С возвращением меня.))) Нажрала неприлично, будем начинать сначала.
Записи за Март 2017 | все записи

27 марта, 22:23

⌚День 79.
Доброго вечера вам, девчонки! 😘😍 Вот и подходит к концу мой выходной. Впереди едрёная неделька ожидается! Но я справлюсь! ))
Сегодня проснулась, приготовила кексики, покушала и к маме. Там переделали кучу дел, в 4 вечера добралась домой. Мужа накормила и принялась за капустный пирог с курицей. Вышел отличный. Позанималась, искупалась, посуду вымыла - теперь наконец-то свободна и бегом сюда!😘
🏋 Физнагрузки:
- "BR" фаза 1⃣ день 1⃣8⃣ workout 5⃣✔
🍕РАЦИОН балованного дня:
🍩Завтрак: 1 ст л льняного масла, творожные кексики, кофе с медом.
🍇Ланч: блинчики с чаем б/с
🍱 Обед: кусочек хлеба ц/з, пеленгасик тушеный.
🍶 Перекус: ломоть черного хлеба свежего и стакан домашнего молока! (Как ж я давно этого не ела и как же это вкусно!!!!)
🍣 Ужин: капустный пирог с куриным фаршем, кофе с молоком.
❗ИТОГО: 1324 съедено, 239 сгорело, 56 осталось.

Пирог вышел потрясный!!! На 100 г всего 78 ккал!😜
Делюсь рецептом!😜
⁣Ингредиенты:
500 г куриного фарша
1 лук
2 яйца
1/2 кочана капусты
2 ст. л. томатной пасты
100 мл натурального йогурта
соль, перец

Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.
Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
2. Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
3. Запекать при температуре 180 градусов 30 минут.

Изображение

27 марта, 00:23

⌚День 78.
Приветик, девчонки!😘🌹 У меня сегодня выходной выдался активным! ))
🖋Проснулись с отличным настроением - муж взял внаглую уже доп.выходной, а я уговорила прикупить ему одежды немножко. Обожаю одевать мужа, потому что бывает это не так часто.))) В основном, брыкается...😀😀😀
Поехали в другой город, выбрали ему классную рубашку, брючки и пиджачок. Сначала хотели костюм найти для выхода в свет, но того, что я хотела, - не оказалось. Поэтому подбирала так. ШИКАРНЫЙ МЭН! 😍
А еще увидела такоооооой костюмчик брючный для себя!!!! Оооооо!😍😍😍 Но деньги закончились.😂 Мне сигнал, что в этом месяце обновок с меня достаточно!😂😂😂
Приехали домой, и я принялась за уборку! БОЖЕ!
🏋Физнагрузки:
- помимо уборки, "BR" фаза 1 день 17 cardio 2.))) Новые треньки из меня только жидкости выгоняют - атас!!!! Сразу вливаю в себя по 2 -3 стакана в течение часа. Иначе помру.))) Мне это нравится!😜
🍉Рацион:
🍝 Завтрак: 1 ст л льняного масла, 50 г сыра, 50 г ветчины, кофе с медом.
🍰 Обед вне дома: ватрушка с творогом, мокачино.
🍊Перекус: апельсин+банан
🍲 Ужин: борщ, кусочек отрубного хлеба, 20 г сала.))))
🍶 2 ужин после треньки: стакан домашнего йогурта с щепоткой корицы.
❗ИТОГО: 1368 съедено, 399 сгорело, 68 осталось.😜

🖊Завтра буду готовить творожные кексики! )))) 😋
(рецепт взяла в группе "Худей вкусно" и делюсь с вами)
⁣на 100 грамм - 105 ккал:🔸 Белки- 14 🔸Жиры - 3🔸Углеводы - 5🔸
Ингредиенты:
• 2 яйца
• 2 ст. л. овсяных отрубей
• 1 пачка обезжиренного творога (250 г)
• цедра лимона
• стевия или любой другой сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
В глубокой миске смешать все ингредиенты, тщательно перетирая комочки. Иногда для получения однородной консистенции лучше воспользоваться блендером. В силиконовую форму для маффинов аккуратно влить тесто. Затем поставить в духовку на 180 градусов на 15 минут. Кексики должны подняться.

Изображение

25 марта, 20:42

⌚День 77
Салют, красавицы!!!! Настоящие красавицы, потому что глядя на ваши "ДО" и "ПОСЛЕ" иначе не скажешь! Шикарные преображения! 😘😍
Я подобным похвастаться не могу, но летом исправлю ситуацию.)))
Сегодня взвесилась. 60.8 кг (-400г) Хорошо.)))

🖋День сегодняшний - просто сумасшедший! с 7 утра до 5 часов вечера сплошной драйв, состоящий из последних приготовлений к цветочной вечеринке🌷🌸🌹🌺🌻🌼🌵, закупке сладостей, сервировке стола и проведения самого мероприятия. Всё прошло здорово! Так меня уверяли и взрослые, и дети, но самой мне как-то не очень показалось... Может на фоне усталости...? Обычно круто заряжаюсь эмоциями. вижу блеск в глазах людей - и готова горы свернуть. Сегодня такого не было.Вижу улыбки наших гостей- у самой теплая радость с легкой улыбкой. Домой уже еле доехала- глаза закрываются... Еще и голодненькая...😕
🍜7.20- завтрак: 1 ст л льняного масла, овсянка на молоке с медом, кофе с молоком.
🍶12.00 - обед: 2 йогурта "Нежный" по 100 г, кофе с медом.
🍳 18.30 - ужин: ХИНКАЛИ со сметаной! 6 штук... муж не нашел ничего, что приготовить еще, а в холодильнике шаром покати...
Самое страшное, что я не наелась... И побежала в магазин за фруктами... Почему не сделала этого ДО того, как поела? Фиг знает.
🍎🍌 20.00 - перекус: съела яблоко+1 банан.
Самое странное, что энергии по-прежнему нет...Дико тянет в сон, но выходной делать нельзя. Был два дня назад.✌
Сейчас буду заниматься с Джилл.😜 Посчитаю сразу треньку.
🏋 Физнагрузка
- "BR" фаза 1 workout 6! (надеюсь, не сдохну!)

❗ИТОГО: 1323 съедено, 239 сгорело, 57 осталось.
В калории вписалась, по жирам снова небольшое превышение, но мне сейчас это даже необходимо, так что не расстраиваюсь.)))
Вам пишу, а котейка моя напасть на меня решила! Её Злейшество играть соизволили!😀

Изображение

23 марта, 21:16

Всем привееееееееееееееееетик, девочки!!! 😍😘💐 Очень нужен ваш совет!!!
У меня ⌚день 75.
🖊ОТКРЫТИЕ №1
Помните, говорила, что буду нормализовать гормональный фон? И питаться на положенные 1380 ккал и не париться, что поправлюсь? 😉
Так вот, парюсь... Очень меня сей факт беспокоит.😫 Потому что сегодня
вес 61.2 кг. А ведь была уже когда-то первая 5... я её видела...😭
Мало того, что слабовольное я создание, так еще и дико неуверенное в себе.
Понимаю, что ухожу от своей заветной цифры всё дальше и фиг его знает, когда это закончится...
Даже не знаю, что я хочу услышать... поддержку или пинок под зад...
🖊ОТКРЫТИЕ №2
В самом начале пути я не могла сдержаться, когда в доме была вредная пища, поэтому муж её тоже не ел, а если и ел, чтобы я не видела, перед глазами моими она не мелькала и не пахла. Тогда всё получалось. Потом я стала сдерживаться. Сейчас снова НЕ МОГУ. Почему так происходит - не знаю. На работе сдерживаюсь легко. Печенюшки всякие каждый день перед носом - не смущают. Зато дома нарвалась на булочку мамину (человек не понимает, когда просят, что не нужно передавать такое нам...😨) ... и конфету "Золотая лилия" слопала. Догналась, так сказать...
❗Дайте совет! Что мне делать? Разгружаться периодически? Не усугубит ли это моё здоровье?

🏋Сегодня физ.нагрузок нет. Усталость какая-то...
🍲 Рацион: 1381 ккал. ⁣В пределах нормы, но была запретная булочка и конфета ВЕЧЕРОМ. Как бы плюсом не шандарахнуло завтра.
🌽Завтрак: 1 ст л льняного масла, ПП-ватрушка, кофе с молоком.
☕ Перекус: кофе с медом.
🍲Обед: 2 кус. ц/з хлеба, ленивые голубцы.
🍘 Перекус: 50 г сыра, 50 г ветчины, кофе с молоком.
🍔Ужин: булочка с корицей, конфета, чай.

Изображение

21 марта, 23:40

⌚День 73.
Сегодня весь день метод.работой занималась... Соскучилась по людям! 😀 Наконец-то завтра мастер-класс и йога!😍
🏋ФИЗНАГРУЗКА:
- "BR" - фаза 1, день 12, workout 4✔
🍜РАЦИОН:
🍳Завтрак: 2 ст. воды, 1 ст л льняного масла, овсяная каша на молоке с 1 ч л меда, кофе с молоком.
🍲Обед: борщ, чай с медом.
🍰 Перекус: морковный ПП-торт (как вкусно!!!!)😋😍, чай черный б/с.
🍝 Ужин: греча и куриная голень в сливочно-грибном соусе, чай с медом и лимоном.
❗ИТОГО: съедено: 1119, сгорело 239, осталось 157.

Делюсь рецептом морковного пирога!😊😋😘
⁣На 100 грамм: 112,5 ккал (белки 13,6, жиры 2,8, углеводы 8,2)
Рецепт (на 2 порции, т.е. 1/2 торта в день):
Для коржей:
— 100 г сырой моркови (натереть на мелкой терке)
— 4 ст.л. овсяных отрубей
— 2 ст.л. пшеничных отрубей
— 4 ст.л. сухого обезжиренного молока
— 1 пакетик (10г) разрыхлителя без муки
— 2 яйца
— 6-8 г сахарозаменителя
— 150 г кефира
Для крема:
-250-300 г пастообразного мягкого творога
— 6-8г сахарозаменителя
Приготовление.
Смешать сухие ингредиенты для коржей, добавить морковь, яйца, кефир и все смешать. Немного смазать маслом форму, выложить тесто. Печь при температуре 180 градусов около 30 минут (или в микроволновке при мощности 800 ВТ 9 минут). Выложить корж на решетку и полностью остудить.
Для крема смешать творог с сахарозаменителем
Разрезать корж на 3-4 слоя. Собрать торт, промазывая слои кремом. Также обмазать торт со всех сторон. Дать пропитаться 0,5-1 час в холодильнике.

Изображение

20 марта, 23:03

⌚День 72.
Всем приветик, девчоночки!😻😍😘
🖋Диеты мои и вечный недобор жиров лишил меня КД. Врач сказала, что пора менять рацион, чтобы питанием выровнять гормональный фон. А если не получится, будем добавлять очередные гормональные таблетки... Опять гормональные...Что ж я за созданье такое чахленькое? Ну да ладно, будем исходить из того, что у нас есть. Потому продолжаю принимать льняное масло, добавляю орехов, кунжута...
🖊Сегодняшний выходной провела в плену кухни и приготовления пищи: сварила борщ, тушила курочку в сливочно-грибном соусе (на пару раз поесть), сделала ленивые голубцы из кур.фарша... хотела приготовить на завтра подобие ватрушки из творога, но уже нет сил.😔
🏋Физнагрузка:
- "BR" фаза 1⃣ день 1⃣1⃣ workout 3⃣.✔
Вчера на кардио чуть не сдохла!😀 Слава Богу, что оно только дважды в неделю!😂😂😂
🍛 Рацион:
🖊за 30 минут до еды 2 стакана теплой воды. Перед завтраком 1 ст л льняного масла.
🍒 Завтрак: овсянка на молоке, грецкий орех, мед, немного изюма, кофе со сгущенным молоком.
🍒 Обед: борщ, 20 г сала!!!!!!, кусочек хлеба цз, 1 л сметаны.
🍒 Перекус: кофе с молоком.
🍒 Ужин: 2 ленивых голубца, зеленый чай.
❗ИТОГО: 1147 съедено, 239 сгорело, 129 осталось.
❕Превышение по жирам. Хорошо. Хрен с ним, привесом, если будет. Здоровье важней. Впредь буду умнее. Не опускаю руки. Цель изменилась: привести здоровье в порядок. Если придется отсрочить желанный вес, ну и пусть. Сколько потребуется организму, столько и будет. Не умру, если достигну желаемого результата на пару месяцев позже. Главное, жить! И приложить максимум усилий, чтобы быть здоровой. Более или менее.
Будьте здоровы, девочки!🙏

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016