Привет! Я стремлюсь похудеть на 15 кг до лета, чтобы выглядеть красиво и стройно) Так как у меня такие болезни, как сахарный диабет и гастрит, я не могу сидеть на 99% всех диет для похудения. Поэтому в моем дневнике вы не найдёте обычных диет)

19 января, 19:52

День 2.

Сегодня на весах меня ждало неприятное удивление: мой вес сдвинулся с мертвой точки, но только не вниз, а вверх, что меня очень огорчило. Вероятно на это повлияла диета "ленивая", но пока только второй день и я не буду делать выводы. Буду следовать в том же направлении дней 5, и если результат будет так же неприятно удивлять, то придется искать другие пути к желаемым результатам.
После физических нагрузок приятно болят мышцы, так что пока вся надежда на спорт.
Так же, как и вчера:
Перед каждым приемом пищи два стакана воды за 20 минут + физ.упражнения:
Разминка и растяжка до основных упражнений - 20 минут
Приседания - 20 раз
Планка - 35 секунд
Прыжки - 120 раз
Подъемы ног из положения лежа и стоя - по 25 раз на каждую ногу
"Велосипед" - 30 кругов
"Мостик" - 40 секунд
Отжимания - 15 раз
Наклоны в стороны - по 40 раз
Растяжка и разминка после основных упражнений - 20 минут

18 января, 19:37

⁣Привет всем! Сегодня мой первый день, когда я начала вести дневник.
Сначала я хочу рассказать о себе : у меня сахарный диабет первого типа и хронический гастрит. Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что у меня две пожизненные диеты, которые я обязана соблюдать. Но, несмотря на такие диеты, я уже третий год вешу 70 кг и вес этот не желает уходить. Я долго искала в чем проблема, а проблема оказалась очевидна: большое употребление углеводов из-за того, что мне надо колоть инсулин, чтобы сахар был ровным... Я немного увлеклась.
Понимая, что убрать эту причину мне неудасться, я решила искать другие выходы по сбросу веса. Перерыв весь интернет в поисках "чудо-диеты", я поняла, что практически все диеты мне не подходят из-за моих заболеваний.
Я решила завести дневник здесь и мотивировать себя этим. Также я подобрала физ.упражнения и нашла диету под названием "ленивая", которую мне можно несмотря на мои заболевания. И так, начнем:

День 1.
Два стакана воды за 20 мин перед каждым приемом пищи + физ.упражнения:
Приседания - 15 раз
Планка - 30 секунд
"Велосипед" - 20 кругов
Наклоны в сторону - по 20 раз
Прыжки - 100 раз
Поднятие ног лежа - по 15 раз
Поднятие ног стоя - по 15 раз
"Мостик" - 30 секунд
Отжимания - 15 раз
+ растяжка и разминка до и после основных упражнений

© Online Media Group Ltd 2016