✔63✔62✔61✔60➡59👙 Интуитивное питание, поддержка веса, избавление от загонов. Специально снизить вес не стремлюсь. Цель: научиться слушать свой организм, перестать бояться вкусняшек и убрать из головы счетчик калорий.
Записи за Январь 2018 | все записи

25 января, 23:37

Решила я немного подтянуть свои мышцы. Скачала приложение по домашним тренировкам, сегодня сделала первую. Сама тренировка 7 минут + разминка и заминка. После тренировки думала странно, что не чувствую усталости (хотя на боковой планке чуть не умерла😹), но через полчаса я уже почувствовала каждую мышцу. И этой такой кааайф.😍😍 Правда с момента тренировки меня преследует дикий голод.😹 Так что поверю я в подсчет затрат калорий на тренировке. Сначала не поверила, ибо думала, что это слишком много для 7 минут.
По рациону🍴
Завтрак - молоко +овсяные хлопья +изюм+подушечки Любятово и кофе
Обед - 4 кусочка индейки с кетчупом, рагу, чашка чая и 2 квадратика шоко
Перекус - яблоко и мандарин мелкий
Ужин - творог+ряженка+сгущенка, половина бутерброда с пепперони и сыром
Сонник - опять творог+ряженка+сгущенка, кусочек кавказской лепешки с маслом сливочным и чуть-чуть абрикосового варенья.
Кажется, что очень много, но на самом деле я ем небольшими порциями.😹 +кд еще не закончились

23 января, 17:41

Наконец-то я вернулась к нормальному питанию... С момента начала сессии (11 января) я жрала все подряд (преимущественно сладкое), наплюнув на чувство голода и свое ощущение сытости. Прибавила естественно 1 кг. Сейчас второй день, как я пытаюсь вернуться к осознанному питанию. Пока вроде получается. Вчера ещё начались КД с задержкой в 19 дней. Конечно, в идеале надо бы сходить к гинекологу, но мне что-то тааак лень.😹 Пойду точно, если в следующем месяце такое повторится. Хотя я думаю, что такая задержка была из-за того, что я почти месяц провела в депрессии. Из-за этого значительно снизился аппетит...
Зато теперь снова он со мной😹😹
Теперь о моем ип:
Завтрак - овсянка на молоководе с яблоком, полоска тульского пряника и кусочек шарлотки
Перекус - творог 5% с ряженкой, сгущенкой и абрикосовым вареньем😹+кусочек киндер макси
На обед планирую рыбный салат и рагу

P.S. На 1 фото моя покупочка - помада от NYX, которая вывела меня из депрессии😹😹😹
На 2 фото панкейк с творожным кремом - это новая любовь😍

Изображение Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016