3/34
Завтрак: проспала, теплая вода с лимоном, очень сильно хотела спать, закинула в себя карнитин вместо кофе для бодрости 😅 на работе перекусила бананом
Обед: рыба, булгур, овощной салат. Конфета и капучино 🙄 зависимость
Перекус: яблоко, творог 100г
Ужин: стакан кефира, пару кусков запеченной в духовке курицы в специях без масла

Спорт: вертикальная тяга за спину 2х15
Выпады 2х20 шагов
Горизонтальная тяга к груди 2х15 (вес 19кг)
Выпады 2х20 шагов
Вертикальная тяга к груди 3х15

Сет 3 подхода 2 упражнения:
Присед в Гакке 20кг
Становая на прямых ногах 20 кг

Разводка ног 3х15 (6 блоков)
Ягодичный мостик 3х15
Гиперэкстензия с округлением спины 3х15

Кардио на дорожке 20 мин

Вес: 62,2 кг (вечер после тренировки)