Ну наконец настало моё время за компом)) Всех спать уложила, ща напишу пару строк и сама улягусь)😴😴😴
Главная новость дня: Заболел малыш... Я в шоке, где можно было подхватить вирусняк??? Опять 25... Мне его так жалко, когда он болеет... У самой тоже состояние не очень, голова болит, горло першит, так что это нас двоих кто-то заразил) Лечимся))💊💊💊💊💊
Сегодня наконец была тренировочка, чумачечая Зумба))👭👭👭 попотели круто, после недельного перерыва в тренях это ощутимо)) Чуть не хватало воздуха в зале, плохая вентиляция... бедаааааа...
Из еды сегодня было: овсянка+яйцо+яблоко на завтрак
Обед: котлетки из чечевицы в духовке+карт. пюре
Ужина нет... пока не будет)))
В 16-00 выпила протеиновый коктейль) С сегодняшнего дня начинаю пить протеин, начиталась много хорошего о нём) Что убирает подкожный жир, а у меня его оооооочень много)) Так что пьём)))
На весы решила пока не становится, стану в конце недели😻😻😻
Всем удачки)) У нас всё получится!!!👌👌👌

Хмурая погода сегодня целый день, прям под настроение... Нудный день, холодно, хочется натянуть на себя тёплые носки и одеялку...
Завтра будет лучше чем вчера)))😘😘😘
Завтра наконец тренировочка) и эту недельку посижу на ПП и протеинчике, а следующую неделю хочу присесть на "Диету Медиков"💊, когда-то уже сидела на ней, довольно не плохие результаты были))
И вообще, нормальный расклад такой)) чередовать - неделя диета - неделя ПП, как раз после диет, чтобы не срываться, будет как образ жизни пока))) пока не скину то, что хочу скинуть))❗❗❗
И вообще, так много ещё работы над собой... этот висячий живот после КС, он так бесит, не могу до сих пор его в порядок привести... вообще нужно правильное питание для живота🍎🍎🍎
А что буду есть завтра) Утром овсяночку на воде и яблочко, дальше посмотрим)

За неделю диеты ушло 1,300... И какой смысл на ней сидеть??? Это конечно все мои КД подвели... Так уверена, что было бы больше... Ээээээх, организм....
Вчера с опозданием приходили вечерники, приносили вечерю)) Сьела не много, но тяжесть в желудке до сих пор... Выпила немного домашнего вина... За что сегодня на меня напала диарея... Словила себя на мысли, что за неделю диеты в туалет не ходила по большому... Ужасы...
С понедельника начинаются мои тренировки, а так же начинаю пить протеин!!! Да здравствует ПП!!!!!

КД дают о себе знать... на утро на весах стопор, ничего совершенно не ушло... Я вообще в шоке, смысл было затевать эту диету??? Это звиздец...
Сегодня последний день 6 лепестков, ем яблоки, хотя и не очень то их и люблю... На сегодняшний момент сьела только половину, больше не хочу... Как-то нет рвения,когда нет результата...

Девчулиииииииииии!!!!🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Радость то какая!!!!!!!!!😆😆😆😆
Я зал нашла под фитнес!!!!! 👏👏👏👏👏👏👏
НАКОНЕЦ-ТОООООООООООООООО!!!!!!!!👌👌👌👌👌👌👌
Я просто на седьмом небе от счастья!!! С понедельника начинаем занятия!!! Я чуть с ума не сошла на этой неделе))) Очень переживала, вечно где-то лазила в поисках, переживала, что тренировок нет, а они мне так нужны, так нужныыыыыы)))) Дома конечно пару раз тренилась сама, но не то, не могу я дома... Однокомнатная квартира, места нет, ещё и муж трындит, чтоб не прыгала перед теликом)))
💆Ещё одно открытие сегодня для меня)) Я врубилась, почему у меня такая ...уйня с весом... сегодня начались КД... пипец, они мне всегда всё портят, отвеса минимум или нет вообще, живот как барабан надутый, даже втянуть не могу, а болит то как... капец короче... Всю радость от диеты мне испортил...
Завтра фруктики)) У меня есть только яблоки, покупать ничего не буду, на яблочках отлично переживу завтрашний день))
Удачи девчёнки!!! Всем по -1 кг на утро увидеть))

Приветик, зайки) С нетерпением ждала утра, чтобы побежать на весы, после вчерашнего плюса реально переживала за вес) Результат на сегодня - 0,300 гр... не много конечно, но спасибо что не плюс)))
На сегодня у меня запеканка из творога:
🍚350 гр творога + 1 яйцо + 2 ст. ложки кефира + духовка
🍥йогурт в баночке 1,5% жирности, 115 гр
Всем удачи на творожке!!!

Злаковый денёк прошел нормальненько)) Голода как такового не было) Спасали хлебцы)
🍀60 гр мультизлаковых хлопьев, залила двумя ложками нежирного кефира, хоть чем-то смочить))
🍀Два низкокалорийных злаковых батончика с кофе
🍀4 хлебца))
🍀Вечером сьела 50 гр варёной гречки без соли)
⭐⭐⭐Надеюсь завтра на минусок)) Да чё уж там минусок - МИНУСИЩЕ)))

⁣Продукты для творожного дня диеты 6 лепестков 🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Что можно есть в творожный день: 🍚🍚🍚
🌹обезжиренный творог(5% и менее)
🌹молоко
🌹куриное яйцо
🌹натуральный йогурт
🌹любые кисломолочные продукты (кефир, ряженка, айран и т. д.)

Утром + 0,500, даже нет настроения что-либо писать...😭😭😭
Видимо мой организм после голодовки на овощах решил накопить на курице...
Хотя на чём там копить??? Сьела всего 0,300 грамм а плюс пошел аж в 0,500... как так??

Ну сегодня я прям наелась))) Куриный день мне понравился)) Хоть сьела всего 300 грамм, но сытость не покидает до сих пор)) Лишь бы + не было на завтра))
Зала я сегодня не нашла, пробегала пол дня, потом на телефоне пол дня провисела по этому поводу и всё без толку... А заниматься то хочется...
Решила не отставать и взяла себе в подружки Джилл, вместе с ней сегодня делала кардио)) Ну она и горячая штучка)) Мои соседи снизу наверняка были рады)))
Муж заболел, температурит, а ещё и в наряде сегодня (военный он у меня)... переживаю, чтобы мы с малым не подхватили вирусняк... ненавижу болеть...
Завтра злаковый денёк, будет овсяночка, злаковые хлопья, хлебцы и батончики)) в 0,200 гр уложусь))
А вот ещё одна фотка-мотивашка))
Удачки мои лепесточки))

Ну, зайки мои)) Приветик!!!
На весах утречком - 0.800 гр)) мой недожер вознаградился))) я прям голодная вчера была))
Сегодня пир на весь мир!!! Мясоооооооооо😁😁😁
Из фарша и специй сделала три колбасни по 100 гр, думаю сегодня мне больше не нужно)) проварила в сковороде с водой без масла, правда похожи на котлетки, но это обман зрения))) на самом деле они колбаски))))
Сегодня опять в поисках зала... Пожелайте мне удачи...
И я вам удачи желаю в нашем нелегком деле))) коллеги))))

Какая-то я сегодня грустная...
Во-первых я голодная сегодня, вообще не насытилась... оставила себе пол огурчика и помидорки на ужин, так муж утоптал, пока нас с малым не было... Пришла домой, а оказалось что без ужина, больше ничего не захотела готовить, вечер же всё-таки, нафиг жрать))
Какие-то стрессы у меня одни сегодня... Искала для занятий своих зал, безуспешно... Такое ощущение, что заколдованный круг... или меня сглазили??? Хочется успокоительного, чтоб расслабится и не о чём не думать, у меня постоянно в напряге мозг, даже когда сплю, мне кажется, что он не отдыхает... Что-то ничего не радует, жизнь скучна и однообразна, какая-то тревога меня постоянно преследует... что за нах??? Или это следствие диет и недоедания... 😕

Приветик)) Начался второй день диетки)) За вчерашний рыбный день, отвес - 0,700 гр, что очень порадовало)) сегодня такие вкусняшки, что надеюсь на больший отвесик))
Сегодня должна быть тренировочка, но не знаю как получится...
Удачи крошки мои))

Рыбки мои)) Всю рыбку сьели? Что-то на вечер кушать захотелось... Завтра утром весы нас ждут))
А интересно, зеленый горошек это овощь или злак???
Сделала себе напоминалку на стену, завтра оторву лепесточек и будет уже 5)))))

Жизнь прекрасна!!! Утром на весах - 0,400 гр.))) Какое счастье, я рада что не +))
Вчера не было никакой тренировки, ела мало, но не то, что нужно)) Искала помещение под фитнес, так-как с моим теперешним всё кончено)))) Нет сил уже терпеть, то цены повышаются, то спорт инвентарь я должна убрать... короче идиотизм полный... А завтра треня, даже не знаю, где и провести)) На свежем воздухе может)))))))
Сегодня начало марафона " 6 лепестков", мы с девчёнками стартанули))) Фото прилагаю)) Удачи всем нам)) Вообщем решила взвешиваться каждый день, а то так интересно, сколько будет уходить каждый день)
Мой завтрак на сегодня - тушка хека, запечённая в фольге с лимоном и травами, несколько печёных мидий в лимонном соке и кофе)

Короче, капец... Утро совсем не порадовало... На весах + 0,200 гр... Я ожидала хоть какого-нибудь минуса... Вчера утром пила кофе с кусочком черного хлеба, а обед сьела бульона из борща, наловила туда свеклы и капусты, кусочек вареного мяса, кусочек плавленного сырка и чаем запила... Ужина не было... Была вечером шикарная тренировка тай-бо) Все выползли мокрые, я так надеялась на минус... вообще не понимаю, откуда плюс пошел... аж обидно...
Настроения нет совсем, надеюсь на завтрашнюю диету, надеюсь на ней потерять минимум 5 кг)) Всю диету не планирую взвешиваться...

Ну и здрасьте))) Сегодня с утра побежала на весы, так там сюрпризик)) - 0,800 гр., обмерялась лентой, в груди -2, талия -5, бёдра -5))) Вот, что значит ушла вода))) Теперь буду убирать жырррррррр...😬😬😬
Сегодня в меню:
⁣✨Третий и четвертый дни – белковые. Завтрак состоит из чашечки кофе, кусочка чёрного хлеба, на который намазано по половине чайной ложечки мёда и сливочного масла.

На обед 250 гр нежирного бульона, кусочек чёрного хлеба, 50 гр вареного мяса или рыбы, пару столовых ложек зеленого горошка.

Полдник состоит из чашки чая, в котором растворяется ложка мёда.

На ужин 50 гр ветчины, столько же вареного диетического мяса, такое же количество сыра, два вареных яйца, кусочек чёрного хлеба и 250 гр кефира.


Но что-то мне кажется, что после двух дней голодовок, сильно много жратвы для меня... как-то буду урезать))
Решила вечером на весы не вставать, буду только утром, самый правильный вес) Сегодня ещё тренировочка😘😘😘😘
Решила дать Тай-бо) поскачем сегодня))
Всем удачного дня!!!

Денёк прошел нормально) Выдержала свою питьевую диету на сегодня) Завтра на белках)) Уже ждёт мой желудочек, когда в него хоть что-то сьедобное закинут)))) Рецепты не листаю, кулинарные проги не смотрю)) Только сегодня муж заказал булочек, пришлось испечь)) Но я довольствовалась только запахом кориццы и ванильки))) Я конечно сфоткала, но для соблазна фотку добавлять не буду)) Лучше добавлю фотку мотивационную))
Это всё про меня)) Раньше была пышкой-толстышкой в 110 кг, потом взялась за ум и похудела до 75)) а за праздники опять нажрала... Слава Богу что не до 110)))
Похудеть удалось на ПП и спорте) На данный момент являюсь фитнес-тренером)) Но как-то стыдно быть толстым фитнес-тренером, нужно срочно худеть)))

Утро началось прекрасно))) Весы показали еще - 0.900 гр за ночь)))
Сколько гадости во мне оказывается... Беееееее... Постепенно прийду в форму)) Осталось всего лишь 20 кг)))))))))
На радостях позволила себе бублик к кофе))))

Я пережила этот день))) На сегодняшний день моё меню составили: 3 чашки кофе+1 литр кефира+2л. воды) Так же были 1,5 часа силовой тренировки + кардио в зале))
Мой результат за сегодня - 1,5 кг)) (утром на весах было 83 кг, после рыбы...)
Я собой довольна, настроение замечатльное))) даже не смотря на то,что мне повысили аренду фитнес зала...
Завтра опять то же самое меню)) А в субботу и воскресенье будет два белковых дня))