День 11/30❤
Сегодня буду наконец-то тренииииить💪
Пока не взвешиваюсь, наверное взвешусь в пятницу.



⁣
⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1300ккал):
1.Завтрак:лепешка, сыр творожный, 2 крабовые палочки, киндер делис+кофе-556 ккал.
2.Обед: пока готовилась курочка съела 2 хлебца и хумус-255 ккал.
Основной обед:бедро и овощи-295 ккал.
3.Перекус:творог мягкий с ягодами, кофе, киндер делис-379 ккал.
4.Ужин:яичный ролл-276 ккал. Не фоткала, он у меня не получился, но было вкусно.
Итого:1753 ккал, но это уже слишком много.

⁣Купила корсет, но всё же думаю совсем для повседневной носки он не подойдёт, его всё же видно под одеждой+ если идти на работу, но целый день так выдержать будет нереально. Пока буду носить дома или на прогулку, когда не нужно париться о внешнем виде.


☑Силовая тренировка, кардио не делала.Только 10 минут ходьбы на дорожке.
☑Активность
☑Вода
☑Массаж
❌Питание-много по калориям получилось.
Кстати с сегодняшнего дня я пыталась питаться по меню измарафона в котром я участвовала зимой и всё бы было хорошо, если бы не хумус и киндер. Завтра продолжаю и калорийность немного поднимаю 1400-1500 ккал. Хз, 1300 я вообще не наедаюсь, организм больше требует.