⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05)...

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
🍇Обед:картофель зепечёный+куриная ножка без кожи+салат(огурец, помидор, зелень)+чай+конфета
🍇Перекус:йогурт
🍇Ужин:кофе с молоком+бутерброд с колбасой

⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05)...

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: йогурт+кофе с молоком+шоколад(3 квадратика)
🍇Обед:салат(огурец,помидор,зелень)+сосиска+2 пепепилиных яйца+чай+шоколад
🍇Перекус:йогурт
🍇Ужин: борщ+хлеб 1 кусочек

Ой,девочки я не могу😂😂😂не поделиться😀

⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05)...

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком+вафля
⁣🍇Обед:2 перепелиных яйца+сарделька+салат(помидор,огурец,зелень)+чай с лимоном+2 вафельки
🍇Перекус:йогурт
🍇Ужин:кофе с молоком+1 бутерброд с колбасой и огурчиком

⁣📣 Участница марафона " Голый энтузиазм"
Вес 67.6
Отвес -900

Добрый вечер,мои хорошие😉 Сегодня день не задался,оказывается,на работе меня за глаза обсуждают,что я видите ли много ем😡бесит,кому какое дело-это и так больная тема для меня,мой вес😠почему люди такие злые? Не определённость раздражает,грядут перемены и когда не знаю в какую сторону,хорошую или плохую,напрягает😵

Участница марафона " Голый энтузиазм ".

⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉

⁣📈 День №3
🏁Вес (начало10.05)69,8-68,5(-1300)

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
⁣🍇Обед:гречка+сосиска+помидор+чай+конфета
🍇Перекус:слойка+сырочек сладкий
🍇Ужин:роллы

Сегодня день плохих новостей:( всё таки начальство решило,что наш магазин не рентабелен и его закроют скорее всего. Тоесть опять новая работа,новый коллектив:( что такое не везёт и как с этим бороться...

⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉

⁣📈 День №2
🏁Вес (начало10.05)69,8-68,1(-1700)

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
⁣🍇Обед:макароны из твердых сортов+3 тефтели+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+чай с лимоном+конфета
🍇Ужин:жаркое+салат(помидор,огурец, зелёный лук)+кофе с молоком+бутерброд+конфета(эх)
⁣⁣
Сегодня день без спорта,жду кд,не в настроении,зла,очень зла... Хочется кого нибудь прибить и на ручки:)

⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉

⁣📈 День №1
🏁Вес (10.05)69,8-68,6(-1200)

🌹Моя мотивация: Если тебя тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
⁣🍇Обед:рис+3 тефтели+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+хлебец+чай с лимоном+баунти
🍇Ужин:глазунья 1 яйцо+⁣салат(капуста,огурец,редис,зелень)+чай с лимоном+зефирка
⁣Спорт🏋:
✔ 20 приседаний
✔ 40 наклонов в стороны
✔ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
✔20 раз махи каждой ногой стоя
✔20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
✔ 20 раз скручивание пресс
⁣✔10 раз ягодичный мостик
По 3 подхода
✔50 секунд планка

Марафон закончен,но мой собственный марафон продолжается:) Назову его "Вперёд к мечте"!!! Хочу к 1 июня сбросить ещё хотя бы 2 кг_буду 66 кг:)) думаю это реально.

⁣
⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

⁣📈 День №8 "Финал"
🏁Вес 69,8-68,6(-1200)

🌹Моя мотивация: Если тебя тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: овсянка на молоке+кофе
⁣🍇Обед:пюре+3 тефтельки+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+хлебец+чай с лимоном+халва
🍇Ужин:творог+сметана
⁣Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
✔ 20 приседаний
✔ 40 наклонов в стороны
✔ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
✔20 раз махи каждой ногой стоя
✔20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
✔ 20 раз скручивание пресс
⁣✔10 раз ягодичный мостик
По 3 подхода
✔Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
✔50 секунд планка

⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

⁣📈 День №7 "Около финала"
🏁Вес 69,8-68,6(-1200)

🌹Моя мотивация: Если тебя тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+чай с лимоном
⁣🍇Перекус:чай с лимоном+1 хлебец с сыром
🍇Обед:суп рисовый+сарделька+огурец
🍇Ужин:омлет+огурец+чай с лимоном
⁣Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
✔ 20 приседаний
✔ 40 наклонов в стороны
✔ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
✔20 раз махи каждой ногой стоя
✔20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
✔ 20 раз скручивание пресс
⁣✔10 раз ягодичный мостик
По 3 подхода
✔Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
✔50 секунд планка

⁣⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

⁣📈 День №6 "Море без меня😉 волнуется"
🏁Вес 69,8-68,9(-900)

🌹Моя мотивация: Не сдавайся. Начало всегда самое тяжелое.

⁣Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+чай с лимоном
⁣🍇Перекус:чай с лимоном+3 цельно зерновых хлебца с сыром
🍇Обед:картошка жареная+салат(капуста,редис,огурец, зелень)+чай с лимоном+зефирка
🍇Ужин: йогурт
⁣Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
✔ 20 приседаний
✔ 40 наклонов в стороны
✔ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
✔20 раз махи каждой ногой стоя
✔20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
✔ 20 раз скручивание пресс
⁣✔10 раз ягодичный мостик
По 3 подхода
✔Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
✔40 секунд планка

⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

⁣📈 День №5 "Сделай шаг-поверь в мечту"
🏁Вес 69,8-69,1(-700)

🌹Моя мотивация: Чем дольше будешь ждать,тем больше дней ты потеряешь.

⁣Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
☆Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
☆Обед:гречка+печень свиная+перец консервированный+баунти
☆Перекус:банан
☆Ужин: ролл Филадельфия+сыр косичка мням
⁣Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
¤ 20 приседаний
¤ 40 наклонов в стороны
¤ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
¤ 20 раз махи каждой ногой стоя
¤20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
¤ 20 раз скручивание пресс
По 3 подхода
Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
30 секунд планка

Да будет так🙏

Добрый вечер,крошки😉 подскажите пожалуйста как вы боритесь с крепатурой😞

⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

⁣📈 День №4 "Не отступай от мечты"
🏁Вес 69,8-69,2(-600)

🌹Моя мотивация: Вы достойны быть стройной и привлекательной,разве не так?

⁣Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
☆Завтрак: творог+сметана+изюм+кофе с молоком
☆Обед:картошка+сосиска+салат(капуста+редис+огурец+зелень)+чай с лимоном+баунти

☆Ужин:гречка+печень свиная+перец консервированный+конфета😞

⁣Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
¤ 20 приседаний
¤ 40 наклонов в стороны
¤ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
¤ 20 раз махи каждой ногой стоя
¤ 10 раз скручивание пресс
По 3 подхода
Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
30 секунд планка
Капец у меня крепатура,не разогнуться:(

⁣
⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

⁣📈 День №3 "Вперед, к цели"
🏁Вес 68,8(-1000)

Зачем начинать завтра заново,если можно не срываться сегодня?!?!

⁣Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
☆Завтрак: творог+сметана+изюм+кофе с молоком
☆Обед: гречка+подливка+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+чай
☆Перекус: банан+баунти 1 шт
☆Ужин: глазунья 1 яйцо+1 сосиска+салат+чай с лимоном+конфетка ромашка

⁣Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
¤ 20 приседаний
¤ 40 наклонов в стороны
¤ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
¤ 20 раз махи каждой ногой стоя
¤ 10 раз скручивание пресс
Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
30 минут крутила хула-хуп

⁣
⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

⁣📈 День №2 "Ни шагу назад, твоя кость по прежнему широкая"
🏁Вес 69.2 (-600)
⁣
Неважно, в каком темпе ты продвигаешься, главное не останавливаться.

⁣Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
☆Завтрак: творог+сметана+изюм+кофе с молоком
☆Обед: каша артек+подливка+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+1 хлебец цельно зерновой+чай с лимоном
☆Ужин:глазунья 1 яйцо+3 кусочка колбаски+1 хлебец цельно зерновой+⁣салат(капуста,огурец,редис,зелень)+чай с лимоном

⁣Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
¤ 20 приседаний
¤ 40 наклонов в стороны
¤ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
¤ 20 раз махи каждой ногой стоя
¤ 10 раз скручивание пресс
Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
30 минут крутила хула-хуп

"Мини задание"
Меня зовут Марина,мне 26 лет,живу я в прекрасном городе Донецке😊
С похудением у меня сложились сложные отношения,после окончания школы и роспуска нашей танцевальной группы,мой вес с 55кг, начал медленно но упорно ползти вверх,сначала 57,потом 60,потом 65 и вот уже наверное лет 6 ниже 65 не могу похудеть.Сидела несколько раз на диете Дюкана,худела,но не доводила до конца т.к очень получалось затратно,и мои кг возвращались обратно ещё и с привесом.Возможно диетами замедлила метаболизм,не знаю. Сладкое я очень люблю,возможно это одна из причин моего жиробасия😔И вот итог 69кг, но я здесь и я не допущу чтобы мой вес стал больше☝ Хочу похудеть,стать уверенной в себе и привлекательной для моего молодого человека👯