Худею пп+ спорт для того что бы получить тело мечты.
Записи за Январь 2018 | все записи

19 января, 06:17

Доброе утро😌😍
Проснуться сегодня было как-то сложно, но муж разбудил и сварил вкусный кофе, обожаю😘
У нас лента рядом ну как.. до неё остановки 3 или 4, но я люблю ходить в большие магазины, что бы походить по ним по выбирать, в ленту всегда ходим пешком и даже обратно с большими сумками идём гуляем😜 Вооот вчера закупились наконец-то орешками грецкими и сладкой смесью с орехами, цукатами, и бананами сушёными ммм кайф))Сейчас буду собираться, я поеду сначала в больницу,а потом на пары.. хотя на пары вообще не охото😞Нооо блииин надо!
Кто уже купался в проруби? У меня муж сегодня после работы собирается, а ч не могу решиться никак😅
Рацион:
⁣⁣⁣⁣🍽Завтрак: булочка с сыром, огурчиком и яйцом + кофе с молоком-311 ккал.
⁣⁣⁣⁣🍽Перекус:
⁣⁣⁣⁣🍽Обед:
⁣⁣⁣🍽Перекус:
⁣⁣⁣⁣🍽Ужин:
Тренировка:
-ПЗ 30 дней неделя 4 день 7 последний день✅

18 января, 09:31

Всё короче.. ну как без сладкого то?
Вчера захавала аж целую шоколадку😱Одна, втихаря от всех ахахахаах. Сладкое что ты со мной творишь? Ну не могу я полностью отказаться, если я не ем дольку шоколада с утра или хотя бы ложечку мёда, то я потом срываюсь на более крупную порция сладкого😓 Поэтому с сегодняшнего дня конечно же не каждый день, но по утрам иногда будет что-то сладенькое в очень маленьком количестве.
Рацион: ⁣
⁣⁣🍽Завтрак:каша 5 злаков (200г)-260 ккал
шоко (12г)-66 ккал
хлеб ц/з (21г)-61 ккал
мёд (12г)-40 ккал
⁣⁣⁣🍽Обед: макароны(140 г)-249 ккал
куриная ножка(100 г)-160 ккал
⁣⁣⁣🍽Перекус:я приготовила салатик из:
свеклы(100г)-43 ккал
морковки(86 г)-35 ккал
майонез с чесноком(1 ст.л.)-88 ккал
сырок плавленный дружба(40 г)-135 ккал
⁣⁣⁣🍽Ужин:куриная грудка-113 ккал
цветная капуста-66 ккал
💧Вода:2,5л.
Итого:1369 ккал.
Сейчас буду делать массаж антицеллюлитный,хотела ещё обёртывание, но опять забыла плёнку купить.





Тренировка:
-ПЗ 30 дней неделя 4 день 6 ✅
-Кардио кое-как выполнила 20 минут✅

17 января, 05:21

День 5/10.
Доброе утро😌
Вчера сделала почти все запланированные дела, осталось только зарегистрироваться в новой поликлинике, я наверное сегодня после колледжа заеду.
Сейчас жду пока приготовиться завтрак и потихоньку начну собираться, не хочу учиться уже совсем😔Осталось 2 месяца, а потом у нас начнётся практика,а там уже и всё дипломчик.. ой дай боже мне сил закончить 😓
Рацион:
⁣⁣🍽Завтрак: запеканка из пельмешек (мда, я кулинар от бога).
⁣⁣🍽Перкус: мандарины
⁣🍽Обед: куриные желудки тушёные в сметане, гречка и морковь.
⁣🍽Перекус: горячий шоколад.
⁣⁣🍽Ужин: куриная ножка, свекла отварная, капуста цветная.

Итого:1118 ккал.


Сегодня капец как себе не нравлюсь😭Вылез огромнейший прыщь на щеке, раздражает он меня, щёку разнесло, я как хомяк.. в зеркало смотрю ещё и жируха. Никуда не хочется идти с таким настроем😣
Погорячилась я,когда написала,что закончу курс без выходных,сегодня у меня вообще сил не было😥Да и шоколадку еще я к тому же скушала,но за срыв не считаю.. Короче расслабилась я сегодня по полной! Завтра снова в бой😎

Изображение Изображение

16 января, 08:54

4/10.
Сегодня не поехала на пары потому что всё никак не могу доехать до пенсионного фонда и сегодня наконец-то решилась доехать и забрать свой снилс 😟 Сейчас немного приберусь и помою посуду и буду потихоньку собираться.. просто вечером вроде мама должна заглянуть 😂
Вчера я разгруз выдержала и живот сегодня кажется плоским😋
Рацион:
⁣🍽Завтрак: бутер из ц/з хлеба+ творожный сыр, авакадо и яйцо.
⁣🍽Перекус: груша.

⁣🍽Обед: гречка и тушёные в сметане куриные желудочки.

⁣🍽Перекус:мандарины.

⁣🍽Ужин: омлет из белков+ сыр,кабачок.
Итого:1487 ккал.

Тренировка:
-ПЗ 30 дней 4 неделя день 5✅
-Кардио на эллипсе ✅
Скоро закончу курс "Похудей за 30 дней" и вот что хочу сказать как-то давно я его уже проходила и был результат, но в этот раз я сначала начала не плохо, отзанималась первую неделю и начала лениться, то через день, то через два и вообще могла не заниматься, но после нового года взяла себя в ручки и закончила 3 неделю, и вот теперь уже на 4 стабильно, не ленюсь и без всяких выходных.Выходной сделаю только после окончания курса и перейду к новому, я решила чередовать"Плоский живот" и" Аппетитные бёдра и ягодицы"
Я уже 4 день без сладких булочек, конфет и шоколада и мне очень сложно. Сегодня долго ходила мимо полок этого сладкого царства и даже каюсь хотела купить и уже держала в руках заветную вкусняху,но в последний момент стиснула всю волю в кулак и вышла из магазина, а поскольку мне очень понравились мои ощущения после разгруза, то хочу делать по 2 на неделе и в пятницу думаю сделать разгрузочный на шоко 😍

Изображение Изображение

15 января, 07:50

День 3/10.
Доброе утро😘🤗
Сегодня разгруз тврог и кефир..ну посмотрим надеюсь продержусь😊
Тренировка:ПЗ 30 дней неделя 4 день 4✅
Спала очень мало,как не пыталась уснуть все попытки четны,но ни чего страшного со временем вернусь к режиму😉 Зато в колледж пошла бодрячком,надоедает дома сидеть,что даже на учебу идешь,как на праздник😂😂😂
Блин, девчат меня сейчас просто распирает от восторга и поэтому я хочу с вами поделиться рецептиком творожного сыра😍 Ну как рецептом( может это многие знают, но мне это пришло в голову только сегодня). Вообщем-то я огромная любительница всяких сыров и в особенности творожных, но такие как альмето и виолетт,хохланд и прочие стоят дороговато.. за меленькую баночку около 80 руб, а то и больше( Поэтому жила от акции до акции( спасибо приложения едадил) 😉 Так вот купила я творог на рынке, что бы вы понимали 65 руб за 500 грамм, я всегда беру там творог очень вкусный и по цене норм, не то что в супермаркетах. Вообщем этот творог в блендере с небольшим кусочком сливочного масла, немного соли и огурчики малосольные вжик вжик ... боже это в 10000 раз круче всякого альмето😍😍😍😍😍

Изображение Изображение

14 января, 12:06

День 2/10.
Проснулась очень -очень поздно, капец давно я так не спала 😜 Ну последний день отдыха чё, а завтра опять на учёбу 😟
Рацион:
⁣🍽Обед: салатик мимоза, куриное крылышко. Чуть позже выпила горячий шоколад.
⁣🍽Перекус: мандаринки

⁣🍽Ужин: куриное филе +овощи

⁣🍽Ужин2: творог

Тренировка:
-ПЗ 30 дней неделя 4 день 3✅
-Эллипс 30 минут✅
Не знаю смогу ли я завтра проснуться, планировала лечь пораньше, но так как проспала до обеда, то скорее всего не получиться уснуть. Сегодня так-то много дел запланировано: хотела сделать маски для лица и для волос, массажик, ногти в порядок привести надо, уборочку сделать и курсач досчитать😅
Кстати по окончании 10 дней взвешусь😊 Думаю может завтра разгрузочный сделать😔
Всё закупилась творогом и кефиром на завтра, надеюсь выдержу день) Хотя думаю будет не сложно так как творог я люблю 😋

Изображение

12 января, 09:44

Доброе утро все, всем💕
Сегодня у меня очень-очень вкусный завтрак и самый мой любимый😋
Рацион:
⁣🍽Завтрак: 2 бутера с творожным сыром, авокадо и яйцом, горячий шоколад+ 2 конфетки.
⁣🍽Обед: яичная лапша и бефстроганов+ салат капустный.
⁣🍽Перекус:2 пряника шоколадных

⁣🍽Ужин➖

Тренировка:
-ПЗ 30 дней 4 неделя день 2✅


Сейчас сижу и бешусь прям 😡 Я каждый день пытаюсь быть добрее и спокойнее, но как-то не получается( Бесят такие люди или те кто создаёт фейковые страницу тупо потролить или обосрать человека, которые дофига умничают. Особенно бесят такие люди в группах по похудению.. где люди просят помощи, совета и ищут мотивацию, а после вот таких " комментаторов" всё желание что либо делать пропадет😞Ну они готовы к ему угодно просто придраться.. ну зааачем? Им свое жизни мало что ли? Или они сами в жизни" уродцы" у которых и друзей то и нет 😱Я просто не понимаю. И главное я никогда не могу пройти мимо этих комментов, мне надо что-то ответить и начинаааается словестная перепалка ух.. подгорает ахахаз.
С завтрашнего дня хочу сделать для себя что-то типа марафона без сладкого, планирую продержаться для начала дней 10.

11 января, 09:22

Доброе утро.. хотя оно сегодня никакое не доброе 😡 Я просто обожаю соседей, которые любят делать ремонт с утра пораньше. Всеми силами пыталась не обращать внимание и спать дальше, но не вышло, а как только проснулась ещё минут 10 они посверлили, подолбили и прекратили, но к тому моменту я уже пробудилась . Крч так всегда 😓
Завтракать и заниматься с утра я тоже не хотела поэтому просто попила чай с конфетками 🍬🍭😍
А и кстати вес вроде в норме после вчерашних то конфеток наоборот даже сдвинулся немного, но я капец не могу устоять, когда дома сладкое, мне лучше вообще его не покупать и не держать дома. Потому что когда нет и вдруг захочется, встанет вопрос: "идти или не идти в магаз?"и в большинстве случаев просто лень идти за вкусняхой, и это спасает от обжорства😂 А муж вчера сказал" Ты конфеты любишь больше, чем меня" А я ему ответила"я люблю того, кто покупает мне конфетки" и к чему это я хорошо, когда есть тот, кто покупает тебе конфетки❤
Рацион:
⁣🍽Завтрак: конфетки и чай
⁣🍽Перекус: бутер с яйцом и авакадо
⁣🍽Обед: немного пельмешек
⁣🍽Ужин: его сегодня не будет из-за пельмешек на обед и так по ккал много, выпью кружку чая или горячего шоколада.
Тренировка:
-ПЗ 30 дней 4 неделя день 1 ✅
-Кардио на степп платформе ✅
С завтрашнего дня начну более чётко следить за питанием и буду выкладывать фотоотчёты по съеденному.

Изображение Изображение

9 января, 09:28

Всем,всем привет😘
Вес вроде чутка сдвинулся хотя на механических весах не особо всё точно, но блин ни как не доходит дело до покупки нормальных весов, а вроде и вес как бы не важен главное, что сегодня я уже себя чувствую легче чем вчера😄
На счёт весов история хех) Новый год мы праздновали у нас дома и видно кто-то решил подшутит нам нами девушками.. утром после праздников мы с подругой на весы там ужасные цифры аж на 5 кг больше и только через 3 дня я поняла, что весы подкручены ахахаха.. ну как можно было сразу не заметить, а я ходила расстраивалась😂⁣
Как всегда перед завтраком вакуум и водичка.
⁣🍽Завтрак: моя домашняя шаурма😍Такой вкусный и сытный завтрак+кусочек шоколада.
⁣⁣🍽Обед: камбала, рис и салат капустный.
⁣⁣⁣🍽Перекус: груша
⁣🍽Ужин:
Тренировка:
-ПЗ 30 дней день 6 неделя 3 ✅
-Я хочу такие руки комплекс 1 ✅
Собирались ехать к маме мужа в гости, я уже себя настраивала, что бы ничего лишнего там под чаёк не слопать, но походу всё отменяется, муж лениться. Точнее я ему говорю поехали сейчас, что бы вечер дома провести, мне позаниматься надо да и у меня свои дела домашние, а то говорю мы сейчас пол утра проваляемся, а вечером уедем и опят день в никуда, я не люблю когда так, а он нет типа сейчас рано. Какой рано? Уже время обеденное😡
Вообще часто бешусь, когда всё идёт не по моему плану или когда кто-то в пустую отнимает моё время.
С каникул выходим только 15 числа так что ещё есть время побалдеть и заняться собой😊

Изображение

8 января, 11:17

Всем доброе утро)
Вчера наткнулась на страницу одной женщины.. точнее я давно была на неё подписана, но не знала её истории и почитав поняла, что нет смысла мне сдаваться. Ведь человек переборол болезнь и не сдался, а я ною потому что обожралась.. ну это же глупо. Сегодня с новыми силами, новыми мыслями😉Я поняла, что не к чему мне торопиться и быстрее сбрасывать вес.. главное это делать для себя, что бы быть здоровой, если подходить к похудению с умом, то это даже и не мучение😂И да спасибо всем за поддержку именно в такие моменты она очень важна, когда хочется опустить руки, но тебе пишут" мы с тобой" эти слова очень согревают и прибавляют сил, всё будет ок, я дойду до своей цели! И уже завтра увижу отвес на весах 👌

⁣🍽Завтрак: овсяноблин шоколадный с творогом +чай малиновый.


⁣⁣🍽Обед: салат как я его называю" что-то типа цезаря"
⁣🍽Перекус: бутреброд с сыром и авакадо+ чай

⁣🍽Ужин: вкуснющая домашняя шаурма( в ней только грудка и овощи )
Тренировка:
- ПЗ 30 дней 3 неделя день 5✅

Кстати у меня ещё такая мотивация для похудения.. у нас же была такая свадьба по простенькому и фотографа мы не нанимали,а хотели потом сделать фотосессию и вот когда я схудну сделаем крутую фотосессию.. прям мечта моя 😊
ФУФ, день прошёл отлично и без срывов,а главное этот день я посвятила себе любимой😌Сделала маникюрчик и так довольна собой, сегодня даже потренировалась в первые после нг праздников нормально, не ленясь, а в удовольствие!

6 января, 09:40

Доброе утро всем худеющим крошкам😍😌 Мой вес пока 68 кг 😩
Как у вас дела? Я уже встала и сделала кардио на тощак и вакуум, а пока занималась любимый решил приготовить завтрак и напёк вкусненьких оладушков😊Конечно это не совсем пп завтрак, но как тут отказать, когда он так старался и утром до 12 всегда себе позволяю вкусняху.. только обязательно вписываю в кбжу. Сейчас пойдём гулять с собакеном( нам его подкинула на пару дней) и какая это морока( Мы жили с мамой и у нас была собака там таких проблем не было, а этот пёс совершенно невоспитанный, дома гадид, не терпит вообще, на улице бежит постоянно куда-то, команд никаких не знает, я пол ночи не спала он туда сюда метался, если дверь закрыть начинает тявкать и лапами колотить..жееесть😓
Рацион:
⁣🍽Завтрак: Оладушки с клубничным вареньем+ кофе с молоком
⁣🍽Обед: гречка отварная без соли + овощи (помидор, огурец), яйцо.

⁣🍽Ужин: Куриная грудка отварная +помидор, огурец и фасоль.
И не удержалась скушала овсяноблин с начинкой из творога.


Сегодня без перекусов так как очень -очень калорийный завтрак.
Тренировка:
-утром кардио и вакуум
и сегодня на верх( руки,грудь и спина) и пресс. Немного опишу как выполняю я беру 2 упражнение сначала допустим делаю упр на руки потом тут же без отдыха на пресс и так три подхода чередую пресс и руки, потом отдых 1 минута и к следующему " сету" .
Небольшая разминочка
1. жим гантелей в положении сидя 25 раз х3
скручивая 50 раз
2. пулловер 25 р. х3
велосипед 50 р.
3. жим к поясу 25 р. х3
планка 60 сек
4. разведение рук со скамьи 25р. х3
обратные скручиваяния 25р.
5. подъём гантели к подбородку 25р.
скручиваяния с одной рукой и с одной ногой 25р. х3
6. жим гантелей лёжа 25р. х3
махи ногами 40р
7. разведение рук стоя 25р.
обратная планка 60 сек х3
Растяжечка после 😋
Наконец-то мне мама скинула фотки со свадьбы, я кое-как выбрала парочку удачных и то без фильтров это выглядит ужасно, я там такая толстая блин капец, мне стыдно стало и это придёт мне ещё больше мотивации.. потому что когда-то был момент, что я нравилась себе и в зеркале, и в жизни, а теперь чувствую себя жирной чушкой😂
Так как сегодня отпраздновать рождество не получатся, я хочу завтра сделать такой типа романтично-праздничный ужин для двоих, но хочу накрыть правильный стол. Поэтому решила приготовить пп цезарь, курочку на соли и печёный картофель😋
И мне очень сложно заставить худеть парня, он тоже сильно мне кажется поправился и даже пытался заниматься, но быстро сдаётся якобы его всё устраивает, но я не сдаюсь готовлю что-нибудь вкусное, но полезно ну и конечно же он втихаря точит😡Теперь заставляю его со мной по вечером по долгу гулять, я просто не хочу что бы мы были семейкой жирабасов 😬

Изображение

5 января, 16:06

Всем,всем привет😌 Немного с запозданием, но хочу вас всех поздравить с наступившим новым годом! Пусть все ваши мечты обязательно сбудутся,счастья,здоровья и самое главное любви, если вы нашли свою вторую половинку, то берегите её, а если ещё не встретили,то желаю обязательно встретить в новом году!!!😊😘
Ну и с новым годом конечно же появляются новые цели ну или давно забытые старые, которые так и не смогли добить в прошлом году и не стоит опускать руки надо идти к своей мечте, к цели😏 Так вот и поэтому я снова в 100000000 раз тут😅 Нет, я не слабачка и всё это время я пыталась худеть, но тут вновь праздники и ненавистный жир налип обратненько😡 Так что пора его сгонять. К тренировкам после нг я уже вернулась, а питание беда конечно. Хотя в нг мне совсем не хотелось обжираться салатами и на следующий день я их не доедала, а впихнула всё в парня и по итогу кучу выкинули так как не успели скушать, но в меня и вправду всё эти "майонезные радости" не лезли, а вот поехали на др к деду и там было куча вкусной рыбы и прочего вот там я оторвалаааась конечно же 😋 Но не жалею так как я уверенна, что несмотря на небольшой зажор я пойду дальше. Из дневника пропала, желание писать не было .. и да сессия совсем выбила из колеи, я сидела писала кучу конспектов(долгов), по быстрому доделывала курчас и готовилась к экзамену и совсем забыла про еду, были редкие трени и за это время потеряла 2 кг.
С сегодняшнего дня я снова с вами и мне очень не хватало дневничка 😎😍
И сразу же хочу рассказать немного неприятную вещь, о том как подруги в один момент могут рассориться. Вообщем я купила телефон и меня всё устраивает, не дешёвый, но и не совсем дорогой, а захотела я бы себе и айфон 10 купила и 2 что угодно господе) я свой тел не по бюджету выбирала ), но мне этого не надо честно. Так вот про подругу покупает она себе айфон 5 что бы вы понимали мой чуть подороже( не важно) начинает засирать мой тел и такая камера говно, да и как она сказала " я теперь носительница айфона, а ты с андроидом как бомжичка" мне стало смешно и грустно ахаха серьёзно? появление айфона сделало тебя по статусу выше меня или что сразу же ты с покупкой афона стала богаче, что можешь так сказать, что я бомж ? Ну я отреагировала так думаю господе пусть там со своей пятёркой сума сходить, я бомжичка ок. Но просто я так думаю, что за те деньги что она купила айф можно купить нормальный телчки, который будет в разы лучше и всё тут.. Нашла из-за чего спорить, меня это не обидело просто зачем так говорить бомжичка не бомжичка. Чё ж ты если такая крутая 10 айф не купила и к чему так понтаваться? ну кпила, я рада за тебя, радуйся сама там что купила, а начинать засерать у тебя говно .. ну ладно я ж не заставляю тебя со своим говном ходить. 😑Крч просто сделала вывод, что подружка реальный затупок, с непонятнмыи понтами и как с такими людьми общаться я просто не понимаю?!

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016