У меня ровно 100 дней на то, чтобы изменить свои привычки, свою жизнь в лучшую сторону, если и в этот раз я не справлюсь, то полная безнадёга, но я уверенна, что всё получиться. Я уверенна в себе и настроена как никогда!Перезагрузка начинается)

2 ноября, 15:50

Перезагрузка день 5/100💙
Короче настроение слегка подавленна! Не знаю что дальше и как и вообще..
Короче нашли небольшое образование в 6 мм, поставили диагноз:узлы перешейка, гормоны в норме. Терапевт сказал, что ни чего страшного нет, но отправил на консультацию к эндокринологу и через пол года повторное узи. Поехала во вторую поликлинику, куда направили,но приём жать до 8 числа, а я уже начиталась всякой фигни и сижу переживаю.Мама тоже говорит, что ни чего страшного у неё всю жизнь проблемы с щитовидкой и сейчас та же проблема, один узел удаляла лазером,сказала мне, что всё лечиться и париться не надо, только не забивать, не запускать и постоянно проверяться. Так же забрала анализы мазков ска там много лейкоцитов, выше нормы, опять же начиталась значит какой-то воспалительный процесс,хз, но меня ни чего не беспокоит по этой части в данный момент, уже лечилась от вагиноза и возможно это из -за эрозии там чё то, я хз. Сегодня должна была идти на тренировку ну сижу теперь и думаю, а больше на неделе не будет возможности. Так что наверное сейчас перестану раскисать, допью кофеёк и пойду, развеюсь.
По питанию сегодня полный треш, делала домашние бургеры, слупасила 2, они были с майонезом правда совсем не много, но всё же..

Короче сходила на треню, привела свои мысли и чувства в порядок. Занималась по новой программе и эхх..это ж капееец, но мне понравилась, вышла уже совсем с другим настроением и по другому посмотрела на ситуацию. Люди живут и не с такими заболеваниями, а я тут раздула из мухи слона. Да, показательная ситуация для меня, что муж сразу же прискакал в больницу и мне было понятно, что ему не всё равно на меня, он меня любит и заботиться, я почувствовала его поддержку в этот момент и он не да мне грустить даже, заставил улыбнуться)И вся эта ситуация тоже дала мне понять, что я больше никогда в жизни не вернусь к тому, что буду вызывать рвоту!Даже если съем лишнего никооогдааа! Я лучше в зале по *башу подольше, чем так....
Ещё кстати хотела проверить замеры, но почему-то никак не смогла найти сантиметровую ленту😡

31 октября, 07:11

Перезагрузка день 3/100💛
Сегодня фотографии весов не будет, я со вчера немного отекла и у меня привес, а виной тому всё домашнее сало,маринованные грибочки и холодец, которые передала бабушка, я вроде съела по чуть-чуть, но потом ходила всю ночь пила воду.Не считаю это за срыв так как всё было домашнее и вообще в небольших количествах и главное я не блювала.
Сейчас позавтракаю и пойду собираться на тренировочку, а после вообще много дел по дому и за уроки надо браться!
Короче потом поехали до мамы, собирали вещи её транспортной компанией, а потом написали в конфе,что в честь др мака дают два бесплатных обеда, а ну мы решили заехать и в кой-то веки поесть маковской еды.. ну честно не очень понравилось, больше всего зашла мороженка с карамелью и кофеёк) Все говорят уже что я схудунала, вчера мамина сестра сказала, что я похудела и сказала, что мне бы хватит на диетах сидеть, а я говорю и не сижу.. с такой то работой выбегиваюсь и тренер сегодня сказал, что заметно, но поругал за то что сало ела😂😅

Изображение Изображение

29 октября, 07:17

Перезагрузка день 1/100❤
Проснулась не от будильника, а от звонка телефона, звонили с работы и просили выйти пораньше. Естественно наверное пораньше и отпустят так как в понедельник да в нашу то погоду будет мало народу!Но всё равно не люблю все эти выйди пораньше, выйди в выходной и т.д. Я просто такой человек, который не может встать с кровати, умыться и бежать. Для меня важен завтрак, важен сам процесс, а потом я подолгу сижу, пью кофе,потом собираюсь.Если пропускаю что-то, то день уже х*ень вот реально..Поэтому я конечно встала раньше, чем планировала, но всё равно особо то не тороплюсь😂
На завтрак лопала оладушки из смеси)Ну ни чё такие вкусненькие, добавила к ним арахисовую пасту и вообще сытно получилось.
Отпустили раньше и я решила пойти потренить. Поняла что забыла топ и пришлось тренить в маковской футбооке😅Ну ни чего страшного, но после болезни мне пипец как сложно было заниматься, сил не было, кардио не доделала, присед тоже сложно дался.. Ну пипец, вышла вымотанная.
Итоги дня:
1.По питанию собой в принципе довольна, но можно было бы и лучше✔
2.Потренила✔
3.Уроки не делала❌
4.Активность✔

28 октября, 18:15

Кстати про ситуацию на корпорате, я теперь стараюсь немного избегать этого человека, не получается какое-то не принуждённое общение, мне кажется я немного перешла границу и мне стыдно немного, хотя он держит ту же дружескую волну общения, но думаю заметил мой слегка игнор. Наверное что бы дать понять мне, что ему то же всё равно как и меня, начал обсуждать сегодня при мне баб или же что бы проверить мою реакцию? Ох, непонятки ..ну и интриги, мне как замужней интересно немного отдохнуть, пофлиртовать и вспомнить молодость так сказать(мне 21 на минуточку)😂Для меня это ни чего не значит,многие изменяют и т.д., я вообще на такое не способна,я люблю мужа и, но все мы девушки любим флирт и внимание и моя внутренняя богиня ликуют, когда её замечают,делают комплименты и т.д.ну приятно же чёрт возьми😜Поэтому я отдохнула душой, нагулялась, получила дома п*здюлей и убедилась, что мужу всё же не всё равно, звонил волновался, приехал за мной. Все эти дни ходит как шёлковый, нежный такой, а всё таки нужна такая встряска мужикам, нужно прочувствовать этот момент,что твоё от тебя уходит, что бы начать что-то делать😐

28 октября, 16:50

Так вот на данный момент мой вес нихуяшеньки не изменился. Хотя когда тренила и питалась более норм удалось потерять 3 килограммчика,но потом успешненько их нажрала обратно.. конечно не в весе счастье, но всё же и видимых результатов тоже нет.. хоть тренер и говорил, что жопе подтянулась и т.д., но потом опять начала лениться и думаю опят подзаплыла, а сегодня был очередной приступ кп и булимии... как же давно их не было, я как в тумане не помню что и нашло.Накупила *баных булок и роллов, нажралась под сериал и пришёл момент ожирения, и я пошла блювать. Я так понимаю со всем этим дерьмом одной мне не справиться,но есть дикое желание меняться!
Вообщем если у тебя есть такие проблемы, как не только лишний вес, но и:
1. приступы кп
2.приступы булимии
3.ещё какие-то психологически проблемы, который могут ыть причиной лишнего веса и мешают твоему похудению
4.тебе сложно двигаться по этому пути одной
ТО ПИШИ комменты под этим потом, а там решим будем работать над этим вместе или же намутим какой-то марафон по совершенствованию себя!

Мой план действий:
1.Минимум мииииниииимум 3 тренировки в неделю, по возможности стараться тренить через день и меньше лениться, что бы не было идти лень после работы, я буду брать форму сразу на работу и после выходить на остановку раньше, а то домой попадёшь и потом вообще лень куда-либо идти.
2.Питание не больше 1500 ккал, но и не меньше, что бы не было опять всяких проблем с циклом и прочим.
3.Стараться избегать булочек и всякой выпечки. Это моя страсть, у нас у работы пекарня, как раз как идти на остановку, которая ближе и там не возможно не зайти. Буду ходить на остановку, которая дальше дабы обойти эту пекарню!
4.В питании делать пор на потребление белка и так же на овощи, стараться есть как можно меньше жирного, поменьше всяких сыров, а то их слишком много в моей жизни, что тоже очень мешает моему похудению.
5.Так же уделить больше вниманию качеству кожи, делать массаж баночный и ручной, делать разные обёртывания и скрабы. Я думаю так же хотя бы 3 раза в неделю будет достаточно.
6.Больше активности в принципе.Ну с моей работой маленькая активность это не возможно, я за день выбегиваюсь только так. Поэтому делать минимум 10 тыс. шагов для меня не проблема вообще,но стараться так же больше ходить пешком пока ещё погода позволяет, выходить на пару остановок раньше, больше гулять с собакой.
7. Наладить своё душевное состояние, я стала слишком раздражительной и нервной, а виной тому дебильные посетители. Стараться забивать на дебилов, не пропускать себя различные неприятны ситуации, найти внутренний покой и умиротворение, найти занятие себе по душе.Быть весёлой, жизнерадостной и лёгкой. Найти отвлечение от еды, стараться не искать утешение в ней.
8.Каждый день выделять хотя бы по 10-20 минут на уроки, выполнять задания по чуть-чуть, что бы успеть к зимней сессии.До отпуска нужно выполнить больше половины точно.
На всё это даю себе 100 дней!Отчёт пойдёт с завтрашнего дня и на этот раз я точно продержусь своего плана и начнётся совсем другая моя жизнь, которая точно будет лучше, чем прежняя.Не будет лени, не будет комплексов и стеснения, я буду идеальной, здоровой даже если выявят анализы какие-то проблемы, я не в паду, как раньше в панику, а незамедлительно начну лечение и точно буду выполнять указание врачей, но буду надеяться на лучшее, всё же хочется верить, что со мной всё в порядке!

А вот мои вкусняшки, что бы не поджирать вредностей, мне этих батончиков на долго хватает, иногда беру с собой на перекусы. Вот такая маленькая сладкая коробочка😍А вообще что-то из этого пробовала, что-то буду пробовать в первые.Бомбар с корицей и я яблоком вообще самый любимый вкус)+ ещё купила арахисовую пасту и смесь для блинчиков шоколадную от бомбар, нет,мне не жалко тратить деньги на себя, я вообще в этом месяце много потратили иногда думаю можно было бы отложить и т.д. так и буду поступать в дальнейшем, но скоро у меня др поэтому я купила всё то, что давно хотела, как подарок себе на др, себя тоже надо баловать)Накупила косметики,туалетную воду, пижамку новую, бельё и ещё новую спортивную форму кстати ка, в прошлый раз присматривала эти леггинсы и кофту, но не понравилось как сидела, а в этот раз даже легги меньше на размер взяла и вообще шикарненько почему-то показалось и в зале тренер тоже сказал, что красоточка.. блин так приятно)) Короче муж тоже в этом году с хорошим подарком и рано, подарил сумку.. ну конечно подарок хороший, я сама выбирала, выглядит очень дорогобогато, смотрится прям вау и по цене конечно я всегда стараюсь меньше 2 ух брать, надолго не хватает, то лямка отвалиться, то еще чё, но тут же подарок😛Хотя в магазине пришлось немного включить девушку и поныть😅Что типа ладно ни чего не надо уже пошлии и повздыхать, пустить слезу😂😂😂Ну ладно тут уж шучу, просто прошлый год подарка не было с деньгами было туго, тут муж подустроился и пришёл аванс и мы офигели на сколько больше, чем в маке и тут уж грех не побаловать любимую жену😇

Изображение Изображение

27 октября, 17:52

В очередной раз возвращаюсь,я думала смогу без дневника,смогу не париться о каких-то отчётах и прочем, но не могу. На какой-то момент пока не вела дневник мне начало казаться, что я избавилась от загонов, но это не так. Куча всего произошло за это время. По началу я тренила без пропусков почти через день, но потом началась сессия,я познакомилась с классными девчонками.. точнее они учились со мной в колледже, но в параллельной группе и мы вообще не общались, даже имен друг друга не знали, но за время сессии сдружились и там одна тоже большая любительница покушать и вечно худеющая😂Так мы с ней всё отрывались на перемене пиццей из пиццы мия😠Заплыла, тренила во время сессии буквально пару раз так как там вообще пары до вечера были,приходила вымотанная.Потом работа без выходных, немного наладила тренировки, но питание так и не вышло. А сейчас заболела, сегодня пропустила тренировку и на нервной почве или аллергия я так и не поняла, но я начала чесаться по ночам. Был корпоратив, сидела за столом менеджеров и директора, а не с обычными сотрудниками и нажралась в хламину с менеджером(она) и блять начала отжигать с другим менеджером( он), не был он пьяным и знает моего мужа, но всё приглашал на танцы,ни чего криминального нет, но стыдно пздц. В декабре лечу в МСК к маме, готовлюсь и волнуюсь. А вот теперь какова моя цель:
1.Наладить режим питания и тренировок, со следующий недели никаких если и кабы, никаких устала и прочее.
2.Поправить своё здоровье, подлечить нервишки. Я кстати добралась жо эндокринолога, вот 2 ноября пойду делать узи и кровь на гормоны уже сдала ... ну посмотрим, может я зря нагоняю)

1 октября, 17:40


⁣⁣⁣⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 33💛

Сегодня у меня прям день везения! Р*схуярила свою туалетную воду, каким-то образом расх*ярила защитное стекло не телефоне, я в шоке телефону и недели нет.. ладно хоть защитное, а не сам телефон, буду менять теперь. Но всё равно моя рукожопость просто зашкаливает👌Несмотря на это всё настроение супер, не унываю из-за фигни всякой.
У меня сегодня любима тренировочка с акцентом на низ, напоминаю у меня две тренировки, которые я чередую, но одна с акцентом на верх, а другая больше на низ, но по сути они как бы на всё тело, но вот почему то полюбилась именно та, которая больше с упражнениями на низ, легче они мне даются)

🍴Рацион на сегодня:
1.Завтрак: яичница с помидорами и луком, шоколадка долька, кофеечик.
2.Перекус: творожок, банан.
3.Обед: мои крутые макарошки типа по флотски.
4.Перекус: 2 яйца, 2 хлебца и сыр творожный, сырок творожный глазированный свитлогорье.

Уже практически не считаю калории, мне кажется ещё чуть-чуть и я полностью перейду на интуитивное питание.. вот как-то так)

30 сентября, 08:29

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 32💜
Ну всё сегодня выходной и наконец-то пойду в зальчик и конечно же дела делишки по дому. Вчера съездила в банк и оказывается они страховку эту от альфа подключили в инете почитала,что в течении 14 жней посл подключения можно отказаться, а после уже типа нет. Поэтому на след. неделе займусь этим.
Вчера какая-то жирная баба писала тупые комменты под видео с жирной бабой,мне стало дико смешно и я написала "ты сама не далеко ушла и зачем оскорблять другого человека, стоит посмотреть на себя" ну и что-то в этом роде.. на что у неё конкретно начало бомбить, она начала писать, что по фотоя я вообще на 90 кг выгляжу😂😂😂Ну ок при том что все говорят что я выгляжу меньше 60 точно😐Короче вс понятно с этим человеком у неё в голове такие мысли наверное" вот кто-то жирнее меня и ущербнее, а я не такая жирная значит можно и поржать" всегда таких на место поставить хочеться почему-то😏

Кстати тренер сегодня сказал, что у меня вроде как ноги чутка схуднули.. ну мне тоже так кажется и это прекрасно😌😌😌

🍴Рацион на сегодня:
1.Завтрак: овсянка, долька шоко, чай.
2.Перекус: 2 яблока.
3.Обед: макароны барила, фарш из индейки, перчик лучок и соус терияки.. всё вместе это огооонь🔥
4.Ужин: 2 хлебца, творожный сыр и кофе.


Ну не успеваю я фоткать еду, она сегодня очень красиво и аппетитно выглядела, но я безумно была голодная после тренировки и поэтому быстренько всё умяла😋
И да в выходные у меня рацион куда лучше, чем в рабочие дни. Там нет нет да в какую-нибудь пекарню зайдёшь или в магазин, а после работы с голодухи этой ой как опасно..
Абонемент у меня до 12 числа, а это значит, что почти скоро будет месяц, как я начала тренить в зале. Именно 12 сделаю замеры и фото, что бы провести сравнение и увидеть есть ли прогресс, если есть, то продолжу пока тренировки по этой программе(тренр сказал пока не стоит менять программу ну и я сама чувствую, что эта пока не надоела и мне пока комфортно именно так), но с повышение веса и с каждой неделей буду добавлять время кардио,думаю минут по 5 точно, а потом посмотрим. То есть кардио заминка будет не 20, а 25 минут, на следующей неделе 30 и т.д. Дойду до 40-45 минут. Так то заминка и не должна быть сильно долгой по сути и так посл тренировки ноги дрожат, а с беговой дорожки слажу так вообще😅

29 сентября, 03:55


⁣⁣⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 31❤

Второй день не была в зале и сегодня возможно тоже не пойду, появились важные делишки, но если успею всё сделать, то конечно же побегу на треню, а то чувствую себя уже как-то не очень, сразу настроение падает без тренировок.
Завтра долгожданный выходной, я за эту неделю как-то вымоталась, задерживалась на работе, второй день уже выхожу пораньше так как просят, для меня в принципе выйти раньше не проблема так как смена была 6 часов, а теперь по итогу 8, закончу в то же время, для меня погоды это не делает так как дела запланированы на вечер поэтому я согласилась))
Сейчас сижу и завтракаю, вспомнила, что хотела сфоткать завтрак, когда уже было пол кружки кофе и остаток бутера буквально на 2 куся😂😂😂


Вот такая вчера красивая радуга у нас была😍
Утром просыпаюсь уже кое как, холодно очень, темно.. не хочется вылазить их под одеялка😁

Изображение

23 сентября, 15:53

⁣⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 25💛
Я зачислена, всё гуд.. просто я очень не внимательная оказалась и не заметила приказ со своей фамилией,завтра еду за справкой вызов.Потом если появятся деньги, то поеду за протеиновыми батончиками. Мне они реально помогают не лопать гадости, вроде как съел вкусняшку, но калорий меньше и хоть белочка побольше, а не одни пустые углеводы.
Сегодня пиздец на работе был, мужик начал бычить, а я уже с утра уставшая.. от обиды ему сказал типа " как вы разговариваете со мной я же вам не подружка" ну мне прям до слёз, да не права, да лучше бы промолчала, он ещё больше злиться начал, на менеджера бычил, жалобную книгу попросил, х*йнбю какую-то накатал типа я неадеквашка вообще, я даже не читала, обидно и не интересно..бог с ним. Ну директор то всей ситуации не видела, а менеджер сказала, что наверное так же и сказал бы потом что обиднааа. Директор не ругалась, но сказала, что так общаться нельзя и т.д. всё равно не приятно как бы отчитывают, как котёнка, который нассал мимо лотка, состояние подавленное. Научите меня не принимать так всё близко к сердцу..
Я помню у нас такая ситуация тоже с мамой была. Мы в спорт мастере в очереди стояли так там баба неадекватная в очереди стояла перед нами и начала на кассира гнать, написала отзыв плохой .. так моя мама написала типа защитный отзыв на следующей странице, что баба хамила и орала, а кассир нормально адекватно общалась, всё что типа она написала не правда и т.д. ну не знаю есть же такие люди им лишь бы повы*бываться и пофиг, что потом сотрудника премии лишат или носом тыкать будут и не докажешь, что ты вроде как ни его такого не делал.. ведь типа клиент всегда прав 😐
Одно радует завтра выходной, но я запланировала кучу дел, ещё потренироваться надо,зрение хотела сходить проверить, а то что-то мутно стала видеть, может зрение село, а может просто новые линзы надо, я что-то даже забыла, когда их меняла в последний раз.
Вчера пекла запеканку, попробовала только сегодня на завтрак, вкусная, но немного с манкой переборщила, суховатая какая-то была, а хотя с повидлом покатит. Пришла пол запеканки нет-это как вроде лучший комплимент от мужа😂
🍴Рацион на сегодня:
1.Запеканка, кофе.
2.Обед: макароны,2 яйца, кофе.
3.Перекус: запеканка, кофе.
Слишком много кофе сегодня, я липо не пила с утра и решила за все дни отыграться, нах*яриться кофейка вдоволь и умереть от счастья😅

22 сентября, 05:39


⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 24💜

Вчера отдохнула, я вообще без сил.. мало того что практически не высыпаюсь так ещё и всё тело дико болит, а особенно пресс. Пойду сегодня тренироваться или нет ещё не знаю, посмотрю по самочувствию.
Ещё выложили последние приказы о поступлении, а моей фамилии в списках нет. Ну я оплатила, чеки привезла, написала там женщине, которая списки выкладывала, она сказала, что в понедельник разберётся, думаю сама подъеду.. капец они могут меня не зачислить вообще? И как.. я ж оплатила, она у меня даже копии снимала и т.д. пропустили или забыли( Не понятно ни чего.


🍴Рацион на сегодня:
1.Завтрак: 3 яйца, половинка сникерса, чай зелёный.
2.Перекус: творог.
3.Обед:куриное бедро, овощи.
4.Перекус: 2 сырка свитлогорье и кофе.
5.Ужин: протеин.
Встала на весы и огорчилась вроде как вес такой же, решила посмотреть как там с объёмами.. да вроде такая же ну в талии около 1 см и то не точно.. пока рано судить, сделала фото до, что бы хоть так сравнивать есть ли какой-то результат, мне кажется я безнадёжна..
Сегодня на тренировку, уже конечно я не такая бодренькая и нет, не потому что я не хочу тренироваться, а просто устала на работе, но это не повод пропускать!Завтра последний день поработать и выходной.. только эта мысль меня греет😌

Кстати меня сфоткали для инстаграмма их страницы, не самое удачное фото,но мне приятно так😊 И надпись конечно ахаха первая фотка там кстати тоже моя, но мне вообще не нравиться.. на первой вроде уж и не такой толстой получилась, удачно встала, но лицо капец всё испортило😁Я написала, что пока ещё не красотка, но работаю над этим!

Изображение

21 сентября, 03:39


⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 23❤

Доброе утро) Ещё вчера решила, что сегодня задержусь на работе часика на 2..поэтому пошла потренила вчера, а отдыхать буду сегодня после работы! Вчера на трене была какая-то вялость по началу, но потом ни чего,хорошо позанималась. Пришли в зал две подружки,жирушки, всё понимаю молодцы, что пришли меняться, но блин они всё в край не правильно делали.. купила одну программу на двоих и так то лично под каждого она индивидуально пишется типа проблемные зоны то разные😂Но это ладно, они пришли первое занятие и даже тренера не взяли, а дежурный был занят( у него была индивидуалочка).. даже я занималась раньше, но не на столько в себе уверенна была, что первое занятие я оплатила тренера, но они вообще первый раз и такие типа а чё как.Короче при мне они практически тупо отстояли 40 минут, провтыкали на остальных, я б конечно могла помоч и помогла им немного, ну пару раз подсказала, но от меня толк? Я сама тут не профи, не тренер ..покажу не правильно ещё и травмируеются не дай бог. Одна когда лезла на стойку гиперэкстензи.. ну я думала сейчас на*бн*тся ахахаха это было жёстко.Поэтому девочки, если у вас большой лишней вес это не значит, что не надо идти в зал.. просто нужно грамотно это делать, что бы потом не было никаких травмоопасных последствий.Да даже если и лишнего нет, я за то что бы купить парочку тренировок индивидуальных или хотя бы немного повтыкать в инете как что делается😅
Вчера муж домой принёс шоколадку и несколько раз сказал " ну чё вон шоколадка лежит..кушать то будем" я несколько раз проигнорила, сначала боло желание налить чайку, расслабиться и скушать шоколадку переде телевизором под "пацанок",но потом пошла забацала себе протеина, вспомнила, что не просто так потела в зале и отложила этот шоколад на утро хотя бы)

🍴Рацион на сегодня:
1.Завтрак: такой же ролл как и вчера+ шоко,чай зелёный.
2.Перекус: творог смешанный с шоколадным протеином.
3.Обед:куриная грудка отварная, овощи.
4.Перекус:протеин
5.Омлет белковый с помидорками.
Пока как-то так, а потом посмотрим😌

20 сентября, 06:44

⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 22💙
Сижу на работе на перерыве и пью зеленый чаек с мелиссой,успокаиваю нервишки😂 Хотя сегодня я вообще не нервная наоборот через чур добрая,энергия так и прет,еще и настроение огонь🔥От тренировки я сегодня точно отдыхаю,нужно дать восстановиться мышцам,организму. По питанию пока что все по плану и надеюсь в течении дня так и будет,не хочется срываться и упускать свои результаты.
На следующей неделе получиться тренироваться только во второй половине дня..ну только если в выходные по утрам,но ни чего,я себя соберу даже после работы,я ж такая вижу цель и иду к ней🌪

🍴Рацион на сегодня:
1. Завтрак: пшеничная лепешка,2 яйца,творожный сыр,соус терияки и помидорка,чай с лимоном.
2.Перекус: творожок,чай зеленый.
3.Обед:куриная грудка отварная,гречка.
4.Перекус:протеин.
5.Ужин:омлет белковый.

19 сентября, 12:34


⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 21💚

После вчерашней тренировки кое-как собрала себя с постели, позавтракала и пошлёпала в зал, работать и ещё раз работать над своим тельцем 💪Сегодня уже занималась самостоятельно, у тренера была индивидуальная тренировка и было как-то неудобно тревожить, но всё равно порой спрашивала правильно ли выполняю и т.д. Вот теперь думаю отдохнуть завтра или выполнить просто чисто кардио. Там посмотрю по самочувствию, отдыхать тоже нужно)

🍴Рацион на сегодня:

1.Завтрак: ленивая овсянка, 2 отварных яйца.
2.Перекус: протеин, банан.
3.Обед: кукуруза отварная, кабачковые оладушки с соусом из сметаны.
4.Перекус: лаваш с куриной грудкой и овощами.
5.Ужин: творожок.

Никак не могу заставить себя заняться домашними делами, я такая ленивая что-то стала😁

После вчерашнего разговора с тренером меня как отбило от сладкого, а всё потому что уже более чётко поставлены цели. Реально я задумалась, а к чему кушать пустые калории, которые делают счастливой только в момент потребления, а порой и радости не приносят, ем потому что привыкла и тянет, но это стало на столько привычным, что уже и удовольствия как такового не приносит. Часто замечала за собой, что на сладкое тянет во второй половине дня, где-то в 16-17 часов, но тут я придумала, сбить эту тягу к сладкому и вредному вчера мне помог просто чай с лимоном в прикуску с фруктовым батончиком. Да сладкое, но это полезнее, чем шоколадка или булка.. да и по калориям это явно меньше любой другой вкусняшки. Так же сейчас я купила протеин и для меня вот он показался слишком сладким.. это тоже как некая альтернатива сладкому, не собираюсь я теперь отступать! Хотя в выходные у меня всегда с питанием всё👌Но вот в рабочие дни как-то после работы хочется чего-то скушать, расслабиться и т.д. наверное из-за усталости что ли..тут уже нужно подумать как решать эту проблему😟

Всю прогулку опять говорили с мамой по телефону. И знаете вот, когда мы переезжали и начинали жить отдельно,было много слов сказано, что мы разъедемся и больше не будем видеться, ссоры были каждый день, а сейчас даже не представляю ну как так можно было? И чего ссорились уже даже и не помню. Помню только, что обе хороши были..

© Online Media Group Ltd 2016