Ахаха

Питание
Завтрак 9:20 - каша, мандарин
Перекус 12:20 - мандаринки
2 перекуса 13:40/18:00 - куриные сердечки, овощи, закатки
Обед 15:30 - макароны, закатки
Ужин 20:20 - типа пицца (основа куриный фарш, овощи), томаты в собственном соку.
Поздний ужин - йогурт обезжиренный

Вот так вот...

Позанималась, так же как и вчера, на ближайшие 7-10 дней, у меня не получается что-то поменять (гипс - все таки не шутка)

Завтрак - 2 хлебца с куриным рулетом, закатки
Перекус - ? мандаринки
Обед - макароны белковые, закатки
Ужин - что-то в стиле пиццы (основа куриный фарш, сверху овощная смесь), закатки.

То, что я смогла сегодня сделать дома

Так настроила себя на тренажерный зал, что сегодня уже пошла, но дойти не удалось, до 18 января на больничном...
Ногу сломала дома, мужу готовила ужин, он у меня сегодня с Москвы вернулся, залезла на табурет и вместе с ним подскользнулась и упала, думала ушиб, пошла в зал, но от боли до остановки дойти не удалось, вернулась домой, папа отвез в больницу в итоге гипс...

А вот и ужин: 3 вареных яйца, немного куриного рулета, салат (пекинская капуста, огурцы, помидоры, консервированная красная фасоль, заправка оливковое и льняное масло, уксус)

А вот и питание сегодня
Завтрак: суп (с куриным сердечками, овощной), 2 гречневых хлебца с яичной колбасой, корейская морковь, салат из маминых закаток.
Обед, поздний, после тренировки: суп, капуста, и закатки

Все таки в зал смогла выгнать себя, вот моя тренировочка

Сегодня день супа получился, только вместо обеда груша ?, а на завтрак хлебцы с яичной колбасой и суп ( овощи и куриные сердечки), на ужин просто суп

Сегодня для мотивации приобрела себе новую одежду для тренировки, завтра я обязана купить абонент и возобновить тренировки, я полгода назад добилась результата, которым была довольна, но потом операция и восстановление породили во мне жуткую лень!!!
Ладно, что есть, то есть.
Все в моих руках, стартуем как-то так...

Завтрак 05:30 - 3 хлебца с куриным рулетом, 1 с рыбой
Перекус 11:30 - хурма
Перекус 13:20 - хурма
Обед 15:50 - гречка, помидоры черри
Первый ужин - говядина сыровялиная, салат овощи с морепродуктами.
Второй ужин - овощной суп с куриными сердечками, домашние закатки.

Твое тело - это результат твоей работы над собой, показатель твоего самоуважения, показатель твоей силы воли и внутреннего стержня. Плюйте на мнения тех, кто говорит: "Если меня любят, то будут любить такую, какая я есть". Это самая глупая отговорка слабохарактерных и ленивых "овощей". Тренируйтесь, любите и уважайте себя, смастерите себе такое тело, о котором мечтаете не только вы, но и будет восхищаться большинство окружающих людей.

Как-то так....

14:50
Мой обед немного изменился, вместо помидоров черри, салат (морковь, помидоры, огурцы), гречка так и осталась.

Завтрак 5:30 - хлебцы (2 с яичной колбасой, 2 с рыбой), маринованный имбирь.
Второй завтрак 9:10 - яблоко
Перекус 13:05 - яблоко
Обед - вареная гречка, помидоры черри
Ужин 18:40 - котлеты (из куриного филе на гриле), помидоры черри
Скорее всего будет еще...
Поздний ужин - йогурт

Идея питания и мой рацион сегодня, правда с перекусами не сложилось, т.к. у меня выходной, и я полдня спала.
Завтрак 11 утра : 4 хлебца (2 с яичной массой, 2 с рыбой), маринованный имбирь.
Обед 3 часа дня : 3 столовых ложки вареной гречки, салат (пекинская капуста, огурцы, помидоры, лук, кукуруза, заправка: укус и оливковое масло), маринованный имбирь
Ужин 6 вечера: соевый бестроганов, салат(пекинская капуста, огурцы, помидоры, лук, кукуруза, заправка: укус и оливковое масло), томатный сок.

Пожалуй начну так...