Мой челлендж "без рамок". В нём я хочу научиться любить себя, хочу наконец-то принять себя такой какая я есть. Хочу нормализовать своё питание, избавиться от кп и приступов булимии. Сама цель не сбросить килограммы, а улучшить качество тела!

4 сентября, 06:47


⁣Мой челлендж "без рамок" день 6 ❤

Почему челлендж называется без рамок, а не знаю ни чего не шло в голову, но суть была в том, что без особых ограничений, делать что-то по интуиции, а не по всяким счётчикам в телефоне.. вот мне надо выпить 2л воды в день и хоть умри, но выпей, нет, я пью теперь по желанию и есть стараюсь так же, но не всё подряд, а как раньше с упором на более правильную пищу. На вредности почти не тянет. Хотя в последнее время очень хочется чего-то сладкого и творожного.. типа сырков каких-нибудь или творожной массы, чизкейк там например, но в магазинах на полке пока не встретилось того самого, что есть в моей голове😨
Сегодня реально выспалась, спала 10 часов, выпила стакан воды и позавтракала: 2 хлебца, 2 яйца, сыр творожный и кофеёк. Сейчас через пол часика буду заниматься, потом в душек и на работу собираться, сегодня смена тупая какая-то днём и ни вечером вроде и не утром, вроде выспалась, но всё равно дел ни каких особо не сделаешь, не люблю такие смены ещё больше, чем вечерние. Так хоть время есть все дела утром переделать, а тут не туда, ни сюда😕
Вкуснейший обед у меня сегодня: макарошки из полбы политые маринадом от курочки, ножки замаринованные в соевом и томатном соусе,помидорки😋
Вечером всё таки осуществила хотелки и скушала сырок творожный и запеканку испекла, но примерно так прикинула, что по калориям не более 1700 точно, может около 1500. Блин почему это всё в моей голове, зачем об этом думать даже примерно? Я читала, что булемикам и анарексикам не подходит интуитивное питание т.к. первые будут скорее всего переедать, а вторые наоборот недоедать.
💫Итоги дня:
1.Без приступов булимии✔
2.Довели на работе чуть ли не до слёз поситоны❌Нельзя вестись на такие провокации дебильные, вообще нужно в любых ситуациях держать лицо, но я обычно теряюсь, когда я обслужу не плохо, но мне в открытую хамят.. есть такие люди вампиры.
3.Тренировка Джиллиан.. надеюсь скоро я уже добью эту программу body shred✔Начала ещё 01.03.и так и не закончила, были перерывы, а точнее начинала заниматься по другим программам так как эта надоедала. Добью и выберу новую, но тут уже буду заниматься систематически, хватит отдыхать!

Изображение Изображение

3 сентября, 03:48

⁣Мой челлендж "без рамок" день 5 💙
Капец, разленилась, я даже не смогла встать на 20 минут раньше, что бы позаниматься, какой-то реальный недосып, а раньше так легко соскакивала с кровати, ну осень привет и начинается моя лень во всём, обычно реальный упадок сил идёт в эти моменты, главное тут совсем ситуацию не отпустить и не бросить всё на пол пути.
Короче позавтракала я уже давно любименькой овсянкой с протеином и домашним вареньем.Такую кашу варю на воде так как по итогу она получается очень сладенькой😋На перекус взяла жаренные на а/п сковородке яйца, а на обед пюрешку, курочку и морковку по корейски.Кстати кашу варила аж 2 раза, первый раз тупо забыла про неё и всё сгорело, вспомнила только тогда, когда на всю квартиру уже воняло гарью..😅
На работу идти вообще не хочется, радует только то, что смена утром и в пн, я думаю будет мало народу будет так как все уже пошли на учёбу)В день города я так же работаю и думаю будет много народу ..хотя явно поменьше,чем в центре..ведь именно там весь движ, праздничные концерты и салют, но работаю утром так что задерживаться точно не собираюсь, у нас будет выступать би 2, очень хочу попасть на их концерт и на салют естественно))
Все эти дни прям не было желания заниматься спортом,насильно заставлять себя не стала,но вот сегодня прям хочется,соскучилась !Когда нет желания толка очень мало от таких тренировок,упражнение выполняешь как умирающий лебедь,в пол силы,за техникой вообще не следишь,хочется быстрее все закончить)
💫Итоги дня:
1.Без кп, без приступов булимии✔
2.Без весов✔
3.Без точных подсчётов каждого грамма✔
4.Захотела съела, но не обожралась✔
5.Потренировалась, вся мокрая была ..уххх✔

Изображение Изображение

2 сентября, 09:05


Мой челлендж "без рамок" день 4 💚

Выспалась наконец-то и ура выходной,но я особо не радуюсь, по плану уборка, готовка, а так хотелось бы выбраться куда-то в парк погулять. Ну очень сегодня солнечная погода☀
Сегодня будет силовая тренировка на верх, ещё подумываю купить персональные тренировки в фк возле дома, пока не знаю, но там цены вообще какие-то дешёвые, но и зал очень маленький,плюс только в том, что рядом с домом)
Хотя наверное всё же словлю последние тёплые и солнечные денёчки и уговорю всех выбраться в парк, душа прям требует, уборку можно и на вечер отложить.
Нашли ещё 2 клеща на собаке, блин походу они во дворе цепляются, он де у нас по траве любит бегать. Просто я с прошлого раза всё просмотрела хорошо и ни чего не было, я думала с леса привезли, теперь надо после каждой прогулки просматривать, он у нас ещё оброс ни чего не видно, стричь надо. Ух, сколько ухода нужно за йорками, это не так просто завёл собачку и она там сама по себе,поела и погуляла и всё, а тут причесать, глазки протереть, покупать. Корм у них тоже не из дешёвых, а одежды сколькооо у него это капец, маечки всякие, комбезы, мама сама ему и шила, и вязала, и покупала кучу.. ну вообщем балует его, но это как дитя её😄Дорогое такое удовольствие, вон кота завёл, еды наваливаешь, туаелет меняешь и всё, париться не надо.
Немного о челлендже! Мне вчера всё таки стал интересен вес и я взвешалась, но на полный желудок, вес такой же, но всё же по ощущениям мне кажется, что штаны мне стали чутка свободнее. Теперь неделю без весов точно, а там посмотрим)
Позавтракали тем, что боженька дал. Дома закончилось просто всё и молоко и яйца и вообще тот привычный список продуктов, который я привыкла кушать на завтрак. Я то варю кашу на воде, а муж отказался типа бяка..Решила не париться нашла один старый хлебец и уже засохший кусочек сыра около 30 г, вырыла в запасах фруктовый батончик и захомячила с кофейком, мужа накормила невкусной шоколадкой😂
После прошлой тренировки жопа так и болит .. как то это странно,никогда так долго не болела, я вроде ни чего нового не делала. Правда занималась сразу и с лентами и со штангой, посмотрела упражнение типа приседают с лентой на ногах и штанга на плечах,не знаю для чего типа более правильная постановка ног или что, но ладнооо😅А нет всё такие новое упражнение было, мёртвая тяга на одной ноге,это реально круто, гори попа называется))

Такая ситуация немного не приятная произошла и уже не первый раз такое бывало. Короче всё таки пошли гулять в парк,а после спустились в переход и там куча магазинчиков, а ну вот я и решила зайти посмотреть сумку, хочу с зп покупать, а может и нет вообщем за смотр денег не берут, как говориться. Зашла в отдел тут же окружили 2 консультанта " вот такая модель хорошая и такая и стоит то она копейки, и кожа натуральная и т.д. и т.п" короче как всегда в их репертуаре, я как любая девушка и глаза разбежались.. естественно взяла сумку покрасовалась перед зеркалом, поблагодарила типа за помощь и консультацию и стала выходить из магазина и не успев выйти они начали меня обсуждать " типа а чё это она да ей молодой человек денег на сумку не дал" лол, вот стыдно за таких продавцов, как будто баб с рынка понабрали, если они хотят соответствовать крутому магазину с кожаными сумками, то как бы не стоит вообще так говорить что-то о покупателях при них и о других покупателях при покупателях.. ну вы поняли.. Был случай когда смотрела сумки и тоже не взяла потому что ни чего не понравилось так они начали " вот бедные студенты ходят всё перелапают и ни чего не купят" ну что ж вы такое г*вно продаёте, по мне ж не скажешь что я бедный студент, одета прилично, сумка при мне явно дороже и качественнее, чем у них на полках,но всё ж надо своей желчью побрызгать😁 Вообще уже несколько постов было, но капец как не люблю, когда судят о статусе и о финансовом положение люди, которые этого в принципе не должны знать. Почему их это так волнует? Я всегда считала тем, кто лучше нас тупо не до нас, а те кто обсуждает, сплетничает и говорит гадости, те тупо завидуют и это как моё правило по жизни, на таких людей плевать надо с высокой колокольни.. вот пусть дальше судят меня в то время пока я живу и наслаждаюсь жизнью😇

💫Итоги дня:
1.Впервые за долгое время выбрались в парк, прям кайф.. посмотрели, как другие катаются, но сами не катались.В нашем парке все аттракционы отстойные, но нагулялись✔
2.Сделала выводы о том, что люди реально злые, завистливые и многие просто даже не воспитанные,а особенно в сфере обслуги это недопустимо❌
3.Начали делать уборку при том вместе, немного не доделали точнее спальню не пропылесосили так как уже время много было, но большую часть убрали и договорились больше не мусорить и убираться вместе..надеюсь так и будет✔

1 сентября, 05:53


Мой челлендж "без рамок" день 3 💛
Очень сложно как-то сегодня проснулась, не выспалась. Несколько раз переводила будильник на "ну ещё 5 минуточке, ну ещё 10" и т.д. поэтому проспала и на пробежку не пошла, да и жутко холодно сегодня было утром, если получиться побегаю вечером. А сегодня предстоит, как мне говорят очень сложная смена и возможно будем работать без перерывов.. 1 сентября как ни как и народу будет много,набегут все школьники и студенты.Надеюсь выстою этот день, ведь смена у меня стоит в зале и надеюсь так и будет, а то на кассу бывало ставили, а в зал кого-то другого отправляли..в зале то что никто не докапывается..ходишь спокойно подносики убираешь)
Вчера на муже и на собаке нашли клеща, по мужу просто ползал, а к собаке присосался на шее, я очень расстроилась,быстренько его сняли, обработали, надеюсь всё обойдётся, будем смотреть за состоянием пёселя😓Не знаю жутко переживаю какие-то такие ситуация так как это я ответственна за собаку, мне доверили уход и заботу за ним, а я не уследила😔
Позавтракала я очень плотненько, подготовилась так сказать работать без перерыва на обед, но надеюсь всё же отпустят покушать. Так как у голодной упадок сил и нет настроения работать😄Наверное такое не только у меня.
Так вот на завтрак делала вкуснейшие конвертики из лаваша с сыром и ветчиной и 2 конфетки с кофе.


Это пздц, адовая смена закончилась! Пришла утром и никогда не было, я должна была быть в зале, но так как не было народу отправили надувать шары, а через пол часа слышу крики" срочно бери кассу и выходи" и вот с того момента, как я встала туда, я больше так и не отошла до конца смены, все работали со вторыми номерами, то есть я тупо принимала заказа, а за меня его собирали. Так работали все кассы, было по 2 человека на картошки, на кухне куча людей, на напитках человек стоял, но толпа меньше не становилась, просвета вообще не было, под конце смены уже надоело общаться с людьми которые ещё реально подтупливают и спрашивают по 10000 раз, ну ребят вы стоите в такой очереди и не можете выбрать, подходите на кассу и стоите ещё сто лет.. а ведь можно подумать, что такая толпа и если у каждого заказы принимать по 10-15 минут,то далеко мы не уедем!Для кого это меня на экране где всё подробно расписано с ценами.. с картинками, подошли и сказали мне вот так и всё и не занимаете время, но люди увы не понимают, что нам физически и морально сложно рассказать всё и всем каждому по миллиону раз на дню и конечно же под конец мы можем не услышать что-то или забыть, но тут не надо вот злиться. Никто не заставлял вас идти в мак в такой день. Вообще очередь до двери и все же стоят, я бы если пришла и увидела эту очередь, то даже и ждать не стала бы...
Однако ушла я почти вовремя т.к. подошла и сказала менеджеру, что моя смена закончилась и я не была на перерыве, следовательно я должна идти так как я уставшая, хочу в одно место и нет желания задерживаться тут не на минуту, я не из тех людей, которые будут стоять до последнего, потому что своё время я отработала, а дальше ну ребята вы сами.Тем более это тебе потом никак не припомниться в хорошем смысле, хорошее всё забывается, а вот плохое обязательно запомнят, я и так уже достаточно задерживалась.

После смены отпраздновала так сказать 1 сентября..хоть я почти и не студент( студент заочник, но думаю не считается), поели сладенького,думаю немного лишним было, но сегодня не парюсь об этом. Хотя сегодня с таким рационом поняла, что сладкого вообще в принципе я переела и больше не тянет.Хочется нормальной пищи.. овощей там мяска)))
💫Итоги дня:
1.Не сделала ни чего полезного❌
2. Не тренила❌
3.Устала и злая❌
4.По питанию тоже недовольна собой❌
5.Без приступов кп и булимии✔
6.Без весов уже третий день✔

Изображение

31 августа, 06:01


Мой челлендж "без рамок" день 2💜

Проснулась сегодня в 7, но бегать не пошла, даю отдых мышцам так как после вчерашней трени болят ягодицы. Ещё вечером жутко живот разболелся, думала погуляю с собакой воздухом подышу и лучше станет, но не полегчала,выпила чай с сахаром и пошла спать.
Утром надо было собираться, опять посралась с мужем, я говорю вот дома лежишь так можно хоть посуду за собой помыть, а то говорит, что его не устраивает бардак и т.д., а сам никогда ни чего не начнёт делать, а я тоже устаю и не успеваю за всем.Надоело такое отношение, если он не будет меняться, то буду жить для себя, к чёрту всю эту любовь.Утром искала морковь, он пакет с дачи разбирал и куда-то заныкал пакет с морковью😡Какая-то я сегодня слишком злая.Когда он работал я ни чего не говорила,но когда у тебя куча времени и тупо лежишь в телефона так от чего же не разобрать свои ж инструменты на балконе? Не помыть посуду? Ванну? Я не говорю убирать мои вещи, шкаф с моими вещами, но остальным же пользуемся мы вместе, уже не раз затрагивала эту тему,но он начал вот ты опять раскидала это твоё ты и убирай, а ни чего что после каждого приёма пищи ты ставил тарелки в раковину и накопилась такая гора? Он говорит вот ты там приготовила я это мыть не буду ..ты ж готовила, а ни чего что я готовила не для себя, я для нас..для тебя?!Тысячу раз пыталась поговорить, но в ответ только "отстань" вот и приходиться мне драить всё квартиру по выходным притом реально как ген. уборка, а если бы кто-то сразу убирал за собой, не только от меня зависит, то мне бы не приходилось тратить свои выходные, своё время на отмывку квартиры.
Завтракала двумя яйцами и одним белком+ кофе с шоколадным батончиком алёнка, вообще не вкусный.С собой возьму куриную грудку и овощи.
Сегодня приду и буду ругаться по поводу порядка,если не поймет опять,то буду так же относится убирать только свое,готовить только для себя и посмотри как ему вообще будет..

После работы прогулялась, зашла купила себе туфли закрытые на осень, попила капучино и купила вкусняшек домой, у меня же ченедж без рамок и поэтому вкусности я себе позволяю в умеренном количестве с утра допустим одну или две конфетки. Дома ни чего не было готово, я замутила домашнюю шавуху и так получилось за день мало скушала и думаю могу себе позволить, хотя сейчас цель не считать каждую граммуличку, как зависимая от цифр.

💫Итоги дня:
1. Приятная обновочка✔
2.Поругалась, а вечером помирилась с мужем, пришли к одному, что он тоже должен выполнять работу по дому так как я и так немного с него прошу✔
3.Выбесили на работе и было плохое настроение❌
4.Отдых от тренировки✔
5.Не взвешивалась✔
6.Не скажу что не было приступов кп, точнее я хотела есть безумно, я была готова накинуться на еду, как раз в магазине было много соблазн, я хотела уже зайти куда-нибудь в саб или в кулинарию, но спасло только капучино, я его выпила и мне полегчало,но приступов булимии точно не было, ещё один день без блёва✔

Изображение

30 августа, 05:08

Мой челлендж "без рамок" день 1❤
Проснулась я на 20 минут позже,чем планировала,но время позволяло.. На работу к 8:30 так что в 5:30 я уже была на стадионе,уже было светло и там сидели какие-то бухари,я сначала ссыканула типа мало ли..их так много взрослых мужиков,но потом поняла,что они безобидные,но каждый круг который я пробегала мимо них они кричали "молодец" я делала вил типа не слышу,я как бы в наушниках больших беспроводных бегаю,а потом надоело это и я свернула со стадиона и стала бегать по дворам. После зашла в вк и меня прям выбесило. Пишет с непонятной страницы то ли менеджер,то ли обычный работник хер пойми,я всех по именам и фамилиям не знаю,а там фоток нет. Вчера вечером сообщение,когда я уже легла спать "выйди пожалуйста вечером" я подумала а фиг там,я уже вообще-то в 5 проснулась уже и не собираюсь работать вечером так как не люблю вечерние смены да и не могу.. Мало ли какие у меня планы,надо заранее предупреждать и как минимум позвонить,что бы услышать ответ от человека,а не так ну я ж там написал,а я даже и не увидела.
На завтрак поела кашу с арахисовой пастой и протеином,а на работу собрала с собой 2 контейнера: 1 с творогом на перекус,2 с яйцом и двумя белками и огурчиком. На ужин будет 1 ножка и один початок отварной кукуркзы.. Боже как же я давно о ней мечтала. После трени протеинчик на водичке.
Вечером силовая тренировка на низ,я может позже распишу ее,мб кому-то это будет интересно или даже полезно)
Кстати сегодня я даже на весы с утра вставать не стала! Потому что типа теперь вес не важен,я взвешусь по окончанию месяца или где-то в середине месяца,что бы не расстраиваться из-за каждого лишнего грамма😂
На работе назвали маленькой пони,но блиииин я ж единорожеееек🦄
Кстати долго ночью не могла уснуть,опять волновал вопрос по поводу тараканов,меня парит что они бывают у нас в квартире хоть и набегами,но этот подъезд с мусоропроводом это жесть..да и сами жильцы дома не особо паряться,попшыкает каждый сам у себя и толку от этого мало. Я хочу написать в дэз, если не поможет в сэс и вообще попытаться собрать коллективную жалобу,но люди до меня столько лет живут и многим все равно и какой толк будет,если какие нибудь бухари или бабки не пустят травить к себе в квартиру?! Они ж опять начнут плодиться и по хорошему бы вообще мусоропровод заварить!!Мне нравиться район,моя квартира и после ремонта тараканы у нас почти пропали,но нет нет да пробежит. Вариант переезда не рассматриваем так как пока 3 года не пройдет нам деваться некуда квартира пока в собственности мамы,брали так что бы с налогами проблем не было так как продавали большую хату и если бы оформляли на меня,то как бы получается,что мама наварилась ..ну как то так) Нет конечно в дальнейшем я бы хотела расширение своего жилища. Я бы хотела либо студию и 2 комнаты,либо хорошую такую трешку. Потому что хочу нормальную детскую и что бы и зал был,и спальню отдельную хочется,но пока это только мечты))

💫Итоги дня:
1.Не было приступов кп и булимии✔
2.Потренировалась, побегала✔
3.Вообще в принципе не плохой день, никто не испортил настроение✔
4.Не взвешивалась, не думала о весе вообще, а после смены побаловала себя капучино с сиропом солёная карамель и не жалею, я настолько хотела пить или есть, что даже до остановки не успела дойти, как опустошила стакан✔
5. Массажик✔

Изображение Изображение

29 августа, 20:50

Произошла х**вая такая ситуация. У меня было 2 выходных, с мужем решили поехать на дачу,а у меня был такой офигенный срыв кп, а потом и блевала, я целый месяц держалась. Приехали ну бабушка начала там тему денег типа то что муж пока не работает и т.д. типа как справляетесь, я сказала, что хорошо, а дед не зная о мои загонах и проблемах решил по доброму пошутить типа что-то не голодают и ладно, я после блёва отекла, а он сказал что у меня щёчки округлились.. тут со мной такое впервые накатили слёзы, за столом так и не притронулась к еде, а потом собралась с духом и рассказала, что страдаю такой х*етой 4 года. Бабушка помнит как всё начиналась, что я сидела на жёсткой диете, мы вместе ездили в Питер и там я нифига не ела, мы ругались, но после я как бы начала есть, они успокоились и думали все мои загоны прошли, я вышла замуж и повзрослела, но они даже не могли представить, что всё так! Я сказала, что не могу принять себя, не люблю себя, была максимально откровенна. Муж впервые за долгое время тоже решил поговорить об этом.Обычно на мои вопросы я поправилась или я толстая он говорил отстань, но тут он начал говорить, что я идеально и конечно же замечает результаты моих тренировок, но не хочет что бы я так сильно себя загоняла, что бы хотела быть похожа на инста блогерш, или фитнесс бикини типа они сушаться ради сорев, но а тебе зачем такое, следить за собой да надо, но такой сухой всё время оставаться не возможно и т.д. промыл мозги, начала немного светлее мыслить. Хочу поставить над собой эксперемент мой мини челендж "Без рамок" целый месяц я прекращу сильно загоняться по калорийности, перестану тренироваться только потому что надо, буду стараться тренироваться только в удовольствие, а не что бы сжечь лишнее, постараюсь наконец таки принять себя и полюбить так как мне это очень важно! Я докажу всем, что я могу быть другой. Ведь вчера в меня поверили,поверила почти всё моя родня, самые важные люди .. бабушка и дедушка, они не ругались, не пытались меня заставить мыслить по другому, просто поняли меня и всё! Теперь меня никак не тяготит это, нет какой-то тайны, скрытости, теперь я этого не стыжусь, мне не чего скрывать от родных, максимальное доверие и начала новой жизни..хотя бы попытка этой новой жизни, я надеюсь всё получиться, теперь цель не сбросить лишний вес, а принять себя любую❗

28 августа, 08:04

НАКИПЕЛО. Что за стереотип что если ты работаешь в макдоналдсе или же где-нибудь в другом общепите или просто в сфере обслуги, на кассе в магазине и т.д., то ты обязательно нищеброд или плохо учился?! Вчера стояла на кассе женщина лет так за 40 и видно, что одевается явно она не в дорогих бутиках.. да и вообще я бы сказала у нас все в маке одежду получше покупают, но ситуация такая, меня это конечно задело.. зачем считать чужие деньги и судить о их достатке не зная его? Подошёл парень попросил зарядник на айфон, а вы наверное, кто забегает в мак знаете какая там обстановка.. куча народу и всем не до него, нам тупо нельзя выйти в раздевалку что бы принести зарядку.. и кому хочется давать свою вещь незнакомому человеку? Ты дашь ему зарядник, а потом ищи свищи..😄Но реакция женщины стоявшей рядом поразила просто бл* она выдала типа они в маке на айфон даже не заработали.. ну офигеть, у нас пол мака с айфонами гоняет,у половины свои квартиры и машины и заработали они на них в маке. Просто кто-то работает и тратит деньги на развлекухи, спускает всю зп, а кто-то откладывает и совершает более значимые покупки.Да и для меня айфон не предмет первой необходимости и не предмет роскоши, а просто средство связи, никогда не гналась за этим, у меня хороший телефон, но не айфик ии я нищеброд?!Или же парень рассказывал, что работал в зале и какие-то девки начали откровенно ржать над ним и сказали учиться надо было лучше.. ни чего что половина работников мака это студенты, которые тупо подрабатывают, что бы не просить денег у родителей на свои какие-то нужды..это вполне нормально, это не стыдно, стыдно в таком возрасте у родителей деньги тянуть и быть такими невоспитанными. Любая работа это труд и чужой труд надо уважать. Да не все хорошо учились, да не все нашли хорошую достойную работу, но почему вас это так волнует, если вы такие все ах*енные? Скажите пожалуйста среди вас есть ещё люди, которые приходя в такие места относятся к сотрудникам как к обслуге, как будто мы вам чем-то обязаны и мы вообще низший сорт? Вот от некоторых так и прёт это..
И если вас так волнует нам платят хорошо и уж думаю побольше, чем той женщине в ужасном костюме, которая открывает свой рот. Заработала на айфон, но мозги увы не купишь 😉

25 августа, 11:26


⁣⁣⁣Августовский марафон самоконтроля день 25/31
🍽⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Питание: 1400✔
1.Завтрак: овсяноблин с сыром, кофе, 1 конфетка марс.
2.Обед: гречка с тушёными кабачками, 2 яйца, помидор и лук.
3.Перекус: протеин на молоке-воде.
4.Творог

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣💪Активность:

-норма шагов✔
-бег✔
-тренировка с Джиллиан✔

💦Вод⁣а:
-2000 мл✔

✴Развитие:

-чтение. Расскажи мне о море✔
-без трат✔
-пришла в себя✔
Утро меня порадовало) Вчера купила в галамарте сковородку якобы антипригарную за 100 с чем-то рублей и много от неё не ожидала, вообще сомневалась что получиться что-то пожарить без масла, но она превзошла все мои ожидания, жарила полностью без масла, ни чего не прилипло, не подгорело, я довольно.Второе что порадовала утром это естественно бег на пустом стадионе, а всё потому что погодка подводит, но так даже лучше)
Ахаха муж оценил мои вчерашние покупки, сказал, что джинсы классные и пытался даже их на себя натянуть😂Я сама довольна жутко, давно хотела именно джинсы мам фит, у меня в них жопка нормальная и ноги не сильно толстые кажутся, в следующий раз, если подйду по магазинам, то куплю себе кардиган с мехом, я давно такой хотела, как раз скоро бабушке за подарком на др пойдём вот и поброжу, люблю магазины, но люблю ходить одна, с мужем уже нет то и с подружками тоже.
Всё же вчера долго думала и решила на опускать свою калорийность до 1200, а попробовать снизить с 1500 хотя бы до 1400 и посмотреть есть ли толк, может я продукты не правильно засчитываю или что, а может что-то забывают учитывать, как эксперимент недельку понаблюдаю и если точно толка не будет,то буду уже совсем менять подходы своих похудания😣

Изображение Изображение

24 августа, 20:50

Почему я пошла на работу в мак? А вот почему.. задумалась реально из-за недостатка эмоций и общения, на работу иду как на праздник и вечно там улыбаюсь в 32 зуба, что некоторые сотрудники приходят в недоумение от чего же я такая довольная?! Я люблю общение с людьми, но друзей стало мало и поэтому всё моё общение это муж, коллеги и мои любимые гости, которых я всегда встречаю улыбкой.. наверное реально мало таких больных, которые всем сердцем любят такую работу, но я вот такая. Это как моя отдушина и только там среди еды и голодных гостей я сама забываю о еде и о своих комплексах, только там себя чувствую полноценной в этой дурацкой кепке и красном поло. Чувствую нужность и интерес ко мне некоторых людей, со мной даже знакомятся парни так как на работе я научилась улыбаться глазами, я излучаю улыбку изнутри вот прям добро так и прёт, некоторые( ЧАСТЫЕ СЛУЧАИ) пытаются вывести на эмоции, нагрубить или нахамить, поругаться, но я всегда на уровне и держу лицо, но меня бесит когда не правильно ставят ударение в слове латте и глясе 😬пздц режет слух😖

24 августа, 19:50


⁣⁣⁣Августовский марафон самоконтроля день 24/31 Простите за вчерашнее нытьё и вообще, что позволила себе так сказать реально накатило, хочется реальных перемен в жизни и понимаю, что если я сама не буду что-то менять сама, то никто не придёт и не заменит, не даст мне ту жизнь, которой хочется.. именно поэтому беру себя в руки и иду дальше. И да в сотый раз или в тысячный, но иду, падаю, встаю и иду дальше, все мы ошибаемся, оступаемся, но так же на семинаре я вынесла несколько интересных правил для себя, для меня это было полезно!


🍽⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Питание:1500 ✔
1.Завтрак: пирог с рыбой и чай с лимоном.
2.Обед: каппучино из мака и пирожок с маркуя( давно хотела попробовать, но лучше бы не пробовала .. гадость редкая).
3.Ужин: яишинка и всёёёё, не довольная питанием, но уложилась.. уже часто это пишу, надо бы исправить

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣💪Активность:

-норма шагов✔

💦Вод⁣а:
-2000 мл✔

✴Развитие:

-чтение. Расскажи мне о море✔
-потратила почти всю зп на себя, на новые шмоточки, на косметику и наконец-то на новую а/п сковородку, как же приятно работать, а вот потом просто так без повода побаловать себя, походить по магазинам, пошопиться, почувствовать себя реально девушкой и притом красивой✔

Просто моё крутое настроение👍В одном посте пишу, что я лох последний, а в другом уже о том что я красотка 😅😂 Ну настоящая девушка!

Кстати поступила может немного глупо потратив пол зп и оставив только на проезд и не на что больше, муж ведь пока в поисках работы и такие траты пока не целесообразны, ноооо так хотелось реально побаловать себя, я думаю я этого заслужила, я подумала перебьёмся.. в этот раз решила себя в кой то веке ограничить в питание лучше и купить шмоток, а то раньше всё на вкусняхи уходило, ни чего полезно будет на овощах с огорода посидеть да на крупах. Посчитала, что до зп до 15 числа вполне реально прожить на те деньги,что остались, мне не привыкать, а ещё мама обещала выслать на корм собаке и мне на туфли числа 18,якобы подарочек)
Муж опять сдавал анализы, гемоглобин не повысился, как бы не старались.. кормили и орехами и говядиной и печенью и таблетки пил, но всё честно, написал заявление в другое место, теперь ждём звонка. Отношения наладились так как он не уставший, не нервный сразу такой ласковый, но всё ж я реально понимаю, что нам за коммуналку платить, ему за учёбу и без работы никак, я уже на что угодна согласна.. хорошо хоть я оплатила учёбу 😬

23 августа, 18:35

Надоели эти отчёты по марафону. Надоело просто тупо одно и то же, я сама себе надоела и мне противно стало смотреть даже в зеркало, когда я всё делаю, но результата не вижу или надеваю старые вещи и понимаю, что выгляжу реально как лох..не так стильно как хотелось бы мне и приходя в магазин якобы за переменой стиля беру очередную толстовку на размер или два больше или футболку и желательно, что бы фигуры особо не было видно. Что за комплекс? Сейчас реально смотрю я обычного телосложения, я не жирная, я такая же как сотни девочек, не полная и не худая, но они живут и радуются жизни и не зависимы от еды, могут спокойно покушать в компании или же просто съесть и забыть, а мне если что-то лишнее в рот попадает, то всёёёё.Я наемся до боли в животе, а завтра начну всё сначала, я устала, устала, но барахтаюсь и барахтаюсь, не раз об этом пишу, начинаю сначала джержусь и теряю вес и опять срыв. Раньше я была реальной мотивацией для себя и для других,но что потом? Почему так? Я бегаю и получаю кайфую тренируюсь и кайфую, я делаю, то что я люблю, но почему же я не уважаю свой труд и просто сама же свой результат зажираю вредной едой?Притом я реально бывает не хочу есть, а ем от скуки или потому что дома оказалась шоколадка. Так же и со своим любимым домом, я могу целый день убираться в квартире, намывать посуду, мыть полы, перекладывать вещи и радоваться, что дома так чисто так красиво и я реально люблю свой дом всей душой, но на следующей день допустим прихожу с работы и уже могу что-то делать и насрать так будто бы и не убиралась, меня бесит это, я чувствую себя реальной свинотой во всём, я борюсь, что-то делаю, но как я уже сказала не ценю свой труд и время вот моя проблема!

20 августа, 18:09


⁣⁣Августовский марафон самоконтроля день 20/31😿
🍽⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Питание: 1500 ккал✔
1.Завтрак: сырники с малиновым вареньем, кофе.
2.Перекус: батончик, 1 хлебец с арахисовой пастой.
3.Обед: крылышко куриное запечённое, картофель отварной.
4.Ужин: пирог я с яблоками чай с лимоном, не лучший ужин, всё вписалось.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣💪Активность:
норма шагов✔
💦Вод⁣а:
-2000 мл✔

✴Развитие:

-чтение. Расскажи мне о море✔
-без трат✔
-собрали урожай, в следующий раз пересадим викторию ✔
-день с родными✔

Капец у нас погодка,холодно, лето заканчивается и от этого очень грустно, каждый раз в начале лета мечтаю, что в этот раз круто его проведу, буду купаться отдыхать и веселиться, а по итогу пол лета холодно, остальные пол лета уже и не до этого😖 Покупалась я максимум раза 4, а позагорала всего один раз и арбуз ела всего 2 раза, надо бы это исправить.
С завтрашнего дня даю себе слово фоткать каждый приём пищи.

© Online Media Group Ltd 2016