Тренировалась сегодня утром, вчера тренер был занят. После тренировки словила такую энергию и хорошее настроение. Ну эндорфины, серотонин все дела😁 недавно делала фото до/промежуток: отечность меньше и тело как бы более гладкое и подтянутое. Вес примерно такой же, но стараюсь не фокусироваться на этом, а просто тренироваться и улучшать показатели. Маленькая победа; чуть ушел живот и жЁпка приподнялась и чуть подкачалась зона бикини, ну верхняя часть бедер то есть)

Сегодня день рождения у парня, поэтому попросила тренера успеть потренироваться за 1ч10мин. Тренила как в последний раз😅 под конец чуть не умерла, болело и болит все, особенно плечи и бедра..Как он мне сказал: если хочешь красивую фигуру, для начала надо укрепить мышечный корсет, а потом уже диеты и все прочее. Просто худоба- это еще не показатель, что ты чего-то добилась, имея сутулость, спущенные ягодицы и тоненькие ручки с жирком😅 задумалась.. по питанию: пока дал задание привыкать к насыщенному белками завтраку с мин углеводов, позже перейдем к обеду. Начинаю отекать и еще больше пить воды, вес даже чуть увеличился. Сказал, перетерпеть адаптацию, через месяц увидишь первые изменения. Похвалил, сказал, что чувствую свои мышцы и сохраняю технику во время подхода. Приятно) он вообще с юмором, но суровый, расслабляться не дает, заставляет добивать подходы и привыкать к боли в мышцах.
Вечером отметили день рождения. Заказали вкусняшки в Yami-Yami. Я съела сырые роллы с лососем и авокадо, выпила бокал вина, вообще не гуд ужин, но позволить можно - праздник)
Подарила очиститель воздуха, очень его хотел мой парень, чтобы посторонних запахов не было в квартире, меня это тоже напрягало. Хотя пишут, что пыль, пыльцу, кошачью шерсть засасывает, для нас это в первую очередь- очиститель воздуха. С задачей справился, за 30 мин полностью очистил воздух на кухне и в коридоре с открытой дверью, как я заметила, комнату тоже захватил, так как оттуда ушел странный запах.

В субботу была приятная осенняя погода: тепло и солнечно) собралась с утра и поехала гулять в Петергоф, заодно сходила к своему мастеру на коррекцию и окрас бровей.
С утра уже написал тренер, спросил про самочувствие и что я завтракала. Самочувствие было хорошее, мышцы ныли, спала я очень крепко и долго, плюс очень хотела пить после тренировки, напилась воды и еще отекшая с утра была. Он все прочитал, сказал, что пить воду буду только днем во время активностей, вечером минимум. Про еду тоже сказал, что в понедельник полностью мне расскажет, что буду есть, так как он заметил, что я легко отекаю от углеводов, а жир надо максимально сгонять. Еще в пятницу во время тренировки он заметил, что отеков у меня много и мой нормальный вес должен быть 47-48, максимум 51 и то после формирования мышц, больше весить не получится при условии нормальной натуральной тренировки. Опять была удивлена, как он точно заметил, в каком весе я всегда была. Для себя решила, что соблюдать его рекомендации буду безукоризненно, все таки он вкладывает в меня свои силы и время, а мне не хочется обесценивать его работу и ныть.