Приветики)
Вес 41.6
Отлично) Хотя лишнее тут 400 грамм , эх. Возможно потому что я спала 3 часа хз. Посмотрим что завтра покажут весы.
Так как я не очень склоняюсь к майонезным салатам, решила на НГ сделать просто итальянский ужин;феттучини с морепродуктами под сырным соусом, кальмарчиков нафаршировать, легкий салат из курицы и ананаса.Еще нашлось вино 0%. Это с 1 стороны. А вот со 2-й оливье для мужа готовить придётся( Что касается питания мы вообще разного поля ягоды( Это порой бесит. Но становиться хуже не вижу смысла. Каждый делает то что ему нравится, а вот самое сложное принять и понять- но остаться при своём мнении)
По традиции в заключение этого года напишу что я ему благодарна за: отказ от алкоголя, никотина, начало тренировок,за то что у меня появился дальнейший план как прожить мою жизнь. Попрошу у наступающего-здоровья, сил и вдохновения продолжить, приумножить и стать ещё лучше.Всем пожелаю того же- найти смысл жизни,самую важную цель и дойти до неё как можно быстрее💕😘

Приветики)
Немного выпала из дневников, но не из режима) Все идёт по плану.💪🏻👌Главное начать, а все остальное приложится)
В планах закончить свой челенж 100-ки. И я это сделаю.Ну если только жива буду- остальное не отговорки😝😂

Треня на пресс - 3 круга✔️
За окном снова снегопад 🌨
Ветер и в доме холодина, аппетит как у 🐘. За 2 недели до КД у меня это норма- 1-2 дня и все ок. Всех накормила- мои 3 мужчины довольны. Банные процедуры и спать) Сладких снов)

Приветик)
Отписка- я тот человек который пишет с сарказмом- кто принял на свой счёт- дело лично ваше)
Каждый человек индивидуальность, каждый человек целая вселенная. У каждого свои ценности, своя семья и свои радости. У каждого есть личное право жить так как ему диктует его моральный кодекс и приоритеты. Моя ценность это я сама, моё тело и моё здоровье. Не готова тратить его на сомнительные радости- алкоголь, никотин, сладкое, жирное, жаренное. Моё тело- мой храм, в котором нет места мусору. И мне совсем не важно как люди воспринимают и используют данный им святой грааль. Лучше его наполнить возвышенным искусством,музыкой- духовным и здоровой пищей- телесно. Моя цель всегда быть прекрасной, не только к какой то дате.Я становлюсь чище и сильнее, я не ставлю себе рамок быть как все. Наверное это моя индивидуальность которую понять видимо сложно) Цитата из профиля :» я стала сильной, потому что была слабой» как нельзя глубже характеризует меня. И лично мой праздник это день когда я здорова, в здравом уме, в идеальном весе, со стройным телом)Надеюсь своё «скрытое» послание я расшифровала
Всем бобра 😉

⁣⁣especially for ⁣🕉_Asya_Masya_🕉😂😊


Люди планеты Земля!


Остановитесь
на минуту и задумайтесь. Зачем вы покупаете кучу ненужной фигни на
Новый Год? Зачем рубите бедных беззащитных ёлок, а вокруг их трупов
устраиваете хоровод? Зачем наедаетесь в новогоднюю ночь так, что
лопается желудок?
Разве это правильно? Разве все остальные проблемы решены? Это ли наилучшее применение деньгам и жизненным силам?
Нет!
Остановим новогоднее безумие! Ляжем спать в 23:59!

Что это даёт:
1. Экономия денег (зачем дарить подарки?)
2. Экономия электроэнергии.
3. Повышение вероятности выжить (не оторвёт руку пиротехникой, не прирежут пьяные гопы).
4. Останется в живых ни в чём не повинная ёлка.

Для особых экстремистов:
- Можно разряжать ёлки!
- Отнимать подарки!😂

Приветики красотки)
У нас снежный коллапс(Всю ночь мело как не в себя(Местами сугробы по пояс(Свет 20 раз туда сюда клацали,итог-не выспалась с 4 утра.Немного доспала с 15 до 16:30.Ещё и уснула с маской для волос(Ну ничего-всё вымылось,даже ещё круче эффект проявился от того что передержала)
Еде еле выпихнула себя на треню,сегодня день ягодиц.Почему то скисла,а благодаря ⁣Ирина#Irinkа поняла что бросать всё никак нельзя-впереди что то новое.Желательно быть к нему готовой и во всеоружии.
Сахар не ем.Сегодня открыла новую интерпретацию моего любимого коктейля-кефир+банан но без сахара.Вместо него корица и пол чайной ложки мёда)Вкусненько.Ещё хочу на днях овсяноблин без сахара попробовать и овсяные печенюхи с сухофруктами.Калории опять перестала считать и взвешиваться,но явно не переедаю.Вчера позавчера калораж 1000-850-нормально вполне.Без сладостей наедаюсь,ведь 400-600 ккл у меня свободных теперь есть)

Сбылась мечта идиота) Мурано маки теперь у меня) В Реале оно намного красивее чем на фото. Внутри как маленькие цветы, залитые прозрачным стеклом🥰Мне нравится подарок) У меня весна вместо зимы)Тем более что астрономически уже родилось новое солнце, Новый год в ночь с 21 на 22 декабря)
По питанию- все ок. Правда немного раздражительность появилась, и сил как то поубавилось. Не знаю причина в сахаре или в том что устала тренить каждый день. Не знаю, но пока есть силы треню. Читала что первые 14 дней перестраивается организм а потом напротив, энергии хоть отбавляй 👍Проверим)

Завтрак
⬇️

Приветики
Все ок, первый день прошёл идеально)
Завтрак:
Кофе и 1 финик)
Сейчас сделаю творожок с бананом и ложкой сметанки. Вполне себе сладко, меня устраивает) Хотя с бананами лучше не борщить- 1 шт достаточно)
Кстати муж адекватно отреагировал на заявление что я не ем сахар) Купил фруктов, не точит сладкое при мне- спасибо)

Приветики
Отказ от сахара( разумный как по мне) день 1✔️( день не окончен но пока нет желания съесть ядку)
100 дней челенж трень- день 21✔️( день ягодиц)
Кстати + 1 см- растут🥰
Пока и не поняла что оно там сложного без сладкого- все в переди)
В овсянку утром добавляю изюмчик,1 чайную ложку. Есть можно)
Кстати я в 15 лет практиковала отказ от соли и сахара. Ела только рис, гречу и сырую морковку. Около года 😱💪🏻Скинула вес, оздоровилась. Я с детства страдаю дерматитом и пробовала много чего в желании увеличить период ремиссии. Голодала, отказывалась от многих вредных моему организму продуктов.. и тд и тп. Возможно поэтому я умею относительно без привязанности и ломки убирать из рациона какие то привычные «якобы»составляющие? Хз. На ютубе просматриваю отзывы об отказе от сахара. Все отмечают из явного:улучшения качества тела,исчезновение дряблости кожи, уменьшение жировой прослойки, уменьшение веса. Проанализировала свой рацион в lifesum и поняла что 300-400 ккл в день это сахаросодержащий продукты: зефир, варенье, печенька, шоколадка. Хм, как то незаметно но 50% калорийности дневного рациона WTF как бы🙈😱
Не знаю захочу ли я писать каждый день в дневник одно и то же, отмечая дни но обязательно напишу через 30 дней и расскажу как мой челенж проходит)

В тему о сахаре)
Все мы смотрели фильм « Сахар»?
Но блин отказаться от него сложнее нежели от алкоголя и никотина, намного сложнее 😖Возможно снова знак свыше много инфо о вреде сахара вокруг меня. Гликирование – процесс, когда глюкоза, которая образовывается после употребления продуктов с сахаром в составе, связывается с белками, и уничтожает их.
Это происходит из-за того, что инсулин при большой дозе сладкого не справляется с переработкой глюкозы. Естественно, чем выше уровень глюкозы в крови, тем быстрее протекает реакция. Такой процесс разрушает волокна коллагена и эластина, которые отвечают за молодость и упругость кожи.
Белок так же используется организмом для строения мышц. Маргарита Бойко пишет что ее завидный рельеф получен благодаря тренировкам, питанию и отказу от сладкого. Ну что, я попытаюсь следовать ее советам. Конечно у неё муж поддержкой- так же не ест сладкого. Мне гораздо сложнее- вокруг куча вкусняшек и сладостей. Но я буду пытаться. Ради эксперимента пока я треню( кстати день 20✔ Пресс, 3 подхода) С завтра( сегодня 0,5 зефира с утра хватанула, до просмотра роликов с тренями ) До 23 января эксперимент- анти сахар. Понаблюдаю за результатами.

Итак, девочки, кто как думает, сколько ей лет?

⁣

М- мотивация

Приветики,то чувство когда падает вкладка и всё что написала-пропадает(
Треня день 19✅
Питание:
доедаю капустник)Кто если не я?
Калорий не много-сойдёт)
Занимаюсь уборкой на кухне,и изучением лекций по Рембранту)
Люблю совмещать:треня и уход(маска),уборка и саморазвитие)

Приветики мои хорошие
Вес 41.7 - полет нормальный
Треня на пресс день 18✔️
Наконец то уже легко выполнять упражнения. Мышцы разработала. Завтра возможно буду повышаться на + 1 подход. Хз планку пока оставлю 2 мин, вторая даётся не очень легко в отставшие 20 сек(
Уже вижу очертания пресса, боковой круто очерчен треугольниками под грудью, надеюсь описываю понятно😂. И по бокам талия гораздо более упругая, нет уже складок кожи😖😝Моя мотивация( кроме груди,😂) Анна Денчик , топлес диджей Аурика. Треню под ее треки)

Приветики
Не взвешиваюсь)
Утро наступило около 14 часов)
Жутко не хотелось просыпаться)
Кстати с праздником Красотки, с Николаем. Пускай в вашей жизни будет побольше счастья, мира, любви, добра и здоровья🥰😘
В этом году я видимо была очень плохой, подарка не получила. Ну да и ладно. Лучший мой подарочек это Я 🤣
А кроме шуток нашла свой внутренний дзен. Живу для себя. Как то в 1 момент пропало все вокруг. Не замечаю никого и ничего. Делаю то что нужно мне. А в частности- жду весну. Надеюсь она принесёт перемены. Просто немного осталось переждать.
Зато у меня по поводу Новогодних никаких страхов- нет готовки значит и не будет соблазнов обожраться👌😂
Ем очень мало. Нет аппетита(
Треня ✔️
День ягодиц💪🏻

Не так уж и много) Сойдет🙈👌😂

Приветики
Что то подзабыла на вес( Счёт калорий( Не знаю даже почему. Настроение 💩
Но тренить не забросила. Я ж себе обещала.
Треня день 16✔️
Завтракала капустником. Суп из капусты🙈
1 бутик масла и 0.5 зефира. Явно калорий не много) Сейчас прикину за вчера и сегодня. Хотя бы приблизительно) Увлеклась историческими фильмами про царскую Россию, правителей Франции, средневековье. Творчество Да Винчи. Кстати вы знали что сушесует 2 официально признанных портрета Монны Лизы кисти да Винчи? 1 из них Айзелуортская, а 2 та которая находится в Лувре😱Ещё посмотрела несколько фильмом о творениях Фаберже. Очень привлекают( как любую женщину) ювелирные украшения. Да ещё и винтаж. У меня есть колечко, старинное. Порылась в сети, оказывается это 19 век, царская Россия.😱Жаль что в колечке отсутсвует 1 бриллиант. Теперь мне очень жаль вынимать второй для какой то модной побрякушки. Это же история. Пусть лежит- как сувенир😝

Приветики
Треня день 15✔️
На ягодицы плюс планка с локтей и боковые
Питание - не считала. Мама в гостях, лучше немного переесть чем слушать про анорексию и ужасно худые руки😂