На ужин (17:20) сегодня съела:
¤2 средних яблока ~350г ~200ккал🍏
¤5 отварных куриных шейки ~100г ~180ккал🐣
Итого: ~380ккал🍴
За день воды выпила около 1,5л💧
Прошла примерно 1,5км и сейчас надо немного позаниматься✊

С утра отвес всего 100г, но все-таки лучше, чем ничего😆
Мой завтрак как обычно в 14:30:
☆Каша геркулесовая на воде ~110г ~100ккал🍲
☆Яблоко ~110г ~60ккал🍏
☆Салат овощной ~110г ~50ккал🍜
Итого: 210ккал🍴

Вечером сделала 550 раз пресс☺
Теперь лежу отдыхаю и листаю полезные группы?
Скоро спать?

Ужин был в 17:00:
¤Перец болгарский ~120г ~50ккал?
¤Творог 0,1% ~100г ~60ккал?
Итого: ~110ккал?
Потом пошла гулять и вот недавно пришла?
Посижу немного и пойду позанимаюсь✌

День начинается с 2х стаканов воды с лимоном и обеда:
¤Овсяные хлопья на воде ~100г ~90ккал?
¤Салат с перцем ~70г ~50ккал?
¤Горошек зеленый ~50г ~30ккал?
¤Яблоко небольшое ~80г ~40ккал?
¤2е дольки лимона ~50г ~10ккал?
Итого: ~220ккал?

И снова спать в 2 часа?
За вечер прошла около 2км и как обычно 350раз пресс☺
Остается выспаться и с новыми силами завтра преодолевать трудности, то есть уже сегодня?

Итак, что же за сегодня☺
Встала я в 13:00. Завтрак в 14:00:
☆Ячневая каша ~100г ~80ккал?
☆Яблоко среднее ~100г ~50ккал?
☆Салат с болгарским перцем ~100г ~80ккал?
Итого: ~210ккал?
Потом с подругами пошли кататься на ледянках, погода супер?
Пришла домой и последний прием пищи в 18:00, у меня ужин:
☆Творог 0,1% ~100г ~60ккал?
☆Кефир обезжиренный ~200мл ~60ккал?
☆Квашеная капуста ~80г ~20ккал?
☆Болгарский перец ~80г ~30ккал?
Итого: ~170ккал?
Теперь пойду прогуляюсь и домой заниматься?
(на фото завтрак)

Вторая половина дня была просто прекрасной?
Гостила у любимой бабушки, а она меня накормила витаминками?
И на ужин я съела:
♡3 средних яблока ~450г ~250ккал?
♡Апельсин ~150г ~70ккал?
Итого: ~320ккал?
Вечером я крутила обруч 20минут и 500раз пресс✌
Теперь ложимся спать☺

День начинаю с обеда, потому что спим до 13:30:☺
♡Ячневая кашка ~80г ~70ккал?
♡Салат из крабовых палочек без майонеза ~80г ~80ккал?
♡Долька лимона ~30г ~5ккал?
Итого: ~155ккал?

Наконец-то я доделала?
Сегодня немного поменьше - 500раз?
Пойду умываться и спать✌
Всем доброй ночи?

Ох уж и прогулка у меня сегодня☺
За 3 часа я прошла 13,4км?
В общей сумме за сегодня я прошла 15км?
Пока сижу листаю журнал и отдыхаю?
Сейчас буду как обычно делать пресс☝

Вместо обеда у меня сегодня был перекус:
☆яблоко ~150г?
☆отруби ржаные ~15г?
☆хлебец гречневый ~20г?
?Итого ~200ккал?
И на ужин у меня:
☆квашеная капуста ~200г?
☆отруби ржаные ~20г?
☆творог 0,3% ~100г?
☆яблоко ~150г?
?Итого ~250ккал?
(на фото ужин)
Сейчас пойду гулять?

На весах -0.5кг?
На завтрак у меня снова ячневая каша~200г и зеленый горошек~100г?
Ну и две дольки лимончика☺

Осилила вечером 700 раз пресс✊
Сделала кефирную маску для волос и маску для лица?
Теперь отдыхать☺?

Итак, что же было сегодня:
~Завтрак - 200г ячневой каши и одно среднее яблоко??
~Обед - один апельсин и одно среднее яблоко??
~Ужин - 3 отварных куриных шейки?
Всего калорий за сегодня ~450ккал
Прошла сегодня более 6км?
Сейчас пойду делать пресс для животика?

Сегодня крутила обруч 40 минут.
Уже скоро пойду делать горчичное обертывание для ног и живота?

Вот и мой фруктово-творожный ужин?
100г творожок 0,3%?
70г апельсина?
100г яблока?
Получилось примерно ~140ккал
Очень люблю украшать еду перед тем как скушать?

А я как обычно на каникулах сплю до 12?
Выпила 2 стакана водички с лимоном?
Сделала себе, на вид, вкусный обед?

Самый обычный день☺
Попробовала горчичное обертывание?
Завтра думаю заняться йогой?