а вот пара моих правильных завтраков)
с 1.02.2018 я решила немного ужесточить свое пп)
точнее:
1. полностью отказываюсь от сахара ( до этого я позволяла себе 2 дольки шоко по утрам, иногда мюсли, также фасоль, кукурузу и прочие консерванты - с завтра я полностью отказываюсь от этого)
2. отказываюсь от белого риса
3. от картофеля ( раньше могла добавить 1-2 в суп)
4. каждый день от 20 минут любой физической активности ( степпер, растяжка , табата и прочее)

ну успехов мне:3

вообще, я не особо много тут сижу, но пусть это все останется здесь "для истории" )

⁣коротко о моем РПП : чтобы до конца похудеть и сделать тело нужно долго ограничивать себя, не важно в чем, правильно питаться, придерживаться какой-то системы или диеты, рано или поздно ты срывается- набираешь вес, тем самым вынужден себя ещё дольше ограничивать. И постоянно думать о том что мне это нельзя, или зачем я съела это, можно было обойтись, это все вызывает какие-то негативные эмоции, страх набрать вес, или стыд и выходит что это замкнутый круг . Ты не похудеешь пока не найдёшь мир с собой, но не найдёшь ты его потому что пока еще недостаточно хорош, не достаточно худой и просто не достоин того чтобы любить самого себя и своё тело

я не сдаюсь и стремительно иду к мечте)
а пока с юбилейчиком меня)
98 и 63)
-35 кг, товарищи)

98 vs 67.
пусть останется тут , конечно промежуточный результат

Мои -27 кг)
все хвастают тем, как они изменились к лету и я решила не отставать)

совсем редко сюда захожу, наверно потому что как -то не совсем комфортно себя здесь чувствую) порою даже пробую что - нибудь написать, но в итоге все удаляю и закрываю вкладку)
у меня все нормально) хоть у меня и не получилось скинуть столько, сколько я хотела, мой обмен веществ вообще хреново работает, вес стоял порядка 3 месяцев. И , наверно, стоял бы по сей день, сели бы я все таки не решилась на сушку. Сегодня 12ый день. Немного, но вес идет вниз. Очень хочется верить в то, что к концу лета- началу осени дойду до 60 кг.
Белковая - это конечно здорово, я чувствую что объемы хорошо уходят, но со стулом конечно совсем беда. Ну и нужно все - таки каким - то образом отучаться солить еду.

Мы купили велосипед, осталось научиться на нем ездить) у меня было очень много попыток, но ни одна не увенчалась успехом)
Также мне на день рождения подарили фитнес- трекер и кардио-степпер, смело могу сказать что у меня НЕ низкий уровень активности, без тренажера я прохожу ежедневно более 9к шагов, также занимаюсь на тренажере от 25 минут в день 4-5 раз в неделю и упражнения на попу + 2 Табаты.

Вот такие вот дела)

Что касается планов на лето:
1) Встретить подругу, помочь ей устроиться на новом месте
2) Похудеть до 62-60 кг к сентябрю
3) Научиться кататься на велосипеде
4) Посетить Москву ( ориентировочно планирую поездку в Августе)
5) Наконец- таки забить ногу
6) Записаться в зал и отходить туда хотя - бы месяц
7) Прочитать хотя бы 15 книг ( ну зная мою лень графические романы тоже считаются)
8) Взяться за пошив белья
9) Отказаться от алкоголя ( бывает, что могу позволить себе раз в 2-3 месяца)
В общем хочу стать лучшей версией себя и очень верю в то, что у меня получится.

кто - нибудь пьет протеин?
какой именно Вы покупаете?
спасибо:3

девочки, нужен совет)
как думаете, стоит покупать степпер? ноги схуднут ,попа подтянется? или это что - то типа обычной ходьбы, но для людей, которые не любят выбираться из дома? 😀
спасибо за помощь!😍

пошел 11ый месяц моего пп.
я уже полностью привыкла с своему питанию, на вредности совсем не тянет, но вес либо уходит катастрофически медленно, либо вовсе стоит.
пробовала стараться питаться только белками и клетчаткой, за 2 недели с 74 с копейками ушло до 72,2. потом кд, потом пробовала шоко-разгруз ( загруз?:D) , и вес все равно стоит на месте
вот в такие моменты действительно бесит, и хочется либо съесть гадости всем назло( кому?зачем?) , либо попробовать пожестить немного, но понимаю что глупо и то и то
не знаю что мне делать. надоело топтаться на месте.

⁣Этот сегодняшний теракт , это просто кошмар!
Сначала сказали по радио, потом всем начали звонить родственники и друзья, интересоваться все ли хорошо.
Было безумно страшно, теракт случился на нашей ветке метро, чуть дальше моего универа.
Когда ты слышишь о таком по телевизору, все совсем по-другому, лично меня охватила безумная паника, мама звонила в слезах узнать все ли хорошо .
Господи, как это страшно !
Ужасно, что чья - то мама или папа поехали на работу и теперь уже больше никогда не вернуться. Или дети, ехали домой, или прогуляться и остались в этом вагоне навсегда . Кошмар
Сразу же сообщили о втором взрыве, потом о том, что нашли бомбу, но успели обезвредить. Мы просто сидели с открытыми ртами в ужасе

Сейчас закрыли больницы, никого никуда не пускают, друзья даже не могут передать бабушке в палату таблетки, в общем это просто ужасно страшно

Все метро закрыто .
Город стоит
Но люди помогают друг другу, везут бесплатно домой, карты полны номеров телефонов людей, готовых помочь отвести домой
Я просто в шоке от этого всего
И если честно не знаю зачем я вообще это пишу, но я под ужасным впечатлением

девочки, нужен совет)
много слышала о Диете Дюкана, но из знакомых никто ее не пробовал)
будет ли результат после 7+ месяцев пп? или стоит просто продолжать правильно питаться?
вес категорически медленно уходит, да и часто гуляет +-кг

спасибо за помощь?

⁣ У НАС НАКОНЕЦ -ТО ПОПОЛНЕНИЕ!)
Знакомьтесь - Евочка)
совсем еще крошка, всего 1,5 месяца но самая крупная в своем помете?
Пиоша пока сильно обижен и не мурлычит, а Евочка так устала в дороге, что даже не мяукает, быстро осмотрела свои владения и сладко уснула?

подведение итогов года( продолжение)
⁣8. Я считаю, что моя железная сила воли - снова со мной, я могу в больших компаниях одна кушать свою еду, и не поддаваться на любые провокации , типа ну съешь кусочек пиццы, или выпей бутылочку пива, все равно от этого ничего не случится. Когда я прихожу поздно вечером с работы, без сил на готовку, и голодная как собака, я все равно не съем ничего вредного, выпью стакан кефира, или чая с молоком, максимум - огурец или помидорка)

9. Я поняла что ждать быстрого и грандиозного результата - глупо . Без труда, силы воли и упертости - ничего не добьешься) Лучше идти маленькими - еле уверенными шажкам вперед, чем стоять на месте или сдаваться и терять веру в себя. Мы все сможем - главное не отпускать руки и всегда помнить зачем и для чего мы все это начали! Хоть ( повторюсь) это только начало - но все равно, на сегодняшний день я могу сказать что горжусь собой ! я уже сделала такой уверенный шаг вперед, и точно ни за что на свете не должна от этого отступать)

надеюсь, найдется тот, кто сможет прочесть это до конца и порадоваться вместе со мной)


хочу показать свое до-после) может и не сильно заметно, но разница в фото 96-78кг)


иии, спустя больше 5 лет, я таки купила себе платье на нг!) хочу похвастаться)

настало время подводить итоги, да?)
⁣1. Мы переехали в Санкт - Петербург, и что гораздо важнее со дня на день мы переехали жить в свое гнездышко. Мы с таким трепетом искали все вещи для квартиры, обои и тд) и действительно все сделано с душой)
2. Вместе с Никитой , мы осуществили его мечту - побывать на Байкале) Сама я, кстати, тоже впервые увидела его зимой, раньше мы ездили на него только летом) Нужно было видеть то счастье в его глазах, как они блестели , мы бегали по льду и радовались как маленькие дети, это была на стоящая семейная - зимняя сказка!
3. Мы осуществили мамину мечту - Побывать в Питере) конечно финансово она все это сделала сама, но мы старались сделать ее отпуск как можно краше и лучше, объяли действительно необъятное , если говорить о том, сколько разных мест мы успели посетить и посмотреть, ну и конечно радовать ее милыми приятностями, шоколадками, средствами по уходу и вообще вкусняшками)
4. Наши родители познакомились , и очень хорошо приняли друг друга, делали друг другу приятные вещи, без наших советов и просьб, на кухне могли разговаривать часами о чем - то своем, а сейчас при телефонных разговорах обязательно передают друг другу приветы и интересуются как дела)
5. Наши с Никитой отношения стали гораздо лучше, интереснее что ли) Раньше я жаловалась на недостаток внимания с его стороны, сейчас случается такое гораздо реже, ну и разумеется сопровождается моим накручиванием себя самой. Он стал делать мне приятности - начиная от того чтобы сварить кофе с утра, бесконечными шоколадками, заканчивая самым дорогим для меня - перед сном говорить что любит, говорит что всегда рядом и тем, что я его маленькая девочка.
⁣6. Я считаю, что я наконец - таки смогла взяться за себя, отошла от издевательств над организмом, и перешла к правильному питанию. Те девочки, кто давно со мной, знают, как для меня это было сложно, потому что я всегда говорила что питьевая - куда проще для меня, чем пп, ну вот уже больше полу года, как я придерживаюсь правильного питания, я стала носить свою старую одежду, которую носила до гормонального сбоя, более того , некоторая из этой одежды мне уже велика) я полностью привыкла к такому питанию, и мне уже не хочется есть майонез, чипсы и прочий мусор) надеюсь это останется со мной долго, и я смогу дойти до своей цели - полного принятия себя и своего тела. Если считать взять мой сегодняшний вес ( 76.5 кг) , то за это время я потеряла 18кг, для кого - то много, для кого - то мало, ну я думаю что это только начало )
7. Я поняла что пп - это НЕ скучно, это НЕ невкусно, а это ЗДОРОВО , ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО. Если раньше, я знала что каша - это полезно , я могла кушать ее 3, или 4 раза в день и не понимать почему я не худею, то сейчас я ем сложные углеводы только в первой половине дня) и много - много другого) я начала кушать фрукты, раньше я вообще их не любила и не понимала как их можно любить и хотеть)

???

псс, хотите немного хвастовства Европейскими сладостями?

привет)
из-за проблем с кишечником ( ну как мне кажется , что из-за них) вес стоит уже вторую неделю и это капец как обидно, видимо плакали мои 75 кг к Новому Году, и платье тоже. Никак не могу смириться с этой мыслью, а делать жесткачи - глупо, как мне кажется, потому что все потом быстренько вернется, да еще и с режимом праздничных дней. А выдерживать белковые дни мне сейчас крайне трудно, потому что когда я ем что - то молочное, овощи или фрукты, то привет туалет на ближайшие пару часов, одну курицу кушать - тоже не дело
в общем я злая и сильно расстроена, совсем не знаю что делать.

смотрите, я наконец - таки закончила с подарком на нг для любимого мужчины:3
как вам?)
ну еще и жесткий диск:D

Вы уже чувствуйте приближение праздников?) я вот да)
ни смотря на трудовые будни, бесконечные простуды и недосып внутри все равно ощущается какая - то приятная и волшебная теплота)
вчера с подружкой ездили на Невский в магазин сладостей из Европы, о Боги, туда можно приезжать только с миллионами в карманах, потому что хочется действительно все и много, а цены действительно кусачие, это все в подарок молодому человеку, если вдруг кто забыл:D
но теперь вопрос встал ребром - как попробовать все по чуть-чуть и не набрать снова вес под центнер?:D

не помню, писала или нет, но у меня проблемы с кишечником, то ли какая - то аллергия, то ли бактерия, надо обратиться к врачу, но вот действительно не могу найти для этого время, потому что первый свой выходной я трачу на что - то важное, а второй не хочется сливать:D так вот, у меня образовалась какая- то мелкая водянистая сыпь, которая ужасно зудится, проконсультировалась со знакомым врачом и она сказала что это проблема в кишечнике, и что там на столько все плохо, что эта вот беда начала вылазить наружу. из-за этого у меня достаточно медленно уходит вес, проблемы со стулом и прочее.
обещаю, что в среду обязательно схожу к врачу!