Взяла себя в руки и начала худеть. Идеал: ОГ-88-90 см; ОТ-65-70 см; ОБ-90-94 см. Больше ориентируюсь на зеркало, чем весы.
Записи за 2017 год | все записи

22 марта, 22:40

Как перейти на ПП
⁣Постарайтесь придерживаться этих простых рекомендаций — и уже через пару недель вы станете чувствовать себя энергичнее, здоровее и привлекательнее…

- Планируйте свой рацион заранее, чтобы не получилось так, что в обед приходится перекусывать на ходу фаст-фудом, а вечером нет продуктов приготовить полноценный ужин;
- обязательно завтракайте - пропуск завтрака приводит к перееданию в течение дня, а также замедлению обмена веществ;
- ужинайте не позже, чем за 2-3 часа до сна;
- разнообразьте рацион - каждый день включайте в свой рацион овощи, зелень, фрукты, крупы, бобовые, орехи;
- обязательно выпивайте 1 стакан воды натощак, а также за полчаса до каждого приема пищи;
- уберите чистый сахар – начните хотя бы с того, что перестаньте добавлять сахар в кофе и чай;
- замените сладости - вместо молочного шоколада употребляйте черный шоколад с содержанием какао более 70 %, конфеты замените на сухофрукты и орехи;
- вместо жарки запекайте, тушите или готовьте блюда на пару;
- выбирайте простые продукты и помните, чем проще продукт, тем он полезнее.

Автор: диетолог команды Workout Алла Манайкина

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016