На время сессии совершенно забила на все списки и калории. Но после последнего экзамена я уже ответственней подойду к вопросу похудения.

13.01.17
?Еда за день:
?4 мандарина
?2 бутерброда с сыром
?рис

14.01.17
?Еда за день
?Кофе и пара мандарин
?Венигрет
?Оливье и вафельный хлеб

Сдала экзамен на 4, но подготовка совершенно выбила меня из тренировочного режима, да и сегодня как то сил нет заниматься, потому что не ела почти

11.01.17
?Еда за день:
?Обезжиренный творог и фитнес хлеб
?Питьевой йогурт
?Тушеные овощи с соевым мясом
Итог: 1010 к

12.01.17
?Еда за день:
?кофе
?Листья салата

Как подготовиться к экзамену за один день? Лааадно, я знаю что никак, просто распихаю шпоры и буду молиться сдать ?

?Еда за сегодня:
?Кофе
?Салат (огурец, помидор, оливковое масло, кунжут) и хлеб фитнес
?Стручковая фасоль
Итог: 696 ккал

?Физическая активность:
?Зарядка
?Body Revolution. Workout 1 ?
?Обруч 15 минут
?Велотренажер 30 минут
?Растяжка

Эти дни не считала калории, но питалась умеренно, просто не было настроения все взвешивать и подсчитывать. Все также тренировалась. Визуально похудела, но вес не меняется, да и я за ним особо не слежу.

?Еда за сегодня:
?Постные щи
?Яблоко
?Постные щи и бездрожжевой хлеб
Итог: 389 ккал

?Физическая активность:
?Зарядка
?Велотренажер

План претерпел изменения, но даже с этими новыми пунктами и избавлением от некоторых старых, я все равно не выполнила его весь за сегодня. Даже режим не вернула, потому что опять в 5 утра подумала, что очень хочу спать и обязательно встану через 2 часа. Ага! Встала! Вот только не в 7, а в 3 часа дня. Питание сегодня безобразное, но я была не в силах с собой совладать. Надо что то делать с этим неуемным аппетитом.

?Питание за сегодня:
?Оладушки, пара конфет
?Салат (Огурец, помидор, фетакса)
?2 мандарина
?Семга под шубой ( съела 300 г, даже не подозревая сколько в ней калорий. 310 ккал ‼ на 100 г )
Итог: 2000 ккал ?

?Физическая активность:
?Зарядка
?Body Revolution. Cardio 1. ?
?Обруч 15 минут
?Стретчинг

Утром забыла взвесится, встала в 3 часа и это прискорбно, но завтра то я точно не забуду, потому что спать не планирую, что бы режим выровнять. Что то с правильным питанием пока не получается, но я не опускаю руки.
Кстати, вот с такими красивыми гантелями я занимаюсь?

?Еда за сегодня:
?Постные щи и фитнес хлеб
?Семечки
?Горошек
Итог: 832 ккал (Получилось так много, потому что съела много хлеба. 400 ккал из всей суммы - это я хлеба напоролась ?)

?Физическая активность:
?Зарядка
?Body Revolution. Workout 2 ?
?Растяжка

Сегодня мне приснилось, что я вешу 54, но осталась такая же жирная. Весь сон не могла понять в чем прикол. А вообще, учитывая, что в первый же день я все благополучно забросила, то я уже и не надеялась, что сегодня я возьму себя в руки, но этот сон меня как то смотивировал.
Вчера с другом сидели и составляли матрицу привычек на месяц, чтобы хоть что то подстегивало приводить в порядок мозги свои. Обычная экселевская таблица с привычками и ячейки на каждый день месяца. Хотя выполнила за сегодня не все, но это все рано более продуктивно, чем без данного плана. Хотя день еще не кончился и может пробелы я заполню.

?Еда за сегодня:
?Винегрет, гематоген
?3 мандаринки
?Фитнес хлеб, семечки
?Салат (помидор, огурец, фетакса)
Итог: 1243 ккал (Ээх, а я бы еще покушала ?)

?Двигательная активность
?Зарядка
?Body revolution. Workout 1 ?
?Растяжка

День успешно спущен в никуда. Класс.

Новый год, самое время для новых начинаний.
Цель: 20 кг до лета. Мне кажется, за пол года вполне реально.
План действий: Понедельник разгрузочный день на воде, питание на 1200 ккал преимущественно сырыми овощами и фруктами, тренировки джиллиан майклз body revolution

В конце минувшего года мне исполнился 21 год, и мне это число как ножом по сердцу, потому что к своим годам я совершенно ничего не добилась. Нет таких вещей, в которых я была бы, бесспорно, хороша, нет отношений, да и не было. В общем, не буду о плохом, а начну эту ситуацию изменять, чтобы за эти пол года сделать из себя нормального человека, а от той размазни, коей я сейчас являюсь, не осталось и следа.