Вместо обеда у меня сегодня был перекус:
☆яблоко ~150г?
☆отруби ржаные ~15г?
☆хлебец гречневый ~20г?
?Итого ~200ккал?
И на ужин у меня:
☆квашеная капуста ~200г?
☆отруби ржаные ~20г?
☆творог 0,3% ~100г?
☆яблоко ~150г?
?Итого ~250ккал?
(на фото ужин)
Сейчас пойду гулять?