Всем отличного воскресенья 🤗

Вес 59 кг, радует что привеса нет. По идее, сейчас отличное время для интенсивных тренировок и пп, но моя дипломная работа с этим не согласна. Следующая неделя будет особенно тяжёлой, так как в четверг мне нужно отправить куратору черновую версию. Печалит, что именно в четверг у меня День Рождения, и, видимо, о нормальном празднике придётся забыть. В общем для меня диплом сейчас в приоритете, так что сюда временно буду реже писать.

Но хорошее настроение это залог успешной работы над собой. Так что мне жизненно необходимо сбросить этот груз с себя и я уверена, что после этого я смогу вернуть боевой настрой для достижения желанной фигуры.

Вес с утра 59.1, то есть всё без изменений. Пытаюсь сосредоточиться на дипломе, злюсь на себя за то, что всё тянула с ним, а теперь нужно работать со скоростью молнии.
Постепенно возвращаюсь к адекватному питанию, не мешало бы возобновить и регулярные тренировки.

Завтрак: йогурт с гранолой
Перекус: Лапландский сыр с морошкой
На обед будет запеченная с овощами свинина.

Сегодня выбрались за покупками и заодно забрели в Бургер Кинг. Отобедав калорийным бургером с картошечкой и залив это безобразие фантой, я решила пойти посмотреть, что нынче в магазинах продаётся, набрала себе блузочек, юбочек...А в примерочной накрыла меня тоска-печаль. Жирок вернулся аки Терминатор. Как ни крути на стройной фигуре всё смотрится лучше.

Сейчас набирает популярность такое течение, как бодипозитив. Мол "моё тело - моё дело", а стандарты красоты нам просто навязаны. Всё это, конечно, прекрасно и себя любить надо, без этого невозможно быть счастливым. Но вот в чём дело, я себе не нравлюсь и да я хочу соответствовать этим самым стандартам.

Весь этот длинный текст ведёт к тому, что всё эти бургеры и тонны шоколада не стоят того. Неужели я столько работала, чтобы за пару недель все результаты канули в лету. Ну уж нет, завтра я начну снова работать над собой 💪

3/30 🏋
Пришла из спортзала. Была силовая тренировка, в основном на руки и на ноги.

Еды на 1050 ккал, воды 1.5 литра, в последнее время очень сложно себя заставить пить больше.

Настроение : злобный ёж. Парень пришёл с корпоратива под градусом и искренне считает, что я должна быть рада его видеть. Короче крушить, убивать, Хааалк - кд, к слову, не за горами, ну или у меня просто характер отстой.

2/30 🏋
Завтрак: творог с гранолой
Перекус: бутерброд с паштетом
Обед: куриные крылья, овощной салат
Ужин: какао, груша, яблоко
Очень хочется есть 😭😭😭 Притом именно шоколада, шаурмы, бургеров, чипсов. Грустно 😫

1/30 🏋
Чтобы совсем не растерять мотивацию, решила поучаствовать в марафоне 💪.
К 16 апреля хотелось бы снижения веса до 56-55 кг. Думаю, это вполне осуществимо.
Сегодня я наконец-то то выбралась в зал и сделала кардиотренировку:
🏃34 мин на беговой дорожке
🚲20 мин на велотренажере
👟10 мин на орбитреке
Скакалка
Выпады
Приседы

Решила чередовать силовые тренировки с кардио, вроде так эффективнее.
Поела сегодня на 1600 ккал, 300 из которых мороженое, вот уж точно дома не должно быть ничего вредного и вкусного. С силой воли у меня явные проблемы. Ещё сегодня было много ржаного хлеба, видимо организм по нему изголодался, так как обычно я ем его раза 2 в месяц . Но как ни странно по бжу сегодня порядок.
Завтра попытаюсь сбалансировать питание.

Вес с утра 59.1.
Завтрак: 2 сырных крекера, благо последних.
Перекус: виноград
Обед: уха по-фински
Перекус: бутерброд с паштетом
Ужин: мороженое 😣
Сходила в сауну, сделала обертывание, теперь всё горит 🔥🔥🔥
Не знаю что происходит, но мотивации 0, хочется лежать бревнышком и ничего не делать 😑

Целый день спала 😴
Из еды были сырные крекеры, рис, киви, клубника. Маловато и не очень питательно. Не знаю буду ли есть сегодня что-нибудь ещё, в холодильнике пусто, а в магазин идти лень.

Вчера установила sims 4 и всё, исчезла из реальности 🙈 Так что отчёт за вчерашний день публикую сегодня.

Завтрак: овсянка с мёдом, виноград
Перекус: 3 сырных крекера
Обед: куриная грудка, рис, овощной салат
Перекус: киви, ягодная манная каша
Ужин: протеиновый коктейль
Вода 💦 1.5 литра

Доброе утро ☀
Очередной понедельник и новая попытка похудеть 😀
Вес с утра 59.6, чему я очень рада. Всего +500 грамм за неделю употребления не самых правильных продуктов и к тому же без занятий спортом. То что легко пришло, должно и легко уйти. Во всяком случае я на это надеюсь.
Цель на следующий понедельник - 59 кг
Объявляю себе неделю без сладкого (за исключением мёда и фруктов).
Всем продуктивной недели!

И снова здравствуй, друг прекрасный 😀
Сервер заработал и я очень этому рада. Без дневника мне лично было сложно себя контролировать. Впрочем, я и не пыталась 🙈 Всю неделю я была в загуле. Парень на 8 марта подарил билеты в Хельсинки, и я помчалась к своей подруге, а это значит еда, бары, клубы, алкоголь, дурацкие фотки🍷🍸🍾💃💃
Завтра возвращаюсь к прежнему режиму. Спортзал, я иду к тебе 💪😂
Цель: сбрасывать по 500-700 грамм в неделю и употреблять больше чистой пищи.

Привет, девочки!
❗Внимание, вопрос ❗
Смотрела на досуге мотивирующие картинки с красивыми фигурами и ужаснулась, сколько ещё предстоит работы, просто моооооооооорееееееее. Да и вообще реально ли самостоятельно достичь таких результатов и главное их удержать? 🤔 Сколько времени это займёт без нанесения вреда здоровью? Кто-нибудь из вас знает?

Теперь о насущном.
У меня в планах на эту неделю не нажрать всё сброшенное 😀 Сегодня едем к моей маме, 8 марта же на носу 💐 Буду стараться держать себя в руках и не превышать норму калорий. Так что удача и железная воля мне пригодится 🙈 На четверг соответственно запланирован разгруз 💪

17/21 🏋
Завтрак: овсянка с ложкой мёда и яблоко 🍎
Перекус: йогурт
Обед: паста с курицей и грибами
Ужин: куриная грудка, овощи
Перекус: йогурт, ложка протеинового пудинга
Вода 💦 1.7 л
Сон 💤 9 часов
Кардиотренировка в зале 💪

Всем прекрасного дня 😇
Сегодня на весах увидела 58.8, но я не обольщаюсь, не могло за день уйти 300 г жира. Это как трейлер ещё невышедшего фильма, мол смотри, скоро этот вес будет твоим 😂 А ещё взвесилась вчера вечером на практически полный желудок и весы показали меньше 60 кг 😊 Так что пока 6, я не буду по тебе скучать!
На завтрак была овсянка с ложкой мёда и корицей, а ещё яблоко 🍎.
На улице светит солнышко, так что думаю выбраться на прогулку.

16/21 🏋
Чувствовала себя целый день не очень. Пришла к выводу, что всё-таки питание меньше чем на 950 ккал для меня неподходящий вариант. Потом ещё начиталась про замедление метаболизма и вообще пришла в ужас 😱 Конечно, статей про похудение и пп в интернете достаточно, даже слишком, не знаешь чему и верить. А организм очень сложный механизм, к которому, к сожалению, не прилагается чёткой инструкции. Короче, буду и дальше питаться где-то на 1100 -1300 ккал и попробую постепенно добавлять больше так называемой чистой пищи и вытеснять химические вкусности🍽 А питание меньше чем на 900 ккал оставлю на разгрузы, скажем 2 раза в неделю и не подряд.
Завтрак: 2 яйца, тунец
Перекус: мороженое 🍦 ❌
Обед: салат с курицей
Ужин: паста с курицей и грибами
Вода 💦 2 литра
Сон 💤 7 часов
В зале за эту неделю была 3 раза, завтра тоже собираюсь, насчёт сегодня не решила пока что.

Организм у меня, мягко говоря, вредный и показывает результат только на следующий день после официального взвешивания 👿 Так было в прошлый раз, так случилось и сейчас, 10-го марта,видимо, ждать того-же 🙈
Вес с утра 59.1.
Итого отвес -700 г и соответственно -2,3 кг за 16 дней.
Думаю, что ушла вода, так как сегодня я себя больше не чувствую шариком 🎈

15/21 🏋
Сегодня около 700 ккал
Вода 💦 1.5 литра
Сон 💤 9 часов
Обруч 45 минут
Забронировали путешествие, в мае летим в Турцию 🌴 100 лет там не была, точнее 6 😀. У меня есть 2 месяца и 3 дня, чтобы не быть тюленем на пляже 💪 А это неплохая мотивация.
Осталось приглядеть теперь тур куда-нибудь в Европу на конец марта 🤗

Проснулась, взвесилась, как и ожидалось, отвеса нет 👎.
Вообще чувствую себя шариком, такое ощущение, что я вся налилась водой, может поэтому вес и не ушёл 🤔
На завтрак съела ролтона, уж очень захотелось лапшички - 300 ккал, совсем не смертельно, хотя и не очень полезно.
Начиталась тут про молокочай для похудения, думаю, надо попробовать. А ещё надо бы снова провести белковый день.
Всем хорошего дня!

14/21 🏋
Завтрак: яичница 🍳 и виноград 🍇
Обед: овощной салат и тунец
Перекус: яблоко, груша
Ужин: козинаки(22 г) и кусок ветчины
Сон 💤 8 часов
Вода 💦 1.5 литра
В зал сходила 💪
Завтра контрольное взвешивание, которое покажет, что неделя не была продуктивной 😑 Но так мне и надо, больше мотивации стараться в дальнейшем!

13/21 🏋
Разгрузочный день подходит к концу и я вроде бы справилась 👌
Итого: 1200 мл кефира, яблоко, морковка, груша.
Голода как такого не ощущаю. Но вот смотрю на примерное количество калорий и думаю 💭 а стоит ли оно того? Ведь в 900 ккал можно вписать фрукт, овощи, яйца и даже что-то мясное 🤔 Отсюда и возникает вопрос ❓ ''на сколько калорий должен быть правильный разгрузочный день?"
Но вообще я собой довольна, ведь вредного ничего съеденно не было.
Ещё не решила пойду ли я в зал, если нет, то покручу обруч.
Со сном и водой всё в порядке.