такс, день можно назвать сносным, в норму калорий вложилась, а это главное. + сходила на тренировку. вчера сделала замеры, новые замеры сделаю ровно через неделю, интересно посмотреть результаты. с середины сентября планирую пойти в бассейн, а это значит нужно быть в форме, хоть немножечко, поэтому прощайте фаст фуд и сладости. сложно привыкнуть к новому режиму жизни, но я должна найти в себе силы и сделать это, иначе жизнь разрушится, без преувеличения.

Доброе утро! Вот уже неделю ем на завтрак мюсли с 1% кефиром и ягодами, и сегодняшний день не исключение. Что-то я расслабилась и вес увеличился. Два дня подряд из-за дня рождения сотрудницы ели тортики. И вот результат +2 кг, но это не все. Ещё вчера вечером соблазнилась на бургер, а это была огромная ошибка. Но я не опускаю руки и продолжаю снижать вес.

Всем привет! Заметила что когда занимаюсь в тренажёрном зале просыпается дикий аппетит на следующий день, у кого так же? Итог дня, не считая ужина - 936 ккал, при норме до 1470.

Всем доброе утро, особенно тем, кто сегодня на работе! Вы не одни. Завтрак: яичница + помидоры и болгарский перец + 2 хлебца. Итог: 197 ккал.

Все идёт по плану, обед: гречка с курицей и морская капуста. Всего: 302 ккал. Сейчас перекус: киш миш - 172 ккал. Через 1,5 часа тренировка в тренажёрном зале, я воодушевлена и готова работать.

Сегодня приняла решение худеть снова, теперь регулярно считаю калории и слежу за пищей, которую ем. Сдерживаться безусловно тяжело. Особенно когда на работе все пьют чай с сахаром, заедая шоколадным кексом. С завтраком справилась, лишь мюсли с кефиром и два хлебца с куриной бужениной в которой на 100 грамм всего 172 ккал. Итог: завтрак всего 240 ккал.

Если не считать на обед кусочек тортика, то все было хорошо по питанию. Зная себя - лучше съесть вредное в первой половине дня, чем сорваться перед сном. Надеюсь с подругой сегодня на прогулку пойдём, не хочу вес набирать, нужно потратить лишние калории.

Сегодня все по плану, без переедания и питание было по часам. Довольна собой. Вечером тренировка: пилатес + стрейчинг. Мама приготовила блинчики, но я держусь, лучше завтра утром скушаю.

Днём пп не придерживалась, но вечером сходила на тренировку в зал и после этого чтобы мышцы не зря качала - скушала творог 0,5%. Завтра продолжу пп!

Мне срочно нужна поддержка, мотивация все слабее. Девочки, давайте худеть вместе!

Итак, вес с которым буду работать - 59.8, скинуть всего 800 грамм. Но не это самое главное. Важно не переедать в моём случае.
Завтрак: овсяная каша на молоке без соли, сахара и масла.
Перекус: апельсин.
Обед: плов с говядиной.
Перекус: ржаные хлебцы.
Ужин: котлета + печень трески.
Пол стакана кефира на ночь, нужно т.к. пью пробиотики.

Вечером пилатес + стрейчинг. Очень хочу сесть на шпагат и постепенно иду к цели. Делаю растяжку 4 раза в неделю по 30 минут.

Обещаю себе с завтрашнего дня не срываться. К пп привыкла, промежутки между приемами пищи соблюдаю, но стоит вечером не пойти на тренировку - как начинается поедание вкусностей. А все потому что цели похудеть достигла, осталось только удержаться с этим весом.

Если учесть что вчера вечером было страшное переедание, которое началось с безобидного на первый взгляд пироженого, все равно вес за 11 дней уменьшился на 1 кг - что очень приятно.

3 день ПП. Тренер сказала что для похудения первый завтрак лучше делать белковым, а второй углеводным. Поэтому 1 завтрак - салат из кальмара, яиц, зелени, огурца и кукурузы.

В общем: продолжаю худеть, тренировки посещаю с удовольствием и 4 раза в неделю. Но вот с питанием небольшие недочеты. Поэтому хочу начать отсчет заново. Сегодня 2 день ПП, без переедания и вредной пищи.

Как вы считаете, что эффективнее: занятия в тренажером зале или фитнес?

После 2 дней безостановочного поедания блюд, оставшихся после праздника, меня посетила мысль что пора бы остановиться. Поэтому с 3 января я клятвенно обещаю себе начать правильно питаться и привести свое тело в форму к лету.