Всем привет)) я тут потерялась немного опять😂
Взвесилась спустя 2 недели и вот результат: мой вес держится 48.2 кг! очень хорошо))а объёмы уходят, щас кушаю интуитивно и калорий больше 1600-1700 не превышаю)) и да, мне очень нравится так питаться, без этих весов кухонных, и заморочек что кушать и тд)) если что то не добираю в большом количестве - добираю на ужин)
Сегодня встала и решила что завтрак будет не как всегда овсянкой, а просто набор всего по немногу😇
Вчера взяла активию попробывать натуральную без сахара, вкусная)
Сейчас в основном не ем все эти йогурты с сахаром и тд, стараюсь без сахара, потому что от него я отказалась полностью☺
Завтрак: активиа, бутеры (хлебец ржаной, капуста, сыр), шоколад горький,яблочко немного и кофе)😍 вышло где то примерно на 400-500 ккал😇
Всем отличного дня!😌
и вот, может быть, кому нибудь мотивашку)
Слева 63 кг - справа 48 кг😼(сказали что 2 абсолютно разных человека)😀

Всем привет)
Христос Воскресе!
Как у всех дела? посты в основном выкладываю в инстаграм, а тут захожу посмотреть ваши записи😅
Я уже не худею, но питаюсь на 1500-1600 ккал, мне так удобно, но от весов кухонных отказаться не могу😟
Думаю вот с завтра попробывать без весов, примерно считать, но не знаю даже смогу или нет😂
Вот вам мой сегодняшний завтрак и обед😮
Всем отвесиков)

Я пропал, потому что я устал😂😂
Вчера делала первый раз панкейки из кукурузной муки без сахара, получилось очень уж вкусно😍😍
И вот рецепт:
⁣200 мл молока
яйцо одно
мука кукурузная
сода совсееем чуть чуть маленькая щипоточка
масло оливковое 1 ложка(5 мл)
и всё это в блендере взбила и на антипр.сковородку😊
На 100 грамм тут 154 ккал у меня получилось)) скушала на завтрак всё что на тарелке😇
Ходила вчера в зал, ох, сегодня всё болит, так же в дни когда нет зала делаю с Джилиан упражнения)
Вот взвешивание будет где то суббота - воскресенье, даже как то не хочется вставать на весы😝
Всем отличного дня)

Вчера была тренировка в зале, ух 2 часа прошли просто супер!😂😂
А сегодня было просто ВЗРЫВНОЕ КАРДИО!!!! Делала я его дома, за пол часа с какой то бабенкой я просто была как будто с температурой 40 градусов!!!😍
Сейчас время уже 2 часа дня, быстро так время пролетело, осталось 3 дня каникул😕сейчас пойду приберусь, пополдничаю и в магазин😇 и немного подумаю про завтрашнее питание и треню))
Завтра в зал и завтра приедет МЧ, наконец то меня выведет на прогулочку😃😍
Вот вам мой завтрак и обед(после тренировки)😇
И вот вам фотка меня после сегодняшнего кардио😂

Вообщем то у меня всё очень даже хорошо)
Вчера я начала ходить на тренировки в зал) просто не понимаю, почему я боялась раньше туда ходить 0_0 стеснялась типо, хотя там ты вот никому не нужна😂 ну каждый сам по себе))ходила я с девочками, отлично позанимались)сегодня уже расписала все дни тренировок и вот что получилось:
Понедельник: ⁣Тренировка 1: ноги, ягодицы, плечи, пресс
Среда: ⁣Тренировка 2: грудь спина, пресс

Пятница: ⁣Тренировка 3: ноги, ягодицы, руки, пресс
До и после тренировки кардио :)
Питаться пока буду по дефициту - там посмотрим что и как)
Сегодня вот такое питание было:
Утром овсянка с молоком и медом, бутер с сыром творожным и сыром гауда, кофе с молоком и шоколад без сахара долька)
С собой на консультацию в школу брала морковку)
На обеде кушала в столовой хорошей у нас: суп щи с 2 фрикадельками(1 не скушала), и сырник со сметаной и чай зеленый б\с)
Полдник был 2 бутерами: хлебец корнер простой без соли, творожный сыр с зеленью, огурец, помидор и чай)
Ужин был творогом со сметаной и вишневым вареньем и 1 хлебец черничный с чаем)
Перед сном кефир 1% и 2 хлебца корнера)
Итог: я не добрала ккал и бжу за сегодня😭
Еще купила вот такие протеиновые батончики у нас в магазине, первый раз привезли такие, да еще и ПРОТЕИНОВЫЫЕ ,ахахах, будем пробывать

Всем привет) нет времени выкладывать сюда каждый прием пищи, и сидеть тут, хоть и каникулы начались)) готовлюсь - учу - дома приборка\готовка - гуляю. Вообщем вот) нарушений в питании нет)
Завтрак и обед вот вам сегодняшний) перекус был кефир и 2 хлебца черничных)на ужин будет курочка в сметане со стручковой фасолью, а перед сном кефирчик))
Думала перейти на интуитивное уже с понедельника, но посмотрела на свои ноги, и решила еще продолжить дефицит, хотя бы чуть чуть)
Всем отвесиков))

Типо моё До и После😂😈

❗❗❗Вес сегодня с утра 49,1❗❗❗
100 грамм до цели❓неужеелииии♥но ноги уходят уходят, еще чуть чуть и всёё😍 буду питаться интуитивно примерно через 2-3 недели😇
С утра была овсянка с молоком и медом, 3 бутера таких вот😂 кофе с молоком и долька шоколада горького 72%)
Всем бомбических выходных и отвесов😍

О да, вес 49.6☺️ Не уходи плис❗️❤️

С утра делаю вакуум и планку, пью за 20 минут 2 стакана воды, всё как и было)
На завтрак сегодня был творог со сметаной и медом и 2 бутера с сыром и огурцом, кофе с шоколадом)
А еще мы купили пароварку, сейчас у меня большинство еды будет на пару😻

Всем привет) Что-то я пропала с этого сайта😂
Может есть тут такие кто с дефицита калорий на интуитивное питание перешли?отпишитесь, пожалуйста😊

Вес так и не хочет ниже опускаться видимо,но я не взвешивалась 3 дня конечно, ну и пусть, завтра сделаю замерчики и взвешусь, потом буду взвешиваться 7 марта.
Подтает - начну бегать, велик есть, буду на велике гонять наконец - то😻
Весной и летом активность всегда у меня больше, это только зимой я дома сижу😂Ну ведь даже сидя дома похудела, а всё благодаря дефициту и Джилл😇
Закончу "Революцию тела", потом может что-нибудь другое начну, если не будет напряга по учебе,экзамены же всё таки😭
СЕГОДНЯ 137 ДЕНЬ, КАК Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ, так быстро время пролетело😨
За 137 дней я скинула ровно 12 кг. И да, радость радость радость. Медленно, но эффективно!😌
Вот вам меня😀
Сегодня без фото завтрака, отчет скину в конце дня😏

Дада, пропала немного я😹Вот что было у меня вчера:
Завтрак:
Кашка овсяная с мёдом, хлебец с сыром и хлеб бородинский с сыром, шоколад бабаевский и кофе с молоком)
Перекус в школе:
2 хлебца черничных, батончик, яблоко
Обед:
Рагу с курицей(очень вкусно, тушила без единой капли масла), огурчик, хлебец с сыром и чай зеленый)
Ужин:
Творог, сметана, мёд, 2 хлебца и семечки с чаем)
Было кардио🐷
(Батончик не понравился🙀)

Ужин был:
творог +сметана+мед, немного яблочка и чай.
Творог со сметаной и медом просто вах😻
Еще делала сегодня рагу с курочкой на завтра, буду пробывать😁😂

Всех с первым днем весны!😻
Я очень ждала этого дня, но только весна еще не наступает на улице почему- то😃Ждуууууу😅
Вес держится 50,2, так как превысила калорийность до 1500 и организм должен привыкнуть)
Завтракала вкусными бутерами, Бабаевским шоколадом и кофем с молоком😇
На второй фотке вчерашние бутерброды, которые делала вечером, просто вкусееень!😍😍😍
Вчера еще была тренировочка с Джилиан, сегодня тоже будет, а завтра кардио👿
Третье фото - мой обед сегодняшний
яичко на сковородке без масла с кетчупом и огурчиком, хлебец с творожным сыром, и еще шарики шоколадные и отруби ржаные со снежком, еще был чай)
Скоро пойду готовить гречу с курицей на завтра😊
Какие у вас цели на март?
У меня такие:
-похудеть до 49 всё таки и тренить тренить тренить!
-сдать 2 пробняка по математике и русскому
-и готовиться к ОГЭ!😡

Итак, я дома, урыы😌
все 2 дня ела "интуитивно" и знаете что? сегодня я проснулась с весом 50,2
за день -700 грамм?а за 2 дня -1,1 кг?хм..
тогда не понимаю откуда был привес +600 в тот раз, ужас😁
т.е питаясь интуитивно я сбрасываю больше, чем при подсчете? блин, ну как так то?
в любом случае, я сегодня ем на 1450-1500, это мой дефицит, набираю жиры, обязательно, чтобы КД не ушли от меня😼 начинаю пить по утрам оливковое масло(продолжу, раньше пила), вообщем если будет вес увеличиваться или же стоять, буду пробывать кушать интуитивно, может мой организм говорит мне, что хватит уже постоянно что-то считать?😂
Утром встала, сделала вакуум, планка, ложка оливкового масла, 2 стакана воды.
Завтрак:(очень вкусный)
Овсяные хлопья(запаренные в воде + добавила немного молочка), яблоко и апельсин с семенами льна, кусочек(остаток😃)Бородинского хлеба с сыром хохланд с ветчиной,хлеб Сытный(второй кусочек)ести не стала😑, а сыр скушала с него😆, 3 дольки шоколада горького 72%, кофе с молоком)
Итого: ~504 ккал👿
За счет завтрака набираю калорийность😹
Всем отвесов, девочки!😍
Сегодня еще тренеровочка с Джилл😏

Девочки, ахах, решила я взвеситься после вчерашнего и у меня вес -400 грамм😂Вчера кушала на ~1450-1500 ккал и вауляя, вес сдвинулся, да ещё и вниз😂 Блин круто ведь🤗
Завтрак: творог с мёдом и кофе с молоком)
Ещё в гостях, скоро домой, кухонные весы встречайте меня😀

1 фото - перекус (венигрет и кофе)
2 фото - это ужин((((
Салатик без заправки ела (капуста, огурец, ветчина),Поела огурчиков, немного сыра, Черри помидорки, виноградик, яблочка немного, попробывала картошку в мундире и компот - всееее, наелась до утра😂
Ооооочень примернно посчитала что наела за сегодня, получилось примернно 1487 ккал, кстати мой дефицит в похудении 1500😂😂😂😂

Завтрак дома, обед в столовой хорошей)
Завтрак: каша, 'бутер, кофе
Обед: окрошка, один сырник с творогом и сметаной) думаю не жирно 0_0

На полдник были 4 корнера медовые, снежок и семечки)
На ужин:
творог, киви, йогурт натуральный и кофе.
❗этот сок без сахара, завтра возьму с собой в дорогу его❗
Сегодня без тренировок, официальный выходной по графику, ну и чувствую из за болезни себя плоховастенько😔