13 августа, 10:41

⁣⁣⁣⁣всем привет! всё утро сплошной стеной лил дождь, который знатно подпортил настроение. но к моему выходу на работу он прекратился и рабочий день начался прекрасно. настроение ударно поработать!
продолжаю личный челлендж планки, продолжаю заниматься английским. вот только никак не могу начать читать книгу, что весьма расстраивает мою персону. надо исправляться)
вес - 58.8 кг. чуть более полутора килограмм до цели 😌 ну и на поддержание. параллельно "лепить" фигуру с помощью спорта. да будет так!
ну и прикреплю к этому посту фото, которое мне ну очень нравится. сделано в машине одного из начальников 🙃
план на день -1600 кк.
day 36 (16):
коротко по пунктам:
питание: 1) 2 вареных яйца, 2 хлебца с творожным сыром, листом салата, лососевой ветчиной и огурцом;
2) кофе с молоком и сливками, сыр с ароматом топлёного молока 45%;
3) творог 1% с кешью;
4) кофе с молоком и сливками;
5) творог зернёный 5% и творог 0% с персиком.
общая калорийность: почти 1500 кк. немного недобрала до планируемого - ну и пофиг) расстраиваться из-за этого точно не намерена.
тренировки: планка-челлендж (day 12): 4 подхода планки по 1:30, 1, 1:30 и 1 минут.
саморазвитие: английский с Дуолинго.
физическая активность: 20 205 шагов.
уход: крем для лица, крем для тела, крем для рук.
всем хорошего дня!

Изображение
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016