Добрый вечер всем читающим!

Ну вот и прошла неделя после операции, пора возвращаться к пп и отчетам, тем более что сегодня напала на бублик, собственно он и и стал первой пищей за неделю, которую можно пожевать 😅

Так что привет ПП и увеличиваю нагрузок. Через пару месяцев хочу попу и пресс 💪

Всем пока и хороших отвесов 😽😽😽

Доброе утро! Выкладываю актуальный вес для Katerina:3 и её марафона.

Всем удачного дня😽😽😽

Доброе утро, девчата!

Сегодня выкладываю фото актуального веса для нашей Katerina:3 и марафона, который она проводит. Спасибо, что дали мне второе место!!! Позитив и радость :)

И пожелайте мне удачи, еду удалять разом четыре восьмерки под седацией, страшно) 🙈😁

Отчет за 2 дня..

⁣✍ 2 день 2 неделя (07.02)
Вес: 58,8 - отвес 900гр❤
🍴Питание. Пшеничная каша на воде+ ложка кленового сиропа+ изюм+ рис с овощами+салат (помидоры+огурцы+сметана)+2 яйца+квашеная капуста+ хлебцы+морковный сок+ 2 мюсли ботончика на ночь 😭🔥
🔥 Последний прием пищи был к 23:00 - поздно! 🔥
💧Вода.около 2х литров
⏰Режим. Легла к часу, проснулась поздно. Не справляюсь я с режимом, вот думаю попить мелатонин.
🌸массаж бедер сухой щеткой

⁣✍ 3 день 2 неделя (08.02)
Вес: 59,4 - (привес 600гр) 🔥🔥 2 батончика на ночь+ водичка сделали свое дело.

🍴Питание. Каша Дружба на воде+ кленовый сироп и щепотка изюма+ салат (курица+сыр+ананас+майонез) +банан+ 2 чашки кэроба с маленьким количеством молока)
🔥 Последний прием пищи планируется в 20:00 +++
💧Вода. Даже больше 2 литров
⏰Режим. Уснуть только в час получилось, буду высыпаться после работы

Сейчас вес остановился, видимо, все отеки сошли..

Отчет за вчера..

Вес: 59,8 - отвес 500гр (вот был всегда такой отвес после читдэя) 😅

🍴Питание. Простокваша термостатная+мюсли (без сахара)+ ложка сиропа из топинамбура+греча+салат из свеклы с чесноком и сметаной+авокадо+куриные блинчики+запеканка из творога (без муки и сахара).
🔥Последний прием пищи. По плану не есть после 19:30 ++++(Выполнено)
💧Вода. 2 литра.
⏰Режим. До трех ночи было не уснуть, видимо из-за кофе накануне. Отсыпалась днем :)
🌸Уход. Сделала шоколадно-перцовое обертывание на ножки и бедра. Эффект мне понравился, ноги безумно горели! Еле терпела под душем!

И кстати, сегодня вес снова жухнул вниз на 900 гр. 👍

Итак, с утра бегу ⁣к вам с отчетом..

Вчера прошел шестой день марафона, вес с утра не порадовал, остался на месте, но общий отвес за пять дней = 2 кг. И я все равно решила не отступать от планов и устроила читмил, чтобы с новыми силами в новую неделю 😊


🍴Питание - читмил. Дома никаких особых вкуснях не оказалось, даже моих любимых сухарей в сахаре 😅 Поэтому взялась за мюсли с молоком, выпила кофе с молоком, аж 3 чашки и пару кусочков яблочно-ягодного пирога, к вечеру уже ослабила хватку)) Выпила морковный сок и съела кусочек творожной запеканки без муки на стевии (рецепт как-нибудь выложу)+сметана+сироп топинамбура.
💧 Вода: под 2 литра.
⏰Режим. Как всегда отоспалась с утра. Но было не уснуть аж до 3х ночи. Я думаю, что это из-за кофе😰


Сегодня началась новая неделя, и новые планы. 💪


Итак, все по пунктам:
⁣⚠ Питание без сладкого, мучного и молока (кисломолочку и сметану можно)
⚠ Вода 2 литра
⚠ Сон с 22 по возможности
⚠ Не есть строго за 4 часа до сна - особенный контроль 🔥
⚠ Через день скраб, массаж и обертывания, крем с мумие.
⚠ Каждый день перед сном натирание проблемных мест щеткой из нат. щетины.



Пожелайте мне удачи и терпения! 😌

⁣
Пятый день марафона!

🎛Вес: 60,2

🍴Питание: ⁣⁣мюсли в кефире+ ложка сиропа из топинамбура (без сахара) + банан + кусок ржаного хлеба 🙈 + картошка с грибами+салат из репы с морковкой+квашеная капуста+1яйцо+4 хлебца+ апельсин.

💧 Вода: 2 литра

⏰Режим. ⁣.сегодня снова о режиме сна говорить не актуально - вчера работала до 1 ночи, сегодня до 00. Стараюсь давать себе высыпаться по утрам.

Всем доброй ночи и отвесов на утро 😽😽😽

Четвертый день марафона...

🎛Вес: 60,4 (минус еще 800) Чувствую дальше будет уходить медленнее..

🍴Питание: ⁣каша дружба на воде+ кленовый сироп+изюм+банан+творожная запеканка на стевии+малиновое варенье (пару ложек)+ сметана+спортивный батончик (348к на 100гр)+запеченная картошка с грибами+ ложка сметаны+квашеная капуста+морковный сок+апельсин+травяной чай.

💧 Вода: 2 литра

⏰Режим. Снова долго мучилась, сна ни в одном глазу до 00, но к полуночи уснула. Сегодня работаю аж до часу ночи 💩

⁣🏆Спорт: час пилатеса

Танцуем дальше.. 💃

Всем доброй ночи 😽😽😽

Третий день моего похудательного забега!
Держу марку, и свои аппетиты 😄 бывает нужно прикладывать усилия, чтобы отказать от вкусняшек, но я молодец! 💪

⛔ Сегодня отправила маму из комнаты, которая прибежала ко мне с горстью конфет 😅
⛔ А вечером устояла перед сухарями, муж жевал пятый, рассказывая какие сухари вкусные, когда его размачиваешь в чае... 😂

Итак, мой рацион и маленькие победы на сегодня:

⁣🍴Питание: пшенная каша на воде+кленовый сироп+изюм+ куриный рулет+ бурый рис+ фасоль с томатом и зеленью+ омлет+куриный оливье+ ряженка 2,5%
💧 Вода: 2х литра
⏰Режим. Долго не могла уснуть, хотя в 22 уже была в постели, в итоге вырубилась только к полуночи. Сегодня работаю до 22, так что после сразу брык в кроватку. 🐰


А отвес на сегодня аж 900 грамм, буду продолжать в том же русле.. 😉Присоединяйтесь 😘


Всех люблю, всем утренних отвесов 😽😽😽

Итак, обещанный рецептик куриного пирога 🐔.
Он очень хорош, когда уже тошнит от куриной грудки. Для меня этот рецепт открыл новые горизонты в приготовлении белковых пп-блюд.

⁣Ингредиенты:
Куриное филе — 700 Грамм
Яйцо — 3 (2) шт
Морковь — 1 шт
Лук — 2 шт
Чеснок — 1 Зубчик
Укроп — 1 Пучок


1. В блендере перемолоть куриную грудку или пропустить через мясорубку.
2. Пассировать лук и морковь (я использую капельку масла и размазываю по сковородке силиконовой кисточкой)
3. Сварить 2-3 яйца в крутую
4. Делаем фарш: смешиваем курицу+ пассированные овощи+ презанные яйца+ подавленный чеснок + порезанную зелень + соль+ перец
5. Выкладываем в форму, запекаем 30 минут. И офигенно вкусный и сочный рулет из курочки ГОТОВ!
Опасность тут только одна, это один из немногих пп-блюд, которое с удовольствием ест ВСЯ семья, не оставляйте его без присмотра😉

2 день 1 неделя моего конкурсного забега 💃

Вес: 62.3 🔥 - стоит на месте, предатель.



🍴Питание: каша дружба на воде+ кленовый сироп+суп куриный с клецками +хлебцы+творог+омлет+ ложка консервированной фасоли в соусе.+ иван чай и несколько изюминок + кусочек куриного пирога (а, кстати, рецепт вам давно обещала, сейчас будет ✨)
💧 Вода: 2 литра и хочу пить еще 🐳
⏰Режим. Уснула вчера в 23 Сегодня в планах лечь без гаджетов в 22.

🚑Сегодня была у гастроэнтеролога, поставили мне дискинезию ЖВП и дисбактериоз 😭 Подсадили на таблетки, в их ряду даже антибиотики 😞 Но все же хорошо, что что-то нашли, а то привычка такая у врачей, как не придешь к ним с жалобами, все психосоматику ставят.

Не болейте и отвесов побольше 😽😽😽

А теперь отчет и поговорим о 💧ВОДЕ💧

⁣✍🏻1день 1 неделя

Вес: 62.3
🍴Питание: каша дружба + кленовый сироп+ куриный бульон+ творог+ макароны+сарделька.
💧 Вода. Уже больше литра
⏰Режим. Уснула вчера до 00. Сегодня в планах лечь без гаджетов в 22.

У меня к вам очередной вопрос: какую воду вы пьете? 💦 Кипяченую, бутилированную, может есть любимая фирма?
Давайте делиться опытом.
Я для себя определила, что из-под крана пить не могу, хотя в СПб вода хорошего качества (по крайне мере там где я живу).
Уже около двух лет покупаю канистры Шишкина леса. Нравится вкус, легко пьется. Даже думаю о заказе больших канистр и покупке помпы.

Всем привет! Затерявшаяся тушка вернулась с покаянием..👀

Теперь участвую в группе в призовом конкурсе и надо себя взять в руки.💪
Исходник еще более запущен, ела все подряд, был алкоголь и прочее, прочее.. 💩


В картинках сейчас сделаю отчет с размерами.. И буду обновлять его.

💧Первая неделя до 5.02 - очищающая💧

✔⁣таблетка антигистамина на ночь (борюсь с аллергией);
⁣✔три раза в день до еды Энтеросгель;
⁣✔Вода (8 стаканов в день);
⁣✔Из питания убираю мучное и сладкое;
⁣✔ не ем за 4 часа до сна, либо только травяной чай;
⁣✔Выравниваю режим. (В 22 отправляюсь спать, если нет работы, если есть, то сразу после нее)

День не удался.. или удался.. Это как посмотреть 🐷

Завтрак: заварная овсянка+яблоко
⁣ (теперь внимание)
Обед: 2 буше "Север"🔥
Ужин: пироженое картошка, печенье с маком, такой когда маковое прослоечка 😋 и сырные палочки 🔥🔥
ах да, еще семки. 🔥🔥🔥

Привет завтрашний привес 🏅

Отписываюсь за два дня. Вчера так упахалась на тренировке, что и сил не было дойти до ноута 😋

⁣
⁣🏁Второй день:


🎛 Отвес - 800 гр

🍴Завтрак: овсянка запаренная кипятком с яблоком, банан, кофе с молоком
🍴 Обед: куриная грудка + бурый рис + салат из репы с морковкой+ груша
🍴 Ужин: три пряника + кофе (перед тренировкой себе позволила), после протеиновый батончик.
🍴 Та ночь: кефир с клетчаткой и сиропом из топинамбура.

🔥 Жесткая аэробная тренировка + силовая часть = всего 1 час. Еле ноги унесла.))

✔Общая кал за день = 1434



⁣⁣🏁Третий день:


⁣🎛 Перевалила за 60 кг! Ура! Отвес - 900 гр

⁣
⁣(сегодня день вне дома, поэтому день обжорства)

🍴Завтрак: геркулесовая каша (1/4 молока)+ кофе с молоком.
🍴 Обед: Блин "Золотая рыбка с сыром" + облепиховый чай ⁣(Теремок)

🍴 Перекус: кефир+клетчатка+ сироп из топинамбура (150 гр)
⁣🍴 Обед: крем-суп из шпината + чизкейк+ латте

🍴 Ужин: иван-чай + 1 зефирка .. и вечер еще не закончился 😇



✔ Общая кал. уже = 1436



Всем прекрасного вечера 😽😽😽

⁣🏁Первый день:


🛏 Сон: 7 часов. (Уснула в час ночи, так как застряла в каком-то приложении, обычно так не делаю 👀, а в восемь подъем на работу)

💧 1,5 литра

🍴Завтрак: льняное масло+ овсянка запаренная кипятком с яблоком
🍴 Обед: щи без мяса + бурый рис и куриный пирог +свекла с чесноком+ 4 мандаринки
🍴 Ужин: два кусочка курицы + творог+сметана+ сироп из топинамбура
ложка картошки с грибами + салат (помидоры+огурцы и сметана)+ семки

💫Кстати, очередная супер полезная и вкусная находка - сироп из топинамбура без сахара, с брусникой - удивительно вкусная штука, я поливаю им творог и добавляю в чай :) Фото ниже*


Всем хорошего вечера и утренних отвесов побольше😽😽😽

Бодрое утро, красотки!

Кто начинает похуделки с понедельника и верит в его магическую силу? Я!💃😊

Присоединяйтесь! Вместе мы сила! 💪

🎛Стартовый вес: 61,300

План:
✔Выравниваю режим сна (насколько это возможно)
✔ Много воды.
✔ПП до субботы!
✔Спорт: вт и сб по часу.

Всем привет!

У меня вопрос к аудитории!

Когда вы выбираете куриную грудку в магазине, какими критериями вы руководствуетесь? Выбираете проверенную фирму или может только ценой, внешним видом мяса?
Очень хочется найти вкусное мясо без гадостей! Но кроме как на цену и внешний вид не ориентируюсь.. ощущение, что упускаю что-то очень важное)) Поделитесь своими секретами? 😏

⁣А вот интересно, между тем, что продают на развес на рынках, в магазинах (ларечках) и упакованное в гипермаркетах - есть разница?
Ищу мясоеда для проф мнения!)

Я в аду. Заболела, сбился режим и снова набрала вес.

Как справится со всем этим? Как найти силы?