18 января, 09:31

Всё короче.. ну как без сладкого то?
Вчера захавала аж целую шоколадку😱Одна, втихаря от всех ахахахаах. Сладкое что ты со мной творишь? Ну не могу я полностью отказаться, если я не ем дольку шоколада с утра или хотя бы ложечку мёда, то я потом срываюсь на более крупную порция сладкого😓 Поэтому с сегодняшнего дня конечно же не каждый день, но по утрам иногда будет что-то сладенькое в очень маленьком количестве.
Рацион: ⁣
⁣⁣🍽Завтрак:каша 5 злаков (200г)-260 ккал
шоко (12г)-66 ккал
хлеб ц/з (21г)-61 ккал
мёд (12г)-40 ккал
⁣⁣⁣🍽Обед: макароны(140 г)-249 ккал
куриная ножка(100 г)-160 ккал
⁣⁣⁣🍽Перекус:я приготовила салатик из:
свеклы(100г)-43 ккал
морковки(86 г)-35 ккал
майонез с чесноком(1 ст.л.)-88 ккал
сырок плавленный дружба(40 г)-135 ккал
⁣⁣⁣🍽Ужин:куриная грудка-113 ккал
цветная капуста-66 ккал
💧Вода:2,5л.
Итого:1369 ккал.
Сейчас буду делать массаж антицеллюлитный,хотела ещё обёртывание, но опять забыла плёнку купить.





Тренировка:
-ПЗ 30 дней неделя 4 день 6 ✅
-Кардио кое-как выполнила 20 минут✅

я от сладкого не отказывалась,просто заменила на более полезное. в компании NL есть фруктовые батончики ,отличный перекус ,в составе более 90 % фруктов. так же есть сблансированное питание энерджи диет,очень вкусные с расчетом бжу и минимум калорий ,

18 января 09:39

Я, если шоколад ем, то сразу плитку. 2-3 кусочка - только дразнить себя🤔

18 января 09:42

Марина Павлова, Ну нееее, батончики это совсем не то. Всё равно не будет так приятно как от вкусняшки.По мне уж если есть сладкое иногда, то шоколадку .. как приятный бонус, отдых от пп, я не говорю, что прям каждый день по плитке лопать, но и кусочек с утра не навредит, если вести активный образ жизни😏

18 января 10:00
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016