16 февраля, 22:13
привет. все по-старому, кроме замеров талии и бедра - они на 1-0.5 см соответственно стали меньше. питание не пп но и не совсем правильное, стараюсь не есть на ночь и вечером углеводы. кушаю в пределах 1100-1300 кал. делаю упражнения различные. очень уже привыкла их делать, так что когда приходит вечер то пропустить зарядку уже совесть не позволяет, ну и жирок на боках и ляжках тоже😝😉 надеюсь к этому лету точно буду конфеткой, иначе и быть не может🍬👑💯
6 февраля, 17:48
привет. сегодня опять решила написать об своих действиях и прогрессе. начнем с того что я начала с 27 января делать различные упражнения на попу, пресс и ноги и сегодня уже заметила что живот немножко исхудал и подтянулся. упражнения делаю каждый день. ем примерно на 1000-1300 ккал, когда-как. когда ходила в гости (было за это время 3 раза) могла скушать и больше(но не больше 1800 ккал), но я себя не ругала, а старалась понять что это и есть препятствия на пути к стройному и худому телу. так что девочки не гонитесь за мгновенными результатами, а берите себя в руки и мелкими шагами идите к своей цели. это самое правильное решение. и это касается не только похудения. ✌👑
24 января, 20:14
привет. долго не обновлялась так как есть изменения в питании. в субботу 14 января я увидела где-то пост об интуитивном питании и решила прочитать книгу голощаповой "гудбай, диета". соответственно решила попробовать питаться интуитивно. и по сей день у меня выходит есть по голоду, хотя и бывает, что хочется скушать побольше, но главное я не думаю постоянно об еде и не виню себя за лишнюю не полезную еду.
за это время я похудела где-то на 2 кг. я очень рада что я узнала поподробней об интуитивном питании. ведь и правда нужно относиться проще к еде, есть по голоду, не думать сколько скушать, а переставать есть когда пришло насыщение. и главное нужно помнить, что не бывает быстрых качественных результатов👆✌😘
12 января, 21:17
привет. хочу сказать, что я поправляюсь сейчас со скоростью света. нужне уже начинать худеть и это окончательно.
устанавливаем рамки: до конца января я должна похудеть на 1 кг, за 15 дней на 1 кг.
главное, наладить питание и заниматься по возможности спортом. я теперь буду стараться очень очень. пусть и появились еще лишние 2 кг, но не унываем а уверено и по немножко идем к мечте.
с завтрашнего дня:
- 1200 ккал
- хотя бы минимальная зарядка, идеально тренировка по видео джилл или другая кардио-силовая
- спать по 7-9 часов
- на завтрак каша(овсяная, гречка, рис)
- обед крупа любая и овощи
- ужин легкий( овощи, творог, чай, рыба)
- на перекусы чай или кофе с молоком или 1 фрукт
- 1800 мл воды
постараюсь отчитываться каждый день, может когда-нибудь сфотографирую еду
и снова в бой за красивое худое тело и нормальное отношение к еде.
11 января, 13:16
привет всем. два дня я не было отчета так как я постоянно была в гостях, тренировок тоже не было. самое обидное то что я очень много кушала, около 2000 ккал. потому писать отчет за неделю нет смысла. я немножко поправилась. очень обидно. я понимаю, что я сама в этом виновата. но с сегодняшнего дня я опять начинаю худеть. теперь без перееданий и со спортом. возобновляем тренировки. главное не унывать и не надеяться на быстрый результат. вес с утра 56 кг, набрала 1 кг. снова в бой, теперь я думаю у меня все получиться.
8 января, 01:12
отчет за 07.01.2017:
- около 1900 ккал: в питании провал сегодня так как была в гостях у бабушки, но я спокойно к этому отношусь. главное завтра продолжить питаться нормально.
- 1000 мл воды
- тренировка джилл (пресс болит немножко)
- позитивные эмоции весь день и это я думаю главное
- крем на стопы, крем увлажняющий на руки, макияж и волосы подкрутила ?
Поздравляю всех с Рождеством! Желаю всего самого самого. Чтобы у вас все было хорошо!☺??Верьте в себя и у вас все получится?
7 января, 00:32
за сегодня(06.01.2017):
- 1300 ккал
- 1400 мл вода
- тренировка с джилл
- уборка дома полностью
- готовка на праздники
- молочко для лица и крем для рук
устала немножко, так как завтра Рождество и нужно было все убрать и много приготовить. но мы с мамой все даже быстро сделали. завтра праздник, так что будем отдыхать, но не в плане питания и тренировки?✌
4 января, 16:38
также забыла написать, что я уже почти 4 недели не ем сладкое, булочки, хлеб и картофель. хочу сказать, что вообще не хочется это есть, особенно сладкое. когда кто-нибудь дает конфеты, то я просто отдаю их либо сестренке либо просто собираю и отдаю папе.
я для себя понимаю, что если я скушаю конфету, то это отодвигает меня на шаг назад в моем похудении. так само и с мучным. вполне реально это не кушать.
3 января, 13:42
о питании: питаюсь я на 1300ккал(+-100), стараюсь полезной пищей, на телефоне у меня есть программа каллоризатор, всю пищу пишу туда
здесь буду в общем по калориях отписывать, также изменения в весе и обьемах за неделю.
пусть удача, упорность и цель всегда будут со мной. ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ ??
3 января, 12:50
немножко цифр(на 03.01.2017):
вес-55
рост-162
от-68
об-94
ол-53,5
хочу за месяц(03.02.2017)
- похудеть на 1.5-2кг
- заниматься спортом, подтянуть свое тело
- учить проф. английский( я будущий юрист)
- развиваться духовно
- постараться бить общительней, так как я стеснительная
- делать маски для волос и кожи
И моя новогодняя фотка
3 января, 12:28
привет всем девочкам. я новичок здесь. с сегодня решила начать изменить свою жизнь немножко. и похудение - это часть моих изменений.
с сегодняшнего дня я буду есть понемножку и буду стараться заниматься спортом. хочу похудеть на 4-5 кг и улучшить состояние тела. я не ем сладкого уже 3,5 недели. это мое маленькое достижение. я и раньше сладкое не очень любила, но решила окончательно его не есть. также не ем фастфуд и прочее, и никогда даже не пробовала фастфуд. для меня удобно просто есть немножко и стараюсь кушать правильную пищу
пожелайте мне удачи, я буду стараться и думаю у меня все получиться