Прошла через анорексию и булимию, но сейчас я более или менее довольна своим весом. Хочется сбросить 3 килограмма и самое сложное - постоянно удерживать вес на одной отметке, надеюсь, ведение дневника поможет мне в этом.

31 января, 20:11

Мда, долго меня здесь не было, при этом никаких хороших новостей за всё это время я не принесла.
Пройдена только первая неделя Focus T25, в бассейн временно не хожу по естественным причинам, осталось еще 4 занятия, а про мой нынешний вес я лучше промолчу - он даже больше, чем после праздничных столов... Удивительно, что силы на спорт я нахожу, а на то, чтобы меньше жрать - нет. Но что толку, ведь основа похудения - это как раз умеренное питание, а потом уже физическая активность.
Еще и самочувствие ужасное, болит всё, что только можно, иногда кажется, что я какая-то умирающая старая бабка. Это лишь усложняет ситуацию. Ненавижу жалобщиков, если они сами виноваты в своих страданиях, и тут я сама стала такой.
Но похоже, сама судьба даровала мне еще один шанс, и если я его упущу, то я официально безвольное чмо, заявляю при вас,свидетелях. В общем, я выхожу на учёбу на день позже, т.е. послезавтра, и тогда я устрою себе разгрузку в этот дополнительный выходной, еще начну вторую неделю тренировок. Сделаю фотки еды, вдруг это поможет избежать незапланированных перекусов. Ну, короче, увидим, что получится.

21 января, 10:44

Было нечего делать,составила себе поистине наполеоновский план, и сейчас поделюсь им. Итак :
🔸два дня - занятия из Focus T25 (порядок в соответствии с этой таблицей -⁣https://pp.vk.me/c633828/v633828782/31f36/j0ofDhiBKs4.jpg) + 20 мин йоги;
🔸два дня - бассейн, пока не закончится абонемент, потом будут просто разгрузочные;
🔸еще два дня - пропущенные занятия из программы + йога, и так далее.
Там, где стоит прочерк - отдых с обычным питанием, иногда буду заменять разгрузочные дни на него, смотря по своему состоянию... Когда начнется учёба с 1 февраля, еще прибавится 40-80 мин ходьбы в день.
Получается, растяну 5-недельную программу Focus T25 на 9 недель, мда. Но мне придется так сделать, потому что парень работает два через два, и я стесняюсь перед ним скакать по всему дому, поэтому буду подстраиваться под его рабочий график 😬 Если куплю нормальную спортивную форму, то может быть, передумаю, чтобы красоваться в ней)
Насчет питания:
🔸обычное - не больше 1100 ккал, моя норма;
🔸разгрузочное - 600-800 ккал.
Буду стараться питаться максимально правильно, конечно, допуская небольшие послабления)
Мои изначальные параметры:
-вес - 46, 4 кг
-объемы - 88-63-89
-процент жира - 19%
Цели:
Вот здесь сложно определиться, как ни странно...Конечно, хочется подсушиться, наверное, еще немного убрать внутреннюю сторону бедер, а что касается потери веса... Я, например, привыкла всегда ориентироваться на показания весов, но когда происходит набор мышечной массы, то непонятно, откуда эти лишние граммы, а вдруг это жир? Поэтому я, в основном, буду судить о своих изменениях по отражению в зеркале. Еще прикладываю фоточку с тем, какая я на данный момент.
Впереди меня ждут весёлые 9 недель, и я молюсь, чтобы я не забила на всё на самой середине, как я обычно делаю это, и просто выжила 😄

Изображения недоступны

20 января, 09:37

⁣Вчера я довела себя до полусмерти - специально, конечно, но поэтому была уже не в силах отчитаться о вчерашнем дне. А всё потому, что увидела набор на марафон по программе focus t25 в группе "40 кг", вот я и подумала, почему мне самой не начать заниматься? Мне когда-то доводилось проходить программу Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", правда, растянув почти на 2 месяца, но в итоге ничего, кроме повышения своей выносливости, я не заметила.
Короче, проделала первое занятие из focus t25, и как же я заскучала по Джиллиан, которая была более щадящей 😭 После кардио я просто лежала в луже собственного пота. И это после выполнения, в основном, облегченных вариантов упражнений😵 Видимо, я сильно ошибалась в уровне своего физического развития...
Конечно же, я не собираюсь бросать заниматься, еще чего. Сегодня у меня будет второе занятие, и хочется верить, что я всё смогу и в этот и во все последующие разы)

16 января, 18:58

Наверное, уже можно подвести итоги сегодняшнего дня.
Итак, начало было хорошим, сходила в бассейн и выложилась там по-полной, в первый раз съела-таки протеиновый батончик, и, кажется, теперь почаще буду брать его, он оказался вполне неплохим. Интересно, повлияет ли он как-нибудь на рост мышц, вот и увидим. Кстати, в продаже есть еще какое-то протеиновое печенье, что меня очень порадовало, так что я тоже когда-нибудь попробую его😊
А вот после полудня как понеслось - поела немножко того, немножко сего, и вышли полноценные обед и ужин одновременно 😫 Достало меня это, честное слово, пора устроить себе жесткач и весь день пить один кефирчик. Но как это сделать, когда в холодильнике полно еды и довольно скоропортящейся, и мне просто жалко выбрасывать её, потому что мне кажется это каким-то кощунством....Еще парень вечно подставляет, чуть что пролежит больше одного дня, так всё, сразу воротит нос, "не буду это есть, хочу новое", потом берет и готовит что-то! А я потом подъедаю всё это почти через силу. Бесит, короче, нет слов.

11 января, 23:38

Итак, что-то вроде вступления, потому что всё не распишешь в разделе "О себе"...
Во-первых, приветствую тех, кто заглянул в мой дневник, здесь вы не увидите отчаянной борьбы с весом, потому что моя цель - сбросить всего лишь 3 килограмма (если постараться, то этого можно достичь в кратчайшие сроки). Но почти невыполнимой задачей мне кажется полностью исправить своё питание, особенно не таскать сладкое, без которого я не представляю свою жизнь?
Со спортом, можно сказать, дружу - регулярно занимаюсь йогой и пилатесом по видео, хожу в бассейн, много хожу пешком, поэтому с этим проблем нет.
Пока что это всё, чтобы не скатиться в графоманию, с завтрашнего дня я начну выкладывать отчеты о своем рационе, и если кому-то будет интересно, когда-нибудь напишу историю о том, каков мой опыт в плане похудения, как я доводила себя до истощения, которое потом обратилось в прибавку в 20 килограммов, и как мне удалось потихоньку привести себя в норму.
Что ж, удачи всем, кто это читает, у нас всё получится✨

© Online Media Group Ltd 2016