"Любимая" Овощной
Завтрак: кофе с молоком 1%+ кусочек ржаного хлеба (200 ккал)
Обед: морковка+салат с буряком (215 ккал)
Перекус: морковка+ капуста (60 ккал)
Ужин: отварные брокколи салат капуста с морковкой (155ккал)
Всю еду я уже научилась готовить без соли, даже уже привыкла к вкусу. Насыщаюсь уже очень быстро, сегодня на обед уже давилась просто салатом. Мне любимая очень нравится, она простая, это по сути ПП, и раздельное питание, и 3 разгрузочных дня в неделю) Думаю эта диета мне подходит, по этому с ней я и буду идти к красивому телу. Сегодня займусь еще вопросами по углеводам, каллории ну и регулярном спорте)
Ну, а сегодня я буду радоваться своему маленькомууу успеху, думаю к маю месяцу буду такой как хочу😍
И еще, не помню я и дня что бы я проходила так легко диету, и поняла что это только эти дневники помогают идти к цели, читаешь об успехах девушек, когда они срываются ты понимаешь что не одна такая, отчитываешься перед собой да и остальными) Конечно срывы были какие то, но это скоре всего маленькие поблажки потому что организм иногда просит гадости)

Day 19 "любимая" 17/17 (овощной)
Сегодня замеры УРААА!
Оруки: 30 (-1)
Опопы: 108 (-4)
Огруди: 90 (-3)
Оноги: 68 (-3)
Оталии: 69 (-7)
Учитывая минимальный спорт, результат за 2 недели считаю офигенным) через 2 недели узнаю вес) И поскольку мне очень подошла "Любимая" я буду продолжать питаться по ней) Только внесу кориктеровки по углеводам, и ккал в день)

Вопрос: Как вы думаете, продолжать питаться по диете "Любимой" до конца похудения, или пробовать другие диеты?
У меня завтра последний день диеты, но вот сама не могу ничего придумать, как вы думаете?)
Завтра утром выложу замеры, уже самой интересно)

Day 17. "Любимая" 15/17 (питьевой)
Каюсь, согрешила. День питьевой но я сьела кусочек пиццы, и 2 мандаринки. Не смогла я что то без еды( Ела и проклинала себя😂 Но за день стабильно уже выпиваю 3 литра воды, чай еще, и сьела 5 йогуртов по 120 грамм. Но этот кусочек пиццы будет мне снится теперь. Я сегодня поняла что я глубоко годна когда начала есть оливки Я В ЖИЗНИ ИХ НЕ ЕЛА. А сегодня залетели только так, вот что голод делает с человеком.
Уже осталось пару дней диеты, но спорта было очень мало, за это тоже себя корю. Но надеюсь исправится в следующем своем цыкле переображения)

Day 16. "Любимая" 14/17 (овощной)

Значит работаю я 10 вечера, в офисе одна, и приходит мне идея занятся спортом на работе, потому что не успеваю иначе😂 И что вы думаете, стою я прыгаю, мимо проходит охранник, так удивленно смотрел, но понимающе пошел дальше, поскольку времени свободного нет на себя, приходится взаимствовать рабочее)
Тренировалась по кайли, благо душ на работе, тренировка была на ножки и попу)
Завтрак: Кофе+сухарик (100 ккал)
Второй завтрак: морковь 250 грам (100 ккал)
Обед: овощи гриль с соевым соусом (перец,грибы,помидор) (около 150 ккал)
Ужин:чай + морковь (100 ккал)
Несмотря на малые каллории я наедаюсь, это овощи, их я на эти 500 ккал могу килограммами есть) Второе, чай я пью не обычный, поскольку диета это сбой в работе организма( я еще и стресс в виде питьевых дней делаю) чай покупаю я для похудения любые травы , но не мочегонный, а слабительный. Тема конечно не самая приятная но без этого могут быть проблемы.
Сейчас близится весна, может начаться авитаминоз, по этому буду начинать пить витамины. Хорошо подходят для беременных (они содержат все самые главные витамины для поддержания организма когда мамочкам нужно витамин на двоих). Есть с гормональными добавками, для плода и т.д и т.п. , но я беру обычный просто комплекс)😌
⁣⁣

Day 15. "Любимая" 13/17
Пропустила день, потому что уставшая с работы пришла, НО я не сорвалась, вчера прошел белковый день на ура. Желудок стал меньше, потому что сьела вчера филе запеченное и утром понимала шо мне много и даже плохо было. Меня это радует, что теперь я не боюсь проглотить целый остров еды. Единственный минус это мало спорта, я просто физически не успеваю им заниматься, сейчас будет режим 2/2 на работе, так и буду тренироваться)
Сегодня питьевой день, прошел легко, на самом деле после недели все проходит легко и быстро, нет ни головных болей, по чуть чуть подтягиваюсь, особо каких то изменений я не жду, после замера будет видно, но я просто рада что перешла на правильное питание.

Завтрак: кофе+обезжиренное молоко (255 ккал)
Обед: йогурт (95 ккал)
все остальное время, это вода и чай)
Девочки как же вам передать свою радость и гордость за себя, что хотя бы питание исправила, осталось тренироваться и вообще от удовольствия можно умереть)

Day 13. "Любимая" 11/17 (питьевой)
Сегодня решила сделать стресс-террапию своему жирку, вечером иду бегать на мороз😂
Сегодня питьевой день, и к сожалению день проведу на диване, поскольку фоток нужно фотошопить тьмище) Но наконец то сделала себе свежевыжатий сок, еще когда на соках худела купила соковыжималку, и единственный минус всего это мыть ее😂 Развожу сок 1 к 1, поскольку концентрат для желудка вреден)
Завтрак: кофе с молоком 1% (55 ккал)
Второй завтрак: сок (220 ккал)
Обед: йогурт (92ккал)
Полдник: сок (120 ккал)
Ужин: йогурт и сок (213 ккал)
Ну и вода, и вода с лаймом все вместе около 4,5 литров) Водохлеп я страшный)
Уже скоро конец диеты, сижу думаю продолжать питаться по "любимой" или на другую диету сесть?
моя мотивация БОТФОРТЫ)

Day 12. "Любимая" 10/17 (фруктовый)
Наконец-то я взялась за фрукты, не знаю почему но мне все равно их не сильно хочется) Сегодня выходной так что буду тренироваться с Кайли Итсинес, очень крутая программа) Сижу перебираю шкаф, так много красивых вещей в которые не могу засунуть свою жопу😔 Такая обидка просто, и покупать вещи не хочу под теперешние формы, хочу снова свой нормальный вес( Сижу чуть ли не рыдаю, уже даже готова клятву на крови давать что к маю буду чуть ли не фитоняшкой😂
Планирую взвесится через 18 дней, то есть раз в месяц.

Завтрак: кофе+зерновой батончик (210 ккал)
Второй завтрак: яблоко (69 ккал)
Обед: апельсин+1/2 грепфрута (116 ккал)
Полдник: 1/2 грепфрута (40 ккал)
Ужин: мандарин+яблоко (135 ккал)

Day 12. "Любимая" 9/17 (питьевой)

Уже половина диеты пройдена. Сегодня ради тренировки с работы ушла раньше, ну как раньше в свое законное окончание рабочего дня, но шеф провожал таким взглядом будто я предала всех) Скажу я вам, вот когда начнешь гораздо легче просыпаться утром, есть то чего не хочешь, сегодня стояла в магазине брала фрукты, так хотелось безе, или попкорна, булки какие то😆 В итоге вышла с грепфрутами, мандаринами, апельсинами, и яблоками, правда взяла еще пару энергетических батончиков из сухофруктов. Очень мне нравится что мотивация растет. Особенно благодаря моей подруге, которая постоянно во что бы это не стало говорит что у меня ничего не получится, подстебует, может это не по дружески, но вот моя фигура тебе вдальнейшем будет благодарна)
Сейчас вот дописываю и валю на тренировку, УРА! Правда поела в питьевой день (хоть и пюрешка) ибо не могу тренироваться на пустой желудок)
Завтрак: йогурт 1.5% (200 ккал)
Обед: 1.5 л воды с лаймом
Подник: пюре с отварных овощей, заправлено оливковым маслом (около 300 ккал)
Ужин: кофе)

⁣Day 11. "Любимая" 8/17 (овощной)
Утром продрала глаза, пора вставать и тренироваться. И так лень, но слава богу что мотивация спасает. С апреля начинается активная работа, будет много знакомых, перед которыми не хочется появляться в таком виде, и пуховиком тоже ниче не прикрою( Вот так я и начала тренироваться, хоть и с легкой слезой на глазах.Я как обещала сегодня питалась на протяжении дня, каждые 3 часа получилось. Уже начинаю привыкать, и начинает нравится. Смотрю в зеркало, живот так подтянулся, к нему претензий никогда особо не было, а вот ляхам бы пора и сбросить, да и мой третий с половиной размер уходит в минус. Я кстати даже рада,смогу носить аккуратное кружевное белье, ходить без белья😍 а все остальные орут: Мы простим тебе срез волос, но грудь НИКОГДА😂
Уже начинаю думать какую диету следующую опробывать) На этот раз мотивация бьет фонтаном, к лету должна быть украинской версией Джиджи Хадид ахахахах


Завтрак: кофе + огурец (когда на диете даже так вкусно) (140 ккал)
Второй завтрак: маринованные грибы (20ккал)
Обед: морковные палочки (100 ккал)
Ужин: кофе (250 ккал)

⁣Day 10. "Любимая" 7/17 (питьевой)
Я нашла старинный способ просыпаться и тренироваться утром, раньше ложиться😂 Тяжело выпрыгивать с теплой кроватки, хватать гантели и начинать что то делать. Не знаю почему но рано утром не могу тренироваться, но нужно, я наверное к концу тренировки только проснулась, все делалось по инерции. Сегодня была тренировка Кайли Итсинес, обожаю ее, она прямо вдохновляет тренироваться) Жду уже когда сойдет этот гололед, поскольку я всегда тренировалась на улице: мой любимый бег, скакалка, иногда брала коврик, и топала йогой утром заниматься на стадион. Ждем весну💐🌷

Завтрак: чай, йогурт (120 ккал)
Обед: вода с лаймом
Ужин: кофе+сыр плавленый 20 г (около 500 ккал)

⁣Day 9. "Любимая" 6/17 (белковый)
Завтрак:-
Обед:-
Ужин: сыр копченый, филе куриное отварное и лаваш🍴
С послезавтра буду силой впихивать в себя еду каждые 3 часа, мне совершенно не нравится что ем только вечером😞

День дурдом, я по ходу совершенно отвыкла от еды. Утром встала, смотрю на кофе НЕ ХОЧУ, сыр, яйца (у меня белковый день), ничего не сьела. Самочувствие отличное, бодрое, единственный минус, это гора работы и когда бегу с работы, зал закрывается( Завтра буду подрываться в 6 утра и перед работой тренироваться.
Я уже чувствую что вот нужно, потому что обьем уходит хоть и медленно, но нужно спортом форму лепить ,так сказать, себя😏
На самом деле, только сейчас уверенна что вошла в ритм диеты😃

Day 8. "Любимая" 5/17 (питьевой)
Всем привет)За день выпила 2 кофе около 400 ккал, 3 литра воды, и 1,5 воды с лаймом.
На ужин был супчик овощной и ломтик сыра) Уже дни без еды протикают быстрее, первые дни было конечно на много тяжелее, а сейчас уже капуста или дайкон, как пища Богов)
Сегодня была у диетолога, так она сказала что нужно приучится к низкоуглеводным продуктам, что бы при выходе из диет я питалась всегда правильно продуктами с нужным мне содержанием белка,жира и углеводов. Получила скромный список продуктов, и сколько их можно, приуныла, из деликатесов креветки, и ананас🍍🍤
К врачу ходила что бы посоветоваться как убрать ноги (ибо перекачала еще будучи спортсменкой), больше кардио, меньше весов, это все понятно, но почти все продукты содержат белок, который при любом занятии спорта дает рост мышц. Вывод нужно свести к минимуму употребление белка, не задавая стресса организму.
Я не против диет, а только "за". Я люблю контроль, и минимум продуктов в диетах, это меня держит в строгих рамках. Но к врачу сходить всегда полезно, особенно это касается питания, у вас всегда много вопросов, и вы ищите решение в "гугле", а врач вам скажет и ответит ИМЕННО ПОД ВАС, а гугл обобщает😂 Будьте здоровы😇

Day 7. "Любимая" 4/17 (фруктовый) сегодня должен был быть фруктовый, но не хочу фруктов, будут овощи
Затрак: яблоко+печенька (250 ккал)
Обед: кофе+орехи (221 ккал)
Полдник: ⁣салат (помидор с капустой пекинка, заправка сок лайма) (120 ккал)
Ужин: отварной буряк+морковь (150 ккал)
На протяжении дня пью воду даже больше 3 л, и плюс вода с лаймом тоже около 2 л. За счет этого пить есть особо не хочу, да и уже привыкаю к режиму питания) Хочу начать усиленно тренироваться, потому что тело уже подтягиваться начинает😇
Утром пыталась запихнуть в себе яблоко и грепфрут, но вот не хочу хоть убей, хотелось моркови, буряка и капусты. Подумала слава богу что не плитку шоколада захотела, по этому решила день сделать овощным, раз организм просит😆🍅🍆🌽

Хоть сегодня всего 6 день моего пути к совершенству, все таки изменения есть. Смотрю в зеркало, живот подтянулся, и стал суше, некие очертания пресса стало видно😂 Сегодня питьевой день, голод уже чувствуется меньше, попила чего то и забыла. Появляются силы, так что думаю организм понял что не шучу и перестает сопротивляться)
Сейчас тренировка 🏋🏆 сегодня комплексная +растяжка

Рецепт диетического мороженного🍓
- Кефир "Лактония" 0,05 %
- клубника замороженная (возможно вишня, или малина, можно вообще ягодный микс)
- мед (по вкусу)
Я это делаю в обычном миксере коктейльном, или беру миксер с насадкой для пюре. высыпаете клубнику, и заливаете кефиром, начинаете взбивать. За счет того что клубника холодная, кефир тоже быстро замерзает, по этому лучше его подливать. Взбивать нужно до того времени пока не получится консистенция мороженного🍦🍧🍨 Мед добавлять по вкусу, но не больше столовой ложки на 500 гр. И вообще на самом деле очень вкусно без меда. Тогда на 100гр около 75 ккал)
Мама у меня повар помогает с рецептами, я очень склонна к полноте, по этому готовлю себе десерты не превышающие 100 ккал.

Day 6. 3/17 "Любимая" (питьевой)
Завтрак: кофе с молоком 2,5% + йогурт+ сухарик (300 ккал)
Обед: суп овощной (250 ккал)
Полдник: смузи (кефир со смородиной(150 ккал)
ужин: имбирный чай с лаймом
На протяжении дня пью воду обычную около 3л, поскольку это моя норма, на вес, рост и активность. И воду с лаймом.
Я наверное самый счастливый человек севший на диету, потому что у меня дома появилось 2 ящика лайма, так что худей аж захудейся😂
Написала все зарание, потому что уже все готово, лежит и ждет своего часа когда выпью)🏆

Day 5. "Любимая" 2/17 (овощной)
Завтрак: чай
Обед: морковка, и помидор, вода
Ужин:отварные броколли, сыровяленное мясо, и морковь.

Сьела кусочек мяса, потому что тяжело без мяса вообще, белок, и организм требует, мини срыв так сказать) Эти два дня диеты была на работе, и там как то вбеготне, и суете особо про еду как токого не думаешь, а впереди выходные, куча соблазнов вокруг. нужно набираться терпения, мужества, мотивации, и любви к себе.
Решила по окончании диеты написать отзыв, может кому то будет интересно, потому что об этих геройских 17 днях должны все узнать😂

Day 4. "Любимая" 1/17 (питьевой)
Меню: около 400 ккал
Завтрак: кофе с молоком 2,5% (160 ккал)
Обед:-
Ужин: ⁣кофе с молоком 2,5% (160 ккал)
2,5 литра воды)
Ох дамы, как же было тяжело, голова болит, состояние туманное. В конце дня, и всей рабочей суеты, я поняла что день пролетел, и половины я не помню😂 Не знаю почему, но есть не хотелось особо, был момент при просмотре новостной ленты, увидела фото американского копа с хот-догом, и чуть экран не облизала, но после этого следовала новость что девушка похудела на 65 кг, в отместку парню. Отврезвляет я вам скажу! Брала с собой и кефир и йогурт, но этого не хотелось даже при жестком голоде)
С субботы буду тренироваться, взяла абонемент в зал, соседняя дверь с офисом, что бы пока сама себя не переубедила не тренироваться, забежать и начать бегать🏆🏃)

Решила бороться с собой методом "кнут и пряник". Я себя наказала самостоятельно, телефон у меня украли, и как все модники хочу купить новый, но не покупаю, поставила себе цель, похудеешь на 15кг, будет себе телефон. В инстаграм фото тоже не выкладываю, ибо зачем позорится на весь мир😂 каждые 2 кг, у меня будут поощрятся (идея с интернета, мне понравилась)
76- стрижка, хочу состричь свои длинные патли💇✂
74- новые лосины и топ nike )
72- начну тренироваться 2 раза в день⚽
70- пить кофе 3 раза в неделю☕
68- открою допуск в инстаграм, выйду из подполья📷
66- абонемент в бассейн🏊
64- ⁣набью татту, на ключице💪
62- телефоник, совсем скоро😭
60- ⁣пойду на контепорари👯
58- перекрашусь в блонд, или омбре (я русая)👩
56- фотосессия, потому что моложе чем я сейчас уже не буду)
54- куплю заветные ботфорты, которые будут лежать в коробке😜
По скольку взвешиваться я буду крайне редко, по этому поощрения могут наваливаться иногда, по возможности буду фото заливать сюда)
Раньше меня мотивировали парни, а теперь я сама, пожалуй мозг наконец-то начал подавать признаки жизни)