Каждый раз, когда я объедаюсь или ем что-то вредное, с этого дня начиная (это не значит, что это случилось сегодня, сегодня я молодец), я буду говорить себе. Вслух. " я осознанно решила навредить своему организму и поэтому обожралась/ съела эту дрянь. Это не из-за месячных/плохого настроения или какого-то события. Я просто сознательно навредила себе" и "я осознанно съела *что-то полезное*, выполнила упражнения и так далее..., потому что я забочусь о себе и о своем организме"
Потому что никто не позаботится о тебе, кроме тебя. И если делать все, осознавая вред или пользу, проще контролировать себя)

Сижу, обрезаю кончики у роз, которые на др подарили,чтобы дольше жили и думаю.. если бы я за собой ухаживала так же, как за этими клятыми розами, все было бы иначе.

На ногах с 5 часов)
Из плюсов: мелаксен помогает заснуть раньше.
Из минусов: нужно четко понимать, когда надо встать. Если немного переборщить, будешь овощем весь день.
✔на день рождения подарили фитнес браслет, теперь следить за собой получается гораздно лучше ( начиная от пульса и заканчивая качеством сна)
✔скачала "fatsecret",записываю чего и сколько ем.
❓❓❓Несмотря на то, что я особо не следила за калориям, весы показывают огромный отвес.. было 75, стало 71,1 кг. Отсюда выплывает вопрос: что происходит? У организма стресс или это норма и я просто избавилась от воды?
✅Свое утро я теперь начинаю с небольшой кардио
В условиях карантина выходить без причин тепкрь не сильно хочется, но, думаю, начать бегать по утрам, когда на улице людей минимум)
А как вы проводите время на карантине?

Всем привет) режим сна наладила.
Насчет еды:
Сегодня есть не хочется, составляю себе меню заранее. И стараюсь питаться по часам.
Хотя задумываюсь над тем, чтобы питаться когда организм того требует.

Решила купить Мелаксен, чтобы вернуть режим.
Раньше им пользовалась. Засыпаешь нормально, но на утро тяжеловато вставать. И иногда прям кислота снится. Но режим быстро возвращает в нужное русло. Пол таблетки за час перед сном и полетели.

Ну что там по итогам
День первый
✔я не ела все подряд, но подсчет калорий для меня пока сложноват. По итогу поела на 1500 ккал. Мне с моей пониженой активностью на карантине надо бы 1300
❌в режим пока не вошла
❌✔тренировка была, но "экспресс" вариант
✔купила большое зеркало во весь рост, чтобы видеть врага в лицо так сказать😅
Запаслась терпением, полезностями. Идем к лушей версии себя.
✔А. Да. Еще сделала замеры ,чтобы потом сравнить
Г 102
Т 85
Б 105
На этом все.
Постараюсь ответственнее подходить к подсчету калорийности и уделю особое внимание тренировкам...
До завтра!

Я снова здесь. И опять ночью.
Всегда прихожу по ночам, а на утро будто ничего и не было.
Попытка #10393920
Если у меня нет силы воли и начать питаться сразу правильно я не могу, будем идти медленно, но верно. План таков:
✔считаю калории, бжу
✔возращаюсь в режим. С карантином я стала совой...
✔лишаем себя вредных закусок, доставок, чипсов и всего такого. Готовлю сама и слежу за тем, что использую.
✔выгружаю отчеты сюда.
✔провожу тренировки на дому.
✔люблю себя и забочусь о своём организме, а не подпитываю свои слабости
На первое время достаточно.
До скорого.