Мой челлендж "без рамок". В нём я хочу научиться любить себя, хочу наконец-то принять себя такой какая я есть. Хочу нормализовать своё питание, избавиться от кп и приступов булимии. Сама цель не сбросить килограммы, а улучшить качество тела!
Записи за Июль 2018 | все записи

31 июля, 18:06

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Мой план на марафон самоконтроля😌

🍽⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Питание
1500 ккал ( не больше, меньше можно)
Придерживаться правильного питания, а точнее наконец-то решилась на сушку.
Что входит в мой список здорового питания: Крупы, иногда макароны, преимущественно белковая пища: яйца, грудка, протеин,творог,молочные продукты, иногда протеиновые батончики,нежирное мясо, овощи в любом виде, орешки, арахисовая паста,фрукты,кофе по утрам.

💦⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Вода
2 л жидкости в день и даже больше так как очень много пью,это без учёта чая и кофе.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣👟Активность

-Обязательно вакуум по утрам, что бы прям вошло в привычку. В выходные дни так же добавляю кардио по утрам.
-Тренировки силовые 4 раза в неделю+ после них так же кардио и растяжка.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣


👑⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Развитие
-научиться планировать свой бюджет, перестать тратить на всякие ненужные мелочи, научиться копить и потом покупать действительно хорошие вещи.
-разобраться со стилем, перебрать гардероб и выкинуть, то что уже никогда точно не одену, перестать жалеть избавляться от старых вещей, которые только захламляют дом.
-приучить себя к порядку, контролировать свои действия, всегда сразу же убирать за собой, а не откладывать на потом.
-прикупить хорошие книги по психологии и прочесть их.

29 июля, 06:14


⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣День 24/3 🙀

⁣⁣⏰Время сна:8 часов 16 минут
🐽Вес:неделя без весов.
🍴Кол.-во потребляемых ккал:
💦Кол.-во потребляемой воды:
💪Тренировка: кардио +силовая на всё тело+пресс и растяжка.
👣Шаги за день:



Начнём с того,что утро-х*ютро..вот сегодня прям реально не доброе утро!😡Я встала пораньше, что бы успеть всё перед сменой и погулять с собакой, и позаниматься, и собраться так скажем нормально, не торопясь.Хотела делать кардио, но встала на эллипс и поняла, что совсем нет сил,глаза ещё закрыты, решила сделать просто зарядку на 20 минут что бы взбодриться, но смогла сделать только 6 минут,забила и пошла мыть голову.Потом хотелось приготовить вкусный завтрак с кофейком, но в последнее время кофе получается говяный реально.. может он испортился, а кофе портиться вообще? Я сначала думала может хорошо промыть кофеварку, промыла.. толку нет. Вылила кофе раз, промыла кофемолку и промолола кофе по новой, сварила и вылила второй раз.Решила сварить в турке,сварила, вылила третий раз. Решила перемолоть кофе помельче может всё дело в этом, сварила опять же в турке, вылила четвёртый раз и забила, налила себе чай😡😡😡Грела молоко в микроволновке и там каким-то образом упала кружка и р*сх*ярилось это молоко по всем микроволновке и на пол потом ещё и потекло.Ключ застрял в замке. Позвонили и сказали, что можешь сегодня и не выходить, как бы в зал никто не нужен, ок, бля, я как раз так вымоталась, что выходной не будет лишним. Зимой для меня по любому работа будет говорит муж так как много кто учиться на очке и они смогут только вечером работать..поэтому утренники такие как я ой как нужны, а утром лучше всего и работается, народу немного, пришёл поулыбался постоял,вообще люблю утро, я говорю всем добро утро и улыбаюсь, никто не торопить потому что нету толпы оголодавших людишек, есть только утренний кофеечик😌
Ну а вообще что я о плохом? Над и о хорошем😉Вчера съездили с парнями и ещё 2-умя девушками покупаться, вообщем там была та, которую я уже видела и не раз и очень расстроилась, когда узнала,что она едет, была одна ситуация, муж говорит стерва ещё та..ну и пофиг. Короче поехали на карьер +ещё одно новое место в копилочку, там идеально и народу немного и водичка хорошая. Из минусов только камни и нету нормального берега(спуска),а хотя может с другой стороны, но зато можно понырять с камней ну или просто аккуратно с них сползти.Вообщем всё прошло не так плохо, как ожидалось, на мой жирок наверное всем было пофиг, они не на меня приехали смотреть как бы😄 Вторая девочка мне понравилась, мы с ней даже посидели поговорили, как-то более простая что ли.

Вообще на самом деле я раньше стеснялась ходить на пляж и летом был мальчик, который мне нравился и мы ходили все вместе на пляж, я старалась не раздеваться, отмазывалась кучей причин типа я не хочу купаться, мне плохо, прикрывалась месяками и т.д. А в этот раз как-то спокойно, мне было всё равно, что будут думать обо мне его коллеги, один сам с животом как у беременной бабы и что?!И вообще всем не угодишь, на пляже и без меня куча не идеальных людей.Главное,что я нравлюсь своему мужчине, начинаю нравиться себе, моё тело-моё дело!❤

Когда-нибудь я похудею и тогда уже у меня будет куча идеальных фото в купальнике и желательно с моряяя🌊

Рацион:
1.Завтрак: хлебцы с арахисовой пастой и бананом, 1 яйцо и чай.
2.Перекус: батончик, кусочек сыра,2 сливы и наконец-то нормальный кофе.
3.Обед: мяско и овощи.
4.Съела мясо с соусом терияки, 2 хлебца с творожным сыром, йогурт греческий с черникой-нашёл жор какой-то странный, я сегодня без ужина походу.Короче сушка у меня ни как не задаётся, пихаю в рот всё то, что вижу😁

Батончик вообще не понравился, что-то в нём не то было. Откусываешь сильно сладкий, но там написано в составе мёд, но с привкусом какой-то тухлятенки. Когда прожёвываешь уже вкуснее, просто овсяные хлопушки и орешки чувствуются, цена 65 руб. по акции не оправдана, я видела что они по 90 с чем-то руб стоят, а за эти деньги уже можно взять нормальные протеиновые батоны.
Кстати что мне нравиться на работе: там можно аж 3 раза покушать. Если смена 8 часов, то отпускают на 3 перерыва:1-30 минут и 2-по 15 минут. Если смена меньше, то на 30 минут и ещё на 15 минут,либо только на 30 минут, я считаю это для меня так идеально так как я привыкла кушать по сто раз на дню с перекусами и т.д. Просто час разбили и всё)Не понимаю когда за день покушать один раз,набил желудок так что бы потом не хотеть есть ещё пол дня,либо поесть нормально и сидеть терпеть уже только до дома😓Знаю такое место, там начальник только на час на обед отпускает и в течение дня с рабочего места не ногой так ещё и на рабочем месте запрещено еду всякую. Вот одна девушка и пополнела она всё йогурты в тихоря под столом попивала.

Завтра работаю, а вечером поеду к бабушке до вечера вторника, мы собираемся за ягодами. Погода испортилась, весь день дожди, надеюсь завтра получше будет и я успею хоть чуть-чуть покупаться ещё, с каждым годом как мне кажется лето пролетает всё быстрее и быстрее. В этом году я вообще его не успела почувствовать.Наверное потому что первый месяц лет была защита диплома и вообще было не до этого, а со второго месяца я решила заняться своим здоровьем и провела пол месяца по больницам, остался последний месяц лета, но наго я тоже особых надежд не возлагаю так как говорят вот остались последние тёплые деньки, а в августе будет холодно,смело заявляю: лето про*бано и да слишком много мата стало в моих постах.

28 июля, 06:35


⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣День 23/2😍

⁣⁣⏰Время сна:4часов 52 минуты
🐽Вес:неделя без весов.
🍴Кол.-во потребляемых ккал: получилось сегодня интуитивно, вообще ни чего не считала.
💦Кол.-во потребляемой воды: 1500 мл.
💪Тренировка: получился отдых.
👣Шаги за день:9257
Заметила что последние дни я начинаю писать отчет,а к вечеру либо забываю,либо не пишу потому что стыдно,что опять не выполнила обещанного или начала считать калории,а под вечер начала сметать все подряд даже не думая. Вчера искупались,нафоткалась в купальник и вывод: все таки я на сушку!
Сегодня может быть тоже поедем купаться,но с парнями с работы мужа.. Ну может будут еще девчонки,но в прошлый раз,когда они собирались оказалась я одна,а хотя говорили,что пойдут еще девочки..ну ладно. Вроде как стесняюсь при них в купальнике,а вроде как они мне никто..такие же люли на пляже по сути их же я не очень стесняюсь и вообще в своем челендже семидневном хочу побороть стеснения и вчера повыкладывала уже в инсту первые фото в купальнике. Это мои первые фотки за всю жизнь в купальнике,которые я выложила) Ну правда они вообще не вызывающие и все недостатки прикрыты фильтрами..инстанрамм есь инстаграмм и там все так,все мы идеальные в соц.сетях,а в жизни и не узнаешь😂😂😂

27 июля, 07:06


⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣День 22/1🐝

⁣⁣⏰Время сна:8 часов 00 минут
🐽Вес:66,55 +0,45кг.
🍴Кол.-во потребляемых ккал:
💦Кол.-во потребляемой воды:
💪Тренировка: кардио 30 минут,⁣shred-it with weights 1 уровень+пресс.
👣Шаги за день:



Муж собрался увольняться с мака, нашёл уже новую работу. Теперь там ждут, когда он отработает 2 недели и всё. Я вроде как и рада за него, вчера он был совсем другой довольный,загорелся, но переживания душевные есть у меня.. видно ему очень надоела эта работа, никакого развития, но хотя бы тут стабильно выплаты, отпускают на сессию, он тоже пока учиться и я думаю это не время поиска работы. Вдруг задерживают зп или ещё что-то, осталось то годика 2 потерпеть.Да и вообще как он говорит сейчас зачем он мне тогда в маке предложил работать раз развития там нет?Хотя мне всё равно, это всё только на время учёбы, я не планировала там повышаться до менеджера и т.д, мне это не нужно им там слишком мозги *бут. Да и на новой работе, которую он нашёл вообще ужасный график😔День/ночь и 2 выходных. Типа говорит мак это сезонная работа так как зимой мало народу ходит и следовательно смен ставят меньше, чаще выгоняют со смены домой.
Мне тоже предложили работу в транспортной логистике( дедушкины знакомы) но я вообще не алё что там и как делать.. вроде звучит это поприличней чем мак.. может есть кто учился на эту специальности или работает(ал)? Можете вкратце рассказать что примерно надо делать? И стоит ли попробовать?

Купила на пробу шоколад и шоколадную пасту, шоколадку уже попробовала, вроде ни чего такая, но я больше молочный шоколад люблю.Шоколадную пасту можно в каши добавлять или на хлебцы мазать😌
Капец хочууу купать, но на нашем городском озере народа тьмища и в таком болоте я купаться точно не хочу, уговариваю мужа ехать на дачу хотя бы на вечер, так хочеться в прохладную водицу окунуться ммм😊

📌А ещё мой новый мини челендж на 7 дней:
1.Отказ от молока в кофе и по возможности вообще!
2.Отказ от весов, я перестану взвешиваться каждый день и расстраиваться.Последний раз взвесилась сегодня и теперь взвешусь только через 7 дней,весы сегодня уберу на верх.
3.Отказ от жаренной пищи вообще, а то я постоянно жарю яйца, а сегодня уже варила их и получилось даже вкуснее)

Рацион:
1.Завтрак: 2 хлебца, на один:сыр творожный помидорка и яйцо отварное, на второй: соус терияки,сыр маасдам, помидорка и яйцо отварное+кофе без молока.
2.Перекус: медолад+чай зелёный.
3.Обед: макарошки, котлетки из индейки,овощи.

Пофоткалась и кайф у меня уже на спинке мышцы видно, ноги просто мощь, плечи вообще самое моё любимое место отчётливо видно мышцы, а вот снизу где подмышка ещё немного стоит подкачать, пресс виднеется,если напрячься,самое проблемное попец ещё дрябленький.Короче мышцы видно,если принять правильную позу, при правильно ракурсе на фото, как фитоняша, а на самом деле жирняша, мне бы подсушиться, а то всё под жирком. Мама тоже, когда увидела меня в купальнике сказал них*я ты жопу с ногами расскачала, подсушиться и фигура мечты, но у меня силы воли на эту сушку не хватает(несколько раз начинала), я не проф спортсмен, но понимаю, что рельеф уже есть,но не будет идеально если не сушиться. А всего то надо месяц или два перетерпеть. Вообщем хочу почитать,что бы пошло дело правильно и начать делать, то что хочу без всяких если, но и т.д. Одна блогерша сказала "легко быть худой,а вод спортивной и подтянутой это труд" вообще-то и согласна и нет. Кому-то просто заставить себя есть меньше или не есть любимые продукты,что бы похудеть-это уже огромный труд, а с другой стороны ведь все ленивые и выбирают диеты просто потому что им лень готовить пп еду и заниматься спортом😐
Да и вообще у нас в маке что-то не замечала никого со своей едой и когда достаю свои банки все на меня смотрят, а потом вопросы, а почему ты здесь обед не берёшь?! Ну ребятки, я же не хочу всю жизнь быть жирненькой ещё и с желудком больным. Люблю фаст-фуд как я говорю, но домашний.. не знаю можно это назвать фаст-фудом. Просто люблю свои домашние бутербродики и не с колбаской, а с хорошим сыром, с яйцам, не с батоном, а именно хлебцы или хороший ц/з хлебушек,люблю шаурму домашнюю с кучей овощей и с курочкой, если бургеры, то тоже домашние..хотя готовлю их крайне редко, а всё потому что я знаю, что я положила в свои творения, что это мясо( хотя и здесь наверняка не можешь знать) а не котлета непонятно из чего и даже пиццу никогдане понимала эту доставку.. ведь домашняя пица что-то нереальное, да нужно заморочиться потратить время на приготовление,но займёт это всё не больше 20 минут+ время выпикания. Зато начинка будет божественная, накидаешь всё что хочешь, а в доставке что ? Одно тесто привезут😅

Изображение

26 июля, 07:28

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣День 21🍀

⁣⁣⏰Время сна:9 часов 6 минут
🐽Вес:66,10 -0,2кг.
🍴Кол.-во потребляемых ккал:
💦Кол.-во потребляемой воды:
💪Тренировка: кардио 30 минут+пресс.
👣Шаги за день:



Когда вес ползёт вверх, то я всё чаще задумываюсь, а может и в правду у меня какие-то проблемы или с щитовидкой или с гормонами, а потом просто анализирую, то что я кушаю и сама в шоке😁И когда ем чуть меньше вес же уменьшается,но сходить провериться думаю не мешало бы.Просто проще оправдать свою лень каким нибудь заболеванием или ещё чем-то, но не сказать, что я ленивая и люблю пожрать😓😂

Ещё сегодня смена должна быть 4 часа, а что эти 4 часа? Это очень мало) Для меня даже 8 часов очень быстро пролетают на кассе, но позвонил менеджер и попросил задержаться ещё на 2 час))Слава богу смена хоть 6 часов будет..уже хоть что-то)
Я же разбила зеркало, которое у меня стояло на столе для того что бы смотреть технику выполнения упражнений,оно упало прям на гриф и было жёстко и теперь что бы следить за техникой я стала снимать на телефон. Прикрепляю и снимаю видео.. ахахаха блин так угарно потом пересматривать😂😂😂Ну уж точно не фитоняша, а потная жирняша, которая ещё всякую чушь балякает, типа мотивирую себя, можно выкладывать.. стану популярней, чем Джиллиан😂
Хотела отдохнуть сегодня от тренировки,но увидела вторую картинку и прям задумалась, а ведь правда надо *башить, а не на фотки красивых девчуль смотреть и поэтому пошла тренить😏
⁣Муж опять фигню исполняет какую-то. Говорит давай закажем выходной(ладно я не успела) но договорились к бабушке поехать, а по итогу позвонил "ой, я забыл, что выходной писал, что бы там смены взять у другого чувака и т.д." ну блин всё понятно. Как можно такое забыть? Он как всегда наобещает всем со мной о чём-то договориться и как обычно бывает в последний момент резко вспомнит. Я помню был случай, что я уже накрасилась, оделась и он такой блин я ж пообещал маме, сорвался и поехал..бесит такое😡Мне как бы тоже пообещал, если что.

Рацион:
1.Завтрак: лавашик, 2 яйца, помидор,огурец,сыр адыгейский+кофе.
2.Перекус: 2 сливы.
3.Обед: гречка,овощи,тефтельки из фарша индейки запечённые в духовке.
4.Перекус: творожок.
5.Ужин: омлет с кабачками.

Кто "МОЛОДЕЦ" я "МОЛОДЕЦ" именно в ковычках, я накупила всяких булок и пироженок, придите кто-нибудь и отшлёпайте меня по жопе за это уже😡

25 июля, 12:12

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣День 20🏩

⁣⁣⏰Время сна:8 часов 55минут
🐽Вес:66,30 кг
🍴Кол.-во потребляемых ккал: около 1400 ккал.
💦Кол.-во потребляемой воды: 2000 мл.
💪Тренировка: ⁣⁣⁣разминка 10 минут эллипс, силовая низ, заминка 20 минут эллипс+пресс и растяжка.
👣Шаги за день:14791.

Всё таки труд красит человека🌸И я полностью согласна с этим выражением. Я по себе заметила, что как только устроилась на работу сразу же возникло ощущение нужности, общение с коллективом очень поднимает настроение, хочется быть красивее, краситься собираться на работу.Не знаю сейчас я ощущаю себя там, где я должна быть..Да все люди разные и у меня порой бывает нет настроения и люди грубят и хамят, но в такие моменты надо это всё отпустить и с улыбкой желать им хорошего дня.. вот они такие злые, а как мне говорил прошлый руководитель " а ты как звёздочка сияешь и излучаешь своё добро в любой ситуации".В жизни замечаю во мне есть такое, что я так же могу зарядить позитивом другого человека, если ко мне подходят допустим так в не очень хорошем настроение, я стараюсь быть ещё вежлевей и добрее, я котик,мур😸😺

Рацион:
1.Завтрак: яйцо, сыр адыгейский, 2 профитроля+кофе.
2.Обед: лаваш, помидор, огурец, морковь, сыр адыгейский,курочка.
3.Перекус: батончик протеиновый.

Ещё сегодня заходила в один прикольный магазинчик, у нас такой один в городе и там куча интересных продуктов и для похудения полно всего и сыры разные. Там хлеба бездрожжевые продают, куча сладостей пп и батончиков и протеиновых батончиков так же, полно разного шоколада из кэроба есть с орехами,кокосом и ещё куча всего, конфетки пп.. аж глаза разбегаются. Туда точно надо с деньгами идти,эх.. взяла один батончик на пробу, не очень понравился, но цена у него приемлемая 35р., на раз пойдёт)


Подведу итоги дня📈
🔸Cходила в больницу. Слава богу всё в порядке с сердцем✔
🔹Теперь надо искать в чём проблема ❌

🔸Наконец-то активность больше, чем обычно и тренировка прошла прям огонь✔

🔹Закупились фруктиками и овощами✔

🔸В ккал немного не уложилась, я считала было где-то 1300 с чем-то, а потом съела батончик и сливу так что примерно написала 1400, но думаю даже больше❌

Изображение

24 июля, 08:02

⁣⁣⁣⁣⁣⁣День 19🍣

⁣⁣⏰Время сна:9 часов 16минут
🐽Вес:66,15 кг
🍴Кол.-во потребляемых ккал: 1276 ккал.
💦Кол.-во потребляемой воды:2000 мл.
💪Тренировка: ⁣⁣⁣кардио натощак 20 минут, силовая верх+пресс.
👣Шаги за день:7505.

Опять привес.. странно, я всё соблюдала! Вчера по калориям всё норм, по активности тоже, тренировка была.. ну не сильно расстраиваюсь может вода задержалась или еще чего.Говорят же глупо взвешиваться каждый день и расстраиваться из-за каждых 100г.

Рацион:
1.Завтрак: 2 яйца,сыр адыгейский+кофе.
2.Обед: свинина тушёная, макароны тсп, помидор и огурец.
3.Перекус: запеканка с абрикосовым джемом,чай зелёный.
4.Ужин: творожок.

Блин, я так давно не ела свинину. Но боже она такая жирненькая и вкусная.. как же я люблю мясо. Вот я именно мясная, я в лёгкую могу отказаться от шоколада и вообще от всех сладостей, но не дня ни могу без мяса.


Подведу итоги дня📈
🔸Похвалили, но и поругали✔
🔹Поела много жирной пищи.. всё таки свинина это слишком жирно и тяжело❌

🔸Не успела втянутся в рабочие будни, а завтра уже выходной. Пока меня устраивает такой график, я пришла на работу не *башить до потери пульса, а именно чутка подзаработать. Основной заработок я считаю всё равно на мужчине✔Упомяну просто на прошлой работе было совсем иначе, мне ставили смены и на недели у меня не было ни одного НИ ОДНОГО выходного, а ещё смены были не по 8 часов, а то и по 12 и я могла закрывать ресторан ночью, а потом через 3 часа рано утром открывать.. то бишь я там даже ночевала как-то раз, я считаю это не нормально и очень нарушают права сотрудников.. между сменой должно быть не меньше 12 часов отдыха.И когда я подписывала договор, я устраивалась на пятидневку, то есть в любом случае 2 выходных на неделе обязательно.. ну вот как-то так, я уставала безумно,приходила домой только поспать, теперь никогда не позволю так на себе ездить, я пришла работать, а не жить на работе❌

🔹Прогулки с собакой расслабляют✔

23 июля, 10:10

⁣⁣⁣⁣⁣День 18🐾

⁣⁣⏰Время сна:10 часов ровно😂
🐽Вес:65,75 кг
🍴Кол.-во потребляемых ккал:1316 ккал.
💦Кол.-во потребляемой воды:1800 мл.
💪Тренировка: ⁣⁣⁣силовая низ, кардио+растяжка.
👣Шаги за день:8488.

Как я научилась не обращать внимание на всяких идиотов и в жизни и в со.сетях?! Так случается, что часто в соц.сетях закусываюсь с кем-то или просто что-то комментирую( оставляю хороший коммент,не негатив) и тут же на меня находится один дебил или даже несколько. Да,да именно ДЕБИЛ.Как ни странно в большинстве случаев это парни..Я уже не раз писала это, но зачем они сидит в группах 40 кг, в бабских пабликах типа типичная девушка и т.д.?! Вывод либо больные на голову, либо вообще в жизни всё так плохо и скучно,что заняться не чем кроме как с девушками сраться и оскорблять. Тут случай такой сидела девушка что-то написала, он начала оскорблять и мне бы конечно пройти мимо, но не могу и я заступилась. Он начала писать дичь каку-то вот реально. Я ему говорю ты такие вещи говоришь вот откуда ты можешь знать это наверняка? Вывод: пустозвон, чьё слово и гроша не стоит!После чего мы продолжили диалог с девушкой, она просила совет и ответила какие упр. стоит выполнять, он ответил тебе не поможет, ты сало и т.д... окей, из чего ты сделал вывод? У меня нет в профили фоток в полны рост, а если и есть то ой какие давнишние. Сало потому что нет фото в полный рост?! Я вот не считаю себя салом,сало это когда за сотку перевалило. У меня даже ожирения то и нет, вес по соотношения роста и веса в норме.Простите когда обычная женская фигура не костлявая и не пышная СРЕДНЯЯ считалась салом??Не посчитала нужным вообще отвечать, нет смысла спорить и что-то доказывать) Просто я сало и ладно,мне приятно, меня это стимулирует работать над собой😌Больше я не обижаюсь на какие-то негативные слова, я просто анализирую и делаю выводы, что стоит поработать над этим или нет?!Устраивает ли меня саму это, если нет работаю, если я так не считаю, то забиваю на эти слова и живу дальше.
И кстати чаще по логике парней заметила.. они пишут, что ты жирная если у тебя нет фоток фигуры в купальнике или белье, в шортах и т.д.,но а если есть, то ты не жирная.. ты шлюха😂😂😂😂😂


Рацион:
1.Завтрак: 3 сырника с абрикосовым вареньем, кофе глясе. Я в холодильнике нашла старый пломбир.. получилось не вкусно так как мороженка впитала себя запахи морозилки( мяса там или зелени.. фиг пойми всё в перемешко и в кофе это оказалось жутко).
2.Перекус: персик.
3.Обед: суп харчо, тунец.
4.Перекус:запеканка+чай.
5.Ужин:куриная ножка, овощи.



И да у меня сегодня привесик небольшой из-за булок вчерашних и думаю из-за того, что ночью вставала пить😅
Ну что, я надеюсь за эту неделю добью 1,8 кг и вернусь к тому весу до которого уже успешно дохудела на этом дневнике, а потом обратно набрала за зиму и из-за любви к покушать.Добью и пойду дальше к цели,к своей мечте к красивому телу! Ведь жизнь одна, когда если не сейчас? Ведь на самом деле не так сложно, если действительно этого захотеть! Помнить, что ты хочешь быть красивой пока молода, здоровой, нравиться самой себе, быть лёгкой..это прекрасно...😌

Изображение

22 июля, 09:05


⁣⁣⁣⁣День 17🍦

⁣⁣⏰Время сна:8 часов 50 минут.
🐽Вес:65,35 кг
🍴Кол.-во потребляемых ккал:не считала.
💦Кол.-во потребляемой воды:1 600 мл.
💪Тренировка: ⁣⁣⁣эллипс,пресс и растяжка.
👣Шаги за день:8595.

Стала сегодня опять готовить вафельки и эта *баная вафельница взорвалась. Знаете такая древняя..пздц, я испугалась😱Там что ли провад пережало или что, я в этом не разбираюсь, просто был такая бах и искры полетели😨Поэтому завтрак был испорчен, тесто которое осталось я пожарила на сковородке,ну вроде съестно, но всё равно что-то не то.
Сегодня выходной, но опять же на час надо приехать на работу. Там будет проводиться собрание для новичков,время оплачивается,но сам факт в выходной и ехать на работу эх😔

Рацион:
1.Завтрак: непонятно то ли вафля, то ли оладь+ горячий шоколад.
2.Перекус: черешня.
3.Обед: куриная ножка, помидор,огурец.
4. Круасан с тирамису и маковка+кофе, не знаю сколько там ккал, но думаю в норму я уложилась или чуть больше, но если сегодня больше ни чего не кушать, то всё отлично.

Подведу итоги дня📈
🔸Ну начнём с того, что сегодня вс, а это значит последний день недели. И результат за эту неделю -1,55 кг. Это несмотря на то, что были кое-какие грешки в питании,1 срыв и немножечко поленилась, на следующей неделе я буду стараться ещё больше. Главное с календарём веса я начала уже видеть хоть какой-то прогресс и начала уже движение в перёд.Объёмы сравню на следующей неделе✔
🔹Сходила на собрание, погода идеальная. Вроде ветерок и солнышко светит, захотелось пройтись пешочком✔
🔸Уборку так и не начала ленюсь. Есть же второй выходной..ну что за привычка всё откладывать на последний момент?!❌
🔹Вчера поругались с мужем, сегодня я опять же его не понимаю. Как стена какая-то возникла между нами❌
🔸Уже 3 день болят глаза.. ну как болят неприятные ощущения какие-то.Особенно не комфортно на свету, на улице, я думаю это из-за того, что линзы давно не меняло, надо срочно новые покупать❌

Изображение

21 июля, 09:23


⁣⁣⁣⁣День 16🎨

⁣⁣⏰Время сна:8 часов 51 минута.
🐽Вес:65,55 кг
🍴Кол.-во потребляемых ккал: 1427 ккал.
💦Кол.-во потребляемой воды:1600 мл.
💪Тренировка: 1 утро:⁣⁣вакуум натощак +эллипс 20 минут и ещё около 7 минут просто попрыгала и постояла в планке. 2 день:⁣⁣⁣shred-it with weights 1 уровень день 5.
👣Шаги за день:13846.



После кардио я позавтракала и побежала гулять с собакой. Гуляли где-то около часа, ну нормально, я думала он с нами проблемно гулять будет так как мы раньше вместе жили и когда выходили гулять, то всегда тянул домой и гулял хорошо только с мамой.
Рацион:
1. овсяные пп вафли с сыром, кофе без молоко+ долька шоко.
2.Перекус: черешня.
3.Обед: индейка в специях запеченная в духовку, помидорка, огурчик.
4.Ужин:Омлет пуляр, но что- то он у меня не такой красивый получился, как на фото с рецептом, но вкусный и ладно)
5.Ужин 2: протеин на воде.

Овсяноблин вроде как приелся и конечно же хочется вроде как чего-то новенького и вот я вспомнила, что на балконе завалялась старая вафельница и вуаля. Овсянку смолола в блендере, 1 яйцо, чуть-чуть молока и сыр, посолила.. всё вкусно, быстро и просто! Кстати кот сидел довольный тоже уплетала вафлю 😸
С работы отправили домой. Просто предложили так как народу мало было и работать есть кому, я бы конечно может и осталась, но что-то утомилась сильно. Всё так отдыхать нужно😅Прошлый раз взяла смену в вых и ощущение сразу какое-то типа з**баности от работы, от всего.


Подведу итоги дня📈
🔸Всё таки я устала так, что когда предложили уйти сразу побежала домой❌
🔹Активный денёк вышел и главное всё успела и потренироваться и покушать приготовить✔

🔸Пофоткалась, сегодня я опять себе нравлюсь✔

🔹Заметила на фотке опять бардак, фото хорошее, а фон жесть там куча с шмотками попала, там чашки собачьи ..срочно пора делать уборку❌

20 июля, 17:48


⁣⁣⁣⁣День 15💫

⁣⁣⏰Время сна:4 часа 10 минут.
🐽Вес:66,40 кг
🍴Кол.-во потребляемых ккал:1350 ккал.
💦Кол.-во потребляемой воды: 2000 мл.
💪Тренировка: ⁣⁣кардио на эллипсе 20 минут+10 минут степп-аэробика и пресс 8 минут.
👣Шаги за день:8891, а кажется как будто бы больше. С работы вышла и за 8 часов присела только на пол часика всё остальное время в движение, а было всего около 3 к шагов. Трекер с руки снимаю так как нельзя с браслетами и т.д., но кладу в карман штанов.. как раз на ноге так что должен норм шаги считать.

Мда уж, вчера было жёско с непривычки, первая нормальная по времени смена, жутко гудели ноги, я взяла подработку по идее я должна была отдыхать и получилось так что я работала до 00 пока доехали и т.д. было много времени, а вставать сегодня рано, я всё разбитая проснулась с мыслями, что как только приду домой упаду и всё, но нет ..я ещё и кардио *банула бодрячком так.Хотя ехала домой и помирала в марике. Ноги гудят, спину ломит.. ну как бабка ей богу😂Но желание быть стройной у меня больше, чем лежать на диванчике и жалеть себя уставшую.Сейчас после трени ещё и с собакеном погулять схожу, не понимаю вообще как на такой активной работе ещё и поправится можно?!Это вообще как слону кушать надо😱Я вчера вечером в 6 на смену пришла и взяла с собой только омлет на ужин, в 8 поела и всё на втором перерыве просто отдыхала, как бы дома может и похавала, на работе стыдно по вечерам жрать и не будешь каждые 15 минут жевать и бегать к холодильнику))


Подведу итоги дня📈
🔸Перебарываю лень и усталость✔
🔹Ещё б любовь к покушать победить❌

🔸Забрала справку от стоматолога✔

🔹Наконец-то не тупо сижу дома,а кайфую.. мне нравится эта работа там много ребят моего возраста, я люблю общение с людьми, но конечно не со всеми и не всегда есть настроение но всё же✔

🔸Я опять во внимании ребят и они расстроились, что я замужем😂✔

🔹А мне походу жутко и очень жутко начинает нравиться парень с работы, не кидайтесь камнями .. да я замужем, но чёрт его парфюм и со мной такое впервые и я всегда боялась этого. Я не из тех кто предаёт,если от меня не уйдут, то я никогда не поддамся чувствам и страсти и т.д. а вроде бы и жизнь одна❌Что думаете по этому поводу?Хотя может это от того, что наши отношения приелись, бытовуха все дела, стало очень мало позитивных моментов,романтиков прогулок.. ну почему не может быть всё как в начале отношений, когда вы наслаждаетесь друг другом, а не вот это вот всё🙁

19 июля, 10:24


⁣⁣⁣⁣День 14🐕

⁣⁣⏰Время сна:8 часов 39минут.
🐽Вес:67,10 кг ска😓😢
🍴Кол.-во потребляемых ккал:1322 ккал.
💦Кол.-во потребляемой воды:1800 мл.
💪Тренировка: ⁣⁣shred-it with weights 1 уровень день 4.
👣Шаги за день:13468.


Рацион:
1.Завтрак: овсяноблин с сыром, 2 профитроля+чай зелёный.
2.Перекус: каппучино.
3.Обед: куриная тефтелька из духовки, сельдерей, помидорка и огурчик.
4.Перекус:2 хлебца с сыром+ чай и персик,творог.
5.Ужин:Омлет с овощами.

С утра съездила отдать документы на поступление и как бы потом домой, до смены ещё далеко и на меня опять какая-то хозяйственность нашла. Приготовила обед на пару дней и ужин) Мама отдала там с холодильника и с морозилки какие продукты были, а что портиться то будет.. там было куча пакетиков не подписанных с фаршем и мясом, фиг разберёшь что за мясо, приготовила макароны с фаршем вроде как курица😂
Подведу итоги дня📈
🔸Подала документы✔
🔹Выполнила активность✔
🔸Первая самостоятельная смена✔
🔹Несмотря на разбитость выполнила тренировку✔

Изображение

19 июля, 10:17

Привет всем) Отчёт будет позже, но а пока коротко о событие этих двух дней.. вчера отчёт не писала,всё на эмоциях была и некогда было особо.Вчера было последнее обучение, а сегодня должен был быть выходной, но предложили поработать вечером и естественно согласилась, сейчас очень и очень нужны деньги поэтому отдыхать потом буду! Утром съездила и подала документы, на бюджет я немного не успела поэтому платить 59 к в год, но сказали если 2 месяца сессия будет на отлично, то есть возможность перейти на бюджет.. как стимул учиться лучше чё. Вчера забрали собаку и прощались с мамой.. естественно пустили слезу и я, и она.. мы никогда так на долго не расставались. Даже когда приехали домой было какое-то чувство грусти, я решила это всё заесть и сегодня опять привес( Конечно такими темпами я не то что за 4 месяца не сброшу так ещё и наберу, но сегодня уже отпустило. Теперь в корне меняется распорядок дня и уже утро началось с прогулки с собакой, но плюс в том что активность сразу возросла, уже половину нормы натопала и поэтому я даже рада.
Я долго собиралась ехать в вуз и подавать документы, волновалась, я думала что всё это так сложно, но бац сразу же всё заполнила,оставила документы, мне выдали квитанцию и сказали, что сессия начнётся с 9 октября, а я думала ещё какие-то тесты сдавать надо и т.д. ну конечно у них такая политика плати деньги и ты учишься..не заплатил иди гуляй. Поэтому придётся немного поурезать свои хотелки и начать серьёзно так экономить! Понятно мне помогут и муж и мама и дедушка, если надо, но я ж должна уже начать делать что-то сама, достигать своих целей сама и оплачивать свои нужды сама.. пора пора))а то все деньги с практики разошлись на шмотки, батончики и спорт инвентарь, а могла бы уже половину учёбы оплатить так то, но я ж глупенькая транжира и не думаю на перёд😅 Ну хорошо может хоть теперь меньше кушать начну😂😂😂😂

18 июля, 09:07

Теперь я поняла, что никакой макияж не сделает тебя красивой так, как здоровая и чистая кожа! С расковырянными высыпаниями на лице я смотрела на себя в зеркало и мне ни чего не нравилось, раздражало лицо,в любой одежде и даже при макияже я чувствовала себя уродом ещё тем и сейчас всерьёз занявшись лечением кожи и увидев первые результаты я жалею, что не начала лечение раньше!!Я замечала, что внимание на меня мужской пол не обращает( конечно замужем, но нам же всем приятно мужское внимание) так вот никто не смотрел и т.д. а вот сейчас я вновь замечаю взгляды, я так довольна, что перестала давить эти прыщи😁Прям облегчение! Конечно руки до сих пор тянуться, но в этот момент надо бить себя по рукам и напоминать для чего ты это делаешь, что это красота,здоровье😏Девочки у кого такая же проблем всего лишь стоит себя перебороть и пару раз не выдавить и вам уже будет легче.. всем удачи и красивой,чистой кожи!😊

Изображение

17 июля, 18:32

⁣⁣⁣⁣День 12🍭

⁣⁣⏰Время сна:8 часов 33 минуты.
🐽Вес:66,60 кг.
🍴Кол.-во потребляемых ккал:не считала получилось всё интуитивно, что захотела то и съела, я не чувствую что переела, не чувствую тяжести✔
💦Кол.-во потребляемой воды:1800 мл.
💪Тренировка: ⁣ ⁣shred-it with weights выполнила с самого утра+10 минут эллипса и пресс.
👣Шаги за день:8757.

Сегодня с самого утра после завтрака стала выполнять тренировку по видео естественно и всё начало жутко виснуть,я начала нервничать, стала искать другое видео, открывала другой браузер,но всё четно😔Я занималась и каждую минуту всё подивисала, уже под конец нервы совсем сдали и не закончила тренировку до конца оставалось минут 5😡

По питанию вроде довольна, а вроде бы и нет. Съела то что давно хотела, но точно знаю, что больше нормы, но обожравшейся себя не чувствую, съела ни чего не считала, получилось всё интуитивно-захотела и съела, но завтра вернусь к подсчёту.. всё таки цель есть цель! А мне мою нужно достичь за 4 месяца иначе я слабачка и жирнячка😂😉 Кстати как раз к моему др получается что так))Если всё получиться, то побалую себя отличным подарочком🎁
Завтра вроде как последнее обучение и там уже начнутся нормальные смены по 6 по 8 часов. Уже посмотрела на следующую неделю расписание, менеджер учёл мои пожеланию по поводу одного обязательного выходного, мне в этот день в больницу, а после больницы тупо не хочется никуда ехать и получилось так что у меня аж 3 выходных на следующей неделе, а на этой в вс на следующей в пн.. то есть два подряд.. мм вообще кайф, надеюсь получиться съездить до озера, так хочется погреть свои жирки на солнышке😜
Ещё сегодня нас обучали на кассу и мы стояли от нашего инструктора( под её ответственность)! Я почти не принимала заказы,стояла вторым номером, у меня было 2 заказа и оплата была по карте и один без сдачи, а всё остальное время стояла другая девочка, но по итогу -109 рублей в кассе, заставили писать объяснительную нашего инструктора, обидно.. подставили человека, но я как бы знаю за себя потому что у меня память ого-го и запоминаю тех, кого обслуживаю, кому и сколько сдачи дала.. тем более было 3 человека у меня.. ну как не запомнить?!
Сделала самодельный календарь веса, где буду отслеживать прогресс, но ж*пой чую завтра будет привес из-за того что позволила себе сегодня вкусняхи, что-то слишком часто стала себе позволять лишнего😁Так не похудеется как бы.

16 июля, 06:03


⁣⁣⁣День 11🍔

⁣Сегодня, как я уже говорила у меня новый план. Чуть-чуть снизить калорийность, а то уже давно топчусь на одном месте. Всё таки хочется добить и потом уже поддерживать на ИП ( первое время с подсчётом ккал,а потом и вовсе от этого избавиться).
⁣⁣⏰Время сна:9 часов 49 минут.Легли очень рано и встали рано)
🐽Вес:66,90 кг.
🍴Кол.-во потребляемых ккал:не считала❌
💦Кол.-во потребляемой воды:2300 мл.
💪Тренировка: ⁣ ⁣shred-it with weights выполнила с самого утра, вечером эллипс и пресс.
👣Шаги за день:2697.

Рацион:
1.Завтрак: каша овсяная,1 скуп протеина, джем из жимолости+ кофе, клубника..вкуснятина😋
2.Обед: куриная ножка, овощи и рис.
3.Перекус: кофе и картошечка с мака.. сегодня уж побаловала себя да и взяла только потому что муж и приехал и мы вдвоём захомячили.. так я съела меньше)
4.Ужин: макарошки,курочка,овощи.


Написала заявление отказ от бесплатных обедов, но оно будет действовать только с 1 числа, а пока не ем всякую гадость, но взяла себе вкусненький кофе глясе вчера. Так же там можно брать пирожок или мороженку, любой сандвич и салаты.. ну думаю салаты ещё можно покушать😉Я не говорю что фаст фуд прям зло и не ем потому что это вредный вред(кто-то на бургерах даже худеет)..нет, просто не люблю, не зависима тем более от мака вот в кфс нравиться пару сандвичей, а так ну котлета безвкусная и булочка с соусом не притягивает.. вот картошечка даа.. её я люблю,но опять же больше привлекает запах, а на деле не такая уж она и вкусная)
Вчера так натопалась на работе, аж ноги болят.. новые тфули всё таки надавили😔Попросила у мамы ванночку массажную, она всё равно уезжает и её не нужна, а мне по кайфу будет после работы расслабиться😅



⁣Подведу итоги дня📈
🔸Питанием своим я сегодня не очень довольна❌
🔹Маленькая активность, но сильно устала. Я стояла на станции где особо не двигаешься, но надо руками работать и поднимать картоху это тяжело+ там очень и очень жарко, ноги гудят безумно✔❌

🔸Просили остаться, но я в окно видела, что муж приехал.. смена и без этого была маленькой. Больше не буду отказываться, я пришла работать❌

🔹Хорошо что потренировалась утром, вечером на тренировку силы вообще нет✔

🔸Много воды✔

🔹Забрала карту✔

🔸Опять не считала ккал. Точнее утром начала, а потом после обеде перестала из-за непредвиденного перекуса. Просто лень было забивать да и представила как это калорийно, решила не расстраивать себя❌

Изображение Изображение
© Online Media Group Ltd 2016