9 января, 14:26

Девочки, у кого большой вес, подсмотрела у ShateNka комплекс приседаний на месяц, мои колени нещадно хрустели, но я это сделала, старт положен, ни шагу назад! Только вперёд!

а можно и мне подсмотреть про приседания?😆😉

09 января 14:28
09 января 14:46

Ольга Сон, ой,спасибки!!!буду на работе делать!!!😉

09 января 14:49

ЛюсЁчек, И я начну сейчас, только щи мужу доготовлю)))

09 января 14:51

Не вижу смысла в этой таблице. Можно делать неделю 3подхода по 15раз, вторую неделю 3подхода по 20раз, потом добавить груз. Помимо приседаний, выпады очень эффективны. Можно еще со стулом, становишься к нему спиной ставишь ногу на него и приседаешь. Можно ещё как на степе, любая возвышенность, поднялась на одной ноге опустилать, потом другой ногой. вариантов масса, эффекта больше, чем этот комплекс.

09 января 14:59

Если колени хрустят это рыбы не хватает! Моя сестра ходила к врачу, после рыбьева жира и омеги перестали хрустеть! Она всю жизнь мало рвбы кушает

09 января 15:07

Марина Гамельтон, могут и от соли

09 января 15:20

Ирина0543, Могут! Я бы сначала проблему хруста решила, а потом уж приселать! Мало ли мениск попортится((( колени это дело такое((((

09 января 15:21

С рыбкой это да, но я начала рыбий жирок употреблять

09 января 15:55

Сначала скинь до более менее приемлемого веса, а потом приседать начинай. В таки весе убьешь колени напрочь. Посмотри у меня в дневнике про накачку попы без приседания.

09 января 17:20
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016