Всем привет) давно сюда не заходила ) этим чудо-сайтом ещё кто-то пользуется ?) поставь лайк , если ты здесь и видишь это в ленте)

День 1.
Завтрак (9:30):
-активиа натуральная
-немного орехов кешью и сушенной вишни
Все это благополучно перемешала))
Обед (13:00)
-крем-суп из цветной капусты и сельдерея с помидорами
-свежий огурец
Обед получился без белка сегодня ))
Перекус (15:30)
-зелёный чай
-кокосовый батончик (аптечный)
Ужин (20:30)
-кусочки индейки
-свежий огурец
Как-то так ))) мой ежедневный калораж 1400, но сегодня получилось меньше )) будем наверстывать

Всем привет!) Как же я давно сюда не заходила )) за этот год произошло много изменений , первое из которых , я переехала в другой город , но самое главное я достигла своей цели ))) я похудела даже больше чем планировала , до 48,5 кг иииииии перестала заниматься, ну и поправилась снова😁 но я сильно не отчаиваюсь , ведь если получилось один раз получится и второй!))) я верю в себя!)))) у меня все получится!

День 10.
Давно не делала записей, все как то некогда было сюда заглянуть)) все идёт как обычно, иногда бывают срывы , съем чего-нибудь сладкого или ещё более вредного, но все же стараюсь этого не делать)ну больше не буду точнее))обещаю??
?Завтрак в 06:20:
•каша с корицей и мёдом
?Второй завтрак в 09:30:
•мандарины 2 шт.
?Обед в 12:00:
•2 бутерброда с помидором и сыром
•чёрный чай 250 мл
?Перекус в 15:00: (Ну как перекус, как будто второй обед ?Есть просто очень хотелось)
•2 жареных яйца без масла
•кусочек хлеба
В 16:00 пошла на тренировку, 2 часа полной отдачи + л- карнитин 0,5л.)) Пришла домой только в 7 часу) поужинаю часов в 8-9) думаю на ужин будут только овощи))???

1-30.
Сегодня не попала на тренировку и мне что - то стало так стыдно за себя..... Все чаще вижу записи , что девочки занимаются с некой Джиллиан, и я решила прочесть про неё и Ее программу занятий в интернете. Прочла и уже даже отзанималась первый уровень ? Это что -то) Так что теперь буду чередовать день -зал, день- Джиллиан, думаю не повредит))

День 7.
Вот и наступили рабочие будни, вставать было очень тяжко, поспала всего 2 часа и пошла собираться на работу, должна была быть тренировка днём, но я пришла домой и просто вырубилась, сил не было куда то идти, но ничего, перестрою режим и вернусь в прежнее русло) И так , что я сегодня съела))
?Завтрак в 06:20:
•овсяная каша "Геркулес" с корицей и мёдом (100гр./352ккал)
?Второй завтрак в 09:30:
•варенное яйцо 2 шт.(148гр./228ккал)
•чёрный чай Ahmad tea (250мл./3ккал)
•Бабаевский шоколад темный (18гр./45ккал)
?Обед в 12:00:
•овощная смесь "Паприкаш" (50гр./14ккал)
•куриное филе кусочками отварное со специями (50гр./79ккал)
•салат из сельдерея и яблок (100гр./99ккал)
?Ужин в 18:00:
•овощная смесь "Паприкаш" (50гр./14ккал)
•куриное филе кусочками со специями (50гр./79ккал)
•хлеб бородинский (45гр./90ккал)
•зелёный чай Greenfield (250мл./0каал)
•Бабаевский шоколад тёмный с цельным фундуком (8гр./45ккал)
Итого: 1143 ккал. за день))
Решила ограничить свой рацион до 1300 в день?

Буду теперь так писать) удобно

День 6.
Перекус в 15:00:
•половина грейпфрута (225гр./113ккал.)
Через 30 мин.:
•зелёный чай с мёдом и корицей
•чёрный хлеб (30гр./70ккал.)
•сыр "Российский" (8гр./29ккал.)
•конфета (17гр./87ккал)
Итого: 378 ккал. за день
Как я ещё на ногах стою ?

День 5.
Как обычно отсыпалась, конечно же не пообедала) в 15:30 съела банан и пошла на тренировку) Вычитала вчера вечером про интервальный бег, что от него якобы быстрее худеешь и решила сегодня опробовать. Первые 10 минут вообще ничего не понимала, никакой нагрузки не почувствовала и дыхание было в норме , но уже на 21 минуте молилась, чтобы это быстрее закончилось ?
Пришла с тренировки в 18:00 примерно, поужинала сегодня только в 20:00 часов, была гречка с семгой под сыром и салат из огурцов и зелени) так как ела нормально первый раз за день , думаю это нормально) до завтрашнего дня не буду ничего есть, только чай сейчас попью с корицей)

День 4.
Проснулась сегодня рано, сходила в ЖЭУ , в 12:00 пообедала запаренной гречкой с семгой под сыром и стеблем сельдерея, в 15:00 ничего не съела , так как ходила по магазинам и мне было некогда, в 18:30 поужинала салатом из корейской моркови) Вчера ещё ходила в зал ))
Хочу сделать замеры сразу же как закончится абонемент

Вчера 5.01.17 был 3 день моего пути. С утра сбегала по делам , в 15:00 съела 2 мандаринки , по ужинала в 18:00 броколли с курицей.

День 2.
На работу вставать не нужно, люблю за это праздники)Встала в обед, занялась уборкой дома, помыла посуду, мышцы очень болят, но тем не менее сделала приседания))Так как решила начать ПП, то и питаться буду по расписанию, в 15:00 съедаю один фрукт, сегодня это банан, через 40 мин зелёный чай с корицей) 18:00 брюссельская капуста с куриным филе, и по традиции через 40 мин чай, при этом, за 30 минут до приёма пищи выпиваю стакан чистой воды)
Пока я собой довольна!)

Сегодня ходила в тренажёрный зал)занималась по полной , 2 часа примерно)ходила последний раз летом, там отпуск, а потом и совсем лень напала, но с сегодняшнего дня твёрдо для себя решила, , что нужно координально меняется!) После тренировки , через 2 часа, поужинала, брюссельской капустой с кусочками куриного филе и приправами , после 40 минут , зелёный чай с корицей)) Мне не хватает мотивации , надеюсь здесь я Ее найду!?