Моя цель - похудеть до 45-47 кг. Питаюсь на 700-1300 ккал, иногда буду устраивать разгрузочные дни. Т. к. раньше я занималась гимнастикой, то наверстать упущенное и сесть на шпагат в минус (с провисанием).

8 декабря, 22:05

❗ABC super light 11 день (350ккал)❗
Предполагала, что не выдержу, мои предположения подтвердились, т.к. снова не делала точный подсчёт ккал, то могу сказать, что поеда, как и вчера, на 700-800 ккал. Я ни капли не расстроена. На завтрак съела бутерброд с маслом и сыром и мандаринку, на обед - курицу из чахохбили, а на ужин - яблоко и мандарин. Т.к. сделала уроки, то со старшем братом (Сашей) пошли гулять, у нас 3 года разница в возрасте (то бишь мне 13, а Саше 16). К слову, он спортивного телосложения и питается неплохо, т.к. занимается хоккем. Дальше был такой диалог:
-Полин, ты чё такая бледная? Похудела что-то...
-оо, нифига, ты заметил, приятно, на 4 кг похудела. Бледная, потому что съела мало, около 400ккал..
-слушай, это очень мало, пойдём, кормить тебя буду.
Он накормил меня сникерсом и 4 печеньками Oreo, он не заставлял, я на самом деле была не против. После этого он сказал, по моему мнению, немного философскую и гениальную фразу: "Полин, я не против, чтобы ты худела, я не против, чтобы ты съедала за день так мало ккал, но ты не терзай себя сильно, чтобы дело зашло слишком далеко. Хочешь что-то съесть - съешь, но в меру, ну и не забывай про спорт, просто отработй съеденное. Буду следить, но должна быстро делать уроки, и их я тоже буду проверять, особенно физику и математику".
Не знаю, я зарядилась такой мотивацией, поверила в себя и в общем мне было так приятно это слышать от него, т.к. хорошо и много с ним стали общаться с этого лета, стали многим делиться друг с другом и доверять, так светло на душе. К слову, проверять особенно будет физику и математику, т.к. мы оба учимся в физико-математическом профиле (только я в 8, а он в 10).

P. S. возможно это было не очень интересно, но я должна была этим с вами поделиться, не знаю почему, просто захотела. Всем спокойной ночи, приятных снов и радости) ?

2 декабря, 22:13

❗ABC superlight 5 день (1000ккал)❗
Я уложилась в норму, было достаточно не сложно, я не голодна, ну и позанималась спортом. В школе сегодня был день именинника, где съела пару пирожных, честно их записала, но в норму уложилась ?
?Завтрак:
?бисквитное пирожное 2 шт-каждое ~30г (~210ккал),
?Мандарин (~34ккал).
?Перекус:
?конфета "белочка" 2шт (~116ккал).
?Обед:
?бутерброд с колбасой 70г (~193ккал),
?яблоко (~34ккал),
?колбаса копчёная 20г (~55ккал).
?Перекус:
?яблоко(~34ккал).
?Ужин:
?манты с картофелем 2шт (~88 ккал),
?Мандарин 3шт(~103ккал),
?кефир 2,5% 200г (~104ккал),
?яблоко (~34ккал).

?Физ. нагрузки сегодня были такими:
?Ходьба на эллиптическом тренажёре 15 минут, ~3км (~110 ккал),

✔Получается, за день я съела 1003 ккал из 1000, и сожгла при этом 110 ккал. Я довольна, что выдержала и не переела вкуснояшек на празднике, надеюсь, что будет отвес (в вооскресенье взвешивание и подведение итогов за неделю)?

Завтра по планам 600 ккал, думаю, что выдержу.. Всем спокойной ночи, радости и отвесов!) ???

Изображения недоступны
© Online Media Group Ltd 2016