К вечеру
Творог
Грибы жар.( попробовала пару ложечек пока жарила)
Чай зелёный
Сегодня вроде и не много съела,но чувства голода нет,а это уже радует??

Обед :
Лаваш
Кефир

Сегодня настрой уже лучше?
Завтрак:
1 ст.воды
Кофе с молоком без сахара
Рис отварной

В общем не знаю, тяжело отказаться от любимых продуктов (булочки,пирожки,сладенькое,пицца),нужно наверное какой-то "марафон" типа неделя без мучного и сладкого

Ужин,17:20
Творог обезжиренный,половина булочки с повидлом?,кофе с молоком

11.20
1 банан,1 овсяное печенье,100 гр.питьевого йогурта

Итак,утро. Собираюсь на работу, завтрак очень ранний.
1 ст.воды
Кофе с молоком
6 сухариков(квадратики) из пшеничного хлеба
Планирую разгрузочный день на кефире и йогурте; не знаю, выдержу ли....

Завтра планирую разгрузочный день .Может кто подскажет оптимальные продукты???

За год набрала 7 кг(((Очень хочу похудеть к весне-лету. Планирую начать питаться ПП, только с тренировками проблема, работаю, на спорт времени нет.