочка в прыщах
Вот вам и конфетки(((
Слава богу аппетита нет, кушаю мало
Сегодня в школа пришла, а кеды мои насквозь мокрые ? Кинула неглядя бутылку с водой, а там крышка не плотно закручена. Ещё и сапоги мокрые , на улице гололёд и лужи. Ходила в сапогах подруги, теперь ноги дико болят.
После репета зайду в аптеку, куплю полисорб. Много о нем слышала, может хоть лицо полечу
Вывешиваться даже не хочу, ещё настроение себе портить...
На обед сделала салатик из огурца & помидорами, хотела ещё омлет,нотные лезет ничего

Сегодня за день наела на 1200 ккал. Полезные продукты все конечно. Все утро в себя тупо это впихивала, есть не хотелось. Просто боялась, что по привычке вечером захлчу кушать.
Но теперь у меня болит живот?
Больше есть ничего не буду
Вчера в 9 вечера меня ударило в голову и все-таки пошла растягиваться
В субботу идём на йогу либо в зал. Либо туда и туда :3
???

Сейчас писала текст, обновила и все удалилось ?
После сна поела плов и конфет, каюсь
Голова кружилась люто, поэтому так
Чувства тяжести нет, голос совести тоже молчит
Единственное , боюсь, что прыщи вылезут
Это были те 2 дня в неделю,когда можно все
Завтра просто увкличу калорийность и буду много пить, попытаюсь?
Ещё хочу купить магний и мкц (просто чтобы не переедать), что скажете?

Сегодня писали в школе сочинение , пришла поэтому рано
Надеялась, отдохнуть, покушать и в зал с подругой. Но она уехала по делам ??
А одна я не найду его. Так что теперь до субботы, а чем заниматься пол дня я не знаю ?
Питание сегодня начинаю улучшать, начала день с кашки с фруктами
Может быть вечером сама позанимаюсь ?

Восхищаюсь теми девочками, которые держат себя в рамках и едят очень-очень мало ?
Знаю, что сама так не смогу , ибо буду чувствовать себя плохо. Да и вредно это для организма
Так вот и сегодня в школе очень захотелось пиццу или булочку со сгущенкой. Уже стояла в буфете с кошельком ? еле-еле сдержалась, ибо кто-то отвлек. Думала, скушая бесплатную булочку на обеде в шк, оказалось, что там булка с колбасой. Я такое не ем впринципе.Потом душа моя хотела имбирного печенья и хлебцев Dr.Corner(по акции должны были быть). В итоге в пятерке не было ничего, купила батончие банан и шоколад корник.
По дороге до дома думала, что бабушка приготовила что-нибудь сытное. Но ,как оказалось, был всего лишь суп. С детства его не люблю, жирным постоянно бабушка его готовит. Ещё сейчас возмущалась , почему я не ем это. В итоге пожарила яйца на оливком масле, правда потом его вытерла + сырок. В салат добавила перца. Приходится изощряться, потому что соль я никогда не добавляю.
Сейчас кушаю пряничек и хоть немного счастлива?

В последнее время что-то маловато комментариев, такой ощущение ,что разговориваю сама с собой?ну да ладно, пишу то для себя.
Сегодня взвесилась - без изменений. Слава богу, что не привес, а то жрала эту неделю всю
Нашла для отличный способ делать планку - глубоко дышать и не смотреть на таймер. Время увеличила ещё на 10 сек
Надо бы купить какие-то витамины , а то ногти ломаются и все болит
В среду хочу пойти в зал, но мама против. Придётся выбирать : отложить денюшку на подарки, джинсы или все же зал??

Motivation#2
Ещё одна история про упражнения, которые я боялась делать.
Два года назад я около месяца тянулась на правый шпагат, мне это нравилось и было не сложно. Но один раз мне пришлось заниматься на ленолеуме , в носках. Дурочка. Я соскользнула и получила микронадрыв связок. Это больно.
В течение долгих месяцев я даже не тянула правую ногу "мне больно". Я больше не смогу - думала я. Один раз не получилась , зачем травмировать ногу дважды?
Я не могла даже к ней наклониться.
Буквально недели 3 назад я начала тянуться на левый и поперечный шпагат. Что-то получалось, но без растяжки правой ноги смысла делать это не было. Я начала тянуться.
Боль. Слёзы
Но это закончилось быстро
Не то, чтобы я через 2 дня уже стела в шпагате, но я уже могла к ней наклониться. Подкладывая подушки, я на него садилась. Сейчас я знаю, что если буду уж продолжать тренироваться , я это сделаю.
Да, я далеко не идеальна, часто срываюсь, ленивая
Но, девочки, благодаря поддержки друг друга ,мы все сделаем, я уверена ??

Motivation#1
Очень давно хотела встать на мостик из положения стоя, тем более надо в школе это сдавать. Решила какое-то время назад попробовать. Не получилось. Я забила.
А сегодня решила попробовать снова. Ну не получится и ладно, я всегда могу сказать физруку, что что-то болит
И что вы думаете? Я встала на него. Не с первого раза. Далеко не с первого. Я ударила оба плеча, у меня болят запястья и кружится голова. Но я это сделала. Всегда думала , что это нереально, тем более с моим то ростом. Я боялась. Да, для кого-то это ерунда , но лишь потому что она когда-то смогли это сделать
И это всего лишь маленькая деталь. Маленький шаг к более большим достижениям , которых мы желаем добиться. Но многие не то что не могут, не хотят сделать этот шаг, но тем не менее продолжают желать это, лёжа на диване
А смысл? Смысл вы вообще об этом думаете и тратить на это времч , если вы ничего для этого не делаете?

Сегодня решила взвеситься после завтрака (!) - 2 кило..Это что?Это как?
Скорей всего они врут, может быть что-то ещё
Хотя джинсы я сегодня купила на 3 размера меньше, чем носила раньше?Нл все равно чувствую себя коровушкой
Походила по магазинам, мне ничего не нравится, выбора нет, качество ?? и все дорого
Ужасно. Мало того ,что я не люблю ходить по магазинам , иак я ещё и еврей с ужасным вкусом
Хочется взять и тупо выкинуть , а лучше сжеть весь гардероб
Ещё очень боюсь, что джинсы растянутся, а свитер покроется катышками?? ааа
Питание сегодня странное, хоть аппетита нет уже хорошо?

Вроде бы и есть хочу, вроде и лёгкий день, а как-то много получилось...
Завтра иду за шмотками с подругой , а она худющая? чувствую , будет мне очень не комфортно завтра и грустно, потому что рядом с ней чувствую себя бегемотом
Ещё всю эту неделю не занимаюсь, потому что либо нет сил, либо что-то болит
Бесит невыносимо
Сейчас надо откладывать денюжку на зал наконец,безумно туда хочу?

Вчера вечером очень хотелось кушать, поэтому наелась яблок, горького шоко и орехов ? ну хоть не сладкого - уже прогресс
Сегодня максимально легко
-овсянка на воде и 1/3 яблока
-йогурт + 3 черносливины
-щи + хлебец
Скоро к рапету, потом ,надеюсь ,гулять, так что наесться я сегодня не смогу

В общем пока как-то так
Около двух недель каждое утро делаю планку - результаты небольшие есть, пресс(ну то ,что я им называю?) немного улучшился
До идеала,конечно, далеко
Заметила, что первым делом увеличивается низ живота(особенно сбоку и сзади), вода наверное
Не знаю, какие упражнения лучше поделать

Ееее сегодня я наконец перебрала белки, а не жиры тли углеводы. Каждый день бы так :3 Вечерком кефиру выпью вдобавок? Ещё бы клетчатку добрать. Хочу купить в баночке её, как думаете ?
Завтра в шк хочу взять 2 хлебца: с яйцом; с арахисовой пастой и бананом. Что скажете , не жирно?
Ещё хочу йогой позаниматься, а то болит все: колени, спина, ноги.. Ещё такое ощущение опять, что я жирная??
Потом фоточку кину отдельным постом

В общем я опять заболела. Что можно попить/покушать для укрепления иммунитета? И что попить тепленького для горла?
Ещё вчера я много кушала, просто потому что я хотела
И окончательно поняла , что подруг у меня нету. Такие вот "друзья" пошли, даже говорить не хочучэ, просто противно

Что думаете об этом батончике?
Ещё купила арахисовую пасту, думаю , в малых количествах полезно