А теперь отчет и поговорим о 💧ВОДЕ💧

⁣✍🏻1день 1 неделя

Вес: 62.3
🍴Питание: каша дружба + кленовый сироп+ куриный бульон+ творог+ макароны+сарделька.
💧 Вода. Уже больше литра
⏰Режим. Уснула вчера до 00. Сегодня в планах лечь без гаджетов в 22.

У меня к вам очередной вопрос: какую воду вы пьете? 💦 Кипяченую, бутилированную, может есть любимая фирма?
Давайте делиться опытом.
Я для себя определила, что из-под крана пить не могу, хотя в СПб вода хорошего качества (по крайне мере там где я живу).
Уже около двух лет покупаю канистры Шишкина леса. Нравится вкус, легко пьется. Даже думаю о заказе больших канистр и покупке помпы.

Всем привет! Затерявшаяся тушка вернулась с покаянием..👀

Теперь участвую в группе в призовом конкурсе и надо себя взять в руки.💪
Исходник еще более запущен, ела все подряд, был алкоголь и прочее, прочее.. 💩


В картинках сейчас сделаю отчет с размерами.. И буду обновлять его.

💧Первая неделя до 5.02 - очищающая💧

✔⁣таблетка антигистамина на ночь (борюсь с аллергией);
⁣✔три раза в день до еды Энтеросгель;
⁣✔Вода (8 стаканов в день);
⁣✔Из питания убираю мучное и сладкое;
⁣✔ не ем за 4 часа до сна, либо только травяной чай;
⁣✔Выравниваю режим. (В 22 отправляюсь спать, если нет работы, если есть, то сразу после нее)

День не удался.. или удался.. Это как посмотреть 🐷

Завтрак: заварная овсянка+яблоко
⁣ (теперь внимание)
Обед: 2 буше "Север"🔥
Ужин: пироженое картошка, печенье с маком, такой когда маковое прослоечка 😋 и сырные палочки 🔥🔥
ах да, еще семки. 🔥🔥🔥

Привет завтрашний привес 🏅

Отписываюсь за два дня. Вчера так упахалась на тренировке, что и сил не было дойти до ноута 😋

⁣
⁣🏁Второй день:


🎛 Отвес - 800 гр

🍴Завтрак: овсянка запаренная кипятком с яблоком, банан, кофе с молоком
🍴 Обед: куриная грудка + бурый рис + салат из репы с морковкой+ груша
🍴 Ужин: три пряника + кофе (перед тренировкой себе позволила), после протеиновый батончик.
🍴 Та ночь: кефир с клетчаткой и сиропом из топинамбура.

🔥 Жесткая аэробная тренировка + силовая часть = всего 1 час. Еле ноги унесла.))

✔Общая кал за день = 1434



⁣⁣🏁Третий день:


⁣🎛 Перевалила за 60 кг! Ура! Отвес - 900 гр

⁣
⁣(сегодня день вне дома, поэтому день обжорства)

🍴Завтрак: геркулесовая каша (1/4 молока)+ кофе с молоком.
🍴 Обед: Блин "Золотая рыбка с сыром" + облепиховый чай ⁣(Теремок)

🍴 Перекус: кефир+клетчатка+ сироп из топинамбура (150 гр)
⁣🍴 Обед: крем-суп из шпината + чизкейк+ латте

🍴 Ужин: иван-чай + 1 зефирка .. и вечер еще не закончился 😇



✔ Общая кал. уже = 1436



Всем прекрасного вечера 😽😽😽

⁣🏁Первый день:


🛏 Сон: 7 часов. (Уснула в час ночи, так как застряла в каком-то приложении, обычно так не делаю 👀, а в восемь подъем на работу)

💧 1,5 литра

🍴Завтрак: льняное масло+ овсянка запаренная кипятком с яблоком
🍴 Обед: щи без мяса + бурый рис и куриный пирог +свекла с чесноком+ 4 мандаринки
🍴 Ужин: два кусочка курицы + творог+сметана+ сироп из топинамбура
ложка картошки с грибами + салат (помидоры+огурцы и сметана)+ семки

💫Кстати, очередная супер полезная и вкусная находка - сироп из топинамбура без сахара, с брусникой - удивительно вкусная штука, я поливаю им творог и добавляю в чай :) Фото ниже*


Всем хорошего вечера и утренних отвесов побольше😽😽😽

Бодрое утро, красотки!

Кто начинает похуделки с понедельника и верит в его магическую силу? Я!💃😊

Присоединяйтесь! Вместе мы сила! 💪

🎛Стартовый вес: 61,300

План:
✔Выравниваю режим сна (насколько это возможно)
✔ Много воды.
✔ПП до субботы!
✔Спорт: вт и сб по часу.

Всем привет!

У меня вопрос к аудитории!

Когда вы выбираете куриную грудку в магазине, какими критериями вы руководствуетесь? Выбираете проверенную фирму или может только ценой, внешним видом мяса?
Очень хочется найти вкусное мясо без гадостей! Но кроме как на цену и внешний вид не ориентируюсь.. ощущение, что упускаю что-то очень важное)) Поделитесь своими секретами? 😏

⁣А вот интересно, между тем, что продают на развес на рынках, в магазинах (ларечках) и упакованное в гипермаркетах - есть разница?
Ищу мясоеда для проф мнения!)

Я в аду. Заболела, сбился режим и снова набрала вес.

Как справится со всем этим? Как найти силы?

Сегодня такой день, что решила себя не ограничивать.✨ Наготовила новых блюд на праздничный стол и случайно открыла для себя шикарный практически пп рецепт куриного пирога, называется "Рождественская звезда".
Жаль не успела сфотографировать. Он настолько быстро был съеден моей семьей, что мне осталось пару кусочков. ?


С Рождеством, мои дорогие! Пусть наши желания исполнятся?

Пятый день без плюшек и сладостей ?

Пока не взвешивалась, но вот такое было питание:

⁣?овсяная каша+ кленовый сироп+ чашка кофе с молоком без сахара и 2 ложки джема из малины и граната (без сахара, на концентрате виноградного сока)
?гороховый суп+ 2 хлебца с чесноком+ 10 фиников+несколько ложек джема (без сахара) + молочный улун
?яичница из 1 яйца + хлебец+ ложка салата (свекла, чеснок, олив масло)


Джем наивкуснейший, называется Джем из малины и граната, а вместо сахара в нем концентрированный сок винограда. И ничего вредного в составе!? Фото этого чуда публикую ниже)

Уже 4 день без мучного и сладкого ?
Сегодня при мне соблазнительно ели мороженое, у меня же даже желания попробовать не появилось ? Ух, спасибо марафону в группе! ?

Итак, питание на сегодня:


?овсяная каша с кленовым сиропом, хлебец, фруктовый чай 2 чашки, 2 мандарина
?куриная грудка+греча+овощной салат+ с оливковым маслом+ ржаной хлеб
?финики 7 штук+ фруктовый чай + ацидобифилин (без сахара)


Завтра попробую взвеситься, может уже меньше 60.. хихи

Всем доброй ночи и хороших отвесов! ???

✔Отвес 400гр

?Воды примерно 1-1,5 (но было шампанское)

⁣? З: овсяная каша с кленовым сиропом, 2 мандарина, 3 сливы, ржаные отруби (состав: отруби, соль)
? О: запеченная филадельфия (красивая картинка ниже ? и моя мордашка с ней) + чай
?У: творог 100гр + копченая колбаса+ржаные отруби+курага+чай с пекмезом

Очень много вредного, зато держусь без сладкого и мучного уже 3й день ?

Кстати, сегодня был первый спорт в этом году, горжусь собой ?

Подошел к концу мой второй день без сладкого и плюшек! Ура! Было сложно, ела много, сытно и иногда не совсем правильно ?


✔ Отвес: 400гр

?Выпито около 1,5 литров + алкогольный глинтвейн, так что все литры насмарку ? ?

?
?З: ⁣каша овсяная с кленовым сиропом (фото ниже ?, кленовый сироп очень хороший вариант как заменитель подсластителя. Рекомендую!?) + банан
?О: картошка с мясом+1/2 помидора + несколько кусочков копчёной колбаски+ оливки+ 1 ржаной хлебец + 3 мандарина+ чашка цикория с молоком + курага
?У: творог 100гр + 2 котлетки из кролика+пюре картофельное+салат из спаржи+ смузи яблоко+сельдерей+ глинтвейн (без сахара на сухом вине)


Вопрос: как же в меня это все влезает? Хехе.. пора потихоньку начать уменьшать порции ?

Мой первый день без тортиков завершился, надеюсь) ?


? 2,1 литра

?Питание:

? З: Овсяная каша (молоко, овсянка, соль)

?О: Запеченная картошка с мясом + запеченный баклажан с помидоркой и чесноком под сыром+ свежий огурец + 2 мандарина

? У: яичница из 2х яиц + 1 кусочек ржаного хлеба + 3 кусочка копченой колбасы + 1 рыбная палочка + банан + чашка какао (без сахара)

Много, но совсем без сладкого и плюшек!?

Доброе утро!

Начинаю отходить от предновогоднего зажора на нервах ? и праздничного стола! ?
?Мой итог: в среднем набрала где то 3-4 кг. И сейчас в ужасе от цифры 61, больше года ее на весах не видела! И так же давно не чувствовала желудок печенкой ?Так обжираться совсем не по-женски..? Безумно стыдно за такой вес и пусть этот стыд будет мотивацией в дальнейшем..?

☑Ставлю перед собой новую цель: привычка к постоянному ПП и спортивный образ жизни.

Этот долгий путь я начала для себя давно, но сейчас, спустя многих лет, появился страх болячек, всяких раковых и сосудистых вещей. Всем известно, что болезни молодеют и у меня сейчас несколько знакомых, столкнулись с это бедой. А питание один из пагубных факторов, конечно, помимо стресса и экологии.
Говорят, от судьбы не уйдешь, но сократить риск и пагубные факторы в наших силах!

Так что давайте будем здоровы! ?

Девушки! Всем счастливого Нового года! Новых достижений и совершенствований! Крепких нервов и уверенности в себе! Внутренней гармонии, легкой улыбки и блеска в глазах!✨✨✨?