Записи за 2016 год | все записи

26 декабря, 17:10

Девчонки, как и обещала, пишу про содово-солевые ванны. Вчера сделала процедуру. Брала 400 гр соды на 1 кг соли (у меня большая ванна, вмещающая в себя примерно 400 литров воды). Я пыталась добиться ощущения "моря" и этого оказалось немного недостаточно. Буду брать больше.

P.S.: Если хотите отзыв после всех 10-15 процедур, отмечайтесь сердечком или комментарием - я тогда себе запишу напоминание и напишу большой отзыв со всеми плюсами и минусами.

❗Перед процедурой нужно обязательно хорошо помыться с мочалкой, в идеале проскрабировать проблемные места, чтобы поры расширить.

1. Ощущения ?

Приятные. Если добавить ароматических масел и расслабляющую музыку - вообще шикарно. Двадцать пять рекомендованных минут пролетели незаметно. Это очень расслабляет, избавляет от стрессов. Отсюда следующие плюсы:

✅ меньше морщин
⁣✅ меньше психологического голода
⁣✅ меньше ругани

⁣✅ меньше нервничаем, вес сбрасывать легче



2. Эффект ✨

Кожа стала гладкая сразу же (и нет, дело не в скрабе. В воде не находились у меня руки с середины предплечья, потому что читала книгу. Кожа в этом месте и в остальных местах разительно отличалась), ощущение физической легкости. Мне было приятно касаться своей кожи. Эффект очень хороший явно, потому что когда я нанесла аницеллюлитный крем - аж подпрыгнула минуты через 2-3. Настолько лучше эффект. Никакого "легкого холодка" как обычно. Настоящий огонь ?

Итак,

⁣✅ как минимум вы получаете гладкую кожу без использования дорогих масел, а значит, кожа "скрабируется" естественным способом.
⁣✅ легкость - очень приятное ощущение

⁣✅ лучший эффект для всех масел и гелей после ванны




Что ж, подведем итоги!


⁣✅ дешевизна - всего 30 рублей/процедура на замену салонным ваннам

⁣✅ приятное расслабление - 20 минут наедине с собой и своими мыслями, хорошей книгой или любимой музыкой

⁣✅ эффект крема для тела с первой процедурой



⁣❎ для занятых людей подходит плохо - минимум 20 минут в ванной+20 минут на подготовку+20 минут полежать в теплом халатике после процедуры.

⁣❎ не всем подходит соль, нужно действовать очень осторожно и пробовать


Советовать пока ничего не стану. Хочу пройти курс из 10-15 процедур. Посмотрим, какой будет эффект, сойдет ли вода, что будет с весом и объемами, как будет реагировать кожа дальше, уйдет ли целлюлит.

Для тех, кого заинтересовало, выкладываю также правила процедуры:

1. Вода температурой от 35 до 38 градусов в зависимости от переносимости (да, я прямо с градусником сидела измеряла температуру)
2. Сода от 200 гр/200 литров (обычная ванна в обычной квартире)
3. Соль от 500 гр до 2 кг/200 литров, лучше начать с 500 гр или 1 кг и следить за ощущениями
4. 20-30 минут в воде, поддерживая температуру. Но не больше получаса
5. Во время процедуры пить воду (стакан), либо выпить сразу после
6. После процедуры принять душ (некоторые не принимают, а принимают через полчаса), закутаться в теплый халат (можно нанести всякие гели) - и на полчаса в тепле.

Вот так все просто ?

Изображения недоступны

19 декабря, 22:03

Решила составить себе небольшую домашнюю тренировочку, чтобы в зале потом было проще немного.

Выполнять ее буду перед ужином, в 18:00

⁣?⁣⁣Разминка?

1. Бег на месте 3-5 минут
2. Разминка суставов, шеи и подъемов 3-5 минут.

⁣?Основной цикл⁣?

3. Лягушка 10 раз
передышка 30 секунд
4. Планка
передышка 30 секунд
5. Планка с поднятой ногой (на обе ноги)
6. Лодочка
7. Пресс 25-30 раз 3 подхода с перерывом 30 секунд
8. Отжимания X 15-20 раз 2 подхода с передышкой 30 секунд
9. "Мост" 20 раз 2 подхода с перерывом 30 секунд
10. Перекатывания 90* 25-30 раз 2 подхода с передышкой 30 секунд
11. Приседания "Сумо" 25-30 раз 2 подхода с передышкой 30 секунд
12. Выпады 25-30 раз 2 подхода с передышкой 30 секунд

⁣?Заминка⁣?


13. "Балерина" на обе ноги 30-60 секунд
14. "Кобра" 15-30 секунд
15. "Собака мордой вниз" 15-30 секунд
16. "Поза дерева" на обе ноги 15-30 секунд
17. "Поза лодки" 10-15 секунд


⁣?⁣Упражнения стретчинг?



18. Шпагат 30-60 секунд
19. Продольный шпагат на обе ноги 30-60 секунд
20. Нога согнута в колене 90* к ляшке на обе ноги 30-60 секунд
21. "Книжка" 30-60 секунд

Изображения недоступны

19 декабря, 19:39

День прошел как нельзя лучше ? ничего лишнего. Уложилась в КБЖУ только так. Снова стала кушать на 1200-1300 ккал. И организму легче.

Надо бы заставить себя тренироваться дома, потихоньку готовиться к тренажерному залу, а то вот потехи у людей будет, когда меня тренер будет гонять ?

Уверенно иду к своей цели. Помню, как когда-то эти 84 килограмма были мечтой. И снова и снова убеждаюсь, что правильное, здоровое питание "как доктор прописал" - самое лучшее! Ведь 20 кг ушло безвозвратно! Вернулись только те кг, которые "добивала" диетами уже непосредственно перед выпускным + привели друзей. И самочувствие шикарное. Эх, мои мысли, да мне бы четырнадцатилетней. И ведь многие девчонки так и сидят на голодовках да на жесткачах и считают себя правыми ? Да и не только тут. Мои бывшие подружки по похудению так и продолжают худеть на спичках да двойках и вес у них все тот же +-5 кг постоянно.

Но никого не переубедишь, по себе знаю. Все приходит с опытом ?

Изображения недоступны

17 декабря, 19:51

?ВСЕМ ДЕВЧОНКАМ, ПОТЕРЯВШИМ МОТИВАЦИЮ?

Ты каждый раз собираешься сесть на диету/изменить питание, но срываешься?
Тогда эти сорок причин похудеть для тебя! Каждый найдет свою вескую причину!

⁣1. ? Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек.


2. ?Чтобы за тобой бегали парни.


3. ?Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже.


4. ?Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.


5. ?Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!

6. ?Чтобы парень с удовольствием носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.

7. ?Чтобы быть здоровой.

8. ?Чтобы стать примером и вдохновением для других.

9. ?Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали.

10. ✨Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.

11. ?Чтобы с удовольствием ходить по магазинам
.
12. ?Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.

13. ?Чтобы просто нравиться себе.

14. ?Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться.

15. ?Чтобы быть самой стройной среди своих подруг.

16. ?Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе.

17. ?Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХХХХL.

18. ?Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе.

19. ?Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.

20. ?Чтобы не стесняться раздеваться в присутствии парня.

21. ?Чтобы перестать быть неуклюжей.

22. ?Чтобы быть соблазнительной.

23. ?Чтобы те , кто назвал тебя толстой - ошеломленно смотрели на тебя.

24. ???Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.

25. ?Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился....

26. ?Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.


27. ?Чтобы легко и с удовольствием носить шпильки, а не чувствовать себя коровой на льду.

28. 4⃣0⃣ Чтобы гордо называть свой вес вслух.

29. ?Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.


30. ?Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.

31. ? Чтобы быть самой красивой невестой или женой.

32. ?Чтобы удивить старых знакомых... или произвести фурор на выпускном или свадьбе.

33. ♥Чтобы любить себя.

34. ?Чтобы дети говорили "у меня самая красивая мама"!

35. ?Чтобы показать пример тем, кто уже сдался.

36. ?Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.

37. ?Чтобы услышать долгожданное "выходи за меня".

38. ?Чтобы с удовольствием поехать на море.

39. ?Чтобы любить свои фотографии!

40. ?Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!

Изображения недоступны

17 декабря, 17:57

Как и обещала, выкладываю рецептик капустного пирога!

89 ккал / 4,6Б / 2,6Ж / 11У

⁣?Нам понадобится:
?Мука цельнозерновая 140 гр
⁣?Обезжиренный кефир 250 мл
⁣?2 сырых яйца
⁣?2 ч.л. соли
⁣⁣?1/2 ч.л. соды
⁣?1 ч.л. масла оливкового (можно подсолнечного)
⁣?450 гр белокочанной капусты для начинки
⁣?специи по вкусу для начинки



⁣? Приготовление:

?Смешиваем два яйца, соль и соду

⁣⁣?Вливаем стакан кефира, все тщательно смешиваем, не взбивая

⁣?Постоянно помешивая, по столовой ложке всыпаем муку, следим за комочками

⁣?В итоге получим вот тесто, немного напоминающее тесто для оладий, но пожиже.

⁣?Рубим капусту, как нам нравится. Я не заморачивалась, а просто мелко порубила ее в ручном блендере. Добавляем соль по вкусу (я брала чайную ложку) и специи (я брала немного перца молотого черного, укроп и тимьянпару щепоток), все смешиваем руками, слегка давя капусту. На сковородку наливаем чайную ложку масла, кидаем капусту и на среднем огне (у меня это 10) тушим пару минут, после чего вливаем 300 мл воды (чтобы капуста была в воде. но не "с головой"), накрываем крышкой, оставляя зазор (если крышка с дырочкой, то не надо), уменьшаем слегка огонь или нагрев (у меня это 8) и тушим до готовности, перемешивая каждые 3-4 минуты. У меня она готовилась 30 минут.

⁣?Получаем тушеную капусту, она должна быть мягкой и хорошо жеваться, а также иметь водянистую структуру (см. фото №6). Идем к печке и разогреваем ее до 190* (у кого настраиваемая - я использую режим "пицца")

⁣?Сливаем воду, которая осталась в сковороде, капусте даем постоять под крышкой. Пока займемся основой под пирог. Берем форму для запекания, выливаем примерно 2/5 теста (примерно 1,5-2 половника), сверху равномерно распределяем капусту. Выливаем оставшееся тесто сверху.

⁣?Ставим в разогретую духовку наш пирог на 40 минут.



?ПОДАЕМ?

Изображения недоступны

17 декабря, 10:10

Всем доброе утро, девчонки :)

Пропадала, потому что были проблемы с интернетом :(
Вчера приготовила вкусный и диетический пирог с капустой ?
Если хотите рецептик - ставьте лайк записи или в комментарий пишите. Выложу обязательно! Такой рецепт можно модернизировать и делать пирог с картофелем, овощами или рисом ?

Деньки проходят лениво, двигаюсь не очень много. Еще и приболела ? Радует, что в понедельник буду взвешиваться и замеряться ?

За последние пару дней грешила немного, пробовала сладкую глазурь, так как делала эклеры для родных. Но не думаю, что это отразится на общем весе ☺

Ну, что же, сегодня день посложнее. Надо забрать заказы из AVON и развезти их по людям, отправить парочку заказов по одежде девчонкам и закупиться продуктами на ближайшую неделю. Надеюсь, день будет более продуктивным ?

Изображения недоступны
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016