Такссс всем доброго😌
Я сама очень рада, что вернулась, я почувствовала, что мне это необходимо!
Ииии сегодня 1 день из 7😏
Пока всё идёт по плану.

🍴Рацион:
1.Завтрак: хлеб смак,творожный сыр,2 яйца, кофе-447 ккал.
2.Перекус: йогурт, банан-290 ккал.

Ещё цель по истечение семи дней увидеть стабильную цифру на весах, пока не скажу какую, пусть будет маленьким секретиком, но все эти 7 дней не буду даже взвешиваться, нет смысла скакать туда сюда на весы.

Вчера пришёл авансик и я конечно же себя побаловала косметикой и новыми духами, а раньше бы я тупо накупила роллов или ещё какой-нибудь еды где-то так на 2 тысячи, но время идёт, я меняю привычки. Нет, вчера конечно купила себе вкусняшки, но не тонну и не тупо обожраться😁
А ещё вчера накрасилась, причипурилась и было такое настроение затусить где-нибудь в караоке, но под вечер это всё настроение куда-то улетучилось и подходящей компании так и не нашлось.
Нуууу вооооот, на завтрак и перекус всё было отлично, а потом пришёл муж с булками-это провал. Короче почему я не могу просто взять и не есть? Ну не последняя же булка. Однажды я даже отказалась от сладкого пончика, но сегодня как-то не вышло. Ладно спишу всё на кд и мужа😂😂😂😂Ну кончено кто как не эти два фактора сыграли роль в моём жоре?Не я же конечно.
Зато честно отходила 30 минут на эллипсе, но этого точно мало, но сегодня больше не могу, наверное ещё после кино пешком до дома пойдём, было бы вообще отлично👍И теперь 7 дней чистого питание и никакого мне читмила в наказание,перейду сразу же к следующей семидневки и только тогда будет читмилл🙀
Кстати после приёма витаминов тайм фактор мои месячные пришли, как по часам и симптомы пмс снимают они хорошо, низ живота в этот раз не болел, буду принимать дальше)Хотя там написано, что нужно пить по 2 таблетки в день, но я что-то в начале не прочитала инструкцию и начала пить по одной, но видно и этого мне достаточно😄
Короче наготовила на завтра и грудку, и горбушу под сыром, что бы желания сорваться точно не было, я хочу восстановить свой режим, раньше могла питаться правильно, а сейчас все очень и очень плохо. Когда начинаешь жрать, то очень сложно потом остановится!

Инста это конечно всё хорошо, но не много не тот формат. Короче наверное вернусь к дневнику.
За это время многое поменялось) Помните писала про то, что открывается крутой клуб под окнами, но там дороже, я всё жалела денег, но теперь для себя решила, что я плачу за лучшие условия, за комфорт, за новые тренажёры и конечно же тут есть беговая-это всё того стоит! Получилось всё спонтанно, у меня заканчивался абонемент в старый клуб и тут я увидела в ленте, что сейчас акция на месяц .. ну и я не долго думаю оделась, взяла сумку с формой и побежала за абонементом. С первой же секунды голд флек покорил моё сердечко💕Уж очень там уютно, всё сделано с любовью и даже каждое утро в раздевалку приносят живые цветочки, каждый раз я прихожу и меня встречает тренер, который интересуется помочь ли мне? составить ли программу? и говорит, что в любой момент я могу обращаться за помощью-это приятно и опять же стоит тех денег. По вечерам там есть диджей, очень крутая музыка, очень крутые групповые занятие, я раньше думала, что это тупо какой-то тётский фитнесс😅😂Но как я ошиииибалась, там так выматываешься, тренер пушка, а на следующий день всё тело просто ломит+ растяжка это кайф.В том зале по сути я платила только за то, что бы придти и позаниматься на эллипсе, который и так у меня есть дома, но других тренажёров там не имелось и платила так же за гриф и пару старых тренажёров. Хоть мы и были в приятельски отношениях там с тренером, но по большому счёту ему было порой пофигу, что и как ты делаешь пока сама не спросишь.. тут же очень много внимания уделяют технике, ребята сами подходят и поправляют так как понимают, что неправильной техникой человек может травмировать себя. Немного освоюсь и думаю ещё опробовать стрип пластику.. ну а что👯
Кстати о тренере с прошлого зала, как я выложила скрины с видео где я треню в новом зале, он обиделся и удалил меня из друзей, но это как бы глупо, как никак мы неплохо общались, я часто предлагала ему идеи для развития его клуба, всегда постила рекламу и т.д. Были сомнения и думала попробовать месяцок и может вернусь, но теперь точно не сомневаюсь, слишком много за голд флекс и ещё идти никуда не надо я буквально вышла из подъезда и зашла за дом и вуаля, пока у меня абонемент по акции и по нему я могу заниматься вт, чт и сб, то я хожу по 2 раза в день с утра в зал на силовую и вечером на групповую, в сб иногда не получается, я работаю((Со следующего месяца уже буду тренить 5 дней в неделю 3 силовые в зале- в пн, ср, пт и вт,чт-групповая.
Вот такие пока планы, естественно буду налаживать питание и схема у меня на данный момент такая( я очень запустила питание сейчас): 7 дней я буду питаться правильно и чисто, без вкусняшек и вредностей, после чего могу себе позволить одну какую-то вкусняшку, которую захочу и дальше опять чистое питание.Просто нужно уже себя как-то приучить к режиму. Вкусняшка эта будет в один приём пищи, буду осознано к этому подходить, выбирать то, что я серьёзно хочу, а не от скуки или просто потому что настроения нет.