4 года борьбы с рпп и булимией. Похудела до желаемого веса и вновь набрала половину.Теперь худею снова со портом и разумным питанием, без всякого пп головного мозга, диет и голодовок!Живу и радуюсь жизни, всегда открыта для общения)
Записи за Июль 2018 | все записи

19 июля, 10:24


⁣⁣⁣⁣День 14🐕

⁣⁣⏰Время сна:8 часов 39минут.
🐽Вес:67,10 кг ска😓😢
🍴Кол.-во потребляемых ккал:
💦Кол.-во потребляемой воды:
💪Тренировка: ⁣⁣shred-it with weights 1 уровень день 4.
👣Шаги за день:


Рацион:
1.Завтрак: овсяноблин с сыром, 2 профитроля+чай зелёный.
2.Перекус: каппучино.
3.Обед: куриная тефтелька из духовки, сельдерей, помидорка и огурчик.
4.Перекус:2 хлебца с сыром+ чай и персик,творог.
5.Ужин:Омлет с овощами.

С утра съездила отдать документы на поступление и как бы потом домой, до смены ещё далеко и на меня опять какая-то хозяйственность нашла. Приготовила обед на пару дней и ужин) Мама отдала там с холодильника и с морозилки какие продукты были, а что портиться то будет.. там было куча пакетиков не подписанных с фаршем и мясом, фиг разберёшь что за мясо, приготовила макароны с фаршем вроде как курица😂
*отчёт пополниться*

Изображение

19 июля, 10:17

Привет всем) Отчёт будет позже, но а пока коротко о событие этих двух дней.. вчера отчёт не писала,всё на эмоциях была и некогда было особо.Вчера было последнее обучение, а сегодня должен был быть выходной, но предложили поработать вечером и естественно согласилась, сейчас очень и очень нужны деньги поэтому отдыхать потом буду! Утром съездила и подала документы, на бюджет я немного не успела поэтому платить 59 к в год, но сказали если 2 месяца сессия будет на отлично, то есть возможность перейти на бюджет.. как стимул учиться лучше чё. Вчера забрали собаку и прощались с мамой.. естественно пустили слезу и я, и она.. мы никогда так на долго не расставались. Даже когда приехали домой было какое-то чувство грусти, я решила это всё заесть и сегодня опять привес( Конечно такими темпами я не то что за 4 месяца не сброшу так ещё и наберу, но сегодня уже отпустило. Теперь в корне меняется распорядок дня и уже утро началось с прогулки с собакой, но плюс в том что активность сразу возросла, уже половину нормы натопала и поэтому я даже рада.
Я долго собиралась ехать в вуз и подавать документы, волновалась, я думала что всё это так сложно, но бац сразу же всё заполнила,оставила документы, мне выдали квитанцию и сказали, что сессия начнётся с 9 октября, а я думала ещё какие-то тесты сдавать надо и т.д. ну конечно у них такая политика плати деньги и ты учишься..не заплатил иди гуляй. Поэтому придётся немного поурезать свои хотелки и начать серьёзно так экономить! Понятно мне помогут и муж и мама и дедушка, если надо, но я ж должна уже начать делать что-то сама, достигать своих целей сама и оплачивать свои нужды сама.. пора пора))а то все деньги с практики разошлись на шмотки, батончики и спорт инвентарь, а могла бы уже половину учёбы оплатить так то, но я ж глупенькая транжира и не думаю на перёд😅 Ну хорошо может хоть теперь меньше кушать начну😂😂😂😂

18 июля, 09:07

Теперь я поняла, что никакой макияж не сделает тебя красивой так, как здоровая и чистая кожа! С расковырянными высыпаниями на лице я смотрела на себя в зеркало и мне ни чего не нравилось, раздражало лицо,в любой одежде и даже при макияже я чувствовала себя уродом ещё тем и сейчас всерьёз занявшись лечением кожи и увидев первые результаты я жалею, что не начала лечение раньше!!Я замечала, что внимание на меня мужской пол не обращает( конечно замужем, но нам же всем приятно мужское внимание) так вот никто не смотрел и т.д. а вот сейчас я вновь замечаю взгляды, я так довольна, что перестала давить эти прыщи😁Прям облегчение! Конечно руки до сих пор тянуться, но в этот момент надо бить себя по рукам и напоминать для чего ты это делаешь, что это красота,здоровье😏Девочки у кого такая же проблем всего лишь стоит себя перебороть и пару раз не выдавить и вам уже будет легче.. всем удачи и красивой,чистой кожи!😊

Изображение

17 июля, 18:32

⁣⁣⁣⁣День 12🍭

⁣⁣⏰Время сна:8 часов 33 минуты.
🐽Вес:66,60 кг.
🍴Кол.-во потребляемых ккал:не считала получилось всё интуитивно, что захотела то и съела, я не чувствую что переела, не чувствую тяжести✔
💦Кол.-во потребляемой воды:1800 мл.
💪Тренировка: ⁣ ⁣shred-it with weights выполнила с самого утра+10 минут эллипса и пресс.
👣Шаги за день:8757.

Сегодня с самого утра после завтрака стала выполнять тренировку по видео естественно и всё начало жутко виснуть,я начала нервничать, стала искать другое видео, открывала другой браузер,но всё четно😔Я занималась и каждую минуту всё подивисала, уже под конец нервы совсем сдали и не закончила тренировку до конца оставалось минут 5😡

По питанию вроде довольна, а вроде бы и нет. Съела то что давно хотела, но точно знаю, что больше нормы, но обожравшейся себя не чувствую, съела ни чего не считала, получилось всё интуитивно-захотела и съела, но завтра вернусь к подсчёту.. всё таки цель есть цель! А мне мою нужно достичь за 4 месяца иначе я слабачка и жирнячка😂😉 Кстати как раз к моему др получается что так))Если всё получиться, то побалую себя отличным подарочком🎁
Завтра вроде как последнее обучение и там уже начнутся нормальные смены по 6 по 8 часов. Уже посмотрела на следующую неделю расписание, менеджер учёл мои пожеланию по поводу одного обязательного выходного, мне в этот день в больницу, а после больницы тупо не хочется никуда ехать и получилось так что у меня аж 3 выходных на следующей неделе, а на этой в вс на следующей в пн.. то есть два подряд.. мм вообще кайф, надеюсь получиться съездить до озера, так хочется погреть свои жирки на солнышке😜
Ещё сегодня нас обучали на кассу и мы стояли от нашего инструктора( под её ответственность)! Я почти не принимала заказы,стояла вторым номером, у меня было 2 заказа и оплата была по карте и один без сдачи, а всё остальное время стояла другая девочка, но по итогу -109 рублей в кассе, заставили писать объяснительную нашего инструктора, обидно.. подставили человека, но я как бы знаю за себя потому что у меня память ого-го и запоминаю тех, кого обслуживаю, кому и сколько сдачи дала.. тем более было 3 человека у меня.. ну как не запомнить?!
Сделала самодельный календарь веса, где буду отслеживать прогресс, но ж*пой чую завтра будет привес из-за того что позволила себе сегодня вкусняхи, что-то слишком часто стала себе позволять лишнего😁Так не похудеется как бы.

16 июля, 06:03


⁣⁣⁣День 11🍔

⁣Сегодня, как я уже говорила у меня новый план. Чуть-чуть снизить калорийность, а то уже давно топчусь на одном месте. Всё таки хочется добить и потом уже поддерживать на ИП ( первое время с подсчётом ккал,а потом и вовсе от этого избавиться).
⁣⁣⏰Время сна:9 часов 49 минут.Легли очень рано и встали рано)
🐽Вес:66,90 кг.
🍴Кол.-во потребляемых ккал:не считала❌
💦Кол.-во потребляемой воды:2300 мл.
💪Тренировка: ⁣ ⁣shred-it with weights выполнила с самого утра, вечером эллипс и пресс.
👣Шаги за день:2697.

Рацион:
1.Завтрак: каша овсяная,1 скуп протеина, джем из жимолости+ кофе, клубника..вкуснятина😋
2.Обед: куриная ножка, овощи и рис.
3.Перекус: кофе и картошечка с мака.. сегодня уж побаловала себя да и взяла только потому что муж и приехал и мы вдвоём захомячили.. так я съела меньше)
4.Ужин: макарошки,курочка,овощи.


Написала заявление отказ от бесплатных обедов, но оно будет действовать только с 1 числа, а пока не ем всякую гадость, но взяла себе вкусненький кофе глясе вчера. Так же там можно брать пирожок или мороженку, любой сандвич и салаты.. ну думаю салаты ещё можно покушать😉Я не говорю что фаст фуд прям зло и не ем потому что это вредный вред(кто-то на бургерах даже худеет)..нет, просто не люблю, не зависима тем более от мака вот в кфс нравиться пару сандвичей, а так ну котлета безвкусная и булочка с соусом не притягивает.. вот картошечка даа.. её я люблю,но опять же больше привлекает запах, а на деле не такая уж она и вкусная)
Вчера так натопалась на работе, аж ноги болят.. новые тфули всё таки надавили😔Попросила у мамы ванночку массажную, она всё равно уезжает и её не нужна, а мне по кайфу будет после работы расслабиться😅



⁣Подведу итоги дня📈
🔸Питанием своим я сегодня не очень довольна❌
🔹Маленькая активность, но сильно устала. Я стояла на станции где особо не двигаешься, но надо руками работать и поднимать картоху это тяжело+ там очень и очень жарко, ноги гудят безумно✔❌

🔸Просили остаться, но я в окно видела, что муж приехал.. смена и без этого была маленькой. Больше не буду отказываться, я пришла работать❌

🔹Хорошо что потренировалась утром, вечером на тренировку силы вообще нет✔

🔸Много воды✔

🔹Забрала карту✔

🔸Опять не считала ккал. Точнее утром начала, а потом после обеде перестала из-за непредвиденного перекуса. Просто лень было забивать да и представила как это калорийно, решила не расстраивать себя❌

Изображение Изображение

15 июля, 06:25


⁣⁣⁣День 10🎉
Как бы маленький юбилейчик😊Ровно 10 дней я стараюсь всеми силами придерживаться своих правил, не объедаться,стараюсь полюбить себя и всё то, что я делаю.. иногда у меня что-то не получается, но я не сдалась и иду дальше!😌


⁣⁣⏰Время сна:8 часов 9минут.
🐽Вес:66,40 кг.
🍴Кол.-во потребляемых ккал:❌
💦Кол.-во потребляемой воды:❌
💪Тренировка: отдых.
👣Шаги за день:10396

Рацион:
1.Завтрак: хлебцы кёрнер яблоко-корица 3шт, сыр творожный, помидорка, 2 яйца+кофе-395 ккал.
2.Перекус:апельсинка-48 ккал.
3.Обед: рис,куриная грудка отварная,салат овощной+кофе глясе-423 ккал.

Писала, что делала уборку с отодвиганием кроватей и т.д. и видно потянула мышцу какую-то в груди ближе к подмышке.. потому что когда что-то делаю руками или переворачиваюсь опираясь на эту сторону болит в груди, тренировки на верх пока отложила, стараюсь сильно не напрягаться. У меня уже такое вроде как было, когда я начала только заниматься, я пошла сразу в больницу и на узи.. сказали, что всё хорошо)
Сегодня смена у меня уже чуть больше, если опять не отпустят, вчера отпустили так как обучение закончилось, а остаток времени я должна была одна работать как бы, но видно всем не до этого было и меня отправили домой, а так хотелось уже поработать😔

Блин, девчата,я лох по жизни😂Купила новые леггинсы и они у меня лежали в упаковке новенькие, я их решила надеть и пока натягивала у них появилась стрелака на жопе и пошлапошлапошла.. почему они такие не прочные? Капронки и то не так рвутся или это жопа у меня такая большая, что даже легги не выдержали такого напора😂😂😂😂
С работы опять сегодня выгнали. Прошло обучение и после него у меня стояла еще смена в зале,но отправили домой так как другой мальчик вышел,сказали что замечаний нет и я хорошо справляюсь,но я была настроена работать,но да ладно еще успею)
Калории то считаю, то нет.. надоела сама себе! Надо считать и не забивать на это дело, а то только шаг влево и привес, но сегодня у меня огромнейший чимилл.. в честь финала футбола посиделки с пивом и чипсами, а так же с сыром косичкой и другими вредностями, но я так же остановилась, когда наелась и больше в себя не пихала через "желудок полный, а дурная голова требует ещё и ещё" нет, остановилась и всё. В этот выходной я расслабилась по полной так сказать!


⁣Подведу итоги дня📈
🔸Новое обучение прошла ещё лучше,я сразу же всё запомнила и потом ответила на все вопросы без запинки✔
🔹Опять отпустили раньше, я сначала думала погулять и подождать мужа с работы, но его тоже выгнали раньше и мы поехали в сад✔

🔸Налопалась клубнички✔

🔹Попила пива и поела вредняхи, но без угрызения совести и без приступа булимии✔

🔸Лицо я так же не копаю, муж уже замечает, что оно намного чище✔

🔹Привеса не избежать❌ но я к этому отнеслась на удивление спокойно и с мыслью, что отработаю✔

🔸Жутко болят ноги❌

Изображение Изображение

14 июля, 07:02

⁣⁣⁣День 9🌈


⁣⁣⏰Время сна:9 часов 47минут.
🐽Вес:66,30 кг.
🍴Кол.-во потребляемых ккал:1525 ккал.
💦Кол.-во потребляемой воды:1040 мл.
💪Тренировка: решила попробовать новую тренировку ⁣shred-it with weights тоже с любимой Джиллиан+пресс.
👣Шаги за день:6917.

Рацион:
1.Завтрак: яичница с помидорами и луком, кофе.
2.Обед: макароны, куриная грудка отварная, салат из свежих овощей.
3.Перекус: творожный сырок свитлогорье+кофе.
4.Перекус: протеин на молоке-воде.
5.Ужин: куриная грудка отварная, овощи.


Хотела же утром потренить,завела будильник на 8 и где-то в 6 или 7 начал звонить будильник мужа, я говорю это твой, а у него вых, смотрю на время он типа тебе ещё рано вставать, ок, уснула дальше и проснулась уже без будильника на час позже нужного времени.. потренить не успеваю😔То есть муж потом ещё и мой будильник выключил и опять ни чего не сказал..такое уже не первый раз.. то ли он спросони теряется😡Тренировку переношу обязательно на вечер!Сегодня смена маленькая так что я точно не устану😅

Девчонки с марафона куда-то слились.. ну и я вроде как вчера тортика скушала😔Хотя у меня нет как таковой зависимости от сладкого, я могу его и месяцами не есть, а от чистого сахара в чай, в каши и т.д. я уже с прошлого лет отказалась. Так что для меня этот марафон не такой уж и значимый был, я просто бывает переедаю лишнего уж очень люблю мучное и не обязательно сладкое, люблю вкусные мясные блюда.. так что уверенно говорю от сладкого я больше независима, конечно в радости иногда скушать вкусняшку утром, но и без неё прожить можно,не конец света😅Всегда ем по желанию, если раньше не могла съесть дольку шоколадки и остановиться,то сейчас я знаю меру. Вчера ела торт и мне было слишком сладко, я наелась и даже не дола его потому что больше не лезло..для меня это огромнейший шаг в перёд!
Кстати и приступов булимии и кп все эти 9 дней и даже вроде больше не было, я горжусь собой😊

⁣Подведу итоги дня📈
🔸Пришло осознание, я больше не кушаю, если не хочу и просто так от скуки или просто за компанию✔
🔹Для разнообразия начала новую программу, она не такая сложная как по мне и нет этих прыжков,которые мне жутко поднадоели.. иногда нужно вносить что-то новенькое в свои тренировки✔
🔸На работе было второе обучение и для меня оно не было сложным так как что-то я уже знала.. в отличии от второй девочки, которая со мной обучалась и я как-то быстрее реагировала, и улавливала, меня похвалили✔
🔹В целом я довольна этим днём✔
🔸Как всегда не могу выпнуть мужа на улицу❌
🔹Опять мало шагов и воды❌

Изображение

13 июля, 11:03

⁣⁣День 8🍳


⁣⁣⏰Время сна:8 часа 29минут.
🐽Вес:65,75 кг.
🍴Кол.-во потребляемых ккал:не считала❌
💦Кол.-во потребляемой воды:не считала❌
💪Тренировка:body shred.
👣Шаги за день:4494




Сегодня какой-то резкий упадок сил😔 Потренировалась кое-как..некоторые упражнения даже пропустила, недовольно собой, видно мне уже надо отдохнуть. Вообще когда прыгала вместе с Джиллиан в мой голове всё сотрясалось ахаха, я старалась прыгать менее интенсивно, но всё равно не помогло😁Может погода так на меня влияет.
Думала, что сегодня тоже на работу, а потом расписание внимательнее посмотрела, а у меня сегодня обучения нет)
Сегодня вечером идём к маме на ужин, она надолго уезжает поэтому захотела встретиться, но она тоже худеет и говорит там грудку замариновала, кабачки потушила, но хочет тортик купить 🍰

Отрыла тут старые брюки,они мне немного велики, но поясом затянула и нормально, а что в джинсах жарко, а в шортах тоже как-то не очень, у нас пасмурно и дожди .. да и на работу в шортах как-то не айс вроде.

🌸Красота:
-несмотря на усталость я выделила себя время на шоколадное обёртывание, полежала в плёночке под одеалком, покайфовала 😌


⁣Подведу итоги дня📈
🔸Ленилась, усталость! Мало шагов, тренировка выполнена плохо❌
🔹Скушала тортик, но вины за это как раньше нет❌✔

🔸Лицо своё не копала, уже отвыкла от давки прыщей и даже на плечах и не муже их перестала давить✔

🔹Купила удобную обувь на работу✔
🔸Сделала водичку с имбирём и лимоном✔
🔹Ну и походу привеса мне завтра не избежать ❌
Завтрашнее утро точно начну с кардио и вакуума!!!!
На смену только к 11 так что с утра есть время на тренировку😊

Изображение

12 июля, 07:00


⁣День 7 😻
Второй день без мучного и сладкого.


⁣⁣⏰Время сна:8 часа 6минут.
🐽Вес:66,30 кг.
🍴Кол.-во потребляемых ккал: 1556 ккал.
💦Кол.-во потребляемой воды:1500 мл.
💪Тренировка:утром кардио на эллипсе+вечером пресс небольшая силовая на низ.
👣Шаги за день:7425.

Доброе утро всем, всем😌Проснулась рано, до смены ещё куча времени, как раз успела позавтракать, позаниматься и спокойной не торопясь собраться😏Я не люблю собираться в попыхах, мне надо спокойно посидеть позавтракать, спокойно принять душик, накраситься никуда не торопясь.. я люблю наслаждаться утром😊😍Потому что правильное утро-это залог хорошего дня, именно утром определяется настрой на весь день)
Что-то я сегодня с самого утра такая довольная, как котик😸😸😸Прям так и хочется улыбаться, я даже накрасилась сегодня на работу и прям красавица🌸

Рацион:
1.Завтрак: 3 яйца, 1 хлебец+кофе.
2.творожок и орехово-фруктовая смесь.
3.Обед: куриная ножка, гречка.
4.Перекус: сырники+кофе.
5.Ужин: протеин.


Первая смена прошла не плохо,за 3 часа обучения я даже устать не успела, что-то ходила поделала, то сё..всё равно пока многое не понятно,но думаю привыкну и всё будет хорошо😌 Кстати столько полных молодых девочек там работает и продолжают кушать фаст-фуд на обед, я сразу же отказалась от обедов, заявление напишу там 13% от зп платишь и кушаешь..нет, спасибо, я лучше из дома свою еду есть буду))
Всё стало ясно, когда улетает мама.. и 18 числа к нам приезжает новый жилец, йорк, я конечно хотела бы собаку, но не уверенна, мама сказала ну вот поживёшь пол года и решишь надо оно тебе или нет😃


⁣Подведу итоги дня📈
🔸Очень и очень довольна сегодня собой, насыщенный денёк✔
🔹Сломался комп, я осталась без меню на остаток недели❌

🔸Прыщи опять же не давила, сегодня я красавица✔

🔹Первый рабочий день на ура, не совсем успела познакомиться,но думаю всё наверстаю✔
🔸Не переела, даже думать сегодня о еде было некогда,я поела только дома после обучения и то не накинулась на еду, а нормальная небольшая порция✔

Изображение Изображение

11 июля, 07:25


⁣День 6 🌟

Сегодня начинается марафон "7 дней без мучного и сладкого". Надеюсь этот марафон я пройду без срывов и до конца и наконец-то сброшу хотя бы пару кг.

⁣⁣⏰Время сна:4 часа 44 минуты.
🐽Вес:66,55 кг.
🍴Кол.-во потребляемых ккал: 1588ккал.
💦Кол.-во потребляемой воды: 2400мл.
💪Тренировка:пресс и эллпис.
👣Шаги за день:7334.

По плану у меня сегодня уборка квартиры, сегодня последний день отдыха и нужно успеть сделать все дела) Завтра уже выхожу на работу, конечно немного волнительно, но думаю мне будет не сложно так как я уже работала в этой сфере.
🌸Красота:
-любимое шоколадное обёртывание+ кремчик после.

Рацион:
1.Завтрак: овсянка,протеин шоколадный,жимолость и всё взбила блендером,вкусно😋
2.Перекус: батончик мюсли) Кстати в составе нет сахара, но не знаю правда это или нет.. может его просто не указали, но этот баточник мне понравился больше,чем с мёдом.
3.Обед: горелая куриная ножка😂кабачки тушёные с перцем и луком, морковка по корейски
4.Перекус: протеин на молоке/воде.
5.Ужин: ножка куриная и огурец.




⁣Подведу итоги дня📈
🔸Прыщи не давила, лицо заметно уже лучше.. не такое воспалённое✔
🔹Наконец-то прибралась в доме, отодвигала мебель и пылесосила везде, постирала вещи и вообще порядок в доме-чисто на душе и в голове✔
🔸Приготовила вкусные овощи и сегодня я не переела! Чувство лёгкости ✔
🔹Нашла ответы на пару волнующих меня вопросов✔
🔸День без сладкого прошёл успешно.Да я скушала сладкий батончик, но он вроде как без сахара, а по правилам марафона можно мёд, сухофрукты и сах.зам✔

10 июля, 07:12

⁣День 5 🍩

⁣⁣⏰Время сна:10 часов 4 минуты. Отоспалась за вчера😂
🐽Вес:66,3
🍴Кол.-во потребляемых ккал:❌
💦Кол.-во потребляемой воды:❌
💪Тренировка: отдых
👣Шаги за день:8869



Всё сегодня поеду за анализами, уже конечно успокоилась😌С трезвой головой посмотрела на ситуацию, а то тогда вся в расстроенных чувствах что только не надумала😅 Если сегодня всё успею сделать по документам, то уже пойду на первую встречу для новых сотрудников и уже через неделю буду работать. В среду планирую ехать подавать документы на поступление😏
У меня есть мечта не прям конечно с первой зп потому что первым делом конечно за квартиру заплатить и ремонт хотелось бы доделать, но если немного пооткладываь с каждой зп.. короче очень хочу кроссы..крутые такие кроссы. У меня обычно были какие-нибудь дешёвые из спортмастера типа демикса или там из конфиската какие-нибудт подделки, но может оно и не видно если не присматриваться, но такие кросы пошиты стрёмно, выглядят глупо и в таких ты не ощущаешь себя супер крутой. Не скажу что бюджет не позволял купить нормальные скорее всего жаба давила, но поскольку кроссовки я ношу годами, то как бы и можно вроде себе позволить. У меня были хорошие я ходила в них лет 5, а этих подделок и на год не хватает, то там отпадёт, то там отвалиться расклеиться и т.д. поэтому лучше купить нормальные и ходить в них, чем каждый год по тысяче отдавать.. как бы то на то и выйдет) Какую обувь покупаете вы?? Бюджетненькую или ту что по душе???

Рацион:
1.Завтрак: овсяноблин с сыром, 2 конфетки, кофе.
2.Перекус: 2 яичных белка, 1 яйцо,батончик и чай зелёный.
ЖОРЖОРЖОРЖИИИИР даже напишу я съела шавуху😈 Я уже не мотивиру. потому что каждый день жру, а были времена, когда стабильно каждый день отвесы, а что же мне мешает сейчас себя взять в руки? А всё это безделье.. кушаю от безделья😔Уже безумно рада, что выхожу на работу,не будет лишнего времени на всякие глупости.


Подведу итоги дня📈
🔸Я опять обожралась❌
🔹Выполнила все дела, забрала анализа, успела ещё в офис. После завтра выхожу на работу✔

🔸Завела зарплатную карту✔

🔹Опять не давила прыщи✔

🔸Сегодня даже была довольна своей внешность, немного покрасовалась перед зеркалом ..это редкость✔

Конечно рано ещё говорить о зп, я ещё не работала, но я уже сижу делаю красивый конверт в который буду складывать денежку на мечту💕Я хочу на морюшко и начинаю откладывать, я не умею копить, но раньше, когда я была маленькой меня часто возили на море, а теперь я уже взрослая и путёвку мне никто не оплатит..эх поэтому рассчитывать приходиться теперь только на себя)

Изображение Изображение

9 июля, 09:54

День 4🍉


⁣⁣⏰Время сна:3 часа 15 минут. Легла где-то в 22, поспала часик, а потом поняла, что вообще ни как.. так душно было, потом на пол ночи залипла за фильмом и уже часов в 5 пошла поспать ещё на 2 часа, я на удивление бодрая😃
🐽Вес:66,3 привет привес😞
🍴Кол.-во потребляемых ккал: 1583ккал.
💦Кол.-во потребляемой воды: 1800мл.
💪Тренировка: сегодня кардио на эллипсе около 40 минут.
👣Шаги за день: опять мало, аж стыдно.

Хочу добавить небольшие пунктики, которые в течение 2-ух недель буду обязательно выполнять, что бы ввести их в привычку:
🔸Обязательно вернуть кардио на тощак хотя бы 20 минут в идеале 30 и вакуум. Помню когда делала кардио по утрам у меня форма была намного лучше, чем сейчас.. ну и вообще бодрит)
🔹Завтракать именно какой-то кашей, перестать есть бутерброды даже и пп.. от них долго сытой не будешь, надо приучать себя к хорошему завтраку.
🔸Обязательно уделять время растяжке в дни даже когда нет тренировки.Хотя бы по 15 мину. Так же можно утром после кардио.
🔹Не лениться делать массаж и всякие обёртывания, ухаживать за кожей и любить своё тело.
🔸Ну и последний и наверное самый главный пункт! Перестать давить себе прыщи на лице.


Рацион:
1.Завтрак: овсянка на воде, варенье из жимолости, 2 яичных белка, 1 целое яйцо, 3 конфетки+ кофе с молоком.
2.Перекус: 3 яичных белка, персик.
3.Обед: 1 куриная ножка, гречка запаренная и салат из свежих овощей.
4.Перекус: протеин клубничный молоко/вода.
5.Ужин: 2 хлебца, сыр+кофе.

🌸Красота:
-баночный массаж и шоколадное обёртывание, уже третий день подряд не ленюсь и делаю обёртывание☑ Пока о результатах рано конечно говорить, но сама процедура начинает мне нравиться, кожа приятно гладкая после и это радует.


Хочу на велике покататься, а не с кем, одной вроде как-то совсем не то. Мужу говорила забери второй велик с гаража, а он начал гнать типа он сломан и т.д... ну ясно я думаю он просто кататься не хочет😅 Да и гулять не с кем..вчера прям специально утром вышла одна, что бы шаги намотать, но хотелось бы компанию. Тут у нас под окнами девочка полная бегала, у меня была мысля её словить и познакомиться типа что бы вместе худеть, но думаю со стороны это крайне глупо бы выглядело, она бы подумала, что я маньячка ещё какая-то😂
Всё таки что не говори а поддержка важна! Вот допустим на практике там они все ппшки были, заниматься ходили после работы и мне было просто стыдно бы принести что-то вредненькое и есть сидеть и это мотивировало именно тогда я начала замечать результаты, а через 2 месяца под конец практики они сказали, что да я схуднула и особенно заметно по лицу, а как практика закончилась я опять от не чё делать жрать начала, потом перед дипломом опять не ела -2 кг, потом опять ела и так всю жизнь, но ночью снизашло, я составила на неделю план питанию и уже сегодня питаюсь строго по нему, что бы ни шага влево, ни шага вправо. Я не загоняю себя в рамки просто мне проще питаться так, когда я уже точно знаю что буду кушать, а не когда встала у холодильника и то хочу, и это, а и вон то и конечно же побольше😝
Просто ещё вчера муж на прогулке пофоткал.. то ли я он фиговый фотграф, то ли я фиговая модель😁 На селфи красотка вроде или когда на фронталку с автоспуска сама фоткаюсь и фигура получается и лицо, а когда муж или кто-то другой то это ужаааас. Просто они наверное не чувствуют или не знают, что допустим как-то скрыть мой недостаток ракурсом и т.д. просто прям фоткаю и всё тогда и харя на весь экран и ляхи толстые как не встань😰Вот именно поэтому у меня в соц. сетях нету фоток в полный рост😟
Подведу итоги дня📈
📌Прыщи сегодня я не давила, но выскочил опять один подкожник.. трогала шишку, трогала, но я же дала себе обещание и значит надо его выполнять☑
📌Опять не выполнила свою активность,просто никуда не выходила из дома вообще❌
📌По питанию в калорийность уложилась, но вечером был не совсем правильный ужин. Хотя я не обжиралась значит заслужила галочку☑
📌Ни с кем не поссорилась, никому не нагрубила☑

8 июля, 06:02

День 3🙈

⁣⁣⏰Время сна:9 часов 19 минут. Встала рано не как обычно в обед .. просто легла ещё раньше, чем обычно, чувствую себя прекрасно)
🐽Вес:65,8 вес тот же. Понятно по ккал вчера нормально было, а активности мало😁
🍴Кол.-во потребляемых ккал:не считала.
💦Кол.-во потребляемой воды: 1700мл.
💪Тренировка: body shred день силовой+пресс и растяжка.
👣Шаги за день:11488.

Всем привет) Понимаю, что с момента семейной жизни многие друзья просто слились иначе ни как не сказать😒 Ну может даже и лучше.. значит не такие уж и друзья были. Мои подруги ладно, но друзья мужа у них очень странное поведение, мы не переставали с ними общаться никогда и муж не забивала на них, как они говорили из-за меня! Они сами не замечали за собой, что когда они просят о помощи мой муж кидает всё и едет помогать, а когда нам нужна была помощь при переезде все мигом куда-то пропали .. вот она и дружба😄Потом один якобы обиделся что Серый его с др не поздравил, но было совсем не так.. он сам забыл как мы позвали его на др в кафе и в последний момент, когда мы уже выходили из дома он позвонил и сказал, что срочные дела, а потом сидел в онлайне, но мы то знаем его, если за ним не приедут на машине, то он никогда никуда не пойдёт и это уже не первый раз так было😓Ну и ладно пусть обижаются.. зато моего Сергусю не дергают со своими вечными посиделками да он и сам не очень любит их посиделки у них вечно пивко, кальян это хорошо когда там раз в месяц и то многовато будет,а они каждый день, а мужу и мне прям плохо становиться просто от запаха😖Наверное для них со стороны мы как старички.. что-то капаемся там в саду, делами домашними занимаемся, но нам так по кайфу, нам так удобно и пусть думаю,что мы какие-то не такие,вообще не люблю всякие тусовки, где полно незнакомых, клубы всякие и т.д.. ну не комфортно мне так отдыхать. А у них вечно компания огромная! Один позвал одного, второй другого и т.д. и по итогу они сами там все друг друга не знают, а прошлый раз так приехал какой-то мажорик на папиной машинке и начал понты гнать, мы просто в шоке были от такого отношения. Просто один парень подходит представился и типа руку пожал, а тот мне п*х*й кто ты.. нормально?! Ну приехал ты в компанию так оставь немного своих понтов дома😨

А вообще сегодня собиралась пойти позагорать, но бац и дождь и прохладненько так, но ладно зато день точно легко пройдёт, не придётся помирать от жары и тренироваться круче в такую погоду😂

Рацион:
1.Завтрак: яичница с кусочком докторской, батончик и кофе.
2.Перекус: хлебцы, персик, сушеные бананы+чай зелёный.
3.Обед: опять куриные желудочки тушёные в сметане и картофельное пюре. Раньше терпеть не могла всякие сердечки или желудки, я думала фу, это так противно.. вообще пока отдельно не стали жить и пока я сама не стала готовить, я практически не ела домашнюю еду, которую готовила мама.. редко только если что-то мясное вкусное ну и макароны себе варила сама, яйца там жарила. Остальная еда это была всякие там чипсы, шоколадки и булочки😁Хотя мама готовила очень вкусно, но просто не ела и всё тут, сейчас же я делаю выбор в пользу домашней еды, если встаёт выбор, то я лучше кусок курицы съем, чем шоколадку.. бывают конечно грешки, но как-то стала более тщательно подходить к выбору еда, а могу и состав подолгу в магазине читать и по итогу ни чего не купить😂
Вечером пришли кд, но жор уже начался днём, а вечером так вообще понеслась душа в рай😑



🌸Красота:
- скраб кофейный для тела, шоколадное обёртывание
-маска для волос

Вот что прикупила для тела) Шоколадное обёртывание уже попробовала.. не знаю как результат, но пахнет замечательно и печать тоже хорошо😃Вообще похоже на пасту шоколадную,хочется ложкой есть😂😂😂

7 июля, 07:08


День 2🍒
Всем,всем доброе утро, я собиралась с утра встать пораньше и на пробежку, но сила притяжение к кроватке была сильнее😅
⁣⁣⏰Время сна:10 часов 1 минута поспала так поспала)
🐽Вес:65,8 удивительно, ведь я вчера сметала круасаны и тортик😓Это наверное потому что с меня так много крови выкачали вчера😂😂😂
🍴Кол.-во потребляемых ккал:1597ккал.
💦Кол.-во потребляемой воды: 1500мл.
💪Тренировка: силовая на низ+пресс, 20 минут кардио и обязательно растяжка.
👣Шаги за день:2274 очень и очень мало❌ надо исправляться!
На самом деле я сегодня как тюлень, весь день фильмы смотрю и ничего не делаю,потренировалась только немного. Вообще голова раскалывается и жаришка.. ни чего не хочется делать😔

Рацион:
1.Завтрак: протеиновые оладушки. Вышли немного не такими уж аппетитными, но на вкус довольно-таки не плохо+кофе.
2.Перекус: злаковый батончик, не понравился вообще, слишком уж он трудно жуётся, есть и получше и повкуснее батончики с мюсли 😉 Кстати такие можно делать дома тогда и за состав переживать не придётся, я пробовала запекала овсянку с сухофруктами, орешками и бананом для связки, вкуснятина😋А что бы лучше хранились можно по отдельности каждый батончик завернуть в пищевую бумагу как-нибудь интересно и удобно будет брать с собой!
3.Обед: картофельное пюре, желудочки тушёные в сметане с морковкой и луком+ помидорка. Фото не будет так как сфоткала, а вышло как-то не очень(
4.Перекус: клубничный протеин+ сточила небольшую горстку орешков и 2 сушеных банана.


У мамы в августе день рождение,но она уезжает на долго( на пол года, а может и больше) в другой город и вот теперь думаю заранее подарить что-то😌Сначала думала подарить фитнесс трекер, она у меня увидела и сказала, что тоже давно такой хотела( она бегает и вообще следит за весом) ну думала такой хороший подарок будет, а она меня опередила и купила его.. потом она у меня увидела браслет красивый под него, я на алике заказывала и сказала, что тоже такой хочет, но один браслет думаю как-то мало для подарка и если его сейчас заказывать, то он может не успеть придти. Надо реально какой-то годный подарок, полезный.. она крема разные любит и скрабы и сейчас активно следит за кожей, я думаю может ей подарить сухую щётку, которую сейчас все рекламируют ну там скраб и масло какое-нибудь наборчик😟

🌸Красота:
-буду делать сегодня массаж скрабом кофейным, после обёртывание.
-так же скраб для лица, после кокосовое масло когда впитается цинковая мазь.

Вообще на меня эти дни нашла какая-то хозяйственность, прям хочется всё убиратьубиратьубирать и готовиииить, я вон даже, как вы видели торт испекла, а хотя редко что пеку вообще не потому что лень, а потому что испечёшь и ешь ешь ешь 😂

6 июля, 10:35

Рано радовалась вообщем. Повезла результаты анализов в больницу, где мед. осмотр проходила, что бы они уже выдали готовую мед.книжку, но нет эта тётка сказала нет, я не верю этим анализам(анализам этой больницы частная потому что.. типа может ты купила и т.д.) и побежала как она сказала к глав врачу, минут через 5 прибежало ещё несколько врачей навели кипиша, пропихнули меня без очереди сдавать ещё 2 пробирки крови типа на два анализа, я сказала что я поела и притом жирную пищу:яйцо и сыр, они сказали ну значит результаты анализа будут х*ёвые, но второй анализ точно не соврёт..Понятно они не могут допустить больного человека до работы с продуктами и в чём-то они правы, но почему тогда сразу не предложили пересдать анализ у них и предупредить,что надо на тощак,а не так да и пофиг так сойдёт😞
Вышла и прям разревелась ..ну за что мне всё это? Вот теперь вообще ни в чём не уверенна..

6 июля, 07:02

Всем привет, я с хорошими новостями.. никакого сифилиса нет!
Но поражает отношение врачей к тебе при таком диагнозе..когда я пришла туда где делала мед. осмотр она начала с тупейших вопросов и когда выяснила, что я не шлюхаюсь со всеми подряд конкретно выдала заключение ну значит муж твой по бабам ходит, я в шоке от такой бестактности..😡Приходишь в другую больницу,что бы пересдать анализ подаёшь листочек направление и тут же взгляда, как на прокажённую 😁Как будто бы это передаётся воздушно капельным бл* сразу понятны их мысли😔Но почему? Почему такое отношение?! Вы ж сами выбрали эту профессию, эту работу лечить людей..ну так почему же такая неадекватная реакция,хамство и бестактность.
Всякие ситуации бывают и разные пути заражения в наше время да и вообще это надо понимать!Это не значит что я прям с трассы к вам пришла со своими болячками.. сейчас на одном только маникюре что только не подцепишь😡😡😡

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016