⌚Отчет за сегодняшний день.

⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди!" 💎
✏День 4 "Кислая мина"
Задания на сегодня:
❇ Спорт: 70 приседаний сумо ✔
⁣❇ Уход: обертывание/обтирание яблочным уксусом ✔
❇ 1,5 литра чистой воды 💦✔
❇ Контрастный душ ✔
🍑РАЦИОН:

🍒 Завтрак: творог, 1 ч л сметаны, кофе с 1 ч л меда

🍒 Обед: яичница с грибами, сыром и помидором.

🍒 Перекус: 5 абрикос

🍒 Ужин: творог обезжиренный, 1 ч л сметаны, корица, зеленый чай.

🍒 2 ужин: кефир 0,05%.

🏋ФИЗНАГРУЗКА:✔

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Перекрестные подъемы 4 подхода по 25 раз.
· Сжигания 4 подхода по 25 раз.
· Ножницы 4 подхода по 25 раз.
· Планка 2 минута.
3. Упражнение для груди:
· Отжимания с опорой на колени 4 подхода по 10 раз.
4. Упражнения для ног:
· Джампы 25 раз -20 раз -15 раз – 10 раз
· Махи назад 4 подхода по 25 раз.
· Махи в сторону 4 подхода по 25 раз.
· Махи вперед 4 подхода по 25 раз.
· Толчки назад 4 подхода по 25 раз.
5. Аэробная нагрузка:
Интенсивная ходьба 1 час (ща в душ и шагать)😜

🖋Эстафета от Пингви!🐧 фотка меня в детстве.
То еще чадо было. Огонь - моя стихия, страдали многие - кухонный стол, дедушкина чёлка...😂