Тренируюсь в зале и дома, люблю спорт всей душой, но и пожрать я люблю не меньше.. поэтому похудеть для меня сложновато, НО я обещаю изменить свои пищевые привычки и избавиться от этой пищевой зависимости, зависимости от сладкого, булок и прочего мусора.

3 февраля, 15:59

Вот и спорный вопрос: вы считаете что можно есть всё вписываю в своё бжу и худеть или же вы за пп?
Просто у нас в диалоге зашла эта тема, я не сказать, что страдаю пп головного мозга, но одна, то пельмешки ест, то сосиски.. ну я и сказала, что каждый сам выбирает либо пельмеши лопать, либо худеть и на что получила ответ, что можно есть всё главное вписывать в бжу.. вы что думаете по этому поводу? Я не против домашних пельмешек с натуральным мясом и от бабушкиных бы сейчас не отказалась, но против всех этих покупных в составе которых и мяса то не встретишь..
К чему это есть мусор и пытаться в то же время похудеть? ПП оно для того и есть, что бы не только худеть, но и хорошо себя чувствовать, чувствовать лёгкость или я чего-то не понимаю в этой жизни😖
И на самом деле лично я придерживаюсь такого мнения, если ты не готова отказаться от пельменей ради фигур своей мечты.. ну значит ии не очень то тебе надо, просто это слабость.. оправдывать свою зависимости к еде, тем, что и так можно похудеть. Обидеть никакого не хочу у всех бывают единичны случаи, срывы и прочее, все мы люди, но не каждый же день)

3 февраля, 05:47

⁣День 8/21🌸
Всем доброе))
Сегодня у нас в диалоге взвешивание и мы скидываем весы, решила и сюда закинуть.И поняла ляяя какой же грязный пол, надо будет после работы срочно помыть ахаха😅😂Нет, дело не в этом -900 г с прошлого взвешивания т.е. за неделю. Могло бы быть и лучше, но с учётом того что кд и я почти не тренила эти дни.Да и с питанием более менее было только вчера, то это даже очень нормально!



⁣🍴Рацион:
1.Завтрак: ролл из тортильи, сыр, 2 яйца, помидорка+банан и кофе.
2.Перекус:творожное зерно в сливках, чай.
3.Обед: гречка и рыбные палочки из минтая.
4.Перекус: протеин.
5.Ужин: куриная грудка и капуста квашенная.
По питанию как-то так, сеголня с белками как-то туго, никак не вышло добрать, я уже и протеин на перекус добавила.. Эх🙄🙈
Вечером выполню какую-нибудь легкую тренировку, а завтра уже наконец-то в зал!

Выполнила растяжку, в приложение как раз 30 дней, буду выполнять каждый день по утрам или по вечерам.. Ну это уж как получится😏

📈Итог дня:
Сегодня добавила в свой трекер привычек ещё и ежедневную растяжку на 30 дней, по всему пунктам✔
❌-только за активность.

2 февраля, 05:27

День 7/21🍰
Всем привет,сегодня что-то прям с утра такой настрой боевой, уверенна, что никаких срывов и т.д. сегодня точно не будет и настроение никто мне точно не испортит! Составила для себя ещё трекер привычек, пока у меня только 8 привычек, которые хочу себе привить, распечатала, правда он на 30 дней, но там посмотрим я наверное буду продолжать и дальше😌Пока эти дни у меня немного плохо получалось, то настроение дурацкое, то всякие проблемы и погрешности в питание были, но я чётко решила, что не хочу так жить и надо постепенно начинать меня всё это😠
На втором фото-это вся еда с собой. Тут 2 перекуса и обед, в термосе смузи. Кстати очень удобно такой мини термос, я часто с собой беру кофе, что бы нигде не покупать, или кефир можно взять, протеин на молоке тоже в термосе часто беру.. Только потому что он так не протекает, как в шейкере и не портитс я так как термос сохраняет температуру и горячих и холодных напитков. Тепло кстати для того термос держит вполне не плохо, я от него большего не ждала, брала в галамарте в районе 300 рублей.


⁣🍴Рацион:
1.Завтрак: овсяноблин с сыром, кофе.
2.Перекус: творожный десерт. На него у меня ушло две упаковки мягкого творожка, 1 упаковка 5%,2 упаковка 0% жирности, какао, немного сахара,желатин.Вкусно, но получилось совсем не сладкого, можно было бы чуть побольше сахара добавить, а в идеале бы вообще подсластитель купить какой, но решила раз и так я сахар почти не ем,до 12 можно позволить себе такую вкусняшку.
3.Обед:куриные сердечки тушёные с луком и морковкой, гречка.
4.Перекус: смузи из банана, овсянки и молока.
5.Ужин: ⁣палочки рыбные,тортилья, сыр, помидор, немного соуса кисло-сладкого,кофе.
Ну ужин у меня опять всю картину испортил, а ведь всё так прекрасно начиналось))Собралась с силами после работы и сейчас выполню тренировку вчерашнюю пропущенную, но только уже дома и наверное без кардио.
Я сегодня представляете пообедала только в пол пятого, на работе жопа была и не привыкла я работать после 4, у меня как всегда упадок сил, если не поем в глазах мутнеет,ясность теряю, плохо соображаю, мне именно в 4 надо что-то сладкое либо кофе иначе жопаа, я начала путать заказы, стала как умирающий лебедь. Понятно люди думают кто вообще эту тупицу на кассу поставил... им не объяснишь что я с 9 часов голодная и в туалет хочу, а если и объяснишь всем всё равно, нет человечности и понимания.

📈Итог дня:
по всем пунктам кроме одного поставила ✔
минус поставила себе только за питание так как с калорийностью переборщила и углей много получилось.

1 февраля, 09:09

День 6/21❤
Вчера ни чего не писала, было плохо. Выпила таблетки, с работы обещали раньше отпустить, сняли кассу и уже посчитала, но пошла толпа и я сама решила остаться, короче так что сама даже не заметила, что до конца своей смены, вечером меня срубило, хотя смотрели интересный фильм, муж досмотрел без меня, я досмотрела сегодня. Сейчас попью кофеёк и пойду убираться, готовить обед и после выберусь на тренировку.

⁣⁣🍴Рацион:
1.Завтрак яичница с помидорами и луком, кусочек хлеба бородинского, кофе.
2.Перекус: домашнее печенье, кофе.

Сегодня что- то нашло на меня,решила напечь печенья, порадовать мужа) Да и мне на перекус вполне сойдёт пара печенек, всё лучше, чем покупное лопать😇 До зала так и не дошла, начала дела по дому и понеслась, потом сходила оплатила учёбу и сразу легче, вроде никакой груз не тяготит ахаха.. ещё бы блин собраться с силами и уроки доделать😂

30 января, 18:07

Всё чаще возникают споры про то что пп это дорого и все дела, а как вы считаете? Как экономите, есть ли у вас какие-то лайфаки по экономии на питание? Что бы было полезно, но не сильно било по кошельку?
Я сейчас сижу и пытаюсь составить более бюджетное меню так как уже сказала, что до 11 числа мне надо выживать, муж оплатил свою сессию, я скоро оплачу свою, в карманах пусто, накоплений тоже нет, беда. Столкнулись с такой трудностью, что совсем не умеем разумно тратить и т.д. вот хочу проанализировать, ходить с блокнотом, записывать цены и траты, ибо так ну вообще не возможно. Куда-то уходит куча лишних денег, которые модно было бы откладывать на новую машину или путешествие, но нееет.

Мой план по экономии (Договорились придерживаться с мужем):
1.Избегать супермаркетов, покупать еду только на рынке и по мере необходимости.
2.Раньше по начала я покупала всякие дорогие батончики и печень типа бомбара и т.д... на самом деле и без всего этого можно прекрасно обходиться❌Заменить всё фруктами, будет дешевле и не менее полезно думаю, если во всём знать меру.
3.Не покупать вообще всякие булочки,печеньки, конфетки и шоколад,на эти же деньги лучше купить сухофрутокв мешок их на дольше хватит, те же вксняшки, а денег уйдёт в разы меньше. Только представьте, я могу зайти в пекарню и за раз купить на 250-300 рублей булочек и так несколько раз на неделе. Какую пользу несут эти булочки?А вот и не какой, минутное удовольствие, но -300 рублей, и на шаг дальше к своей цели.
4.Меньше покупать дорогие овощи, стараться обходиться тем, что есть дома, сезонными овощами, например на перекус потереть морковь или отварить свеклу, капусту. Зимой огурцы и помидоры очень дорого, можно позволять себе, но не часто.
Короче пока это всё, что пришло в голову, но птом наверное список ещё пополниться.

30 января, 04:54

День 4/21☕
Всем доброе)
НЕ знаю что и рассказать, сегодня силовая на низ, если с работы вовремя освобожусь, то быстренько отработаю в зале и если успеем, то выберемся с мужем на каток😝

Всё привожу в порядок свой рацион!!

⁣🍴Рацион:
1.Завтрак: овсяноблин с творожным сыром и помидоркой, кофе.
2.Перекус: 2 хлебца черничных, чай.
3.Обед:гречка и грудка, 236 г поделил на две части, вторая на перекус.
4.Перекус:грудка и помидор.
5.Ужин:з хлебца, 3 яйца, творожный сыр, немного соуса кисло-сладкого, кофе и 2 овсяных печеньки.

Кстати про ситуация с подругой..сегодня смотрю её страница заморожена, но правда может её взломали, но хз..почему-то из друзей только я пропала😨

Наушники уже опробовала, но не на тренировке просто ради интереса включила и они кайфовые для свой цены вообще тоооп. В ашане брала за 300 руб вообще говно, с алика за 300 пришли акуенные просто😍😍😍У них и звучание намного громче и в ушах сидят удобнее и по дизайну смотрятся прилично..я довольна просто😌
С работы отпустили пораньше,уходя зашла в туалет было опять красное выделение, как в прошлый раз почти пол года назад.. вернулись старые проблемы или что-то новенькое..окей гугл бля.. ахахаха как спать спокойно?! Но ладно немного расстроенная пошла на треньку, сегодня прям реально в себя поверила, а главное тренер в меня поверил, ему видно сегодня скучно было и индивидуалки не было, а то обычно я прихожу всё время занят.. ну так вот идёт мимо я упражнение делаю, а он вижу тебе легко, а я такая да нет же всегда так делала, он бац бац вместо двух 10 пятнашки накинул, я такая делаю дальше, он такой ну совсем легко же .. хуяк и ещё по 10-ке накинул😂😁Ну я молодцом кремень ахаха выполнила, потом ног не чувствовала и в сгибание ног самое сложно для меня всегда 5 кг брала, сегодня взяла 10 и такая мысленно "ну я же сильная смогу" ахаха сделала правда кое-как, а вот с приседом всё намного сложнее, пыталась вес больше взять,но меня сразу одна сторона в бок ведёт и техника страдать начинает..наверное в следующий раз надо делать в смите, что бы не уезжать😄

На каток так и не пошли, пришла домой и меня срубило в сон,поспала часик, но проснулась и вообще никакая была, вообще такая слабость, пошли прогулялись с собакой, на улице дубак, я вроде хотела подольше погулять, но собака уже домой тянула, не хочет видите ли жопу морозить😕

Короче поняла почему мне так фигово было, вечером пришли вообще нежданные кд, просто на 5 дней реньше.. ля😓
Причины конечно разные, но будем надеяться,что всё нормально, просто стресс или физическое переутомление, не хочется опять бродить по врачам, не хочется возвращаться к гормонам😖Завтра будет отдых и от домашних тренировок и от зала, в пт тренировка на верх.

29 января, 18:51

Сейчас произошла офигеть какая непонятную ситуация😔Вот просто не общались со школьной подругой около 2-3 лет, ну как-то разошлись наши дороги и этим летом случайно встретились и начали опять потихоньку общаться, а вот после нг плотнее и даже в зал вместе планировали ходит заниматься,но потом она немного начала подсливаться, я поняла,что ей это не нужно и т.д. ну и решила не поднимать больше тему, общались на нейтральное. Потом она опять включила игнор, сегодня ни привет, ни пока, а просто сообщение "у тебя есть деньги на карте?" ну мне ли оправдываться, что сейчас у меня нет денег, мне оплачивать сессию вот-вот, а у меня на карте последние 300 руб лично на моей.Я написала что денег у меня нет и она ту же удаляет меня из друзей.. всё занавес.. вот такая вот дружба😖
Немного стало грустно, но я не держу возле себя таких людей, которые из-за такой мелочи могут и кинуть. Может я не права?!Хотя в чём?Настоящий друг помог бы, как мог и это верно, но и друг может понять и войти в положение.Я не тупо зажопила деньги, я сама в таком положение, когда выживаю, как могу. Муж со своей зп свою сессию оплатил, я получила 26 числа только ту часть,которую заработала выйдя с отпуска 2к и это очень мало!!Потому что вышла с отпуска перед нг и там отработала несколько дней 😆Но на эти деньги я в первую очередь купила корм собаке и оплатила рассрочку свою так как банку не скажешь "извините у меня нет денег".

29 января, 16:27

День 3/31🍉

-700г
Сегодня на весах увидела цифру 66,85 наконец-то 66, но на обед ела жаренную картошечку.. я молодец😂😂😂Бля, умею обрадоваться скинутому и тут же жрать,нет, я ела немного и сейчас ещё потренируюсь, но сам факт😁
Пришли наушники беспроводные с алика и завтра буду тестить на тренировке в зале, брала дешёвые в ашане и у них слишком быстро садиться зарядка.. да и не удобные они какие-то, посмотрим сколько эти держат зарядку, но в ухе они сидят комфортно👍Сегодня выходной, но вчера такой тяжёлый день был, много кто не вышел на смену, многие взяли больничный, мы с одной девчонкой были до часу дня одни, не в туалет простите не отойти, не перекуса не было, на обед накинулась как одичалая..не люблю когда так(
Кстати тренер тут обмолвился,что если плату от дорожки не найдут и её не подчинят, то будут брать новую дорожку, либо греблю, а сегодня вроде как должны новый элипс в зал завезти))

Изображение

28 января, 03:45

2/21🍩
Сегодня сразу после работы в зал на силовую.
Вчера добавился парень с работы и капец, я думала он смену отдать хочет или ещё чего, видела его буквально пару раз на работе, а так он вечно по вечерам,я по утрам, но вчера даже о чём-то болтали на работе, в таких разговорах я обычно никакого смысла не несу, абсолютно с каждым человеком так разговариваю и т.д., но он короче добавился и давай какие-то подкаты принцесса там, милая и т.д..я думаю блииин ну зачем чувак??Зачем ты всё портишь? Нам работать вместе, ты бы хоть перед тем как писать фотки посмотрела на странице хорошо, видно же что не свободная, а кольцо или вообще всё равно что там муж есть?
А ещё кто-то на работе спизданул, что у меня любовник есть😅Серьёзно? Очень интересно.. макдоналдс, как дом 2. При том что поводов обо мне так думать никогда не было и муж меня частенько с работы забирает и я всегда считала, что неверность неуважение своего выбора.. короче пох ни чё не стала никому доказывать, пусть пиздят там за спиной чё хотят😁Главное у меня своя правда!

⁣🍴Рацион:
1.Завтрак:овсяноблин с творожным сыром и помидоркой,кофе.
2.Перекус: запеканка.
3.Обед: макарошки, голень.
4.Перекус:тунец в собственном соку(смотрела именно без масла),овощи, 2 яичных белка.. салатик вообщем.
5.Ужин:либо протеин,либо творог ещё не решила..
Потренировалась сегодня,но что-то мне кажется по времени как-то быстро,сегодня меньше отдыхала между подходами и не залипала в телефоне.Но всё таки всего 6 упражнений на верх+ кардио, пресс и растяжка, мне показалось быстро очень быстро..ощущение что что-то не доделала, но хотя спину и руки хорошо чувствовала,даже устала😌Пока что не привычна доя меня немного программа, надо наверное веса брать чутка больше.

27 января, 04:30

День 1/21🍫
Я встала сегодня на пол часа раньше, что бы позаниматься! Честно, когда будильник прозвенел, я хотела выключить и лечь дальше, ведь эти волшебные пол часа можно было нежиться в постельке, но я не забываю о своих целях и для достижения целей ну встать на пол часа это меньшее,что я могу сделать! Да и что эти пол часа сна? Ведь вчера я специально легла пораньше, вообщем встала, выпила водички, сначала думала сделать обычное кардио на эллипсе потом решила выполнить Джиллиан СТ30 дней, сразу проснулась😂😂😂Пропотела, после приняла душ и завтрак! Вообщем да теперь всегда в дни отдыха от тренировок в зале хочу начинать так своё утро. Программа для меня не сказать что сложная, утром просто как-то сложно быстро перестроиться начать что либо делать интенсивно и мешать никому не хочется.. делала всё в спокойном темпе, громко старалась не прыгать 5:30 всё таки мать вашу😒26 минут пролетели мигом😌И я собой довольна, всё вечер свободный, т.е можно заняться уроками, а не лежать и думать, что надо бы потренить, но так лень. Завтра силовая в зале+ кардио и растяжка после💪
⁣Кстати 21 день это так условно, что бы это дело вошло в привычку, а потом может будет на постоянной основе утренние тренировки ..посмотрим))
🍴Рацион:
1.Завтрак: пшеничная лепёшка, творожный сыр, грудка, помидор и огурец-ролл,2 зефирки в шоколаде и кофе.
2.Перекус: яблоко.
3.Обед: макароны, грудка.
4.Перекус: творог 5%
5.Ужин: куриная голень,овощи.
Короче вечером стало скучно и я ещё 20 минут отзанималась на элипсе 👏

25 января, 15:32

Короче сейчас у меня такая программа⬇Скажите опытные люди нормально ли?!

🔸Понедельник(спина и плечи)
1.тяга верхнего блока к груди 15х3
2.тяга нижнего блока 12х4
3.хамер 12х3
4.жим гантелей сидя 15х3
5.тяга штанги или гантели к подбородку 12х4
6.сгибания рук на скамье скотта 15х3
Пресс и кардио 30-40 минут в конце тренировки.

🔹Среда(ноги)
1.приседания со штангой 12х4
2.становая суммо 15х3
4.выпады 12х3 каждая нога
5.гиперэкстензия с блином 15х4
6.сгибания ног в тренажёре 10х4
7.икры 12х3
После так же пресс, кардио и растяжка.

🔸Пятница(руки и грудь)
1.отжимания от пола 12х3
2.разведения 30 градусов 12х4
3.пулловер 12х3
4.сведения рук 10х4
5.разгибания рук на блоке 15х4
Пресс, кардио.
Брала готовую программу с сайта, но тренер немного поменял местами упражнения и что-то я всё равно сомневаюсь правильно ли нет, я понимаю тренерам многим пофигу что ты делаешь,если не платишь. Заплати ща программу пожалуйста скажу что не так и что надо делать, заплати за индивидуалку помогу с техникой и т.д., а про то что ты на своей смене и видишь что человек может себя травмировать и прочее так это всё равно, не конкретно про наш зал говорю, но в прошлом всё так и было ..это печально.

24 января, 05:40

- 200 г, могло бы быть и лучше, но за калорийность немного вышла, много не учтённых продуктов было съедено, а точнее готовила себе на завтра немного попробовала, готовила мужу мясо и попробовала вот и набежало лишних 200-300ккал.Ну да ладно..Всё равно отвес же😌
Немного проспала красилась в темпе, ела тоже, умудрилась так что ещё и время свободно осталось, а думала опоздаю всё таки😂

🍴Рацион:
1.Завтрак: ленивая овсянка,кофе и банан.
2.Перекус: пицца на кабачковом тесте с помидорами, шампиньонами, бабушкиным домашним соусом и сыром.
3.Обед:фасоль стручковая и грудка.
4.Перекус: творог.
5.Ужин: немного грудки и омлет из белков.
Ни чего не меняется)) Мой любимый вариант завтраков: это ленивая овсняка,протеиновые оладушки, овсяноблин с сыром и конечно же кофееее😍
Всё таки фоткать еду у меня не очень получается, то слишком быстро съедаю, то она не очень фотогеничная🙈

Сегодня похвалили на работе! Сказали, что я одна из самых гостеприимных сотрудников так как работая в зале всегда уделяю внимание пожилым и детям и т.д., но на самом деле на меня это что-то нашло последнее время,то мне было просто не приятно, когда меня кто-то что то просит или спрашивает, а теперь я сама берусь помогать, сама замечаю какие-то мелочи, как-то может писала, что бесило, когда в марике просят деньги передать, а теперь сама руку тяну и в лёгкую могу заговорить с прохожим, как сегодня. Сегодня проходила мимо парня и он чихнул а я ему"будьте здоровы" хотя обычно прохожу мимо с лицом типа мне всё равно.Чувствую что во мне что-то изменилось, я стала спокойнее,более открытие, ни что меня не бесит, на многие вещи стала реагировать адекватно, если бы на какие-то шутки или брошенный в мой адрес фразы я раньше бы затаила обиду или думала и переживала, то сейчас посмеюсь или же просто забью..просто жизнь показалась проще👐

Изображение

23 января, 05:30

Отметим мои - 2 кг что ли😄
В принципе я их не как пока не замечаю, но да штаны рабочие как-то свободнее стали что ли😌Ну и верх живота у меня раньше раздутый вечно был, а как тренироваться в зале стала, ушёл и почти плоский, но с салком😂😂😂
Не смотря на мои не редкие срывы результат есть!Ещё бы поменьше срываться и уже давно бы красоткой была..
Кстати надо сделать замеры бы ещё.

🍴Рацион:
1.Завтрак: протеиновые оладушки, джем клубничный, банан и кофе.
2.Перекус: хлебцы и сыр, кофе.
3.Обед: гречка, куриная грудка.
4.Перекус:грудка куриная, помидор, огурец, соус кисло-сладкий (аля салатик).
5.Ужин: творог 5% около 200г.

Кстати на самом деле цель 55 кг не является моей главной целью, может я сброшу до 60 и буду себе нравиться и так, а может захочу и до 50, я больше буду смотреть по ощущениям. Я помню и в 64 себе капец как нравилась, а в 56 какая-то слишком худая была.
После работы сразу на тренировку в зал💪Только теперь не знаю что делать, я решила найти новую программу и она расписана по группам мышц не то что моя собрана из упражнений какой-то блогерши по видео😰Но ту надо начинать я думала со следующей недели или начать сейчас, но со второго дня так как среда это второй день на недели в который я треню.. ладно приду в зал и разберусь наверное)))

Потренировалась я не плохо, день попы-ног, но кардио опять таки не вышло нормально сделать, эллипс был занят, беговую не починили, я кое-как 17 минут на велике и до 20 минут ни как не докрутила, ноги адово болели.

Изображение Изображение

22 января, 18:29

Сегодня без отчёта, не чем делиться! Питание не очень, вес тот же,что и вчера😁Весь день смеюсь и косячу на работе, а я ещё я настолько рукожопааааая😂Потеряла ключик от своего ящичка,где все вещи, телефон и т.д. и в конце смены в панике давай решать, что делать, пока бежала в офис за ножницами чуть не навернулась, сегодня я чуть два раза на работе не упала, а пока шла обратно с ножницами опять подскользнулась и порезалась об ножницы, по итогу с девчонкой отломали дверь от ящика, а потом я начала думать, что ручку я из кормана доставала только в кассовой комнате и следовательно ключи могли зацепиться за рчку и выпасть из кармана, радостная понеслась туда и о чудо.. они были там😅Ну хоть замок новый не придётся покупать, дверцу кстит приделала обратно. После смены зашла в пекарню поесть булок ихихихи)Но там работает капец странная девушка, даже сказала бы немного неадекватненькая, молодая мб моего возраста, я долго думала что бы взять хотелось чего-то сладенько и чего ещё не пробовала, там были пирожки с морковкой .. я спросила они вкусные на что девушка мне выдала" если я жирная это ещё не значит что я тут ем" ну господе к чему это??Думала что я буду делать её успокаивать что она не жирная или у дамы реально крик души.. Всем срать жирная ты тут или нет, но это как минимум не правильно так говорить с покупателями, лично я так думаю. Сказал бы я не пробовала😩

21 января, 07:19

Доброе утро и ещё - 800г🙈
Счастью нет предела, значит я все делаю правильно, когда видишь отвесики как-то даже меньше срываться хочется.
Начало 8 января.. Ну как начало, я просто вбила свой самый максимальный вес, наетый за праздники и дальше не особо то придерживалась, более менее начала питание налаживать только вот ближайшие дня 3-5.Грубо говоря результат за неделю, я думаю совсем не плохо)

🍴Рацион:
1.Завтрак:овсяноблин с сыром, 40г овсянки, 1 яйцо, 43 г сыра, 50 г шоколадки и кофе с молоком.
2.Перекус:батончик.
3.Обед:куриное филе 168г,макароны 50г,помидорка и листья салата.
4.Перекус:2 медовых хлебца.
5.Ужин 1:творожное зерно с клубничным джемом, кофе.
6.Ужин 2: салатик из грудки, помидоров, огурцов, соуса кисло-сладкого.


Сегодня силовая тренировка в зале+кардио после 30-40 минут.

Короче позанималась, но кардио после выполнила только 20 минут на велике,сегодня вообще лень было заниматься что-то, одно упражнение вообще убрала, два заменила на более лайт версию. Мда, из этого ни чего хорошего не выйдет, нельзя филонить, нужно пахать тем более в моём случае😉Беговую у нас в зале так и не починили, мне грустно,хочется уже бегать,но возможности нет и погода у нас не позволяет.А может и правда пора зал сменить?! Вроде меня устраивает и цена и сам зал, атмосфера эта дружеская( много кто с открытия так и ходят, вечно одни и те же лица), а в другом и платить больше и ездить далеко не хочется.. да даже не далеко, но ездить вообще не хочу,в шаговой доступности у нас только через три остановки там новый микрорайон и полно фитнесс клубов, но все дорогие и во многие на месяц нет абонементов типа сразу годовой.

20 января, 08:14

Всем доброе!😌
20 число и взвешивание: вес 68,5 после нг праздников -1кг
Как же быстро нажралось это лишнее и как же медленно уходит😓😓😓Хоть и в новогоднюю ночь я ела не много, на утро было +300г, но потом почти неделю сидела дома изредка выбиралась, зал не работал и лучшим спасением от скуки была еда, меня понесло опять и хотя очень долго не было таких вот срывов.
Всё таки есть результат, вес уходит медленно, но нужно не радоваться сброшенному и тут же есть, а идти дальше..
Если верить приложению, то я достигну своей цели через 160 дней при условии, что не будет срывов, а ведь кажется всего то 160 дней придерживаться питания и не жрать булки и всякие вредности вроде так просто, а на самом деле нифига😡 Всё не хочу больше жить этой жирной жизнью!!


⁣🍴Рацион:
1.Завтрак:ленивая овсянка, сырник без муки, кофе и мандаринка.
2.Обед: гречка 50г(сухой вес), свинина небольшой кусочек
3.Перекус: чай и мандаринка.
4.Ужин: доела свинину..хотела съесть омлет из белков и целого яйца, брала с собой на работу, но там не было времени покушать, принесла домой и он странно пах,поэтому ужинала тем, что было, сил готовить уже не было + кофе и 2 сырка свитлогорье.

Завтра выходной, а у меня куча дел. Нужно на почту сходить и в больницу, уроки делать и по дому очень много дел накопилась, а ну и конечно же на тренировку в зал сходить нужно, один выходной это очень и очень мало, мне не хватает времени и сил вообще ни на что😔

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016