Чтобы попасть в чат дневников в телеграмм, добавьте меня: +380682853319

7 сентября, 22:17

День 4

Бессоница начинает вымораживать. Из-за нее аппетит молодого быка: ем ночью и, нонсенс, утром встаю и живот уже крутит от голода.
Немного заболела, по мерзкому - першит в горле, сухой кашель, заложен нос =/

Открыла для себя примерный подсчёт ккал. Это просто идеально для меня на данный момент.
Я синхронизировала MyFitnessPal с шагомером и поставила 1500 ккал в день - норму поддержания. В течении дня я примерно записываю ккал, просто на глаз оценивая количество и выбирая продукты из списка, а не вводя вручную. Шикарно, как бы ненапряжно, но примерно я в курсе:)

Еда:

- 500 г квашеной капусты
причем там только соль, вода и капуста но почему-то так вкусно!
- кофе 3 в 1
- 150 г кровянки
- огурцы
- хлеб с салом и чесноком ( не бутерброд, а именно такой хлеб, просто умопомрачительно вкусно) 200 г
- полстакана кефира 0%
- 2 яблока
- плавленый сырок со вкусом сыра с плесенью - просто гениально: любимый вкус за 8 грн
- кофе с молоком

А потом ещё чего-то там пожрала, кажись суп и бутерброды и блевала, хз сколько ккал

Примерно:

2300
ккал

Физическая активность:

- 16 000 шагов

Изображение

3 сентября, 13:52

Хочу структурировать мысли)

Моё отношение к похудению очень поменялось.
Считать калории- это самый эффективный способ похудеть, это я не оспариваю, но лично для меня это потеряло привлекательность. Я смотрю на калорийность продуктов, но теперь ищу не самые низкокалорийные, а просто адекватные. Раньше для меня играла роль разница в 15-30 ккал на 100 г, сейчас разброс 40-70. Например сосиски я беру не фитнесс в 112 ккал, а обычные, где около 200, но я не возьму сардельки в которых 300-350 ккал.

Я перестала видеть какой либо смысл и интерес в тренажерном зале и точно туда не вернусь. Это кажеться охрененно унылым занятием. Сейчас я бы с удовольствием пошла на танцы, растяжку, йогу, каталась бы на велике и качала пресс и попу дома)

Я спокойно ем столько фруктов, сколько хочу и не парюсь, фрукты, овощи, кефир, сыровата - это вещи, которые я вообще не считаю едой и не учитываю из калории)

Есть и плохая привычка-пью энергетики, и спокойно могу набрать 300-500 ккал чисто на них:(

3 сентября, 13:42

Вернулась с моря, разобралась со всеми срочными накопившимися делами и поняла, что набрала около 2 лишних кг.
Вроде мелочь, но 2 пары самых любимых джинсов теперь стали не то чтобы малы, а неудобные:(
Вообще, очень заметно, то что я на полгода бросила любой спорт, именно это выглядит куда хуже лишних кг. Как подумаю какой предстоит длинный путь для возвращения в форму, так вздрогну и постоянно откладываю:(

Калории считать точно не хочу, буду это делать только если наберу ещё вес. Пп я в рот ебала как унылую бесполезную херь.
Единственный приемлемый для меня вариант сейчас это просто есть поменьше сладкого и фаст фуда, ибо а них много ккал и поднять задницу с дивана: ходить пешком, кататься на велосипеде, делать простые упражнения дома. И надеяться, что это избавит меня от появляющихся бочков.

Кстати, отношусь я к этому как-то спокойно, не сильно заморачиваюсь, когда смотрю в зеркало и не ною, реально куда больше беспокоит что любимые джинсы жмут, чем внешний вид))

Завтра, наверное скину фотографии. Хочу начать записывать что ем и сколько двигаюсь, не в граммах и минутах, а хотя бы в общих чертах.

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016