сегодня была на приеме гинеколога-эндокринолога в очень красивой клинике. врач сказала, что у меня лишний вес. у меня небольшие проблемы с гормонами, из-за которых проблемы с циклом. и за последние пару месяцев я сильно набрала, возможно, из-за них.

мой обед:
• борщ
• компот
• две кокосовых печенюшки
____________________________________
как истинный прокрастинатор, откладываю работу над заданиями по практике и занимаюсь уборкой квартиры. кроме меня обычно чистота в доме никого не заботит.. поэтому порядок наводится только тогда, когда у меня есть на это время и силы.

доброе утро!☀️
мой сегодняшний завтрак:
• кофе
• кекс, приготовленный в микроволновке (банан, яйцо, какао, разрыхлитель), с творогом и грецкими орехами.
и колёса утренние.
_____________________________________
сегодня нужно заставить себя доделать задания по практике. и покрутить педали. обычно я это делаю за просмотром сериала, приятное с полезным, скажем так.
_____________________________________
хорошего дня!🌺

сегодня я устроила себе разгрузочный день.
ем по минимуму. и грешу, снова воспользовавшись слабиленом. достучаться до своей силы воли, чтоб справляться с проблемами с едой и кишечником, у меня пока не удаётся. поэтому пока прибегаю к более легким путям.
_____________________________________
у меня началась сессия. один зачёт уже сдала. сейчас идёт практика, но я прохожу теоретическую. сегодня начала делать работы. продвинулась немного, но все же прогресс есть.

я устала от этого круговорота. мой вес постоянно то уменьшается, то увеличивается. летом я сильно похудела, но зимой снова сильно набрала.
последние несколько месяцев были очень стрессовые. к тому же с моей работой я очень мало стала двигаться. и в зал ходить перестала.
здравствуй, очередная волна ненависти к себе и новая попытка держать себя в руках.

Сегодняшний обед:
• фаршированные перцы;
• булгур.
_____________________________________________
Поменяв работу, стала мало двигаться. По тринадцать часов сижу, и потом не остаётся ни времени, ни сил, чтоб сходить в зал или позаниматься дома. Надеюсь, что смогу все-таки это делать, когда выйду стабильно в график 2/2.

Доброе утро! ☀️
Я снова возвращаюсь после перерыва в публикациях, чтоб написать о прогрессе 🙈
С марта этого года я похудела на 7 кг и не собираюсь останавливаться.
_____________________________________________
Мой сегодняшний завтрак:
•кофе с молоком и ложкой сахара;
•творожная запеканка.
Позже - чашка мятного чая без сахара.
_____________________________________________
Сейчас у меня проблемы с организмом в плане питания, так как после того, как я переболела ковидом, у меня добавился неприятный привкус и запах у мяса, яиц и ряда других продуктов. Я не могу есть никакое мясо, кроме курицы (но даже с ней это проблемно). А недавно ещё и организм стал странно реагировать на эти продукты. Даже не знаю, что модно с этим сделать.
_______________________________________________
Навряд ли кому-то интересно, но из новостей за время моего отсутствия:
•я устроилась на новую работу в медицинскую компанию "инвитро", прошла обучение и на днях буду сдавать экзамен, чтоб стать полноценным сотрудником.
•также 19 числа буду сдавать экзамен в автошколе и надеюсь, что у меня получится.
•в этом месяце поеду писать заявление на восстановление в институт, чтоб уже получить это высшее образование.
•из не очень хороших - с нами теперь в одной квартире живут свекровь и младшая сестра мужа.
Кстати, со свекровью с моим питанием добавилось проблем. Я не люблю, как она готовит. А ещё мне очень сложно привыкнуть к тому, что она многие вещи по дому делает не так, как у нас было принято, пока мы жили сами. Со свекровью в принципе жить вместе сложно.
________________________________________________
Ну а если вы дочитала, желаю хорошего дня!🌱

Доброе утро! ☀️
Я немножко выпала отсюда. Столько всего происходит сейчас. Я почти не бываю дома. За две недели похудела на 2 кг. У меня неплохо выходит есть нормальную еду, много двигаться и пить много воды. Это ещё и сказалось на лице - кожа стала чище 😊 Сейчас заболела, кушаю ещё меньше, потому что аппетита вечно нет. Ну и за кучей дел часто не успеваю.
___________________________________________________
Сегодняшний завтрак:
• яичница с рукколой и помидорами-черри;
• кофе с молоком.
___________________________________________________
Утром позанималась (насколько мне позволило больное состояние) и сделала сухой массаж.
Выпила лекарства и витамины. Сейчас буду собираться на работу.

А вам желаю хорошего дня 🌸

Доброе утро!🙃
Мой завтрак:
• хлеб с авокадо;
• помидор.
Витамины и лактофильтрум.
__________________________________________________
Сегодня в первый раз еду на стажировку на новую работу. Очень жду уже, когда начну оформляться и смогу уволиться с нынешней. Сказали, что возможно такое, что меня отправят работать в один офис с мужем. Теперь мы очень на это надеемся.
__________________________________________________
Хорошего дня!🌞

Моё питание после вчерашнего завтрака:
•обед:
▪︎гречка;
▪︎салат из курицы с ананасами;
▪︎огурец;
•перекус:
▪︎две печеньки;
▪︎компот;
•ужин:
▪︎паэлья с морепродуктами.
Чувствую себя намного лучше, когда не закидываю в топку все подряд в течение дня. Спать легла с ощущением лёгкости. Редко это ощущаю.

Доброе утро! 🌞
Сегодня снова завтракаю на работе.
Мой завтрак: сырники со сметаной.
С утра витамины. И я уже выпила литр воды.
Тело болит после тренировки. Сегодня еле поднялась. Очень хочется съездить в Москву погулять, надеюсь сегодня вытащить мужа.
Хорошего дня!🌸

Вчера я заставила себя не лечь спать после работы, а потратить это время на что-то полезное. Поделала дела по дому, пошла прогулялась. Планировала порисовать, но начала это делать только перед сном. На ужин съела салат из курицы с ананасами и компот.

Когда-то здесь я уже писала о том, что из всех испробованных мной способов похудеть самый эффективный - интуитивное питание + достаточная активность. И все это должно постепенно вводиться и становиться частью жизни. Снова пытаюсь постепенно к этому себя приучать. Такой образ жизни когда-то позволил мне прожить пару лет в теле, которое меня более чем устраивало. При этом ограничения в еде касаются только вредной еды типа фаст-фуда, газировок, колбасы и всего такого. Сладкое и мучное я ела, когда хотела. Надеюсь, что смогу снова сделать это обычным и комфортным для себя 🙏🏻
___________________________________________________
А сегодня я уже сходила на тренировку, пришла домой с работы и пообедала.
Мой обед:
• запечённая курица с овощами;
• чай с шиповником.
Далее хочу потестить массажные банки, которые мне недавно прислали, отдохнуть и сесть порисовать.
___________________________________________________
Сегодня состоялся не очень приятный разговор с моей старшей администратором.. я сказала, что собираюсь увольняться. Просто сегодня мне пришёл аванс, и я понимаю, что дня через 4 этих денег уже не будет..😭
Ещё позвонила в автошколу, в которой ещё больше увеличили время ожидания экзамена 🙄 хоть записалась на дополнительное вождение.
___________________________________________________
А вам желаю хорошего дня! ☀️

Доброе утро и хорошего дня! ☀️
Мое утро началось с того, что я зацепилась за дверь помолвочным кольцом и у него отвалился камушек 🤦🏻‍♀️ Завтракаю я сегодня на работе.
Мой завтрак:
• лавандовый капучино;
• сендвич с курицей.
Уже выпила больше литра воды. Утром витамины и лактофильтрум.
____________________________________________________
Сегодня у меня тренировка. Вечером надеюсь выйти погулять. Всем хорошего дня, солнышки! 🌸

Вчера я снова доказала себе, что я слабачка.
________________________________________________
Сам день был тяжёлый. И важный. Я ездила на собеседование в компанию, где хочу работать. Прошло все хорошо, с воскресенья буду ходить на стажировку. Я очень устала, ибо дорога до офиса занимает два с половиной часа. После мы с мужем ездили на тест-драйв машины, которую хотим скоро купить. Он предложил заехать в мак, я не смогла отказаться. Потом мы выпили кофе у его мамы. А вечером моя слабая воля снова не позволила отказаться от вредностей. Вчера ещё пришлось понервничать из-за автошколы, где я уже семь месяцев не могу получить права потому, что мне не ставят экзамен. Скоро, чувствую, серьёзно разбираться с ними буду. Муж ещё заболел. И я болею (врач сказала, что у меня возможная астма) и никак не могу пройти обследование, потому что свободных мест для записи вечно нет.
____________________________________________________
Итого мой рацион за день:
▪︎завтрак:
• овсяноблин с помидором;
• кофе с молоком;
▪︎ обед:
• цезарь-ролл с курицей;
•картофель по-деревенски;
• апельсиновый сок;
▪︎перекус:
• кофе с молоком;
• два кусочка сыра бри;
▪︎вечером выпила бутылку пива и стащила у
мужа несколько чипсин.
Вот это я нажрала, конечно..

Вчера вечером не дошла написать..
После завтрака моя еда:
▪︎перекус:
• сендвич с курицей;
• льняные хлебцы;
▪︎ обед:
• рис с курицей, тушеной с кукурузой
и фасолью;
▪︎ ужин:
• сырный крем-суп с шампиньонами;
• варёное яйцо.
_________________________________________________
Вчера был нереально длинный день. Я проснулась в 5 утра, с 15 до 23 работала и в час ночи только спать легла.

В очередной раз пытаюсь контролировать то, что попадает ко мне в рот. Пытаюсь хотя бы меньше срываться и так ненавидеть себя за это.
Сегодняшний завтрак:
• яйцо-пашот (которое сегодня выглядит примерно, как я);
• два тоста с помидором и авокадо;
• кофе с молоком.
Утром немножко позанималась. Скоро буду собираться на работу. Вам желаю хорошего дня и настроения! 🌞

Всем привет!🌸
И снова я возвращаюсь сюда. За большой перерыв, пока меня здесь не было, мой вес несколько раз увеличивался и уменьшался. В итоге я все равно на данный момент в максимальном за мою жизнь весе. А также в состоянии огромнейшей ненависти к себе и своей внешности. В моей жизни тоже многое произошло и оставило свои отпечатки.
__________________________________________________
Последние три месяца я работаю в фитнес-клубе. Там есть тренер, который меня тренирует. Но у меня не получается ходить на тренировки достаточно часто. Ненавижу то, что такая возможность уходит. Заставлять себя заниматься самой выходит плохо. Тем более, что без тренера я не знаю, что мне нужно делать и как. А скоро я вообще собираюсь увольняться.
___________________________________________________
К моим и без того идиотским ментальным проблемам добавилось то, что я, видимо, снова втягиваюсь в рпп. В последнее время я очень много плачу из-за того, что мне некомфортно жить в своём теле. Даже довожу себя до панических атак. Моё тело выглядит отвратительно. А я продолжаю много есть. И не умею вовремя останавливаться. Периодически прихожу к двум пальцам в рот, ибо ужасно себя чувствую, когда наедаюсь. И пью таблетки, о которых никому не говорю.
____________________________________________________
Мой дневник навряд ли может кого-то привлечь даже для прочтения одной записи до конца. Я снова пришла выговариваться. Когда я сама вижу свои посты, мне проще взять себя в руки.
А если вдруг кто-то дочитал до конца, то надеюсь, что у вас все лучше, чем у меня, и вы добьётесь своей цели ☀️

Доброе утро 🥰
Это один из самых сложных осенних сезонов в моей жизни. Хватает хотя бы того, что на последних выходных я вышла замуж. Ко мне этой осенью вернулись панические атаки, мне поставили тревожное расстройство и выписали антидепрессанты. На учёбе полнейший завал. Также надо находить время, чтоб ездить в автошколу. Ещё и длинная череда праздников. Здоровье сейчас в ужасном состоянии. Не просто не могу похудеть, а ещё и набрала. А когда сходила в больницу, решила, что туда больше не пойду. Замечательная терапевт довела меня там до истерики.
_____________________________________________
А сегодня на завтрак гренки с вишневым джемом и кофе с миндальным молоком. Всем хорошего дня.

Доброго времени суток!
На выходных я что-то немножко пропала. В субботу была в баре. Выпила бутылку вина, два шота и три коктейля с виски, и мне было плохо. В воскресенье встала в 16 часов. Плохо себя чувствовала, не хотелось ничего делать. Выпила ванну чая, поела за день два раза макароны с тушенкой.
_______________________________________________
Сегодня на завтрак делала булочки с ветчиной, солёными огурцами, сметаной и яйцами. И со вчерашнего вечера начала пить кальций.
_______________________________________________
Сегодня в планах поклеить обои в нашей спальне. Ещё должен прийти сантехник установить полотенцесушитель, но я не могу до него дозвониться.

Хорошего дня! ☀️