❓вопрос: влияет ли качество сна на метаболизм?

нашла вам вдохновляющую песню🍑
⁣

🍚завтрак: банан + яблоко + льняное семя, вода с имбирем и лимоном
🍚обед: каша с куриным филе и овощами, вода с лимоном и имбирем
🍚ужин: хлеб с кабачковой икрой, 2 вафельные конфеты, вода с лимоном и имбирем
🍼вода, вода, вода

📚книга дня: Анджей Сапковський "Відьмак: Меч призначення"
об'єктивно кажучи, чудова серія. але ні як не можу полюбити фентезі, тому адекватно сприймати книгу не вдається.

не смотря на то, что я мало ем и много хожу, я всё же продолжаю поправляться😭😭 какого черта.
🍚завтрак: хлеб с сыром, вафельная конфета, вода с лимоном и имбирем
🍚перекус: кокосовое печенье, вода с лимоном и имбирём
🍚ужин: каша с овощами и курицей, хлеб с кабачковой икрой, хлеб с сыром, вода с лимоном и имбирем, 3 печенья

мне как-то больше нечего сказать. читала я сегодня про жизнь мученицы Евгении - мучилась она довольно своеобразно, с приключениями.

🍚завтрак: хлеб с сыром, 3 печенья с шоколадной крошкой, вода с лимоном и имбирём
🍚перекус: 2 кокосовых печенья
🍚ужин: каша из турецкой пшеницы с курицей и овощами, хлеб с кабачковой икрой, 3 вафельных конфеты, вода с лимоном и имбирём
🍼вода, вода с мандарином

хожу, учусь, носки покупаю - вот и весь мой день.

сегодня очередной день встреч, снова гуманизм, эксперименты и куча студентов, желающих общаться. так что, какая еда? две печеньки - и вперед!

🍚завтрак: 2 хлеба с сыром и вода с лимоном
🍚ужин: каша из турецкой пшеницы, хлеб с паштетом, 4 печенья, вода с лимоном.

что это за питание? это питанио-студиозо😅

🎧музыка дня:
Sirotkin - Мун
послушайте, это чудесная песня💏

сегодня кратко:

🍚завтрак: вода с лимоном, салат из 2 яблок и банана, семена льна
🍚полдник: 3 печенья в шоколаде
🍚ужин: каша из турецкой пшеницы, 2 хлеба с сыром, вода с лимоном, 2 злаковых печенья

пятый день не могу допить смузи🍹😰

🚵всё время забываю здесь этот пункт - спортик: зарядка, хулахуп полчаса. так каждый день, но я забываю это записывать.

мистика угнетает - вот, что я вам скажу.

сегодня началась учёба! и моя милая одногруппница тут же испортила всем настроение😕
новое расписание сбивает мой режим питания. у меня есть завтрак, но нет полноценного обеда и даже ужина, потому что возвращаюсь домой я после шести, а завтракаю перед универчиком в 10 утра. и что прикажете делать...🙋

🍚завтрак: банан + 2 яблока + семена льна + вода с лимоном
🍚перекус: 2 печенья в шоколаде
🍚ужин: каша из турецкой пшеницы на курином бульоне, 2 хлеба с сыром, 1 печенье овсяное, 1 печенье со злаками.

мне сегодня в магазине попался очень приятный парень, с которым мы прекрасно поболтали минут 20 о том, о сём. случайные знакомства с интересными людьми - украшение жизни🍍

🎧музыка дня:
MELOVIN - Wonder

у меня сегодня день философии. до нового семестра осталось 2 дня, а я его зачем-то начала прямо сегодня😩

🍚завтрак: салат их банана и яблока + семена льна
🍚полдник: зеленый чай
🍚ужин: суп и 4 овсяных печенья


вот, что делает философия с людьми - даже поесть некогда! а ещё у меня закончились все витаминки, кроме кальция :(


🕴сегодня было интереснейшее мероприятия, по поводу которого я разродилась целой статьёй. надеюсь, её хоть кто-нибудь прочитает😅

давно я сюда не писала по делу😠. ко мне в гости приезжала мама, и вот уехала. а мамочка готовила, и было всё - супы, винегреты, кальцоне, пицца, гренки и куча других вкусностей. вот, третий день доедаю тушёную печень - очень вкусно👌
отказываться от еды, которую приготовил родной человек, невозможно. особенно, когда это случается всего 2-3 раза в год🙀
но вот, придётся возвращаться к своему обычному рациону:

🍚завтрак: квашенная капуста
🍚обед: макароны с печенью + вода с лимоном🍋 + кокосовое печенье (оно немаленькое, грамм 30, я думаю, есть)
🍚полдник: вода с лимоном🍋
🍚ужин: квашенная капуста + 4 печеньки с шоколадной крошкой (американская классика🍪)

я в ужасе, оттого, что по интернету снова гуляют все эти хэштеги `синий кит`, `тихий дом`, `хочу в игру` и т.д. это кошмар. мне кажется, властям надо хвататься в первую очередь не за основателей этих групп и движений, а за детей, которым явно нужна помощь. остаётся вопрос: что происходит в наших странах, раз дети в них так активно ищут смерти?

🎧музыка дня:
Убийцы - Имя твоё
Убийцы - Сьюзи

наткнулась на старенькую статью в журнале GQ о коллекции Гоши Рубчинского. коллекция - ностальгический спортик, костюмы FILA и Kappa, варенки, все дела. у меня только один вопрос - я ни этих костюмов, ни обуви из этой коллаборации на территории Украины ни разу не видела, так где весь Гоша?🕵

рюши, бархат, металл - в общем, всё, что надо🍓
⁣

🌚у меня на часах сейчас 5:27.
легла спать в 23 часа вчерашнего вечера, так и не уснула.
если вас мучает бессонница, значит в организме не хватает какого-то микроэлемента. вопрос только: какого.

хоть спорта и не было, стабильного питания тоже не было, потому я сбросила 300 грамм. не надо так🍴 лучше спорт
а ещё, я поняла, какую ошибку совершила, когда пару лет назад снова начала пить чай. я уже так давно не пью кофе, вино - большая редкость, никаких газированных напитков или цветных соков. изредка (несколько раз в год) латте в макдо, обычно - просто вода.
но что-то меня пару лет назад вернуло в культуру чаепития, а в последнее время чаи стали для меня большой радостью в жизни и даже, в какой-то степени, необходимостью. однако, я вижу разницу между цветом моих зубов, когда я не употребляла цветные напитки, и теперь, когда чай стал появляться чуть ли не по 2-3 раза в день🙁 это ужасно, зубы стали темнее и мне снова придется их отбеливать😫 всё, до свидания чай - привет вода с лимоном🍋

🍚очень поздний завтрак (в 12 часов): фрукты
🍚обед: куриный суп
🍚ланч: хлеб с сыром
🍚ужин: хлеб с сыром, чай, 2 конфеты

спорта опять не было. я весь день не могу собрать себя по кускам. слоняюсь из угла в угол, получаю шокирующие новости, получаю хорошие новости, ухожу от ответственности😶 надо брать себя в руки🙆

🎧музыка дня:
последний ЕР Обе две кое-чем порадовал💏
Обе две - Капитан
Обе две - Актрисы спят с поэтами

у меня ничего нового🌙
я не взвешивалась уже несколько дней, потому что не делала никаких упражнений, кроме зарядки. мне кажется, я могла снова набрать вес, и если я об этом узнаю, то ужасно расстроюсь😿 поэтому я лучше буду продолжать быть в спокойном неведении🕵

🍚завтрак: банан+яблоко+семена льна
🍚бранч: хлеб с сыром, чай с лимоном и сахаром, конфета
🍚обед: суп (на кастрюльку: филе курицы 150 г, 2 маленькие картошки, 1 маленькая морковь, 3 чайных ложки риса, 1/3 средней луковицы)
🍚ланча не было, потому что я читала книгу, и не заметила, как пропустила его
🍚ужин: хлеб с сыром, чай черный с лимоном и сахаром, 4 печенья, 1 конфета

ничего особенного у меня не происходит. только сижу днями, читаю, а потом читаю поэзию, и медитирую над чужими рифмованными слезами. как грустно, что я не пишу стихов. как хорошо, что я не пишу стихов🍂

🎧музыка дня:
KUSTO - Сири
KUSTO - Фламинго

🌠

ты - бегущая по волнам
невесомая пыль галактики
ты - языческий дикий храм
льды антарктики, воды арктики
ты - беснующийся дракон
вопли чаек над океаном
ты - разгромленный легион
и кочующие караваны
ты - пустынные города
ядовитый родник на скалах
ты - постящаяся среда
неприступная дверь валгаллы
я искал тебя тут и там
и надежда была нетленной

ты - бегущая по волнам
океана другой вселенной

(Джимми Колфилд. ⁣⁣rule the waves)

⁣я сегодня так ранненько отписываюсь, потому что я как-то устала, эмоционально вымоталась🌒

у меня было стандартное для моей жизни питание. но из-за того, что завтрак у меня случился лишь в 12 часов, приёмов пищи было не пять, а четыре:

🍚завтрак: банан, яблоко, семена льна
🍚бранч: чёрный чай с лимоном и сахаром, хлеб с сыром
🍚обед: куриный суп (филе+картофель+лук+морковь)
🍚ужин: чай чёрный с лимоном и сахаром, сыр с хлебом

➖я съела пару печений где-то между основной едой, но уже не помню где, и одну вафлю.

мне всё время хочется чаю, чёрного чаю. уже месяц, заходя в магазин, в первую очередь двигаюсь в бакалейный отдел, поближе к упаковкам, пакетикам, коробкам чая. не могу понять, что со мной происходит. надеюсь, я не превращаюсь в чайный гриб🍄

📚книга дня: Жан Жене "Богоматерь цветов"
я не знаю, что сказать по поводу этой книги. у автора огромный талант, несравненное мастерство слова. образы, которые он создаёт, страшно правдоподобны, и одновременно, страшно далеки от земной действительности.
в общем, судите сами.
но несколько цитат я оставлю на память.

⁣"постоянно повторяя себе, что я не существую, я смиряюсь, когда вижу, что люди больше не обращают на меня внимания"

"⁣если можно так сказать, стоило ребенку засмеяться, как я рассыпался в крошки у себя на глазах"

⁣"когда я сказал, что Дивина была создана из чистой воды, я должен был уточнить, что она была высечена из слез"


🌹

⁣В своей мансарде Дивина жила лишь чаем и печалью.


(Ж. Жене. Богоматерь цветов)

в общем, за те несколько дней, что я сюда не писала, я успела попробовать новую для себя систему питания, которая оказалась довольно эффективной - минус 400 грамм за 4 дня👙
это просто питание 5 раз в день по маленьким порциям. я, безусловно, и раньше прекрасно знала об этой системе, но никогда не пыталась её выполнять, потому что я как истинный Мастер Меча предпочитала - один раз и чтоб не возвращаться к проблеме 🗡 потому что мне было проще поесть нормально 1-2 раза в день (+вечером чай), и не беспокоиться о том, что надо поесть, отвлечься от каких-нибудь важных или интересных дел.
но, кажется, это было не бог весть как полезно. потому, при нынешнем, очень любимом мной рационе, я просто поделила приёмы пищи на 5 раз.

🍚завтрак: фрукты (банан + яблоко + семена льна)
🍚бранч (через 2 часа после завтрака): чай зелёный + хлеб с сыром (чёрный хлеб, само собой, я никогда это не указываю, но это всегда чёрный хлеб. белый - он ведь на вкус, как картон😕)
🍚обед: суп рыбный
🍚полдник: чай чёрный с лимоном и сахаром + печенье 6 штук
🍚ужин: чай чёрный + хлеб с сыром

пока, это выглядит так. очень хочу чай с мятой, но его перестали привозить в магазин, что недалеко от дома, а идти далеко я в такую погоду не собираюсь😠 буду ждать, когда хоть чуть-чуть потеплеет🌄

🚵из спорта: только зарядка и приседания, ибо⬇

📚ибо книга дня: Анджей Сапковський "Відьмак. Останнє бажання"
що я маю вам сказати про це. в цілому, я жанр "фентезі" не дуже поважаю, і, взагалі, я не дуже ціную розважальну літературу. але вона, безсумнівно, потрібна, тому що без неї було б ай як нудно жити. особливо потрібна така добротна, весела і строката на персонажів проза, як Сапковський.

что ж, завтра последний экзамен - и сессии конец👋

🍚завтрак: два бутерброда с сыром
🍚обед: рыбный суп + чай черный с лимоном и сахаром + 2 конфеты
🍚ужин: просто чай зеленый + 4 печенья в виде цветочков
мне явно надо есть меньше сладостей, а то я уже сама как большая печенька🙀

🚵спорт: тот же, что и вчера. зарядка, приседания, хулахуп.

ничего не хочется особенно писать, кроме жалоб на погоду. очень хочу лето☀ и нет, не Джареда, а того, где солнышко, море, песочек и вкусные овощные салаты в безграничном количестве🍅

📚книга дня: Мао Цзэдун "Маленькая красная книжица"
сборник выдержек из политических, идеологических и других общественных выступлений Мао. ну, что тут скажешь... "коммунизм рулит, капитализм - дно". но если экономический подъем Китая действительно был возможен только благодаря смене идеологических ориентиров, то что ж, мой поклон🙇