За 3 дня отвес 3.3 кг. Да да я знаю что это вода и всё такое) но я хотела написать вот о чём. Вчера я перечитала свой дневник за прошлый год, и знаете, у меня такое чувство, что его писал совсем другой человек. Там был жёсткий контроль, куча заморочек и тараканов в голове, не дай Бог хоть одна сахаринка попадёт в мой рот!😂 Херачить в зале как в последний раз)) Что изменилось? Я разрешаю себе быть не идеальной, принимаю себя, знаю что я красивая и привлекательная уже сегодня а не когда сброшу вес, каждый раз, когда я что-то хочу сьесть, я не говорю себе "не не мне нельзя, я же на диете, а спрашиваю у себя:"Почему я хочу это съесть, и что в итоге получит мой организм?"знаете что я вам скажу, с таким подходом вес уходит намного быстрее, все проблемы в голове.

Читаю свой дневник и мне одновременно смешно и печально. В 2017 в этот же день и время начинала вести этот дневник. Начинала с такого же веса. На этот вес у меня будет экстренное похудение, потому что 25 февраля выпускной. Отступать уже некуда, то что я должна была сделать за год я попытаюсь сделать за 1.5 месяца. Удачи мне😂

В последние дни были привесы по 300 грамм, при чем абсолютно без причины, так как я совсем не нарушала план питания. Сегодня встала на весы, и ..ооо боги -900 грамм. Скажу я вам очень был прав тот человек, который сказал что не нужно взвешиваться каждый день, в организме там свои процессы проходят, и иногда могут быть привесы, это же не жир в конце концов😸Подключила немного спорта, вчера проехала на велике 20 км, планирую ещё прыгать на скакалке и делать базовые упражнения. Бегать пока возможности нету, точнее места)) хотя очень бы хотелось, ну да ладно, вернусь в Харьков и там набегаюсь вдоволь😂😂😂
Кстати, начинаю замечать свои обостренные черты лица и плеч. Значит все хорошо. А вот бедра по ходу не с нами)))) ну ничего будем работать ☝😎

Вес не стоит, сбрасывается по тихоньку, не смотря на то что я ем много фруктов. Да практически весь мой рацион сейчас состоит из фруктов. Разбавляю это все белковым омлетом или куриной грудкой. Сейчас сезон персиков, абрикос, слив...как тут не запасаться витаминами)) За последние 11 дней ушло 3, 6 кг. Считаю что это не плохо учитывая сколько я ем сладких фруктов. А вообще, нужно быть с собой честной, 14 дней назад вернулась с отдыха...ну там all inclusive все дела, в общем вернулась, взвесилась и офигела от своего веса. На весах показало 78.8. Я поняла что слишком уж хорошо и жирно отдохнула, нужно приводить себя в порядок. Первые дни как всегда тяжело, но потом на одной из аккаунтов в инстаграм я прочитала об интуитивном питании, там же был совет прочитать об этом книгу, называется Гудбай, диета. Очень советую. Особенно тем кому тяжело держать себя в руках, постоянно хочеться кушать, и ни о чем кроме еды думать не может. В общем сейчас меня 75 кг, я ем все что хочу, но каждый день стабильно уходит 300 гр, ....😕 поэтому пора подключать физ нагрузки.

Всем привет) И снова я вернулась к своему любимому дневничку)) Правда пропала на несколько месяцев, но все равно по сравнению с зимой на 10 кг меньше. Начиналось все с пп и тренажерки, но потом мне показалось что я как то медленно худею, и я вернулась к Дюкану. На этой диете было много срывов, точнее сказать зажеров😂😣, и в конечном итоге я перестала сбрасывать вес. Но в мае, я снова взяла себя в руки и продолжила пп, и пила белковые коктейли. Кроме этого, бегаю по вечерам, делаю упражнения на ноги. И вес снова стал уходить. На этот раз у меня чёткая цель- до 1 сентября весить не больше чем 65 кг. Мне кажется это вполне реально, как Вы думаете? )

Итак, сегодня ровно 1 месяц моего пути к мечте😏😄хочу поделиться результатами в объёмах. В груди -5 см, в талии - 8, в бедрах -7 см, обхват ноги - 4 см. Вес точный не скажу, так как взвешиваюсь после затрака, обеда и 1 литра воды. Но вес для меня не ориентир, так как я делаю тяжёлые силовые тренеровки, от чего мышци мои растут (я надеюсь). В общем я довольна собой, не плохое начало, но могла и лучше. Дальше мне будет легче и результаты будут ещё круче))

Привет, в последнее время редко пишу, не хватает времени, да и вылетает с головы. Хотя если брать мой каждый день, то он ничем не отличается от предыдущего. Та же еда, расписание, тренировки. Хотя, хочу заметить, что с недавних пор ужесточила свое меню - после 12 не ем углеводов вообще, кроме овощей. Питаюсь белком. Завтра ровно месяц, как я заварила эту кашу😂😂 поэтому пора подводить промежуточные итоги, чтобы понимать динамику моего похудения) завтра будет мой настоящий вес и замеры, по сравнению со старыми. Переживаю, по себе не замечаю что похудела, боюсь потерять мотивацию. Всем спокойной ночи и до завтра😙😙😙

Сегодня решила сделать перерыв в тренеровках, чувствую лёгкую усталость с самого утра и спала сегодня больше 9 часов. Чуть загнала себя , ну ничего, чем больше нагрузки тем скорее результат. Как всегда скушала овсянку на воде 2 яблока, апельсин и половину тыквы. На сегодня с углеводами справилась, теперь только белки .

На неделю выпала из жизни и не делала записей) но все так же придерживалась рациона и тренировки. По фигуре замечаю что начинает подтягиваться попа, живот. Растяжка тоже лучше стала. Для себя вчера открыла trx . Реально крутая штука, если у вас нету времени или денег на тренажерку. Хочу овладеть техникой, чтобы правильно самостоятельно заниматься и обязательно куплю себе эти петли. Дочитала наконец-то книгу про переедание, узнала много нового, как себя контролировать и не страдать от запретов. Сейчас ещё одну читаю на такую же тематику. Сегодня пришла идея занятия тверком, очень крутой стиль - ноги и попа качаются а жир уходит. Хочу заниматься дома по видео урокам. За прошлую неделю скинула 600 гр, да маловато, но зато уверенна что это чисто жир + я качаюсь в зале, а значит ростут мышцы что тоже отображается на весе

Сегодня первый день дома! С утра была овсянка на воде и 1 ч. л мёда, и 3 небольших яблока. Хватаюсь за всю работу чтобы не сидеть на месте. Даже снег откидала))) сейчас буду делать упражнения которые дала делать дома Дашуля . Перед этим 2 дня были почти голодными, и только сегодня я в остановила свой вес, который был 3 дня назад😡больше не буду срываться! Обещаю! Всем удачи, красотки😚😚😚

Приехала моя соседка по комнате. Навезла всяких вкуснях и жрёт их круглосуточно. Вот и сейчас 12 часов ночи, а она сидит и чавкает. Как же это раздражает уууууххх. ..не могу передать.

Сегодня сорвалась конкретно. Шампанское, сладости, мясо. В общем сегодня угрызения совести, а завтра разгрузочный день на кефире

Привет, девочки) сегодня тот день, когда моя мотивация ниже плинтуса.😧 Сегодня по весу ниче не скинула, ещё и домой через 2 дня еду на неделю. Я не представляю как выдержу без тренировок , а дома ж ещё и куча всяких вкусностей. В общем буду стараться не сорваться. Сейчас пришла на тренеровку, честно, сил и желания сегодня заниматься вообще нету😟 но тренер сейчас мне поможет, надеюсь...

Сегодня отвес 200 гр. Настали те времена, когда вес будет падать медленно но уверенно)) Сегодня у меня кардио. Работаю в поте лица ))) сделала замеры тела , за неделю никаких изменений. Но прочитала в интернете, что это может быть связано с физ нагрузками, пока организм привыкнешь. Будем надеяться что мой жирок тает😟🙅

Ура!мой вес упал ещё на 400 гр, по сравнению с вчерашним, я умница)) не зря страдаю хоть😂😂😂

Привет, красотки. Вчера парень пригласил на свидание. Пошли мы в мой любимый ресторан. Там все такое вкусненькое, и калорийненькое☝ плюс это было после 8 вечера. Но я себя сдержала. ...хотя мне даже не хотелось ничего там кушать. В общем, он ел, а я пила имбирный чай😃 я молодец )) наконец-то тяга к еде потихоньку начинает отступать🙅

Приветик ) сегодня с утра у меня был экзамен. Пообедала и бегу в тренажерку. Питания придерживаюсь строго. Не было срывов. Разве что психологический))) всю неделю очень хотелось сладкого. Но уже попустило меня 😯

Привет, красотки) завтра у меня экзамен, и принимать будет молодой препод, который параллельно работает тренером в зале. На него смотрю, аж стыдно за себя. Он умный и в офигенной форме. А чем я то хуже? Сегодня зубрю, ну а завтра буду продолжать работу над своим телом )

В общем, что хочу сказать, девочки. На сегодня я вешу 79 кг. Неделю назад было 82. Итого, за неделю пп и тренеровок - 3 кг. Для начала не плохо. Я думаю кг 2 - это отеки и вода, но все равно приятно, не зря себя сдерживала и терпела боль на тренеровках. Дальше буду ещё активнее и строже держать рацион. Желаю и вам хороших результатов , любите себя 😙

Доброе утро, девченки) Итак, сегодня ровно 1 неделя моего пп и усиленных тренеровок. Не знаю похудела или нет , ещё нечего не понятно, но чувствую лёгкость. Сегодня буду в зале, обязательно взвешусь и напишу вам результат. Ну а пока ем свою запаренную овсянку с яблоком и планирую свой день☺
Всем хорошего дня!😊