⁣Всем доброго времени суток)) ❤ Извиняюсь, что не писала 2 дня, просто в школе загруз после каникул, времени не хватает)))

❗❗❗6 день (1000ккал) ❗❗❗
📎Завтрак:
🔹Куриное яйцо вкрутую (~71ккал),
🔸Консервированные персики 152г (~96ккал).
📎Перекус:
🔹Сникерс 50г (~245 ккал).
📎Обед:
🔸Пицца 80г (~195 ккал),
🔹Пепси кола 150мл (~68ккал),
🔸Батончик ротфронт 1шт. (~82 ккал).
📎Перекус:
🔹Яблоко 150г (~71 ккал).
📎Ужин:
🔸Куриное яйцо вкрутую (~71 ккал),
🔹Яблоко 150г (~71 ккал),
🔸Конфета Челябинская 18г (~97 ккал).

✔Итого за день: 1066 ккал съедено, но вечером ходила кататься на коньках (40 мин), поэтому сожгла 233ккал.
Сейчас посмотрю фильм и спать лягу)) Всем спокойной ночи))) 😉❤

⁣Всем доброго вечер)) ❤ отвесик -100г, вес 50,9кг)))

❗❗❗3 день (1000ккал) ❗❗❗
📎Завтрак:
🔸Яблоко 150г (~71 ккал),
🔹Бутерброд с сыром и маслом 40г (~71ккал),
🔸конфеты M&M's 25г (~119 ккал).
📎Перекус:
🔹М&М's 20г (~95 ккал).
📎Обед:
🔸Жареные гребы 100г (~67ккал),
🔹Хурма 25г (~13ккал).
📎Ужин:
🔸Пицца, мама сама делала ~170г (~415ккал),
🔹Пепси кола 200мл (~90 ккал).


✔Итого за день: 941 ккал.
Сегодня вполне собой довольна)) Знаю, что на ужин была вредная пища,но ещё утром я знала,что к вечеру будет пицца,поэтому специально до ужина (т.е. на завтрак, обед и перекус) поела примерно на 500 ккал. Кстати, стала понимать, что мне очень нравится худеть, вполне приятный такой процесс, от которого я стала получать удовольствие)))😃😉

Всем доброго времени суток)) ❤ отвес -500г, теперь вес ровно 51кг)))

❗❗❗2 день (1000ккал) ❗❗❗
📎Завтрак:
🔹Бутерброд с сыром и маслом 50г (~89ккал),
🔸Батончик Киткат (~218 ккал).
📎Перекус:
🔹Яблоко 150г (~71 ккал).
📎Обед:
🔸Гороховый суп ~300мл (~231ккал),
🔹Бутерброд с сыром и маслом 20г (~36ккал).
📎Перекус:
🔸Банан 150г (~134 ккал).
📎Ужин:
🔹Кусочек сыра 20г (~79 ккал),
🔸Кефир 3,2% 200мл (~100 ккал).

✔Итого за день: 956 ккал.
Сегодня собой довольна, питалась вроде более менее правильно, к сожалению, без спорта. Без спорта, потому что были зимние каникулы, потом продлили карантин, ну а уроки я оставила, конечно, на два последних дня..😓 завтра немного расскажу, как весела, интересна и увлекательна жизнь физмата (физико-математического профиля)😉😃

Пусть сегодня снова будет 1 день, так как я худею по новым правилам))
❗❗❗1день (1000ккал) ❗❗❗
📎Завтрак:
🔸Бутерброд с сыром и маслом 50г (~89ккал),
🔹Яблоко 150г (~71ккал),
🔸Milka три шоколада 25г (~133ккал).
📎Перекус:
🔹Банан 150г (~134ккал).
📎Обед:
🔸Жареные грибы 100г (~67ккал),
🔹Яблоко 150г (~71ккал),
🔸Пепси кола 300мл (~135ккал).
📎Перекус:
🔹Половинка хурмы 50г (~27ккал).
📎Ужин:
🔸Свиное ребро 30г (~96ккал),
🔹Чёрный хлеб 15г (~30ккал),
🔸Пломбир 48копеек 40г (~88ккал).

✔Итого за день: 940 ккал.
Небольшой перебор по углеводам, на ужин поела жирной и вредной пищи (слава богу, что в меру). Но в целом с задачей справилась, завтра ещё включу спорт)) 😉😃

Сейчас я сижу на диете HSGD, и мой вес составляет 51,5кг, ну и скинуть я хочу около 6кг. И я решила перед собой ставить, так сказать, промежуточные цели.
✔Моя первая цель: весить к 30 января (моему др) 49 кг✔
То есть за две недели мне нужно скинуть 2,5 кг, а это вполне реально) ну а потом я уже поставлю следующую цель.
❗Кстати, насчёт питания, я решила придерживаться не HSGD, а просто питаться примерно на 1000 ккал и заниматься спортом❗

Всем привет) извиняюсь, что не описывалась, просто не было времени, но с HSGD я не срывалась, только в субботу на празднике в гостях съела 1300ккал вместо 1100, но ничего) вес 51,5, то есть привес в 500г, и ещё немного решила изменить свои планы и цели (об этом будет в следующем посте).

День 2/90 на HSGD (800ккал).
?Завтрак:
?Торт (сметанный, который тётя делала) 70г (~230 ккал),
?М&м's 20г (~95 ккал).
?Перекус:
?Яблоко (~52 ккал).
?Обед:
?Бутерброд с сыром 70г (~113 ккал),
?Яблоко (~52 ккал).
?Перекус:
?Блин 1шт. (~80 ккал).
?Ужин:
?Морженое пломбир?? 70г (~155 ккал).
✔Итого за день 777 ккал, уложилась даже))

P. S. вес 51 кг, пока держу, боялась, что сегодня с утра будет привес, но всё обошлось)) посмотрим, что будет завтра, ну а сейчас всем спокойной ночи))) ??

День 1/90 на HSGD (900ккал).
Честно говоря, мне очень лень писать отчёт..но я пожалуй всё-таки напишу.
?Завтрак:
?Бутерброд с маслом и сыром 70г (~125ккал),
?Яблоко (~52ккал),
?Конфета челябинская 1шт. 18г (~97ккал).
?Перекус:
?Батончик КитКат (~218 ккал).
?Обед:
?Макароны 40г (~63ккал),
?Сердце баранье 100г (~82ккал),
?М&м's 25г (~119ккал).
?Перекус:
?Мандарин средний 1ши. (~34ккал).
?Ужин:
?Яблоко (~52 ккал),
?Торт (сметанный, тётя сама сделала) 30г (~98ккал).
✔Итого за день 940 ккал.

Кстати, на этой диете можно фрукты не учитывать, но я всегда учитываю. И да, я признаю, что сегодня с питанием сегодня были проблемки, так как съела не мало сладкого, сегодня, к сожалению, без спорта, но завтра постараюсь исправиться) ?✊
Ну а сейчас я буду готовиться ко снова, всем спокойной ночи ??

Ну я уже сюда писала, что буду питаться на 700-1300 ккал. Поэтому я решила сесть на HSGD 90 дней, ну и без спорта никак)))

Ну вчера у меня был разгруз, прошёл он достаточно не плохо. За день я выпила большую чашку чая с молоком и одной ч/л сахара, съела яблоко, мандарин и 100 г обезжиренного творога. И сегодня с утра отвес в 1 кг. Ну что.... я довольна. Постараюсь раз в неделю устраивать такие разгрузы) ?

Ой, что-то я давно сюда не писала... Месяц уже. Как-то не очень это хорошо. Ну в общем после 8 декабря и за все праздники я поправилась примерно на 1 кг. Вес сейчас колеблется 51.5-52. Но я же хочу хотя бы 47, а то и 45 кг. Так что пора возобновлять похудение. Я хочу дать себе на похудение до 45-47 кг 90 дней, чтобы вес уходил не быстро, но зато будет более менее здоровое похудение. Ну питаться буду на 700-1300 ккал, не больше. Ну это начнётся завтра. А сегодня я себе сделаю разгрузочный день.
P. S. по предыдущим записям можно понять, что я сидела на ABC super light, но я не стала её достживать, так как на ней и здоровье угробить можно, потому что очень много дней, где низкий каллораж (350-550ккал).