День 25
16/8

Сегодня пол дня на работе, пол дня в поезде🚄 Мчу в Питер, скоро увижу родителей и своих девочек) Планы у меня конечно грандиозные, буду снова как белка в колесе😁

По питанию не знаю, что получится, чувствую, что будет рейд по кафешкам🐖 Главное, держать режим❗

Сегодня:
Творог и банан
2 бутерброда
Салат с курицей и банан

День 24
16/8

Когда снова начала вести дневник, поставила цель быть к 1 марта 63.7, то есть сбросить 4 кг. Чуда не случится. Завтра взвешусь конечно, но максимум на что я могу рассчитывать это 64.5. Не расстроена, даже 3 кг это уже хорошо.

Сегодня:
Творог и яблоко
Пирожное 45 г
Паста с овощами и фаршем, салат, 2 хлебца, 2 конфеты

День 23
16/8

Сегодня утром я напрочь забыла, что я вообще-то на ПГ и не ем до 12. Один из коллег в честь своего дня рождения принес вафли. И в перерыве на кофе я автоматически их захомячила. То есть в моей голове даже не промелькнула мысль, что мне нельзя. Дошло только через полчаса😅 Время было 10, ну да ладно 🐹

После работы пошла в зал: пробежала 5 км + 20 минут эллипса.

Из еды:
1. Вафли 15 гр
2. Творог и банан
3. 2 конфеты
4. Говядина, рисовая лапша, салат, 2 хлебца

День 22
16/8

Вместо зала пошла по магазинам😅 Купила джинсы и всякой мелкой ерунды. Вернулась домой ближе к 6, поэтому обед перетек в ужин.

Завтрак 🍌 творог и банан
Перекус 🥐 булочка с чаем
Ужин🥩 говядина, овощной салат, цветная капуста, 2 хлебца, 2 конфеты

Вот реально стыдно за то, что ем каждый день сладкое. Каждый раз обещаю себе, что завтра не буду, но все повторяется опять...Видимо, нужно чтобы что-то в голове щелкнуло ну или чтобы конфеты закончились 🤣

День 21
16/8

Вот и закончились выходные. Пищевой разврат присутствовал, очень тянуло на сладкое. По калориям более менее укладывалась, но на грани скажем так. В пятницу ходила в боулинг, вчера на рыбалку, а сегодня в зал💪Зал на этой неделе был только 2 раза, но оправдываю себя кд.

Вес с утра 64.9 ➡️ -1.1 кг за неделю 😊

Завтрак: грецкие орехи, хлебец, яблоко,банан
Обед: стейк из говядины 300 гр, соус, маленькая картошка, салат
Ужин: 3 конфеты, половинка маленькой булочки со сливками😑

День 19
16/8❌
Наелась на ночь конфет. Провал.
Калорий за день примерно 1700 (творог, банан, салат, грецкие орехи, хлебцы, яблоко, курица с рисом и конфееееееты)

День 18
16/8

Лень писать. День как день. По калориям уложилась. Но ела в том числе ненужную ерунду 🐹

Завтрак: творог, апельсин
Обед: тушеные овощи и котлета
Ужин: грецкие орехи, хлебцы, шоколад

День 17
16/8

После работы пошла в зал💪 42 минуты на дорожке + 20 на эллипсе. Притом легко отзанималась, почти с удовольствием😏Завтра начинаются кд, по ощущениям раздулась как мячик, ничего нового.

Завтрак 🍌 творог и банан
Обед🍲 салат щетка, спагетти болонезе, хлебец
Ужин🍫 грецкие орехи, шоколад 40 г

День 16
16/8

Нету сил что-либо делать. Пришла с работы и расползлась оладушком по дивану. Зато питанием более или менее довольна.

Завтрак 🍌 творог и банан
Обед🍲 паста болонезе, хлебец, 20г 86%шоколада
Ужин 🥕 салат щетка, грецкие орехи, чернослив

День 15
16/8

Сегодня явно не мой день. На работу нужно было прийти пораньше, так как у нас была встреча с партнерами по проекту. Мой задачей было рассказать о текущей ситуации, что я благополучно и сделала. Закончив и усевшись на место, я перевела взгляд на свою блузку и обнаружила, что она надета на левую сторону. Каааааак? Ну как так-то 🙈 Благо сверху был кардиган, может никто и не заметил. В общем и целом встреча прошла нормально, за исключением одной дамочки, которая была достаточно резка в высказываниях. Потом вспыл еще косяк по работе и я окончательно расстроилась. Схомячила бутерброд и заела его шоколадом🐷 Надо повыбрасовать весь шоколад, чтобы даже руки не тянулись😟

Завтрак: творог, банан
Свинокус: бутерброд с сыром и ветчиной, 55 гр шоколада
Обед: свинина, картошка, салат
Ужин: хлебцы, грецкие орехи

Ноги после трени деревянные. Всё бесит. И я толстая.

День 14
16/8
Вес с утра 65.9, то есть всего -400 г за неделю. Это мало😞 Но сама виновата, начиная с четверга я расслабилась и позволяла себе лишнего. Если уж и радовать себя чем-то вредно-вкусным, то раз в неделю, а не 3-4.

Но вообще я собой можно сказать горжусь. Режим держу, по калориям в основном укладываюсь. В зале была 3 раза + 1 раз в бассейне. Конечно хочется быстрых результатов, но не все сразу. Главное не сдаваться 💪И все-таки перенесу контрольные взвешивания на пятницу.

За сегодня: 2 яйца, овощной салат, фета, хлеб, свинина, 2 апельсина, 30 гр 86% шоколада, 5 грецких орехов

День 13
16/8

Хотела сегодня сделать разгрузочный день, но шоколадка с утра все запорола (ага, перевела стрелки на шоколадку, как будто не мои ручки за ней потянулись). Остальная еда более менее.

Была в бассейне🏊‍♀️ Вообще в идеале бы ходить 3 раза в неделю в зал и один в бассейн. Если завтра не поленюсь и потренируюсь, то неделя по активности будет идеальной)

Завтрак: овсянка и бутерброд с паштетом
Перекус: шоколад 40гр
Обед: кусок курицы, хлебец, чеддер
Ужин: фаршированный перец и овощи, 2 апельсина

День 12
16/8

Муж заехал за мной на работу, чтобы сразу пойти в зал. Мое лицо надо было видеть, оно явно не излучало энтузиазм 🤣 Вот вообще не хочется заниматься спортом, одна мысль о том, что надо тренить вызывает желание забраться под одеялко🙈 Ничего, втянусь, куда деваться 💪 Пока налегаю на кардио, силовые тоже скоро надо начинать делать.

Завтрак: творог и банан
Обед: фаршированный перец и хлебец
Ужин: ходили в кино➡️ попкорн и 40гр шоколада гейша.

Пищевое окно 12.15-19.15

День 11
16/8

Всех отмечающих с праздником 💖Сегодня ходили в ресторан и чревоугодничали😁 Взяли на двоих порцию, где был стейк, курица, колбаски, луковые кольца, жареный сыр и картофель фри из батата🐷

А вечером пошли в гости на кофе с тортом. Я съела немного, но все же. На завтрак был как всегда творог.

По режиму все в порядке. Начала есть в 12.30, закончила в 18.15. Пыталась посчитать калории, но я явно необъективна. Думаю, на самом деле получилось около 1800 ккал.

День 10
16/8

После работы пошла в зал, все время провела на дорожке ➡️ 45 минут бега в среднем темпе. Как ни странно после этого совсем отбило аппетит, еле впихнула в себя ужин.

Завтрак 🍏 творог и яблоко
"Обед" 🍫 актимель и 14г черного шоколада
Ужин🍲 спагетти в томатном соусе с куриным фаршем, капуста

День 9
16/8
❗Согласно калькулятору калорий я конкретно перебираю по жирам. Кто знает, это вообще чревато последствиями?

По питанию все нормально, режим тоже держу.

Завтрак 🍏 творог, яблоко, банан
Обед 🥪 бутерброд с паштетом, сыр, квашеная капуста и обычная капуста
Ужин🐟 лосось, салат с фетой, хлебец, 30гр черного шоколада

День 8
16/8

Еле отлепила себя утром от кровати😴Целый день хочу хомячить и спать.

Завтрак 🍏 творог, яблоко, банан
Перекус 🍫 актимель и 14г черного шоколада
Обед 🥦стейк-минутка с овощами, хлебец, лапландский сыр с морошкой
Ужин🥪 2 бутерброда с паштетом, кусок сыра

Я вообще за эту зиму стала Елена - сырная королева🐹🧀 Опустошаю полки магазинов, сейчас в холодильнике : чеддер, фета, лапландский сыр и гауда. Жирно, но так вкууууусно 💔

День 8
16/8

Вес утром 66.3. Итого: -1.4 кг за неделю. Пока все по плану😊 Сегодня добралась до зала, с удовольствием сделала кардио тренировку (дорожка+эллипс). Надо себя , конечно, заставлять хотя бы 3 раза в неделю заниматься спортом 💪

Завтрак🥣 овсянка, бутерброд с паштетом, кусок сыра
Перекус: карамбола, яблоко
Обед🍫лапландский сыр с морошкой, хлебец, 14г черного шоколада
Ужин 🍗 курочка с овощами

День 7
16/8

Сегодняшний завтрак по калорийности составил чуть ли не половину(а может и больше) всего рациона на день. У нас открылось Bubble Tea кафе и его конечно же нужно было посетить🤣 Помимо чая там было много вкусностей в том числе и гонконгские вафли.... В общем результат на фото. Не жалею - кайфанула😋

На обед-ужин были спагетти болонезе и огурец. На этом всё. Режим держу. Сегодня пищевое окно было с 11-16.30

День 6
16/8

Ура, завтра выходной 🙂
Сегодня съела больше, чем положено, но не намного. Вечером ходили в ресторан на так называемый блинный вечер. Разочарование. Если на финский взгляд маленькие соленые недооладья это блины, то я явно чего-то не понимаю. Думаю, тут конкретная ошибка повара, которая кстати и спасла меня от переедания. В итоге налегала на салаты.

Пищевое окно соблюдено. Сегодня получилось 18/7. В будние дни обычно 18/6 выходит.

Завтрак🍌 творог, банан, актимель
Обед🍲 спагетти болонезе
Ужин🐷 крошечный недоблин, салат, немного фруктов и грамм 50 морковного пирога