Собиралась сегодня устроить день восстановления для мышц и сделать только кардио, но сделав половину тренировки (2 скрин) поняла, что это не мое😹😹. В итоге сделала треню на ноги и ягодицы.
По питанию к ужину я опять скатилась.😹😹
Завтрак- хлопья фитнесс, несколько подушечек + ряженка
Перекус (после трени) - небольшое яблоко
Обед - котлета говядина/свинина с кетчупом, солянка, пара долек адыгейского сыра и кусочек тульского пряника
Ужин - Фрутоняня молочно-гречневая с яблоками, творог с ряженкой и сгущенкой, 2 сладких крекера, почти весь батончик Корни кокосовый, печенье суперконтик, 2 дольки риттерспорт😹

Крч с похудением у меня не складывается. Ладно надеюсь, что это все пойдет на восстановление мышц.😹😹

Сегодня были 2 мини- тренировки: 7 минут на все тело и на ноги с ягодицами. Небольшой результат уже в зеркале вижу. Хотя его наверное я уже зажрала шоколадкой.😹
Завтрак - мюсли с молоком, кусочек адыгейского сыра, немного ряженки со сгущенкой
Перекус - яблоко
Обед - 3 кусочка индейки, гречка с маслом, полбутера (черный хлеб+лист салата+ввюареная колбаса) кусочек тульского пряника
Ужин- творог+кефир+сгущенка, немного ряженки, маленький бутер с маслом
Сонник-шоколадки разного вида (в сумме половина обычной плитки наверн).Заточила под сериал "Склифосовский"😹

Решила я немного подтянуть свои мышцы. Скачала приложение по домашним тренировкам, сегодня сделала первую. Сама тренировка 7 минут + разминка и заминка. После тренировки думала странно, что не чувствую усталости (хотя на боковой планке чуть не умерла😹), но через полчаса я уже почувствовала каждую мышцу. И этой такой кааайф.😍😍 Правда с момента тренировки меня преследует дикий голод.😹 Так что поверю я в подсчет затрат калорий на тренировке. Сначала не поверила, ибо думала, что это слишком много для 7 минут.
По рациону🍴
Завтрак - молоко +овсяные хлопья +изюм+подушечки Любятово и кофе
Обед - 4 кусочка индейки с кетчупом, рагу, чашка чая и 2 квадратика шоко
Перекус - яблоко и мандарин мелкий
Ужин - творог+ряженка+сгущенка, половина бутерброда с пепперони и сыром
Сонник - опять творог+ряженка+сгущенка, кусочек кавказской лепешки с маслом сливочным и чуть-чуть абрикосового варенья.
Кажется, что очень много, но на самом деле я ем небольшими порциями.😹 +кд еще не закончились

Наконец-то я вернулась к нормальному питанию... С момента начала сессии (11 января) я жрала все подряд (преимущественно сладкое), наплюнув на чувство голода и свое ощущение сытости. Прибавила естественно 1 кг. Сейчас второй день, как я пытаюсь вернуться к осознанному питанию. Пока вроде получается. Вчера ещё начались КД с задержкой в 19 дней. Конечно, в идеале надо бы сходить к гинекологу, но мне что-то тааак лень.😹 Пойду точно, если в следующем месяце такое повторится. Хотя я думаю, что такая задержка была из-за того, что я почти месяц провела в депрессии. Из-за этого значительно снизился аппетит...
Зато теперь снова он со мной😹😹
Теперь о моем ип:
Завтрак - овсянка на молоководе с яблоком, полоска тульского пряника и кусочек шарлотки
Перекус - творог 5% с ряженкой, сгущенкой и абрикосовым вареньем😹+кусочек киндер макси
На обед планирую рыбный салат и рагу

P.S. На 1 фото моя покупочка - помада от NYX, которая вывела меня из депрессии😹😹😹
На 2 фото панкейк с творожным кремом - это новая любовь😍

Давно сюда не писала, но решила вспомнить в Новый год...Для начала я хочу поздравить всех девочек (и мальчиков тоже), кто на пути к своей стройной цели. У вас все получится!💪 От себя хочу пожелать адекватности в выбираемых средствах (здесь поговорка не применима) и силы воли.💃 Удачи вам в 2018 также и во всех остальных сферах, мира и спокойствия в вашей жизни!🌸
P.S. Фото не пьяные, просто я таким образом пыталась компенсировать отсутствие новогоднего настроения😹😹