4 года борьбы с рпп и булимией. Похудела до желаемого веса и вновь набрала половину.Теперь худею снова со портом и разумным питанием, без всякого пп головного мозга, диет и голодовок!Живу и радуюсь жизни, всегда открыта для общения)
Записи за Март 2018 | все записи

12 марта, 19:07

Ух, завтра начинается первый экзамен, а сегодня у нас была консультация и много кто и группы не допущен,все обленились, доги сдавать никто не хочет, кое-как нас тянут 😔Чувствую будет завтра загруженный день, но не о этом у нас в городе в нескольких парках обустроили тренажорку под открытым небом, вот планирую пока там потренироваться, обожаю такие места, вель правда не у многих есть возможность тренироваться в спорт залах, а дома нет таких ольших весов, а там есть всё, правда всё на цепях и т.д., но это правильно.. удивительно как у нас эти блин никто не уволок ахахаха😓
А ещё увидела тут в бесплатный группе типа какой-то фитнесс проект на 10 недель, записалась, а оказалось он платный, но стоит 7 к и там типа полное сопровождения, я подумала, а что мешает за эти 10 недель полностью мне взяться за себя самостоятельно и теперь я хочу пересмотреть своё питание, сделать его более чище и конечно же больше нагрузки💪Посмотрим что из этого выйдет))

Изображение Изображение

11 марта, 12:08

Всем привет))
Сегодня что-то посмотрела цены на абонементы в финтесс клубы ближайшее к дому и что-то знаете цены вообще не радуют( Даже с учётом всяких весенних акций, а самое выгодное предложение это с утра и часов так до 15 или 16, я как раз учусь😔Но меня не отпускает мысль оборудовать мини фитнеес зал дома ахаха, а что уже гантелий дофига и эллипс есть, да и место есть эх. Допустим абонемент стоит ну самый дешёвый около 2к, а за эти деньги уже можно гриф домой купить и если каждый месяц отдавать деньги не за абонемент, а допустим докупать, то блинчики,то стойки разные ( если подкапливать денег) да и заниматься мы сможем вместе с мужем😅Думаю вот куда все деньги с практики пойдут ахаха))
Тем более со спортом дружу уже давно, а не просто так тупо весенне обострение,что пора бы и в порядок к лету себя приводить, нет, я работа над собой и даже зимой стараюсь не расслабляться, а хотя зимой это крайне сложно то и дело, что хочется под одеялко и у телика лежать, деградировать😁😂😂😂😂😂
Бля, ещё чё-то кд не начинаются, я уже переживаю, что можт это из-за того что в прошлом месяце было, а по идее ещё вчера должны были прийти, но ладно пару дней посмотрю и если что опять к врачу, настроения нет.
Рацион:
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽Завтрак: овсяноблинчик с сыром и помидоркой+ каппучино.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽Обед: куриная грудка, гречка запаренная, 2 тоста с огурцом и помидором, 1 яйцо и 1 белок.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽Перекус: творогу с сухофруктами
⁣⁣⁣⁣⁣🍽Ужин: омлет из белкой, минтай и овощи.

Тренировка: Bodyshred день силовой✔Сегодня без утреннего кардио, мб вечером на эллипсе позанимась.
Кстати по совету девчонок купила краску от эстель, она довольна не дорогая и в тюбике её реально много, я думаю мне надолго хватит, 1 раз покрасила и побоялась недолго подержала, но потом решила повторить и красила уже не палочкой, которая в комплекте, а кисточкой и получилось вообще классно, кожа и волоски хорошо прокрасились, теперь можно даже и тенями для бровей не пользоваться.. ну посмотрим долго ли продержится, я довольна😌

10 марта, 09:02

Приветик всем) Короче писала вчера, что надо выкидывать салат, а сама нажралась салата вчера как 🐽При том не дома ахаха а в гостях.. ну ладно как нажралась одного салатика ложку попробовала и второго ложку, но там ещё ела 2 ст.л макарон, и куриную грудку под сливками, 2 конфеты😁Вот я жирушка😂
Ладно сегодня точно всёёёё😓Как раз муж остатки салата взял с собой на работу, а я буду готовить грудку и овощи)
Рацион:
⁣⁣⁣⁣⁣🍽Завтрак: каша овсяная на молоке-воде, а чуть позже каппучино и банан.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽Перекус: эпика кокос-ваниль.. ну такое😄Мне больше нравится с манго и семенами чиа, ананасом и клубника с маракуей)Йогурты не часто ем, но если и покупаю то эпика или данон творожный, потому что люблю густые йогурты.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽Обед: куриное филе, рисовая лапша, кабачки тушёные.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽
Отдых от Джилл, кардио на эллипсе 40 минут✔

Изображение

9 марта, 08:54

Ну всё,вот и закончился праздник и мы снова в бой!😎
Не нужно забывать, что скоро лето и запихивать в себя пол тазика салата😕
Да у меня со вчера остался майонезный салат, а я его и вчера всего-то ложку съела и больше не хотелось, я больше налегла на орешки сырные и с васаби😍 а сегодня тем более ну его, пусть муж доедает, если не доест выкину, многие девчонки совершают большую ошибку,что всегда стараются доедать все остатки после праздников "типа мол жалко или да ладно, а что будет если я ещё один день расслаблюсь и поем любимых салатов" я тоже всегда так раньше делала, но в таком случае вы как та самая помойка, которая выкидывает в себя остатки и по итогу заплывает жирком, задумайтесь об этом!Вес такой же как и вчера, что меня очень радует.. хотя бы привеса нет)
Вообщем проснулась я и сразу же на эллипс 20 минут и только потом завтрак.
Рацион:
⁣⁣⁣⁣🍽Завтрак: овсяноблинчки с сыром и курочкой+ каппучино.
⁣⁣⁣⁣🍽Обед: гречка запаренная, курочка, 2 яичных белка и кабачки тушёные.
⁣⁣⁣⁣🍽Перекус: творог 5% с бананом.
⁣⁣⁣⁣🍽Ужин: омлет белковый+ овощи.
Кстати сейчас очень часто стала на обед просто запаривать гречку т.к. так удобнее посчитать калорийность, взвесила крупу в сухом виде и залила кипяточком иииии всё, всегда не понимала, если я варю крупу на всю семью, то как считать ккал и т.д. или что мне варить по отдельности.. это же неудобно поэтому особо не парилась и считала просто готовое блюдо хотя бы примерно, как сказал один блогер " лучше посчитать примерно калорийность блюд, чем не считать вообще"😅

Тренировка:
20 минут эллипс утро, bodyshred неделя 2 день 1 силовой+ пресс и обязательное задание, и вечером ещё 20 минут эллипс✔

Изображение

8 марта, 08:08

Девчули, я вас всех поздравляю с нашим днём!💕Будьте самыми счастливыми, самыми красивыми и самыми стройными 😌Хорошего вам всем дня😏
Ну а у меня пока что доброе утро и началось оно с любимых бутербродов и чашки каппучино☕
Вечером планируем отметить, но так по скромненькому, подруга опять звала в караоке, я сказала, что жирно будет то 2 раза на неделе, да и не хочется, если с ней куда-то идти, то домой потом значит не скоро ещё попаду, мы в рестик то собирались пару часиков посидеть и всё, ни чего не планировали и так у нас каждый раз😅 Я за встречи, но не каждый день, нам вообще то в пт уже на учёбу, жесть, я думала мы отдыхать будем😔А не выспавшаяся я опять решу всё прогулять и вообщем ни чего хорошего)
Как вы планируете отмечать?
Кстати у меня появилась идея моё новый мини марафон"обязательное задание на день" допустим я и так решила к программ Джиллиан добавлять элллипс по 20 минут утром и 20 минут вечером+ пресс, но ещё и каждый день или допусти через день обязательное задание допустим +10 минут упр. на руки или +20 мин. упр. на попу и т.д. но допустим на попу уже с более большим весом( буду прикручивать все блинчик на гантельки, они у меня разборные). Посмотрим что из этого выйдет😄
Сначала думала о праздник отдохну ка я, а потом неееет, пошла тренить и так вчера отдыхала, сегодня кардио с Джиллиан+ пресс и обязательное задание) Вот и 1 неделя BodyShred пролетела быстро✔ а главное мне нравиться в этом комплексе, что каждый день делаешь разные тренировки, а потом по кругу, не успевает надоесть, как в других программах😀

Изображение

7 марта, 09:05

ООо, ну это жесть! Я немного о вчерашнем дне.. короче написала подружка, скинула ссылку, что типа недалеко от моего дома китайский ресторан есть и там проходит акция по вторникам обед на двоих 3 блюда и 2 бокала вина, якобы мы давно не виделись и т.д., решили встретиться, сначала собиралась с мужем, но он сказал что я там забыл и отпустил с подругой😅Ну знаю нас это как бы зряяяяяя, в кармане у нас денег было не особо много, но мы вкусно покушали и решили заказать кальян, конечно винишко и кальян сразу туманная башка и понеслаааась, а может в караоке, а погнали тем более надо было просто перейти дорогу и перенсти жопку из одного заведения в другое, вход бесплатный, заказали коктейли и ещё кали он всегда там был по 600 руб, но нам на считали а 10000 пот итогу и нам не хватило денег всего то 100 рублей 😁думали уже мужу звонить, но там дедок какой-то одинокий был и он весь вечер ко всем столам лез типа пел для них и т.д. и к нам тоже подходил, мне конечно было жуть как стыдно, но подруга начала с ним диалог и по итогу он за нас вкинул эту сотку😓На прощание ещё подруге начал что она не анйдёт парня и надо бы брать пример с меня и вести себя скромнее или найдёт себе лошка какого-то.. что к чему) Ну да подруга у меня очень раскрепощённая в плане того что может повеселиться,пофлиртовать, но в душе скромняшка и лишнего не позволит себе, но пофиг, стыд стыд стыд в это караоке больше не ногой😔Хотя попели мы отлично😂У меня разрядился тельчик были пропцщщеные от мужа, думала дома получу люлей, но нет, пока всё тихо😃
Ладно скачала приложение, что б прям точно отслеживать цикл, там очень удобно, что можно ещё отмечать приёмы таблеток, когда и во сколько, пишет что прям кд начнутся сегодня и т.д. всякие напоминалки прям класс, пожтому решила сегодня не тренить да и я как ватная какая-то после вчера так что отдых, позавтракать попыталась более менее нормально...хотя нет слупасила 2 лишних оладушка капец каких жирных, муж вчера нажарил😁
Рацион:
⁣⁣⁣⁣🍽Завтрак: овсяноблин с сыром, кофе, 2 оладушка и шоко
⁣⁣⁣⁣🍽Обед: пюре картофельное, котлетка
⁣⁣⁣⁣🍽Ужин: творог5% и апельсин.
На сегодня всё, обойдусь без перекусов и так вчера нажрала дофига😑
Кстати в китайском ресторане была первый раз и мне понравилось, я очень люблю все эти соусы типа кисло сладкого и терияки так что бы пришла бы туда ещё не раз) Вот мы кушали какой-то салат там была говядина, огурцы, кунжут ещё не помню что и соус терияки, потом второе блюдо что-то тапа ролла в рисовой бумаге с овощами и уткой и к этому блюду подали соус кисло сладкий, он божественный😍ну и 3 блюдо рис с морепродуктами, но он не очень понравился, рис какой-то невкусный был, а из морепродуктов ну не сказать, что их прям так уж и много.. знаете продают замороженную смесь рис с морепродуктами так она мне больше вкатила.
Кстати сделала коллаж правда фото до у меня с 23 января типа после всех праздников нг и др и жуткого зажора и вчерашняя, стеснясь выкладывать, но непонятно есть ли результат,вроде пузо меньше стало чутка совсем😟

6 марта, 06:34

День 5✔
Всем привет, вчера немного взгрустнула из-за того что не получается в зальчик пойти, сестра мужа пошла, а я нет ну как так то? Но почему-то зная её я думаю, что это не надолго, она уже несколько раз начинала и меньше чем через месяц бросала, сложно перестроить свой образ жизни вот так сразу) Я перед тем как в зал пойти долго дома занималась и когда пришла мне тренер сказал, что техника у меня отличная и спросил я раньше ни где не занималась я сказала, что только в детстве аэробикой ну и дома😅А потом на следующий месяц мне опять не хватило денег на абонемент, а муж как всегда заладил занимайся дома зачем кому-то платить такие деньги и т.д. ( я понимаю, что ему для меня ни чего не жалко, но тут придётся выбирать либо за кв платить, либо тренироваться) ну понятно сейчас мы только на его зп живём, правда я опять хотела иди на работу, но он отговорил типа, когда я устроилась на прошлую свою работу, то слегка забила на учёбу😔
Вчера купили куртки на весну и мне и мужу, мужу сразу нашли, а мне это как-то проблемнее, это не нравится,у этой рукава короткие( у меня длинные руки очень ахаха) ему купили в первом же магазине, со мной ещё побегали, но по итогу я довольна😊И купила в аптеке мумиё, миндальное масло, соль и крем а/ц.Короче из масла, солим и мумиё с кофе я сделала скраб это бомба😍Конечно пахнет это мумиё ужасно, но потрясный эффект лучше, чем от просто кофе с маслом, я скрабируюсь, а после наношу вот этот крем)
Рацион:
⁣⁣⁣🍽Завтрак: овсяноблин с сыром, каппучино и долько шоко.
⁣⁣⁣🍽Перекус: творог 5% с натуральным йогуртом и половина апельсинки.
⁣⁣⁣🍽Обед: рис, котлетка+ 2 яичных белка, цветная капуста и стручковая фасоль.
⁣⁣🍽Ужин: куриная грудка, овощи и 2 яичных белка.
Тренировка:
Утром вакууум как всегда и сразу же эллипс 20 минут. Я кстати решила добавлять к BodyShred эллипс 20 минут утром и 20 вечером+ пресс.
BodyShred день силовой✔
Короче зашла в остин,уж так мне там это блузка понравилась и да поменяла и она шикарная,но блин я ее не достойна,вот похудею и куплю,а чем не мотивация?! Вообще уже который раз останавливаюсь себя и ни чего не покупаю,а смысл есл худеть так худеть,а потом уже и носить классные шмотки,а сейчас так только по необходимости и толстовки,которые мое пузо скрывают😂

Изображение

5 марта, 07:13

День 4 без весов✔
Доброе утро, я сегодня впервые решила приготовить овсяноблин так как дома почти ни чего не было, а на завтрак я всегда люблю кушать что-то вкусненькое, какие-нибудь бутерброды с яйцами и овощами на хлебцах и т.д. очень-очень редко ем кашу, ну не запихиваю я в себя насильно, то что не очень хочу)И что я вам хочу сказать.. это просто божественно😍Отрубей овсяных у меня дома не было, но была овсяная мука, я думаю почти одно и то же или нет, не разу не покупала отруби овсяные😒По вкусу мне чем-то напомнило обычные гренки, а внутрь я положила сыыыыыыр❤ Я опять проспала и поэтому поеду только к 3 паре, но думаю задержусь в колледже на долго так как препод по курсовому будет только с 5 часов, придётся скорее всего там ждать её 😒Потому что все остальные пары у нас уже закончили точнее по расписанию они как бы есть, но мы уже всё сделали и нас тупо отпускают, никто уже не хочет с нами заниматься, ходит полтора землекопа😅
Рацион:
⁣⁣🍽Завтрак: овсяноблинчик с сыром +каппучино с корицей.
⁣⁣🍽Обед: куриное филе отварное, гречка запаренная, цветная капуста и стручковая фасоль( сначала отварила, а потом немного обжарила на капельке масла) Не могу есть совсем отварные пресные овощи😁
⁣⁣🍽Обед2: с отварной грудки остался бульон мммм, вкусно обожаю не заправленный бульон.
⁣⁣🍽Ужин: куриное филе, овощи, 2 яичных белка.
Тренировка: BodyShred день силовой+ пресс 1 уровень отдельно качаю по видео с ютуба✔
Ещё вчера я и так много нажрала, но дико хотелось шаурму, но спасло только то, что дома не было лаваша, я сначала даже оделась, но стало лень идти, я разделась, но мысли о ней меня не отпускали,опять оделось, опять что-то остановила, я решила отвлечься и сделать маникюрчик, после думаю ну всё сейчас пойду, а потом пошла и помыла голову..всё ок с мокрой головой я больше никуда не пойду😂

Изображение

3 марта, 07:00

Доброе, доброе утро😌
День 2 без весов✔
Я проснулась и не встала на весы, уже победа, но утро показалось странным каким-то такое ощущение было что я что-то забыла, упустила, но это внутренне состояние какое-то.. ладно со временем привыкну.
Блин, скоро на практику, мы туда официально устраиваться будем на 2 месяца, думаю норм заплатят, я уже работала и там меньше 2-ух недель отработала, почти ни чё не делала заплатили 3 к,при том, что у нас практика была не оплачиваемая и мы не устраивались туда официально,просто нам повезло мы попали именно в пжрэо, где директор сказала, что вот девчонки молодцы, а давайте им заплатим. В этот раз уже по серьёзке и на более длительный срок😅Да, я жду денжат .. ведь вы видели в остине новая весенняя коллекция 😍Очень нравится мне там блузка( да и вообще мне всё нравится)😍😍😍😍Уже писала, что хочу избавится от старого гардероба, опять открыла шкаф и здравствуй куча серых и старых шмоток😁Тем более уже скоро выпуск, а потом и на работку, я сказала в джинсах и толстовке уже как-то не покатит😅Муж сказал так вообще пофиг в чём, я говорю это у тебя работа такая, что ты хоть в трусах приди, а что не говори при устройстве на работу всё таки на внешний вид сейчас обращают внимание, я не про красоту, а про то что хотя бы человек опрятный должен быть.. это о многом говорит, а тем более ну кому понравится девушка с засаленной головой, обгрызаными ногтями и в помятой кофте😁😁😁На прошлую работу меня взяли потому что несмотря на стеснение я много улыбалась ну излучала какой-то внутренней позитив и сразу было понятно что я понравилась директору, контакт сразу пошёл😇
Тренировка:
BodyShred день 2 силовой✔
Блин я тут увидела купоны на гилмане на фотоссесия с лошадками, я так хочу не могуууууууу очень, но я хочу похудеть и такой фотоссет будет очень красиво либо зимой, когда ещё выпал первый чистый снежок, а не то что у нас сейчас серая масса лежит, либо осенью, когда всё такое золотое красивое.. ну и с мужем естественно, у нас мало совместных фоток, а свадьба у нас была по скромному и без фотографа и мы решили потом сделать лав фотоссесию и он согласился хотя не любит фотографироваться. Думаю к осени я уже точно достигну желаемого веса и осуществлю свою мечту 📷💕

Изображение

2 марта, 07:20

Всем привет)
Планировала вчера выходной, но так как позанималась,то выходной перенесла на сегодня и может ещё в сб или вс отдохну.
И решила устроить свой мини марафон 7 дней без весов 😅Так как я очень от них зависима, моё утро начинается с того, что я первым делом бегу взвешиваться и если там плюс расстраиваюсь, опускаются руки и я наедаюсь, если минус, то наедаюсь уже от радости😁И наверное я не одна такая, но я очень хочу с этим бороться, ведь так хорошо и просто жить без таких загонов😌При этом от этих +-2 кг ни чего не меняется и не зря все говорят, что надо смотреть по объёмам, ведь иногда просто вода и т.д. Уберу их в шкаф на верх,а через недельку посмотрим измениться что-то или нет 😏
Ну всё день 1☺.
Рацион:
⁣🍽Завтрак: каша овсяная, яичный белок, чесночная булочка с куриным паштетом+ кофе с молоком.
⁣🍽Обед: макароны тсп, желудки куриные тушёные в сметане, яичный белок +сухая клетчатка.
⁣🍽Перекус: творог 5% на топлёном молоке, домашнее яблочное повидло и клетчатка со стевией.

⁣🍽Ужин: говядина отварная, салат из редьки, яичный белок.

Обычно по питания именно белок сложнее всего добрать и поэтому сегодня я решила добрать его яйцами😏Хотя казалось бы и так вроде и мясо и курицу всегда ем, но всегда мало, ух как у некоторых так много получается есть белка.. вот угли и жиры пожалуйста с лёгкость, теперь тоже слежу, что бы не превышать. Вот прям всерьёз взялась за питание!

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016