18 января, 22:44
На меня снизошло озарение, что я не знаю своей нормы БЖУ. Кто-нибудь может поделиться формулой как ее высчитывать?🙏🙏 У меня стойкое ощущение, что я чего-то недоедаю (скорее всего этого белки).
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
В интернете множество сайтов с калькуляторами, как и в приложениях для моб. Поищи и выбери.
"Расчёт дневной калорийности", "счётчик калорий" и тп
Ова, Просто у меня сомнения вдруг я на какой-то неправильный счетчик наткнусь
Fatty34, Примерно 2000-чтобы держать вес, 1200-1500 - чтобы худеть. Они все одинаковые. Зависит от возраста и уровня активности.
Ова, я не про калорийность ( ее я знаю), а про конкретное соотношение белков/жиров/углеводов
Fatty34, Обычно БЖУ - 60-40-150, по крайней мере у меня так при низкой активности. Все программы, которые качала, считают одинаково +-
Ова, Спасибо)