С возвращением меня.))) Нажрала неприлично, будем начинать сначала.

4 декабря, 14:31

Хурма... Я обожаю эту ягоду.😍 Вот в самом прямом смысле слова! И всегда с нетерпением жду сезона её созревания. И, судя по тому, что я читаю в дневниках других девушек, я такая не одна.😜
✏Нашла статью о вреде хурмы. И противопоказаниях к употреблению.
А коль уж я тут засветилась, чтобы сбросить лишний вес, пора о ней забыть.😱

🖍Хурма является одним из любимейших плодов многих людей. Эта огромная оранжевая ягода завоевала свою популярность благодаря вкусовым качествам и полезным для здоровья свойствам. А обилие сортов позволяет выбрать подходящую по вкусу хурму даже знатным гурманам. Люди, обладающие отменным здоровьем, часто не задумываются о возможных противопоказания или даже вреде хурмы, считающейся безвредной во всех отношениях. Однако, нужно иметь ввиду и другую сторону пищевых качеств этой ягоды.

Противопоказания и возможный вред хурмы объясняется её особенным химическим составом. Хурма очень сладкий плод, в ней содержится большое количество легко усваиваемых сахаров. По этой причине хурма противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом.


❗Кроме того, в хурме присутствуют элементы, способные изменить нормальное течение процесса обмена веществ. Поэтому её не стоит увлекаться людям, склонным к тучности и быстрому набору веса, в таком случае от хурмы лучше отказаться вообще.⚠

Противопоказано употребление хурмы при нарушении работы кишечника. Так как в некоторых случаях, даже небольшое количество этой ягоды может повлечь острую кишечную непроходимость.Запрещается есть хурму в послеоперационный период.

Хурма, особенно незрелая, способна навредить функционированию детской пищеварительной системы. Хурму не рекомендуется давать детям до трех лет по причине присутствия в ней дубильной кислоты - танина. Именно это вещество вызывает чувство вязкости во рту, при употреблении некоторых разновидностей этих плодов. При попадании на слизистые оболочки, а также при контакте с желудочным соком, танин связывает частицы пищи, образуя плотные комочки, а они в свою очередь могут привести к остановке желудка или закупорке кишечника. К тому же, хурму не рекомендуется есть в сочетании с молочными продуктами.

В хурме присутствует значительное количество йода, также и по этой причине к её употреблению стоит подходить осторожно. Специалисты не советуют есть хурму людям с повышенной чувствительностью к йоду. В таких случаях она может нанести вред, вызвав аллергические реакции различного проявления. Аллергия на йод чаще встречается у детей, однако, в случае проявления у взрослого человека, её протекание значительно тяжелее.

Не стоит есть хурму кормящим матерям, также переедание этой ягодой противопоказано при беременности, с целью оградить малыша от возможных аллергических реакции.
Источник: ⁣http://newsma.ru/zdorovie/35409-protivopokazaniya-i-vred-hurmy,full.html

Изображение

26 августа, 20:43

Всем приветик, девчонки!!!😘
Сегодня я решила написать пост-отчет.😜
Худеть я начала 8 января 2017 года после того, как отражение в зеркале меня просто добило... Сегодня, спустя почти 9 месяцев, я хочу сказать, что добилась того, чего хотела.😜 Моё тело трансформировалось. 🙏Мне это очень нравится!!!😻 Но, как говорится, нет предела совершенству. Еще предстоит много работы над проблемными зонами. В моем случае - это попец, бедра и ноги. Борьба с целлюлитом.)))) Куда ж без него?😂
Итак, имеем следующее:
08.01.2017 26.08.2017.
🎚 Вес: 66.0 кг 56.6 кг (-9.4кг)
📏 ОГ: 90 см 88 см (-2 см СЛАВА БОГУ)😀
📏 ОТ: 70 см 62 см (-8 см)
📏 ОБ: 103 см 92 см (-11 см)
Я считаю, что я отлично справилась. Были грешки, конечно же, долгие 5 месяцев без особого колебания веса, когда он держался или возвращался к заколдованным 60, 5 кг. Но, к счастью, лед тронулся.😍😂
Как же приятно видеть своё отражение! Как приятно видеть восхищенные взгляды мужской половины... Жаль, муж этого не разделяет...😞 Я каждый день слышу: "Чересчур костлявая", "Пропусти сегодня тренировку... ты что, кубики хочешь? Не надо это тебе..." А знаете, почему? Потому что на фоне его пуза и дикой лени "мы очень сильно отличаемся"... Ну и хрен с ним. Я подстраиваться под чужое пузо не намерена, чтобы ему не было дискомфортно на моем фоне. Я говорила: "Давай со мной!" А он ржал, когда я занималась, лёжа на кроватке, поедал вкусности и жирности, приговаривая, как это божественно... Я выдержала. Я смогла. Я похудела!💪
🖋Главное, что я хочу сказать, - всё в наших руках, девчонки! Всё у нас получится!😜
Прилагаю пару фоток: на первой фотке мы с мужем в отпуске... Прекрасно видны мои ляхи, живот, задницу... На второй и третьей - я сегодня. )))))
Обнимаю вас, мои худышки! ))) Мы всё осилим!😘 Главное - терпение и труд!😜

15 августа, 23:11

Приветик, девчонки! 😘 Давненько не появлялась тут... Кляксоныш меня исключила из марафона, наверняка, но, признаюсь честно, два последних дня марафона задания не выполняла...Да и с питанием была беда.😔
Вчера и сегодня взяла себя в руки.
🍠 РАЦИОН вчера:
⁣Завтрак: овсянка, кофе с корицей
2 завтрак: овсянка с 1 ч л меда, чай черный
Обед: суп куриный.
Полдник: яблоки.
Ужин: творог 1%, чай
2 ужин: кефир 1% с щепоткой корицы
🏋ТРЕНЬКА:
⁣2. Упражнения для пресса:
· Выход в сед 100 раз.
· Короткие подъемы 100 раз.
· Перекрестные подъемы 100 раз.
· Сжигания 100 раз.
· Ножницы 2 подхода по 100 раз.
· Чемодан 100 раз.
· Таракан 100 раз.
· Планка 3 минуты.
3. Упражнения для груди:
· Отжимания с опорой на колени 4 подхода по 10 раз. ВИДЕО
4. Упражнения для ног:
· Джампы 2 подхода по 50 раз.
· Махи назад 100 раз.
· Махи в сторону 100 раз.
· Махи вперед 100 раз.
· Толчки назад 100 раз.
5. Аэробная нагрузка:
· интенсивная ходьба - 60 мин


✏Сегодня пришли друзья КД. поэтому треньку вечернюю нормально выполнить не удалось. Живот бастует.((((((
🍇РАЦИОН сегодня:
⁣Завтрак: овсянка, кофе с корицей
2 завтрак: овсянка с 1 ч л меда, чай черный
Обед: суп куриный.
Полдник: яблоки.
Ужин: творог 1%, чай
2 ужин: кефир 1% с щепоткой корицы.


🏋ТРЕНЬКА сегодня:
⁣1. Любимая утренняя зарядка
- 150 прыжков со скакалкой
- 50 приседов стандарт
- 50 приседов сумо с утяжелением
- 50 ситапов
- вакуум живота
- наклоны в боковой планке с гантелями – по 20
- подъем на стуле+мах назад – по 20
- наклоны с грузом - 20.
2. Упражнения для пресса:
• Выход в сед 100 раз.
• Короткие подъемы 50 раз.
• Перекрестные подъемы 50 раз.
• Сжигания 100 раз.
• Ножницы 50 раз.
• Чемодан 50 раз.
• Таракан 100 раз.
• Планка 3 минуты.
3. Упражнения для груди:
• Отжимания с опорой на колени 2 подхода по 20 раз.
4. Упражнения для ног:
• приседы - 50 раз
- ягодичный мостик – 50 раз.
• махи назад 100 раз
• махи в сторону 100 раз.
• махи вперед 100 раз.
• толчки назад 100 раз.
5. Аэробная нагрузка:
• интенсивная ходьба 60 мин.

Изображение Изображение

9 августа, 15:25

⁣Куколки худеющие, поддерживающие вес, набирающие массу и пр., привеееееееееееет!😊💐😘
🖋Вчера на ночь глядя выпила бокал вина и съела 3 шоколадных конфетки (отвес 100г. Чудненько!😂)

⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди! "💎
✏День 10/14 "Ущипните меня"
Задания на сегодня:
❇ Спорт: ягодичный мостик 100 раз
⁣❇ Уход: щипковый и антицеллюлитный массаж (немного позднее)
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ

🍊РАЦИОН:

🍒 Завтрак: греча, огурец, помидор, кофе

🍒 2 завтрак: 2 кусочка цз хлеба, кусочек сыра, кусочек колбасы, горчица, кофе

🍒 Обед: суп куриный с лапшой

🍒 Полдник: кефир

🍒 Ужин: отварная куриная грудка, огурец, помидор

🍒 2 ужин: кефир 1%.

🏋ФИЗНАГРУЗКИ (будут вечером)

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 2 подхода по 50 раз
· Перекрестные подъемы 2 подхода по 50 раз
· Сжигания 2 подхода 50 раз
· Ножницы 2 подхода по 50 раз
· Планка 2 минуты.
2. Упражнения для груди:
· Отжимания от опоры 4 подхода по 10 раз
3. Упражнения для ног:
· Джампы 2 подхода по 50 раз
· Махи назад 2 подхода по 50 раз
· Махи в сторону 2 подхода по 50 раз
· Махи вперед 2 подхода по 50 раз
· Толчки назад 2 подхода по 50 раз
4. Аэробная нагрузка:
· Интенсивная ходьба 45 мин.

Изображение

7 августа, 17:26

⁣💎Участница марафона "Целлюлит, изыди! "💎
✏День 8 "Второе дыхание"
Задания на сегодня:✔
❇ Спорт: 100 приседаний
❇ Уход: щипковый и антицеллюлитный массаж
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ

🍈РАЦИОН:

🍒 Завтрак: греча, овощной салат, кофе

🍒 Обед: 2 вареных яйца, икра баклажанная, 1 сосиска, кофе

🍒 Полдник: творог 1%, каркаде

🍒 Ужин: кефир 1% с щепоткой корицы.

🍒 2 ужин: кефир 1%.

🏋ФИЗНАГРУЗКА:

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 2 подхода по 50 раз
· Перекрестные подъемы 2 подхода по 50 раз
· Сжигания 2 подхода 50 раз
· Ножницы 2 подхода по 50 раз
· Планка 2 минуты.
2. Упражнения для груди:
· Отжимания от опоры 4 подхода по 10 раз
3. Упражнения для ног:
· Джампы 2 подхода по 50 раз
· Махи назад 2 подхода по 50 раз
· Махи в сторону 2 подхода по 50 раз
· Махи вперед 2 подхода по 50 раз
· Толчки назад 2 подхода по 50 раз
5. Аэробная нагрузка:
· Ходьба 45 мин.

Изображение

6 августа, 17:27

Всем приветик, девчоночки!!!😘☀ Принимайте прогульщицу!😂
⌚Пост-отчет за два дня.😜

⁣⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди! 💎
✏День 5 "Кофе тайм"
Задания:✔
❇ Спорт: 100 подъемов ноги (любое кол-во подходов, можно растянуть на весь день)
⁣❇ Уход: кофейный скраб
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ
🍎РАЦИОН:
⁣🍒Завтрак: 1 стакан йогурта
🍒2 завтрак: банан, кофе
🍒Обед: куриное филе отварное, помидор, огурец, кофе
🍒Перекус: творог 1 %, чай
🍒Ужин: творог, салат из огурцов, помидоров и зелени.
🍒2 ужин: кефир 0,05%
Ездила с мамой по больницам... В такую жару это просто атас. Но благополучно, слава Богу.
🏋ФИЗНАГРУЗКА:

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 2 подхода по 25 раз.
· Перекрестные подъемы 2 подхода по 25 раз.
· Сжигания 2 подхода по 25 раз.
· Ножницы 2 подхода по 25 раз.
· Планка 2 минута.
3. Упражнение для груди:
· Отжимания с опорой на колени 4 подхода по 10 раз.
4. Упражнения для ног:
· Джампы 25 раз -20 раз
· Махи назад 2 подхода по 25 раз.
· Махи в сторону 2 подхода по 25 раз.
· Махи вперед 2 подхода по 25 раз.
· Толчки назад 4 подхода по 25 раз.
5. Аэробная нагрузка:
Интенсивная ходьба 45 минут



⁣⁣⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди!" 💎
✏День 6 "Содовая"
Задания:✔
❇ Спорт: 100 приседаний на одной ноге
⁣❇ Уход: Ванна с содой
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ
🍉РАЦИОН:
⁣🍒Завтрак: греча на воде, кофе
🍒2 завтрак: 2 хлебца с помазушным сыром, огурец, зеленый чай
🍒Обед: куриное филе отварное, огурец, кофе
🍒Перекус: творог 1 %, чай
🍒Ужин: куриное филе, салат из огурцов, помидоров и зелени.
🍒2 ужин: кефир 0,05%
Ездили с мужем на речку... Наплавалась вдоволь... Умудрилась спасти тонущую девчонку 10-летнюю. Жаль, что папе было по фиг, он спокойно попивал пивко на берегу и молча за всем наблюдал.👿 Как так можно? Фиг его знает. Ну да ладно. Ребенок жив, здоров и её собака тоже.😀
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:

-плавание
-ходьба по скалам (аки горный сайгак)😂😂😂
-интенсивная ходьба вечером (1 час)
Пы.Сы.: Скоро на коррекцию ноготков, хочу вот это.😜

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016