За неделю ушло полтора килограмма, решила пока не вставать на весы, так как хочется быстрее скидывать балласт, а оно никак. Конечно появляется разочарование, мысли, что хочу по щелчку пальцев, но не выйдет. Нажирала я долго, вот теперь и приложи достаточно труда, чтобы вернуть форму. Тренер очень подбадривает, хвалит за успехи в тренировках. В зеркале вижу, что живот и талия чуть уменьшились, а хочется еще меньше!!😭 с урезанием калорий тренировки даются тяжелее, больше отдыха между подходами, но силовые держатся. По фото увидела, что мышцы на спине сдуваются, ну или это жир уходит 😅 главное, что рабочие веса такие же и даже чуть больше))
Вчера устроила чит мил: съела эклер, так хотела сладкого!!! В итоге дневной калораж составил 1500. В среднем съедаю 1200, белок в помощь, не дает объедаться. Вся обычная еда стала такой вкусной: обычные белки и вареную брокколи я после тренировки съедают с таким же аппетитом, как раньше ела пиццу 😁 в догонку к белкам: если с утра закинуться ими достаточно, то в течение дня тоже не преследует жор.
Сегодня с утра сходила на тренировку, полтора часа изнурительной работы, к тому же не успела позавтракать, так что вдвойне было тяжелее.
Сейчас поела омлет с 3мя белками, желтком, луком, помидорами и шпинатом, закусила 30г пармезана и выпила кофе с протеиновым батончиком, вот это каееееф.
Парень купил сборные гантели, теперь могу делать ягодичный мостик дома и лучше прорабатывать плечи.