Прошёл месяц моих тренировок и пп. Результат есть, пусть и небольшой. Меньше, чем у моих худеющихподруг. Но я очень рада за них, за нас) ещё никогда я столько не скидывала. За месяц 3 кг. На строгих диетах не сидела. Прошла курс Джилл "Стройное тело за 30 дней". Наверное, повторю этот курс ещё раз. Планирую ли я худеть дальше?- не знаю. Главная задача на сегодняшний день- удержать эти 50 кг и не зажираться. Хочу быть здоровой. Ни толстой, ни худой. Хочу, чтоб этот месяц пп и тренировок был стартом. Стартом формирования здорового тела. Хочу родить здорового ребёночка🙏🏻👼🏻 Надеюсь, его не разочарует мамочка☺️

Вес стоит на месте. С диетой последние 2 дня очень тяжело. Часто идёт дождь, хочется какого-то уюта, пледа, кофе, ароматной выпечки.😞 Неужели так будет все время?( так достало уже контролировать еду, взвешивать каждую съеденную крошку... простите меня за нытьё) Женский календарь говорит, что возможна смена настроения))
утро-творог
Обед- 2кусочка чёрного хлеба с пастой авакадо. (Пропустила авокадо и пол зубчика чеснока через блендер, немножко присолила)
Полдник- гранат
Ужин- ??? Ещё не ужинала, и не придумала даже. :(

Я вернулась! Было много дел, связанных с др мужа. Всё, теперь отпразнывали, теперь я свободна. Опять пп ) Вроде 4-у день сегодня с Джилл на 3м уровне, я уже и не помню, надо посмотреть по дневнику, когда я начала. Привес 200г, хотя, я думала, килограмма 2 будет 😃 Я очень рада за моих девочек Чревоугодницу и Муську! У них сногсшибательные результаты, они дают мне мотивацию не останавливаться, и даже после праздников возвращаться в строй! Замеры я не делала, но на сегодняшний день
вес:
52,1(100г в уме округлила почему-то😃) так что будем считать 52кг
В начале было 54,6т.е в общем счёте -2кг.
Медленно, конечно... но лучше, чем было, однозначно... так что спасибо всем!

Епти-хопти... Ох уж этот третий уровень тренировок! Уже после 10мин у меня просто горели бёдра! Тренька быстро прошла, но уровень, конечно, чувствуется..)) Очень устала! Сегодня много гуляла по лесу с собакой, ела немного. Скоро др у мужа. Я вообще не знаю, что делать! Придут гости, надо будет готовить для них. А как готовить и не пробовать??? Сделаю побольше салатов без майонеза. "Греческий", к примеру. На шпажках можно ещё будет сделать моцареллу с оливками. А вот в качестве основного блюда-не знаю что. Какое-то мясо надо. Может, куриные ножки, или крылышки. Надо посмотреть рецепты. А сегодня
на завтрак: творог с орешками, бананом, ложкой варенья.
На обед: курогрудка, яйцо, морковка, томаты
На ужин: бульончик с курочкой, 2мини-хлебушка цельнозернового с маложирным сливочным сыром.
Перекус: капучино с печенюхой.
Итого: 742ккал съедено, 264 сгорело. Я надеюсь очень на отвесик завтра, хотя понимаю, что печенюха может плохо обернуться😃 Всем желаю вкусной низкокалорийной пищи!

Шёл второй день моих двойных тренировок. (Делаю сначала 1-й уровень Джилл, потом 5мин отдых, затем 2й уровень Джилл) просто мне в 1м уровне больше нравятся упражнения на пресс. За вчера отвес 500г, сегодня на ужин был вкуснейший бульончик с курочкой и хлебушек с сыром))). Завтрак-творог с орехами, Обед- курица с фасолью. Пока идёт все хорошо. В середине цикла все более или менее легко даётся, но чем ближе к кд, тем сложнее контролировать организм. Просыпается совсем другой человек. 4 дня до кд, и во время кд, я рыдаю по несколько раз в день. Серьезно. Я не знаю, почему так. Я могу расплакаться провожая мужа на работу, при виде новорожденных детей, при грустном стихотворении, когда кто-то счастлив, когда кошка родила, и обязательно после (сори за интим😃) ПА. Хотя в обычные дни я не плакса, и все нормально. У кого-то тоже есть такое? Или может кто-нибудь знает, нормально ли это????

Добрый вечер всем худеющим! Сегодня я была хорошей девочкой:) считаю калории и треню. Хотя вчера вечером был небольшой собантуй на курсах, и мы ели торт😬 Поэтому сегодня я ела мало.
✔️Завтрак- кусочек сыра с цел нозерновым хлебом
✔️Обед- вар.яйцо, 140г грейпфрута, 17г помидора
✔️Ужин- рыбка, помидорчики черри, 36г фасоли
➕➖Перекус- капучино с йогуртовым батончиком
Муж звал отмечать нашу спонтанную покупку автомобиля, 🍾🍹🍸🍷 , но я отказалась😃 Каждый раз, когда пью алкоголь- на утро привес! Вот как так? Винишко нельзя, конфетки нельзя! А если у тебя праздник??? Налил кефира, закусил курогрудкой?))) Всем добра, девчонки! Дай Бог нам вкусно есть и худеть!

Привет, девчули. Трени с Джилл идут ну просто шикарно. Я прям кайфую, особенно после тренировки, когда все тело трясётся, набираешь ванну с сольками, наливаешь в чашечку капучино, и с протеиновым батончиком кайфуешь😃 Ну а вообще, весь день ела фруктики. Хотела ещё ягод докупить, но черника закончилась в супермаркете, а клубника не самая сладкая сейчас. Подожду до весны😃 Хорошо, что гранат сейчас очень вкусный и помело. Люблю очень гранат. Особенно смотреть фильм, и вместо чипс ковырять гранатовые семечки😃 Странная я. Ну да ладно. Кстати, хотела ещё сказать по поводу протеиновых батончиках. От них много не похудеешь😃 Но как добавление к спорту-норм, мышцам в помощь.

Уже утром сделала третью тренечку. Очень сложно, у меня прям потеют ладони! Но стараюсь повторять все очень быстро за тёмнокежей девочкой. После тренировки у меня тряслись руки, я по клавишам не попадала) В этом уровне у меня прям горят плечи и спина! С едой все сложнее. Последствия кд... привес был, так что теперь опять надо сбрасывать. Купила батончики L-carnitine, с кофе норм, полезнее, чем шоколадка, и чай купила из натуральных трав. Детокс. Типа очищение.. пока не пробовала. Фото завтрака и обеда, на ужин хочу попить кефирчик.

Я снова здесь, закончились мои мини-каникулы. Пора возвращаться на путь пп и спорта. Вчера занималась по первой тренировке 2-но уровня Джил. Епта.... это не легко. Сегодня вторая тренировка. Очень тяжело идёт диета после 2-х дневного запланированного срыва. Как я уже писала, я ездила в Баварию, в горы. Режим питания был сорван. Завтрак от отеля (типичный немецкий) -это свежие булочки, сыр, колбаски, масло, джем и яйцо. Перекус-опять те же самые булки 😰 Просто когда ты на морозе в снегу стоишь- нет возможности поесть салат, или овсянку. А бутерброды были всегда под рукой. И глинтвейн лился рекой в мой пузан😬 В 12 ночи клубника с шампанским.... Ска... привес 500г. Теперь сложно опять настроиться на пп. Сейчас почитаю посты моих подруг по диете, вдохновлюсь их подвигами, пойду проходить второй уровень трень и начну йогу. Хоть я никогда не не делала...
фотки сегодняшнего завтрака: 120г творога, 30г орехов.
Обед: (не помню сколько по граммам )
Кус-кус примерно 100 грамм
Помидоры черри примерно 18г
Морковь примерно 20г
Хлеб чёрный с сыром творожным легким. Перекус- яйцо.
На ужин муж делает мяско.

Всем привет! Давно не писала) Вес медленно уходит с того момента, как я начала считать калории и тренироваться. Сегодня вес был 53,5. Мама сказала, что лицо похудело? Единственное, что пока мне не понятно-это расчёт калорий на день. Приложение мне советует около 1252ккал в день. Я ем в среднем 800, но максимум 1000. Сегодня была последняя тренька на 1м уровне с Джил. Начались кд вчера:( на пресс упражнения было делать тяжело, ныл низ живота:( Завтра я уезжаю на чм по биатлону в Баварию. В отеле вряд ли буду скакать. Так что выпаду из трени на 2 дня. В эти 2 дня вне дома считать калории тоже планирую. Есть придётся в ресторанах, будем надеяться, что в меню будут писать калорийность! Ниже фотка обеда вчерашнего и сегодняшнего? Они, практически одинаковые) Кстати, больше всего за день получается съедать белка. А вот с углеводами и жирами пока что проблема.

Пресса нет. Ну оно и понятно. Ибо жрать надо меньше. Сегодня уже сделала 7-ю треньку с Джилл. Пост про то, почему я решила худеть. Многие скажут, мол, все и так норм. Тут сидят девочки после родов с реальными проблемами, а ты, дурочка, с 54-55 кг решила вместе с ними плакать, что ты толстая. На самом деле я не чувствую себя прям такой уж отвратительной, просто моя цель- спортивная "сухая" фигура. Так вот, собственно, к сути: худеть я начала из-за мужа😃 Просто, как я считаю, он у меня красавчик😃😁 подтянутый, высокий, голубоглазый блондинчик. А я маленькая. С жирочком. Да и ещё плюс домохозяйка. В какой-то момент мне показалось, что я стала полнеть, собой меньше заниматься. Страх, что он уйдёт от меня к стройной, высокой барышне- это толчок поднять попу с дивана. Конечно, он меня любит, дарит подарки, своё внимание и заботу, говорит, что я вообще не толстая!😃 Но эти вот наши "бабские загоны" ....) В общем, вы меня поняли!

Вес пока что стоит на месте. Но чувствую себя лучше. Легче наклоняться, стала быстрее подниматься в гору. Видимо, трени дают результат. Но пост не об этом. Девочки, кто-нибудь пробовал Гарцинию Камбоджийскую?? Как-то раз на Алиэкспрессе я нарыла чудо-таблетки. Больше чем 5000 заказов, куча отзывов! Все пишут: кушать не хочется вообще, еле-еле заставила себя съесть мандаринку! -6кг за неделю! И т.д... Меня прям передернуло! Может, это то, что мне нужно????!!! Я решила заказать. Карты "Виза" у меня нет, только у мужа, так что пришлось его проинформировать, мол, с снимут деньги, знай, что это я заказала. Он спросил конкретнее, что я хочу купить. Ну я сказала. Он не разрешил. Стал настаивать :"Это Китай, туда все что угодно могут насыпать, а ты это будешь пить, и здоровье гробить!" Говорит, мол, давай я тебе эти таблетки закажу у нас, в Германии. Все-таки Европа, законы, особенно на БАДы и таблетки тут огого. Короче... заказали мы эти таблетки. Я пила-пила. Никакого эффекта. Что и доказано научно (как позже выяснилось) Никаких побочек, как пишут на Алиэкспресе, вроде сильно расширенных зрачков, неимоверной жажды, нарушения сна- у меня не было даже в помине. Итог: скорее всего, на Али в препарате содержится наркотик. Об этом даже в отзывах пишут фармацевты. Насколько это опасно-я не знаю. Хочется попробовать, т.к манит результат. Как говорится: и хочется, и колется. (1-е фото с Али, 2-моё)

Сегодня отвес 100г. Но я так и ожидала, что после вчерашнего много и не скину. Рассказываю, что было вчера. Утро как обычно начинается с лёгкой пробежки. Я гуляю с собакой, и в конце прогулки мы переходим на бег, так, минут 10. Потом завтрак , ииии... АХТУНГ! Сейчас ппшки забросают меня яйцами и несолёной курогрудкой: я съела яичницу и бутерброд с маслом! Да, чёрных хлеб с МАСЛОМ... в обед была рыбка. Доверила жарить ее мужу. И он стооолько масла на сковородку бухнул!!!! Короче, ели рыбку в масле на обед. На ужин я уже не помню, что я ела. Но точно, были +2 конфетки "батончик":(. Мне уже советовали от них избавиться. Но это же посылочка от мамы из России с моими любимыми конфетками...:( (хнык-хнык) Я живу в Германии. У нас, конечно, есть полно всякого шоколада. И немецкого, и швейцарского, но я прохожу довольно спокойно мимо таких стеллажей в магазине, но вот "БАТОНЧИКИ"- это какая-то отдельная тема для меня.!!! Зато: есть плюс!!! С этого предложения можно начинать читать всем пп дивам: я сделала 2 трени с Джиллиан!!! 5-ю треню по "Стройная фигура" и через 10мин отдыха включила "Плоский живот". Почему я так сделала? Мне просто не хватает упражнений на пресс в программе "Стройная фигура". Но когда я начала "Плоский живот", сразу скажу, не все получилось. Во-первых, мне не хватило площади комнаты, т.к в этой программе движения намного динамичней и шире. Во-вторых, Джилл вообще не объясняет как нужно делать. :( тупо смотришь на экран и повторяешь. Но темп высокий. Пока я лягу на ковёр, пока я посмотрю какую ногу они задирают, какая на полу, где руки, где гантеля- они уже заканчивают это упражнение. Так что я несколько реально пропустила. Не знаю, продолжу ли "Плоский живот", или уже после окончания "Стройная фигура"

Ну что, на сегодняшний день мы имеем 54,800 кг. Фото есть, но педикюр отвратный. Решила стереть лак, а потом отвлекло что-то , в итоге наполовину стёрт лак, позорище? Ладно, начинаем с девчонками марафон. Сегодня 5 день тренировок с Джиллиан. Осталось еще столько же, а потом уже 2й уровень. Ну что, вперёд!

Ужин был в 19:00. Готовить я начала в 18:00, но пока муж пришёл с работы, пока переоделся, начали есть только в 19:00. Но многие диетологи пишут, что не обязательно не есть после 18:00, лучше есть максимум за 4часа до сна. На ужин я приготовила овощи и мяско. Порцию см. на фото ниже. Но ее я не осилила целиком. Только четверть. Овощи шли очень тяжело. Я не люблю овощи. Вот если б был торт на тарелке, то это другое дело, а тут... ну и старая вредная привычка-чай после еды?. Но в этот раз обошлось без конфет. Съела 2чайных ложечки малинового варенья, и тут муж меня остановил. Ну и хвала богам!)

В общем... это моя первая запись. Тут все так красиво пишут, так искренне. А я хз что писать. Это ж вроде как для меня дневник, я его буду читать. Так что сама перед собой распинаться не буду. Чётко излагать мысли-да. Разглагольствовать-нафиг. Короче. Я встала утром, прогулялась с собакой, немного побегала с ней. Потом позавтракала, ела рис со спаржей. Далее пила капучино. И, ска, 3 конфеты вдогонку! 3 КОНФЕТЫ!!! А все так хорошо начиналось! Совесть меня замучила. Я занималась 30 мин с Джиллиан Майклс. Сегодня моя 4-я треня, состояние превосходное, тренями довольна. Обед. Съела чили кон-карне. Фасолька, кукурузка, мяско-вроде норм. Епта, ничего не предвещало беды... потом стукнуло мне залить это все чаечком, мол, диетка, лёгкий чаечек никому не вредил. И ска снова.... 3 КОНФЕТКИ!!! Зачем я их сожрала??? Просто ЗАЧЕМ? Чувствую себя свиньей толстой. Дно.