9 января, 00:12
Решила с завтрашнего дня сесть на диету ..так хочется иметь красивую и подтянутую фигуру..
поправившись на 7 кг я решила что пора, надеюсь все получится ??? подскажите, пожалуйста, как правильно питаться , что кушать и в какое время ,?
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Во-первых откажись от всего сладкого,жирного,жареного и мучного. Делай каждый день какие-нибудь упражнения. Также обязательно кушай маленькими порциями,но через 2-3 часа. Кушай любые крупы,кроме манки и белого риса; любые овощи,кроме картофеля; любые фрукты,но сократи потребление банана и винограда; молочные продукты не более 2% жирности. Ну,вот и все. Вроде бы самое основное,я тебе посоветовала. Удачи!☺?
Рассчитай свою норму калорий, отними 20%
Скачай приложение для подсчёта, приобрети кухонные весы
Записывай все что ешь
Занимайся спортом и будет тебе счастье
А есть можно все что угодно, только следи за нормой не только калорий, но и белков, жиров и углеводов
Считаю, что это самый оптимальный вариант.
Medisson, Спасибо большое ??
Katerina:3, Хорошо, обязательно прислушаюсь , спасибо ?