1 февраля, 20:51
Расскажу немного о здоровом образе жизни и как быть стройной по умолчанию😍
Всегда говорю о вреде голодания. Организм в шоке, когда он что-то хочет, а ему не дают или пихают что-то другое..😟
Утром каша - это правило! Особенно на молоке и с орешками + фрукт/ягоды👍
Только не кофе‼ Он ужасно вредит организму: забирает кальций, которого и без того мало, ещё и сильно обезвоживает организм. Правда кофе с молоком/лимоном не так вреден, рекомендуется после него выпивать 2 стакана воды для восстановления водного баланса.
🍴Обедать нужно хорошо!
1.Белок (яйцо/мясо/рыба/бобовые) 🍗🍳
2.Гарнир (гречка/рис/картофель) 🍝🍛
3.ОВОЩИ, они должны занимать половину обеда (салат из свежих овощей лучше всего - много витамин разных групп)🍅🍆
Перекусывать лучше чем-нибудь полезным - орешки, сухофрукты, фрукты, молочные продукты.
Ужинать нужно чем-нибудь лёгким, например фрукты, молочные продукты. Жиросжигателями являются цитрусовые, мёд, имбирь, корица - всё это под вечер имеет пользу.
📎Когда стремишься к похудению, нужно для себя отметить эти правила:
✅выпивать стакан воды каждые 2 часа и перед каждым приемом пищи
✅употреблять больше свежего продукта, есть больше вареного, чем жаренного/тушеного/запеченого
✅больше двигаться, иногда пройти пешком, где обычно едешь на транспорте, подружиться с лестницами, а не с лифтом
✅ложиться спать во время, чтобы не провоцировать организм на стресс и жор
✅последний прием пищи за 2-3 часа до сна
✅есть больше белковой пищи - мясо/яйцо/творог/бобовые. Только из-за недостатка белков нам всегда кажется, что нужно съесть чего-то сладкого, что нам очень вредит
✅всегда завтракать сложными углеводами - каша/клетчатка
⛔не испытывать голод, нужно есть когда хочется
⛔не есть жареное - портит печень, поджелудочную железу, нарушает метаболизм, ухудшает процесс переваривания и др.
⛔исключить мучное, поэтому не советую макароны на гарнир
⛔исключить жирную еду и острую, так как наш организм загрязняется и с трудом функционирует после таких ингредиентов в еде
⛔не добавлять соусы и кетчуп/майонез к еде - они возбуждают аппетит, что совершенно ненормально
⛔сократить употребление сладкого до минимума и оставить всё это на первую половину дня
⛔не есть на ночь тяжелой еды - мясо, крупы и всё, что долго переваривается
Желаю быть в отличной форме😉
25 января, 21:39
✔Жиросжигающий коктейль, который можно приготовить дома и пить вечером 🍹
Уже через неделю можно заметить результат💫
💧200 мл - лучше талая вода
🍯чайная ложка
🍋сок лимона
🍥100 мл питьевого йогурта
Цитрусовые и мёд способствуют расщеплению жировых отложений, которые выводятся с помощью воды. Йогурт имеет свои полезные свойства, тем более лактоза лучше усваивается под вечер.
Коктейль вкусный и после такого коктейля кушать не захочется.
Следите за комментариями, мои хорошие😘